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いよいよ薄着の季節(わたくしは年中)今朝恵美ちゃんちゃんに三角筋を褒められ先程千春さんにお尻を褒められました嬉しい
足の支点はかかとをつけることですね※タイマー使いづらいので時間はおよそ準備ストレートブリッジホールド10秒*5ヘッドブリッジホールド10秒*10以外と心拍数あがってないんだなーブリッジホールド10秒*3右ひじがちょい痛むブリッジプッシュアップ10回右ひじ、左ひざが痛いバランス悪い?レスラーブリッジプッシュアップ(母趾球が支点)8回痛みどこは↑とおなじプッシュアップはきついけど楽しい♪楽しいとか言ってたら本
こんにちは❗️FlexiblePerfectBody協会代表の安藤一樹です。今回は、症例報告をしていきます。症例紹介:50歳代男性Tさん視床出血左片麻痺(BRS上肢Ⅵ、手指Ⅵ、下肢Ⅵ)「胸椎屈曲位の円背姿勢」「体幹伸展可動域の低下」治療内容と反応:背部(腸肋筋・最長筋・棘筋・多裂筋)、下肢のリリーブを実施した。実施後「体が軽くなった!」との反応あり。円背が軽減した。また、体幹伸展可動域が向上した。※リリーブは、当協会独自のリリース方法です。図
🟢Before🟢After🌟「動技マシン」脊柱起立筋を主動とした、NEWフォームの血圧と脈拍の測定をしてみました。10分揺れた後の数値は、肩から肩甲骨回りの血流がアップ、菱型筋を中心に背部が温かくなり、体前屈も楽に可動域が拡がってぐれました。骨盤を立て、胃を凹め、上体を前に丸め、撫で肩、両手をぶらり。上体~上肢の血流アップ!
足と身体の構造の理解「全身の骨格と筋肉」体を動かすことが出来るのは骨と筋肉があるからです。人間の身体は200個余りの骨で構成された骨格によって内臓等の内臓器官を保護しています。身体の中心には脊柱(脊柱起立筋)ありその上に頭が乗り上半身を骨盤が支えています。身体は筋を伸縮させることによって手足動かしたり臓器を動かしたりしています。筋には心筋(付随筋)主に内臓を構成する平滑筋骨と骨を繋ぎ全身の運動を支える骨格筋私達は主に骨格筋の事を「筋肉」と呼びます。骨格筋は200種類
.こんばんは🌆トレーナーのKAITOです‼️本日は床から引くデットリフトですマットは建物の都合上引かなければ行けなかったのでこの高さは勘弁して下さい笑デットリフトは股関節を使うことでフォームが安定します‼️筋肉をつけたい方スポーツでもっと瞬発力をつけたい方におすすめです‼️もちろんダイエットされる方も行って頂いてもいいと思います👍床から引く場合はその施設で大丈夫なのかどうか確認してから行ってみて下さいね☺️#パーソナルトレーナー#床引きデッドリフト#脊柱起立筋#背中に
フラメンコ師匠のブログから勝手に拝借シリーズ。→雪かきをした。→雪かき用ブーツがデカイ。→(ブーツの中で足が動くくらい)→ハムストと大腿四頭筋が過緊張になった。→その過緊張が脊柱起立筋に波及した。→しなやかに歩けなかった。→意識的に過緊張を解いたらマシに歩けた。→これは舞踊指導に役立つぞ!という内容。僕の場合、シューズのサイズではなく、フロアの滑りで同じ事が起きていると思います。皆さんも「滑り」とは戦っているでしょうが、僕は本当に苦手!→フロアが滑る。→ハ
西広島駅から5分、足圧で全身をほぐし女性専用笑顔で元気になれるフーレセラピー専門店しあわせサロンしりうすの永山幸子ですこんにちはみなさん冷えは身体の大敵!今日は冷えについてのお話しです。冷えは何故身体に悪い?身体のあらゆる機能を低下させる免疫力が低下する感染症や病気への抵抗力を奪うみなさんはどうでしょうか?当てはまるものをチェックしてみて下さい☑体温が36℃未満である☑お腹が冷たい☑手足が冷えている☑赤
