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そもそもこのブログは、自分の脚痩せトレーニングの挫折防止、記録用に始めたもの。当初は毎日脚の写真をアップしていた。(我ながらまめ)そうこうするうちに、2023年終盤、自分を含めた家族全員の体調不良ループでいったんブログ、トレーニングも休止。今年の2月頃からトレーニングを再開。元々は、たけわきまりなさんというキュートなYoutuber(?)の方の5分脚痩せトレーニングを毎日。ひたすら様々な種類のスクワットを行うもので、日ごろトレーニングをしてない人間にしてみたら、それはそれは辛い。
遂に一昨日レモンのチケット使い切り指先保護してたのリカさん気づいてくれて脚トレにあと、精神的にどういった状況かも聞いてくれて嬉しくなった脚トレは一つ目の種目から直ぐに疲れがきた25キロだった最近の中では持ち上げられないほど重かった前ももとハムとを鍛えてる中直角三角形の器具を使って取り組んだ足首が固くて前に膝を前に出して下に降りると言うのが難しく途中までで上がってもお尻が後ろに出るよりは前ももに効かせられること体感したリカさんに二つも審査員やる
5:45amスタート。雨のおかげで涼しくて助かるけど、念の為に扇風機まえのラックに陣取るw今回から新品の二―スリーブを装着。今までAmazonで安価な薄い二―スリーブを使っていたのですが、トレーニングの度にスクワットをしているので、軽めとはいえ年齢的に膝が心配に。せめて脚トレの日だけはちゃんとしたものを。で、フロント・スクワットから。ゾンビ・スクワットでアップ20㎏、40㎏、60㎏×各1080㎏×590㎏×5100㎏×590㎏×52セットバック・スクワット90㎏×1
おはようございます今日は束の間のお一人様時間です🙂次の仕事休みはまた子供も旦那も休みGWだから仕方ないんだけど何するわけじゃないけど早く帰りたい分かるでしょ?なんか分かるでしょ?しかしですよtitleの通りスクワットが大撃沈でした60㎏10repsで3setがギリギリいけていたので(前回は2setだった)そこを目指すも1setでギリギリ10reps以降8、8、7、6、6アップは悪くなかったんだけどなーでも仕方ない10repsいける重さ50㎏、、、はちょっと甘えだよ
昨日で仕事終了。一時期めっちゃやめるか悩んでた種の3つ上の人からは手紙もらって「特別できることないって言ってたけど英語とか武器になるとこあるよ。いいところ〜〜や〜〜やらあるしもっと自信持って。」等書かれててそんな風に思ってくれてたんやと嬉しかった。手紙ってやっぱいいな。明後日から旅行で帰ってきてから仕事探すのほんま憂鬱やけど旅行中は仕事のことは忘れて思いっきり楽しもう。4/6(土)お尻(52min)朝ラン前にHIITして夕方に尻トレ。本調子じゃないし走ってまたしんどくなったら..
