胸の日

2024のGW4日目雨です雨だろうが休みは休みですただ休みなのは自分だけ家族は仕事、学校です。休みなのは自分だけなのです。1人で暇じゃん時間があるじゃん元々の予定では朝7時からFEで筋ﾄﾚして酸素して終了のつもりでしたが…1,210円を払いまして、電車。急行特急の時間と間違えるｱｸｼﾃﾞﾝﾄもあったけど（1時間ﾑﾀﾞに（わらなんとか目的地にたどり着いてはい、若さんです。若さんとﾗﾝ

成増トレーニングセンター胸の日っす！悲惨な腰つい分離症からの復活なんとか五回ほど出来るようになりました長かった……池ちゃんの炎の一発いいねぇ～この日は会長不在でしたお疲れ様でした押忍です。

ワークアウト・【アラフィフプラン】☆50歳になり色んな意味で変化を感じるようになったので、アラフィフメニューに切り換えて打倒老化で怪我なく楽しんでやります♪

年内ラストの月曜日フィットネスクラスでしたそういえば酒井さん来てなかったな来年もよろしくお願い致しますこちら胸の日の成増トレーニングセンターこの日は腰痛がひどかったいつになったらこの腰痛から逃れられるんだろう池ちゃんは腹筋でてきたなならば俺もじゃ成増トレーニングセンター納めも完了じゃい押忍です。

公休です。朝に軽く有酸素。昼は兄に連れられてイタリアンでした。クミン入りのパン焼き芋のポタージュがめちゃくちゃ美味しかった。さつまいも入りのパン兄と母は鯛私はポーク硬めのプリン🍮地元の🍓🍮コーヒー奢ってくれるよね？まさか私が奢るのか？ドキドキしたけど、奢ってくれました。久しぶりにお洒落なランチだった。ゆーっくり順番に出てくるから、メインの前にお腹満たされてました。美味しかったです(*´ω｀*)この後、ジムへ。肩と胸。肩が良くなってたので頑張ったのですが、終

成増トレーニングセンター胸の日！会長にサポートをしてもらいガッツリ追い込んでもらいましたこれは脚もげます押忍です。

おはようございます！起きるのが辛い時期になりました朝のフィットネスクラスは賑わいました寒いですが動いてちょうどいい季節ですねいやー皆さんお元気でお疲れ様でした赤のティーシャツ着るとロボコンみたいになります。今日は胸の日、頑張ります押忍です。

成増トレーニングセンター胸の日ベンチの調子が戻りつつあります2時間たっぷりやりましたお疲れ様でした！押忍です。

最近は肩と胸の日とか部位に分けてやってるのですが、最近行く時間がなくあれもこれもとやってたら結局背中やらお腹までやってしまった笑今日はスノーボードのオフトレ施設へ。これはまた後日。

結局またジムの契約をしました。家の最寄りのところでしましたが、平日の朝に行くのは会社の最寄りです。ここは過去にも一度来たことがありますが、けっこうむかしから有るところで、狭いし機器は古いものが多いです。朝のトレーニングがやっぱり空いているし楽です。自宅だとよく眠れるので早起きも楽チンです。致命的なのはダンベルが30kgまでしかないところです。ダンベルベンチはできません。それから、フラットベンチが低すぎてセフティバーが高過ぎてインクラインベンチを使わないと安全にベンチプレスができないので胸の日は

こんばんはいつもトレーニングしてるけどあんまりセット数しない人が結構います。そんな人はどうしても身体も変わりにくいし効いたというのも分からないのでは？ただ効いた感じまでするトレーニングは怪我と背中合わせこれを続けないと効果を維持するのは、、、という精神的なプレッシャーと背中合わせそれらを乗り越えないとなかなかセット数をこなし身体を変えるのは難しいです。いつも普通の顔してトレーニングしてるあの人もあの人もあの人も皆んなあーしんどい。今日も胸の日か、足の日か、体幹の

💪6/28(水)筋トレ(肩&胸)リポーズ(11分)筋トレ(26分)リポーズ→各10秒UprightRow→1分インターバルで。8回できた。次回は同じ重さで9回を目指そう。SideRaise→1分インターバルでフルレンジで11・9・7回できたかな。次回は2分インターバルで11回を目指そう。FrontRaise→1分インターバルで。12回ずつできた。次回は重さを重くして8回を目指そう。プッシュアップ→今日は胸の日じゃないせいか11回余裕を持って終われた。次回は12回でを目

昨日は何もしませんでした。いや、したな…ウォーキング、アプリ筋トレは腕立て伏せ20回、プランク90秒。懸垂練習。あとはフリー。ウォーキングも朝夕の涼しい時間帯に行きました。なんかフリーって間が持たないなぁ。決められたスケジュールはこれまたしんどいんだけどね。今日はジムにて胸の日。前回40キロ2回だったので、回数を伸ばすか、重量を伸ばすか。といっても回数なら3回、重量なら2.5キロ。刻んでいくのだ〰。という事で。では

今日は胸の日トレーニングの中でも胸のトレーニングが一番好きです一番意識してるのはとにかく効かせること使ってる筋肉を意識する💪持ち上がる重量は減りましたがしっかりと効かせてる分少しずつ筋肉ついてきてる感じです。だいぶ細くなりました昔は100キロありましたからね笑筋トレの後は軽く走って終わりにしました。距離は短いですが続けることが大事ベンチプレス150キロ目指して頑張ります