起立筋(特に腰の上あたり)を緩めると、背骨がにゅ~っと伸びて、その上で肋骨がふわっとする。まるでアドバルーンでも浮かんでいるみたいに。それからうまくいくと下腹部はサスペンダーが起動して、薄いお腹のスイッチが入る。側面は帯が巻かれているような丸い筒状の感覚だ。なんだ、伸びて立つのに全然(と言うには語弊があるけれど)力なんて要らないじゃないか。だけど、何かしようとした瞬間にまた元の力を込めた体勢に戻ってしまう。たぶん、バランスなのだと思いますよ、とレッスン後に先生と話していたこと。筋力
まだ現役の頃、よくマッサージに通ってたんだけどその時どこでも必ずと言っていいほど脊柱起立筋を触られると左側がバリ固過ぎる、ゆくゆくは爆発する、等の事を言われた。でも自覚症状はなく、何なら腰のマッサージはくすぐったいからしなくていいです、という具合だった。ま、それでも左膝の前十字靭帯切れたまんまやってたから(…最終的に右も切れたけど(^^;)すっげぇバランス悪いなーというのは感じていて…おそらくその歪みが原因で右股関節を痛めて歩行困難になり試合を欠場せざるを得なくなった時もあった
軸骨格と付属肢骨格の付着部である仙腸関節は靭帯で守られています。この靭帯には筋肉が付着しているため、仙腸関節が動くと→靭帯が引っ張られ→付着している筋肉も引っ張られます。例えば仙腸関節が動く→後仙腸靭帯が働き→多裂筋や脊柱起立筋が働きます逆に多裂筋や脊柱起立筋の働きが強すぎるor弱すぎると→後仙腸靭帯の働きを低下させ→仙腸関節の動きが悪くなりますですから仙腸関節に付着している筋肉を意識的に鍛えたり、ストレッチさせると仙腸関節の働きを低下させます。仙腸関節の働きが低下すると骨盤
夏の入院から退院して簡単な料理は作っていましたが、最近、包丁🔪を使って手の込んだ料理を作るようになりました。手の込んだ料理を作る訳は同病者さんから美味しいお野菜をいただいて、消費するために料理して食べています。いただいた牛蒡できんぴらごぼうを作ろうと牛蒡と人参の細切りを始めて、牛蒡の半分くらいを切り終えたあたりか背中の脊柱起立筋が痛みだし、キッチンから退散。残りの牛蒡はポタージュにでもと切るのはやめました。休憩を挟んで人参も千切り。下痢も副作用もないので、9年振りに鷹の爪1個をいれて牛
脊柱起立筋の鍛え方をYouTubeでチェック。まだまだ、本も読みたいし、書き物もしたいし、映画も見たいし。
当ブログへアクセスありがとうございます!姫路市の整体師加藤です(^-^)/最近は若い人の中にも姿勢の悪い人が増えています。その背景には、パソコンやスマホが普及し、仕事でも趣味でも使う時間が長くなっている点が挙げられます。この上半身の姿勢を保つために欠かせない筋肉である「脊柱起立筋」が弱くなると猫背になってしまいます。脊柱起立筋とは、背骨の両側を首から腰にかけて垂直に走る長い筋肉のことです。ここが筋力低下することで、腰痛や肩こ
今日は背中のトレーニングを行いました。デッドリフト220kg×6回(2セット)デッドリフトは大臀筋や脊柱起立筋など体の後面を全体的に強化できる王道種目です。デッドリフトは腰への負担が大きく、スクワットと重複する部位もあるので、スクワットを実施したら中2日〜3日空けて行うのが理想です。今日はスクワットを実施してから中1日なので220kgが重く感じました。懸垂は肘が痛くて伸ばし切れないので稼働域を狭くして行いました。(ベンチプレスのやりすぎによる肘痛)懸垂が苦手になりかけているので、肘
