脂質強化

本日2記事目です(・∀・)ﾉ『食べ物を残さないが美学になるか？ならないか？』起きてすぐの体重→トイレ後の体重前日トイレ後との差スタート時：65.1キロ→64.5キロ(身長：155センチ)48.8キロ→48.3キロ－200グラムターミネーターシリーズ大好きなのよー！楽しみ～(人´∀`*)朝食：鮭おにぎり、ヨーグルト、野菜ジュースおやつ：キャンディチーズ5個ランチ魚と決めていたのでちょっと脂質強化昼食：さくら水産マグロぶつ、たくあん、味噌汁、ご飯120グラム

アレルギー、、難病、、がん癌、、特定疾患、、僕は田舎の開業医あきら、、あまりに奇抜な治療法、、競合医院などない、、そもそも、、理解不可能な治療法だから、、保険医は理解できない、、鼻腔通気度なんてほとんどの保険医は知らない、、当然、、高口蓋も、、スポーツ貧血も、、将来、、スポーツ選手を目指したいなら、、あきら高口蓋改善術、、スポーツ貧血改善、、あきらビタミンミネラル、、プロテインスコア強化法、、MCT脂質強化法、、実は何人かサッカー⚽️選手、、ジュニ

こんにちは。一般社団法人日本美食脳アカデミー協会高久恵美子です。今日は、腹持ちをよくする食べ方、についてのメルマガのリライトです太りたくない。余計なものを食べたくない。そう思うと、なんとなくご飯の量を減らしたり、ヘルシーな食事にばかりしてみたり・・。↑これは今朝の朝ごはん。この構成にもしっかりルールがあります^^だから、ご飯づくりが楽になりますよ🎵でもこれ、結局はお腹がすぐに空くので、「さっきの食事量、少なか

お昼ご飯を食べたので、1書き僕は昨年12月中旬から大幅に食事内容を見直しました。それまで、1日2200kcal程度のゆるロカボハイプロテインでしたが、運動しても運動しても64kgの壁が越せなかった。なので、運動量を変えずに、平日2700kcalに引き上げた時の1カ月間の結果です。年末年始は休日なので消費カロリー多いですが。タンパク質を体重の、1.5～2倍量くらいまで減らして、その分脂質取って摂取カロリー増やしてます。糖質はあんまり変わってないです。筋肉量は減ってなく、むしろ少し増えて

こんばんは今日も一日おつかれ様です先週はココナッツオイルを使ったケトン食ランチ会＠守谷もありましたこれまで油は避けてきたのが普通なので油を積極的に摂るということに最初はびっくりです体に油は重要でそして良い油を選ぶことはもっと重要赤ちゃん（胎児）は油とたんぱく質が重要なので離乳食が始まる頃から大丈夫糖質満載過ぎると（おかゆ、パンがゆ、バナナ、芋類）すぐにお腹が減るしご機嫌も安定しない唐揚げは低温でカラッとジューシーココナッツオイルは攻撃

サプリ一回リセットしてから考え直そうかなんー風邪引きそうになって、VCとマヌカで戻したけれど。温度変化にはもともと弱いので気をつけないと抗酸化対策強化更にしようかなビタミン系追加しようかなVAの飲み方変えようというか、ここに書いた通りやってなかったし。サプリの取り寄せがのびている、まだ来ない。違う種類の亜鉛も買ってみて試したいのに。脂質強化だけは上手くいっているみたいなので引き続き。そして、粒でアーモンド食べるのは減らしている。

今朝もアワアワ〜中サイズ手描きが美しい〜カップ小〜横から〜お出掛けや仕事のある時は、小さめのカップで〜（排出ハンパないので、が間に合いません〜）ということで、今日も行って来まーす！まったね〜ぶったみ〜ん

朝56.5キロ夜57.6キロわーお。わたし、高温期かもしれない。昨日夜中自分の手足が熱くて熱くて寝れないくらいだった。産後の生理復活してないけど、もしかしたらもうすぐ生理くるかも。顕著にいつもと違うから気づいたわ。んで、そんな状態だから体重停滞してるのかなぁ？とか思ったりして。しかもあんなに脂質強化してるのに今日はお通じなし。体重の変化はないけど、脂質強化で、甘いものが食べたい欲求がどんどんなくなってきてる‼でも癖って怖い。食べたい食べたい食べたい状態じゃないのに、