休日だったので、時間のかかる脚のトレーニング。脚トレ好きな人っているのかな?ってくらい脚の筋トレってしんどいですよねとはいえ、頑張れば頑張った分だけ見た目が変化しやすいのも脚🦵頑張っていきますよ〜🔥Xやってます!@0_yappy_0Instagramやってます!@yasuhiro_yanaseフォロー応援よろしくお願いします🙇♀️脚トレメニュー①スクワット9セット・下半身全体に刺激を入れます一種目目で一日分の体力使う気持ちで🔥②ハックスクワット4セット・前も
おはようございます(。・ω・)ノ゙先日の投稿失敗の件にアドバイスをくれた皆さんありがとうございました🙏🏻いろいろ試してみましたが…また書き直すことにしたよチーンGWですね〜我が家は27日から連休ですがとくに旅行や帰省の予定はなくこちらへ遊びに来る友達と飲み会あとはファルコと朝からジムとかジム行って←ドライブがてらご飯に行ったり…ってあれ?(いつもと変わらんぞ?)今日は名古屋へ行く予定です🚆ちゃっかりお土産買っちゃお昨日は朝からジム!脚トレをやりました🦵🏻✭リ
昨日夜20:00-21:00宅トレ脚トレやったよ疲れて眠って今朝は筋トレ後の気怠さあり昨日夜少し片づけて寝ようとクロゼットにプラスチックハンガー移動させた後引き抜いた腕引っかかったままの人差し指寝ぼけた頭この三つの掛け合わせで、腕を止めることが出来ず、人差し指の横側を削いでしまったけれども眠いという状態だったので幹部を水洗いして胸の上で指を立てて眠りについたのね幸いにも朝には血が固まりたいせいにえいきょうはないと言う形だったのだ
ベンチプレス×6セットマシンフライ6セット胸も一回スキップしてるのでベンチプレスじっくり。しかし脚の強烈な筋肉痛と脚トレ疲れで82.5キロもめっちゃ重い。しかし8×2出来てよかった。何とかやれました。
踏み台の高さ平均心拍数最高心拍数消費カロリー------------------------------------------------------10cm881039715cm9510613520cm100112132[参考]バックランジ
日々元気で幸せな人生を歩む達人こと圧巻の詩(うた)語り師東山ムラサキです。現在も継続しているオンライン筋トレ。2020年5月に開始したのでもう少しでまる4年になります。始めた時は1年ぐらいで筋トレになれて物足りなくなって次のステップというかもっと負荷がかかった筋トレに移行していくと思っていたのですが...種類はいくつかありますが全く同じ筋トレを継続しています。ふとこのことに疑問を感じました。例えば器具を使った筋トレならその負荷を上げていっ
火曜日ジム水曜日横川で懇親会ちょうど摂取したかった豆腐サラダ、鶏たたき、鶏団子、鶏串、カニクリームコロッケ食べずフライドポテト後に食べた炊き込みご飯火曜日は体調も程よくリカさんにも7種目頑張りましたねと褒めてもらった昨日は上司にも優良と褒めてもらえたなそ言えば仕事も山だと思ってたことを超えていくと山ではなかったかもと思えるし嫌だなと思う仕事も嫌だとか思わず手を動かしていけば終わっていくなとジムはさまざまな脚トレをスクワットや
今日は7種目!2種目目から、既に疲労強くてこの種目で終わりかなこの種目が最後かなとそんな感じでした今日は体調も普通のまま最後まで持ちましたかっこいいリカさんと娘のお下がりのウエアの私とでは見てるだけでテンションが違ったけれども、トレーニングしにくいパンツだなと思い知り、ベージュのパンツを折り上げてスクワットしましたストレッチの効いた短パンを買おうと思ったバンキッシュのリンクもらった新しいウエア買おう
2024.4.21𝑆𝑢𝑛𝑑𝑎𝑦57.4kg脚トレ昨日の過食で胃もたれで、朝起きれずというより、起きる気がなかった。好きなだけ寝るっと決めて寝たら、9:30起床。家のことしてたら、ジムに行こうって気になれたから、早速ジムへ…と思ったのも束の間。ジムのら駐車場🅿️に車が多い引き返して…あっ車洗おう。実家で😁車洗ってたら、父が帰ってきて、ついでに父の車も一緒に洗う父「拭いといて。お父さん、お腹すいた」私「」結構、デカいよ、あなたの車しかも黒やし…。ジムに行く前か