今月の筋トレは、脇肉撃退!背中美人を目指そう背中・二の腕体幹強化プランクの2つを筋トレで行います😊(リズムダンス・ストレッチもあり✨)背中は自分では見えない部分・・・ある日、歩いててお店の窓にうつった自分の姿をみてびっくり背中に肉がついてて丸くて、おばさん化してた!!!ショック💦こんなことないですか?自分の体を変えることはいつからでも出来ます😊意識的に背中を動かして、スッキリとした背中を作り若々しい体を目指しましょう🎵背中を鍛えると色々なメリットがあります!すこし
こんにちは!フラワー整骨院の長谷川です。京都では、まだまだ蒸し暑い日が続きそうです。皆様、定期的な水分補給や休憩の確保など、呉々も熱中症対策を怠りなく。さて、最近、当院に来られる方で、「呼吸がしにくい」「息苦しい」「呼吸が浅い」「息が乱れる」など、体調不良の一つに「息苦しさ」を挙げられる方が増えています。一般に「息苦しい」症状は、肺や気管支など呼吸器の疾患と考えられますが、それだけでなく、心臓や精神疾患など様々な原因でも起こります。当院に来られた方の場合では、不良姿勢が原因で
3連休は研修というルーチンが確立したような...?2ヶ月ぶりに研修に行って参りました。8月は丸っと1ヶ月、夏風邪の長期化&お家引き籠りで過ぎ去り、熱中症予防を言い訳に、お散歩の回数&歩数が激減。お家で過ごす時間の大半は座ってパソコンを見ているからか、歩行時に使う筋肉が弱ったからか、ま、その両方が原因でしょう、9月冒頭にブシャール結節発症...😿。右手中指と薬指の第2関節が腫れあがり痛い...が続いておりました。サボり気味の肩や指の体操を増やしたりしていたのですが、改善せず。そんな中、赴
今日は2週間ぶりのマッサージの日でした腰が曲がりたくない一心であれから、毎日欠かさず背筋ストレッチ続けてましたhttps://ameblo.jp/yukkie-lovelove/entry-12815837922.html『背筋ストレッチ』鍼灸院でマッサージしてもらいながら、色んな情報も聞いている鍼灸師さんが担当してる80歳の腰の曲がったおばあちゃんが手術で治るなら手術したいって、いつも嘆いては…ameblo.jp足腰鍛える為に、スクワットもこのセットを、それぞれ5回ずつ(スク
こんにちは!フラワー整骨院の長谷川です。京都は今日も猛暑日です。皆様、定期的に水分補給して、呉々も熱中症には、ご用心下さい。さて、今日の話題は女性に多い「反り腰に起因する腰痛」です。そもそも反り後は、体幹や骨盤を支えている幾つかの筋肉の筋力バランスが崩れたことによって生じます。特に女性に多く見られるのが、お腹の筋力が骨盤周りの他の筋肉(脊柱起立筋、腸腰筋、大腿直筋、大臀筋など)に比べて極端に弱い傾向です。そうすると、骨盤が傾き、背中が反り、少しの負荷で腰痛が起こるのです。
鍼灸院でマッサージしてもらいながら、色んな情報も聞いている鍼灸師さんが担当してる80歳の腰の曲がったおばあちゃんが手術で治るなら手術したいって、いつも嘆いてはるそうで😫コルセットも痛くて巻けないそうだ私も30年後、そうならないように背筋ストレッチ頑張る💪ってか、今わかって良かった😮💨手遅れになる前に鍼灸師さん、おすすめの背筋鍛えるストレッチはバックエクステンションこれを1日5回するだけでもかなり違うらしいとゆうわけで、帰って早速、挑戦したら…え?1㍉も
論文No3546Skeletalmuscleatrophyandshort-termmortalityinpatientswithacuteexacerbationofidiopathicpulmonaryfibrosis:anobservationalcohortstudyYuIto,KeisukeAnan,NobuyasuAwano,YukiKataoka,...TakehiroIzumoRespiratoryInvestiga