朝56.5キロ夜57.0キロ朝はラードすりごま味噌汁。後頂き物のハムとか。昼、夜もMEC寄りの食事でした。夕方に果物をこどもたちと食べちゃった‼果物にヨーグルトぶっかけて。これね。これだいすき。スーパー糖質制限だったらアウトだよねこんなに果物やらヨーグルトやら(笑)そこに踏み込む勇気とお金がちょっと足りないので、今は良しでしょう。数日前まで市販のやばいお菓子食べまくってたことに比べたら。。(;´д｀)脂質強化でお通じがするるんです。明日もがんばるー

おはようございます！今日はコーヒーを沢山入れて〜仕事先には、生クリームを入れたコーヒーを持っていきます〜（割引率が高いと嬉しい！）先日のBBQで、エビスビールと焼きそばを食べたんだけど、、、（断るのが悪くて…焼きそばはこれの3倍以上は食べたな。）そしたら、体重が見事に爆増！うぎゃー！！私ってば、ほんとに糖質の耐性がないんだな…って悲しくなりました。でも、その後、普段の食生活に戻したら、スルスル〜っと、落ちていき…今朝は最低値を更新！それも200g！20.5㎏減になりました

こんにちは〜今朝は新しいMCTオイルをあけて、いつもの容器に入れ替えました〜（また買わなくちゃ〜！また安売りにならないかな〜）今日はアワアワコーヒーを少量飲んで、残りは水筒に入れて仕事先に持って行きました〜！仕事帰りに、お肉をゲット〜！100g88円！安っ！豚バラも！100g78円！安っ！800gって、結構ズシっと重いっ！で、自分の足と比べてみた…なんの比較にもならんかったか…定期的に測ってもらっているこちら。検査結果！これによると、昨年7月から今月までに減った体脂

今日一日の糖質量はいかに＊お昼ごはん＊味付けたまご3個6Pチーズ3個＊夜ごはん＊豚肉330gもやし200gいも餅コラーゲン入りほうじ茶久しぶりのいも餅もっちもちでした＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊あいかわらずお腹の張り感が半端ないです便秘って怖い…明日のオイルコーヒーもラード30gにしようっと！＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊今朝の数値があまりにショックだったので頑張りましたよ～、糖質制限！一生懸命働いていたので空腹を感じませんでした

おはようございます＊ひと月マイナス1kgチャレンジ＊11月目標50.8kg昨日の結果体重51.4kg起床後51.8kg帰宅後52.7kg就寝前今朝体重52.3kg前日比+0.9kg6日目、あわわわわ‼︎＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊朝ごはん＊ドリップコーヒー発酵バター10gラード30g今日もあわあわラード30gでもったりしてます＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊体重

朝バタバタして、更新できずクリスマスブレンドカップがクリスマスカラー🎄きゃわゆいです〜ヘアサロンの予約時間まで1時間調べ物をしていて時間に遅れそうになりました雨の予報だったのに晴天でしかも暖かい予報はあてにならないなぁ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊便秘、改善されました地道に脂質強化したおかげ？糖質を取るとものすごくお腹が張ります今週はお好み焼きや安納芋まんなど不可抗力(?)で糖質を取ることが多く体重も増量、腸の動きも停滞我慢の一週間でしたいつもであれば迷わずオー

おはようございます昨日の結果体重51.8kg起床後51.5kg帰宅後52.1kg就寝前今朝体重51.5kg前日比-0.3kg目標まで0.7kg＊ひと月マイナス1kgチャレンジ＊11月目標50.8kg＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊朝ごはん＊ドリップコーヒー発酵バター15gラード30gから揚げ2個安納芋まんローソン＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊あいかわらず便秘気味なにが足り

こまめに入力した結果、ギリギリで目標クリア！＊お昼ごはん＊味付けたまご3個わかめスープ(レトルト)6Pチーズ3個＊夜ごはん＊豚しゃぶ220gえのき茸ポン酢納豆＋黄身＋えごま油6Pチーズ1個スライスチーズ２枚から揚げ1個く便秘気味なので脂質強化のためにダシダスープラード20g投入コラーゲンまた入れ忘れた！＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊こんな感じでまたもやもりもり食べました糖質はギリセーフふうカロリーは気にしなーい糖質さえ制限できていれば2000