こんちわぁ(。・ω・)ノ゙昨日は出張のファルコを送って美容室→ジムからのランチ!美容室はカットのみショートにするか悩んだけど今の長さも気に入ってるので軽く梳くだけにしてもらいました💇🏻とか言って来月にはバッサリ切っちゃうかも🧑🏻🦱クランチ6日目クリア💮15回×3setで分けました昨日は脚トレ🦵🏻✭Vスクワット四頭狙い4set✭Vスクワットハム狙い4set✭レッグエクステンション4set(レスト10秒込み)✭レッグカール4set✭ヒップアブダクシ
おはようございます今朝は脚の日でしたいつものようにバーベルスクワットからアップからの60㎏で5set1setめから10回はきつすぎて2setめまであとは無理矢理8回いったようなもんたまには違う角度から50㎏に落として3set40㎏に落として1setここは15repsはいきたいと思いつつもポーズにするから(下で2秒止まり)と12repsまで甘ーい🍬🍬🍬今日はスクワットに剥きにならないこと!程々に!前々回は脚吊って45度が途中離脱前回はそれに微々ってスミス種目やらずど
こんにちは朝からジムのタンニングマシンの更衣室の工事がせっせと行われております本日中には完成いたしますので、こうご期待さて、本日は良い天気・・・しかし明日の午後から雨予報・・・明日はゆふいん温泉祭りなのにジムの周りは黄色い旗でいっぱいでステージ準備も進んでるどうにか雨は降らないでほしい
10ポンドで17-19キロ調子良くストライクから始まりサンフレまでノーミス調子いいなと思ったもののテンフレからガターが始まり4ガター途中から手が開いたり思うように投げられないことが多く集中してイメージしてそこへ投げるよう動かした時はうまく放れたけど最初の思いとは裏腹にスコアを落とした帰る頃には昨日の脚トレの筋肉痛が出ててとほほだった帰宅後51.4キロに落ちてた
今日は午前中に子供の幼稚園の歓迎遠足があったので行ってきました✨自分のお弁当はもちろん減量ご飯🤣あっという間に食べ終わってしまい、ボーッと過ごしてました😂帰ってきてからはジムに行ってきました❗️今日は脚の日。レッグエクステンション25㎏20回3セット18㎏→11㎏→4.5㎏8回ずつレッグカール32㎏10回39㎏10回2セットインナーサイ25㎏20回32㎏15回13回スクワット40㎏10回3セットレッグプレス125㎏12回4セット前回誠くんに軽いと言われた
ミルク様はお風邪をお召しになりました火曜日はトレーニング後カラオケで2時間半唄い駅で新幹線のチケット購入ルンルンだったのに夜喉が痛く咳が出て大変な目にあいました朝は落ち着いたのでジムで通常の脚トレを行いレッグプレスもバーベル240キロつけて(総重量280キロ)15回までこなしなさいましたが疲労したせいか夜悪化いたしましたしたがって本日の胸、肩トレは中止にしました喉が痛く、咳が出て食欲もあまりございません医者に行かずのどあめで治療なさっています明
2024.4.16𝑇𝑢𝑒𝑠𝑑𝑎𝑦58.0kg朝ウォーキング40分夜脚トレ少しずつ前向きになれてきた。食事も安定。気持ちも安定。もうすぐで生理がくる。恐がるな‼️少しずつ少しずつ。
本日古傷の足首激痛加圧トレーナー金城です(泣)昔事故で足首にボルト16本入れてました(泣)現在は抜いてます今日の痛みは先日の脚トレからか低気圧か連日立ちっぱなしのお仕事なのかとにもかくにも疲労からくる激痛本日ロボット歩きです(泣)年に5〜6回来る謎の激痛足首関節極められながら歩いている気分(泣)しかし須藤元気さん風に何とかロボット歩きでお仕事頑張っております(笑)こんな日も満員御礼湿布を貼って少し落ち着いたかな?何とか頑