朝ごはん朝ジム胸の日ベンチプレスプッシュアップダンベルフライ娘が発熱陰性一安心お昼ご飯晩ご飯は本日の体重80.00kg

50kgのダイエットを経験した40代（男性）です。ゴールデンウィーク最終日休みが続くと、毎日が日曜日みたいで、曜日感覚がおかしくなりますだけど、トレーニングが習慣になっていて、月曜日が胸の日みたいに決まってるから（笑）大型連休でも、曜日感覚が狂ってきません逆に、コンディションの問題で、トレーニング部位を変更すると、あれっ！今日は何曜日やったっけ？となります🤗それでは今日も少しだけ自分に出来る事を積み上げていきます

昨日は胸の日私的高重量ベンチプレス27kg10～12rep4setディップス用の棒を仕入れた塩さん早速ラックの横に取り付けて私は初の試み練習練習フォーム練習、まだ効かせるとかわからんからとにかく言われた通りにフォーム意識してやるのみ4set位？ダンベルフライ9kgで4setかな？話が盛り上がってしまい、インターバル長めとなりましたw

朝ごはん朝ジム胸の日ウェイトリダクションベンチプレス60kgダンベルフライプッシュアップヘルメット新調筋トレ後の補給は学校でお昼ご飯晩ご飯本日の体重84.25kg

朝ごはん朝ジム胸の日ウェイトリダクションベンチプレス60kgダンベルフライアラウンドザワールドお昼ご飯晩ご飯本日の体重84.25kg

昨日は午前中からのワークアウト、胸チェストプレスデェクラインプレス(チェストプレスマシン)デェクラインプレスペグフライハンマーインクラインで終了チェストプレス30x10x5・40・50・60・70・80・90・100x10x3・(80・60・40)x3デェクラインプレス20x10x3・60x10x3・70・80・80・100・110・120x5x3・100・60ペグフライ47x10x10ハンマーインクライン10・50・70・90・110・130・150x6・170x

昨日のパーソナル、尻の日ナローでフルスクワット足は先週より手前で15kgでアップ、20kg5回だけやって様子見メイン22kgだったかな？12rep～15repを5set自重でドロップランジ20rep3setブルガリアンスクワットスミス10kg3setめちゃんこキツかったですw終ってからキックボクシング行きましたもう、ヨガ熱は完全に冷めました今はキックに夢中❣️

午前中キックボクシングやってその後PT胸の日ベンチプレス15kgでアップ30kg10rep4setセーフティーバーに着地して上げる20kg15rep4setスミスで15kg20rep3set頭ぶつけないでくださいね、って注意されたとたんにぶつけたwしかも2連チャンで😇頭上と後頭部w笑うしかないwww最後、7.5kgのプレート持ってオーバーヘッドトライセプスエクステンション名前、ながっw10rep2set終わり夫からの献上品、今はダイエット中で食べられないけど、

腰を痛めてから初の試み、ベントオーバーロウで40kg→故障前は80kg以上を持ち上げていたのに(´；ω；｀)とりあえず持ち上げてみたら、軽かった(･∀･)思ったほど筋力は落ちていないみたいです。うちのドSトレーナーが、今きっちりフォームを修正して筋力が弱いところや硬くなってる所を克服していけば、必ず以前よりも重量を扱えるようになると言ってくれるんですが、やっぱり腰痛再び！は怖いです:(´◦ω◦｀):そうならないための基礎トレなんですが...(￣▽￣;)今日は胸の日。ベンチプレスは一

今日は普通出勤からの出荷！配管片付けたり、タイヤ交換３台したりで春準備！22時15分からドラゴンジムで胸の日でした！

今朝もここから。5時スタートで40分程のトレーニング時間です。今日は胸の日です。左右差を解消するために今はストレッチ種目としてフルレンジで限界まで追い込みます。心理的限界がすぐにきてしまうので30キロ弱でも20回でフラフラしていまいます。左が先にへたります。昨日は練習でシャフトが折れてウェッジのヘッドが飛んでいき驚きました。今はその事が心に取りきれないゴミのように残っています。レンジにヘッドを受け取りに行き、シャフトとグリップを買って、7、9、W、S、Lのシャフトを入れ替えます。

ALOHA毎日毎日、ジムにせっせと通ってます今日は月曜日の夜で？満員御礼まぢでありえへんくらい人、人、人ただ、口しか動いてない人もちらほら10代に多いグループで来て暇つぶし？とにかくやらないならマシンから離れて最近は有酸素運動はベッドホンをつけて動画見ながらやから時間経つの早い今日は胸の日らしくやはり50肩の左肩が痛いから可動域も違うし胸の日やけど肩から動かす運動は変な痛みがあるこんなんで筋トレして良いんかな？帰りはご褒美？にプロテインを買うのが日課家に

胸の日と二頭の日のパンプアップの写真を並べてみた。断然、胸の方がよく、パンプの有無でこんなに違うかぁ、、、と感じた。パンプアップは３ヶ月後の自分だ、って聞くけど、胸はこんな感じだと嬉しい！でも、この様子だと二頭は全然成長しないなぁ。。。笑まぁ、小さくても一歩一歩成長して行けたらなと思います！脚の筋肉痛がまだ取れない