本日の糖質カウンターの結果＊お昼ごはん＊味付けたまご3個無印のミネストローネ(レトルト)6Pチーズ3個＊夜ごはん＊天ぷらさつまいもかぼちゃピーマン舞茸しいたけ大根おろし便秘気味なので脂質強化のためにダシダスープラード20g投入コラーゲン忘れた！＊間食＊マヌカハニーキャンディ3個夕方から喉の調子が良くなくて予防のためにマヌカハニーキャンディを連続で3個食べました帰宅後、ビタミンCのサプリを1時間に一錠づつ飲んで風邪予防効くといいな先月風邪ひいて休

おはようございます昨日の結果体重51.8kg起床後51.9kg帰宅後52.4kg就寝前今朝体重51.8kg10月目標50.2kgまであと1.6kg＊ひと月マイナス1kgチャレンジ＊4日目にして最低値更新して25日目、月末まで1週間切りましたけど…＊朝ごはん＊不完全無欠コーヒーコーヒーコラーゲンココナッツオイル20kg発酵バター20gバター多めにすると飲みやすいです風味も良くなりますよ

おはようございます昨日の結果体重51.8kg起床後51.8kg帰宅後52.3kg就寝前今朝体重51.8kg10月目標50.2kgまであと1.6kg＊ひと月マイナス1kgチャレンジ＊4日目にして最低値更新して24日目、高止まり？＊朝ごはん＊不完全無欠コーヒーコーヒーコラーゲンココナッツオイル20kg発酵バター20g鶏むね肉の塩麹漬けお弁当の残りですた、太陽が眩しい☀️台風一過の晴天

おはようございます昨日の結果体重51.6kg起床後52.1kg帰宅後52.5kg就寝前今朝体重52.0kg+0.4kg10月目標50.2kgまであと1.8kg＊ひと月マイナス1kgチャレンジ＊4日目にして最低値更新して22日目、今は増える時期、じっと耐えます…＊朝ごはん＊不完全無欠コーヒーコーヒーコラーゲンココナッツオイル20kg発酵バター20g昨日は糖質三昧スタバでシナモンロールお

おはようございます昨日の結果体重51.3kg起床後51.2kg帰宅後52.0kg就寝前今朝体重51.6kg+0.3kg10月目標50.2kgまであと1.4kgkg＊ひと月マイナス1kgチャレンジ＊4日目にして最低値更新して21日目、目標から遠ざかっていく…＊朝ごはん＊不完全無欠コーヒーコーヒーコラーゲンココナッツオイル10g発酵バター20gハムサンドカツサンドやっと買ってきた発酵バタ

今日もスッキリタイムがやってこない！オイルコーヒーを飲みつつ悶々ととしていると遅まきながら、待望のあの感覚がやって来た！スッキリです2日分です一気にきた感じ気分爽快‼︎何が原因で便秘になっていたのかいまだに謎ですが出てしまえば結果オーライですよかったよかった脂質量が減らないように気をつけます！ありがとう！オイルコーヒー君のおかげだよ

おはようございます昨日の結果体重51.1kg起床後51.3kg帰宅後52.1kg就寝前今朝体重51.6kg+0.5kg10月目標50.2kgまであと1.4kgkg＊ひと月マイナス1kgチャレンジ＊4日目にして最低値更新して19日目、溜め込んでいます、目一杯…＊朝ごはん＊不完全無欠コーヒーコーヒーコラーゲンココナッツオイル10gラード20gキャベツとミョウガと大葉とチーズのサラダオリーブ

おはようございます昨日の結果体重50.8kg起床後51.0kg帰宅後51.6kg就寝前今朝体重51.1kg+0.3kg10月目標50.2kgまであと0.9kg＊ひと月マイナス1kgチャレンジ＊4日目にして最低値更新して18日目、51kg台にUターン＊朝ごはん＊不完全無欠コーヒーコーヒーコラーゲンココナッツオイル10gラード20gチーズオムレツ＋マヨ出たでも2日分ではない…食べる量が

帰宅して体重計に乗りました体重51.0kg便器気味の割には…いいかしら？＊お昼ごはん＊キノコ汁昆布出汁にポン酢そしてえのき茸6Pチーズ3個みかん1個＊間食＊帰り道、唐揚げ4個買い食い！猛烈に唐揚げ食べたかったのですスライスチーズ４枚＊夜ごはん＊野菜もりもりの焼きうどんもりもり過ぎたので、半分に分けました残りは明日いただきます玉ねぎのゆかり和えホット生姜豆乳＋コラーゲンミニミルクパン3個食べちゃいました〜今夜も半身浴汗ガンガンかいて浮腫みよ、