走るのにいい季節?週末は暖かかったので公園に走りに行きました。そしたら!暖かいどころか暑い!!!洗濯の関係で冬に着ていたジャージを履いていったのですが予想以上に暑かったです。先週は股関節の不調で脚トレを控えていたこともあるけどすぐに疲れてしまって歩いている時間が長くなってしまいました。その後ジムへ移動したものの、ちょうど混んでる時間に当たってしまいまたもや不完全燃焼。やりたかったトレーニング五十肩のリハビリの進捗は相変わらず牛歩で、肩甲骨まであと少しがなかなか
おはようございますお疲れの朝です夜中トイレに起きる度に(2回はいく)痛さと怠さと鈍さに唸るゆっくりしたし昼寝もしたけど下半身の次の日は毎回こうなるんよ5種目だったけど私にすればハードでした😅大きな声では言えないけど一応減量中だから下半身だと言ってハイカーボもしてないし大福餅も頂いてないしまあそれらしい欲も出てない食べてないわけでもなく1700~1800㌍食べてるでしょゆるーくストレスなく進めていきますCの影響か少しすっきり?してきてる自分でしか分からない範囲だけど
おはようございます今朝トレは脚でしたバーベルスクワット45度レッグプレスインナーサイレッグEXプローンレッグカールで、done!!スクワットは60㎏でいけるところまで10repsが目標だけど何setめまでいけるか分からない(前回まで2set)8でも7でも良いからいけるところまで体力よりもはやメンタル勝負である結果10repsいけたのは3setまで無理矢理上げたんだけど止めたいメンタルには勝ったはず😤インターバルも普段より長めの90~120秒取って10、10、
こんばんは⭐️最近、疲れが全くとれませんというより、疲れが出てきた…。実は私、今月上旬から1週間ほど家出してました昨年秋に実家に戻ってから小さいことが積み重なって、居場所を求めて家出wキャリーケースをガラガラして、宿泊場所と職場を行ったりきたり。仕事は抜きにして毎日一万歩以上歩いてました家出中は気が張ってるからめちゃくちゃ動けるし、わざと予定をぎっしりいれて気を紛らわせていました。今週実家に戻ってからは疲れがどっと出て身体がだるいし重いし、股関節も腰も背中も痛いアドレナリンの凄さを実
筋肉が少ない人ほど死亡、要介護、循環器疾患のリスク増!「脚トレ」の重要性を専門家が力説(OCEANS)-Yahoo!ニュースボディメイクやダイエットの手段として筋トレを取り入れている人は多いが、最近は健康寿命を延ばすために行う人も増えてきているようだ。老後も健康に過ごしたいなら、特に脚トレが必要不可欠だと専門家は言う。news.yahoo.co.jp運動自体、血流も良くしてくれるため一石三鳥ぐらいの効果かとご参考にしていただければ幸いと存じます
ビュッフェ食べ放題回転寿司爆食いチート大好き加圧トレーナー金城ですしかし去年の夏から約8㌔落として未だにキープリバウンド無しです!約80→72㌔その秘訣はTHE脚トレ今日は爆食いだービュッフェだー食べ放題だーと決めてる日は食べる前の日か当日か翌日に必ず脚トレを取り入れる(笑)💪💪今日は4/10↑4頭筋の日410筋の日(笑)痩せたい人でも食べたい人は4頭筋を徹底的に鍛えよう(笑)💪体でダントツ大きな筋肉は大腿四頭筋大
予約してたパーソナル昨日15:00から行った前日夕方から具合が悪くて横になり夕飯食べずに朝まで養生してた15:00目掛けて予約のジムに脚トレ、お尻トレーニングお願いしたふらふらするし頭が痛くなりそうなのをいなしながら、トレーニングしてもらえたお尻に効かせるお尻はしっかり力を入れてしめてトレーニングすること昨日はパーソナル始まる前から不調を伝えてお手柔らかにとお願いして優しくしてもらった次回は元気な状態で行くぞ!
今日、日曜日の夕方は、気持ち良くラン!出来ました。先週の土曜に続き、今シーズン2回目でした。この間は、結構残雪が目についたけれど、やっぱり一週間経ち、雪解けがかなり進みましたね🎵まあ、なんといっても今日は結構気温上昇しましたね!暖かい春を、今年初体験できました!!やっぱり、暖かさは身体にとってプラスαを引き出してくれます。よーし、今日はランしようと、迷わず思いました(^^♪昼は、スポーツクラブで軽いウエイトトレーニングをさせて頂き、昨日と一昨日は、逆立ち系メインのヨガトレ