昨日は、はじめての鍼でコリもほぐしてもらってスッキリして帰ってきたのでhttps://ameblo.jp/yukkie-lovelove/entry-12813651342.html『はじめてのハリ』左腰の激痛⚡️で整形外科を受診し加齢による腰椎症と診断され痛み止めと湿布を処方されて帰って来たんですけどねhttps://ameblo.jp/yukkie-l…ameblo.jp夜は、痛み止めなしで寝れるかな?と思ったけどやっぱりアカンかった🤦🏻♀️いや、1回痛み止めなしで寝つい
左腰の激痛⚡️で整形外科を受診し加齢による腰椎症と診断され痛み止めと湿布を処方されて帰って来たんですけどねhttps://ameblo.jp/yukkie-lovelove/entry-12813547831.html『7月は鬼門』先週の木曜日なんの前触れもなく左側の腰に激痛⚡️💥激しい運動も重たい荷物を持ったわけでもなく突然の激痛⚡️と言えば思い出すのが、ちょうど一年前に発症した石灰沈…ameblo.jp根本的な治療は施されてないので夜になると、また激痛が襲ってき痛み止めを飲ま
名古屋から帰省されたとのことで、20代のMちゃんご来店。過去に遡ること8年。中学生の時にキレイな脚になりたいとお母様に連れられてご来店。次には成人式の時に、小顔整顔、美白保湿美顔を体験。そして社会人になって一人暮らしを始め、ハードなお仕事で身体の浮腫や肩こりでの痛みが大きくなり、ご予約をいただきました。中学生の時の、あどけなく可愛かったMちゃんの印象から、お年頃で綺麗なお姉さまに変身されてました。8年越しで、またご来店いただけたのは、本当に嬉しくて。今日は、全身オイルマッサージにて
人間の身体を支える大黒柱【脊柱起立筋】身体の軸となる背骨もこの筋肉がないと立ってられません。長さの違う沢山の筋肉をまとめる筋肉で背中を支えながら動かします。①両側が働くと背中を伸びします。②片側だけが働くと背中を横に曲げます。背中に張り付く3本のツタ骨盤、脊柱、肋骨骨盤、背骨(脊柱)、肋骨等の骨に沢山の関節をまたぐようについています。この筋肉の下には更に小さな筋肉が背骨周りに沢山ついています。背中を動かすために一緒になって働きます立ちっぱなしや座りっぱなしの状態が
夏になると薄着になるから身体のお肉拾うシルエットは……。そんな事気にする前に【背中エクササイズ】始めませんか?今日は3種類の背中メニュー【バックエクステンション】1SET8〜15回立った時の姿勢作りの中心となる脊柱起立筋を鍛えるエクササイズ反動をつけたり、腰や首だけの動作になると怪我につながりやすいので注意しましょう。鍛える筋肉:脊柱起立筋効果背中の引き締めPOINT背中全体を使って動作する!お尻を締めておくことで安全に背中に効かせることが出来ます。
筋肉フェチな私です。腰のストレッチ伸ばす筋肉:脊柱起立筋私が大好きな筋肉です。(笑)POINT肩が浮かないようにする①脚を伸ばし仰向けに寝る手は横に広げかたひを曲げる。②肩が浮かないようにゆっくりと腰を捻る。③腰に伸びを感じたらキープする。反対側も同様に行う。背中のストレッチ伸ばし筋肉:広背筋、大円筋こうはも大好きPOINT肩甲骨から動くように腕を引くこと①4つばいになり、片手の平を上にして反対側の手の前に置き手首を押さえる。②押さえた手を引っ張るように
新たなブレイクスルー❗️数日前からチサニジン服用を再開しており、それが影響しているとも考えられる。1青竹踏み-リハビリ病院入院時からも指摘されていたがあまりやれていなかったが、昨日久しぶりに足裏全体を全体重をかけてやってみたところ、背中、腰、脊柱起立筋群から首まで全体的につながりを感じ、その後こわばりが外れて心地よい弛緩を感じることができた。2正座少しできるようになってきてはいたが、太ももは水平に背骨を垂直にしたり、膝と膝をひっつけて、足の甲までまっすぐにする正座はできていなかった。