背中のトレーニング

GW後半スタート人がいっぱいの場所などへは行きませんのでいつもの金曜日と同じところへトレーニングは背中のトレーニング上腕二頭筋もそしてHOUSEDANCE祝日でもいつものメンバーさんがちゃんと参加されていました一時間頑張りました

今日は日中にジムに行く暇がなさそうなので早起きして朝からジムに行きました。あまり筋トレされない方は背中の筋トレというとあまりピンと来ないかもしれませんね。実は背中って意外と色々な種類の筋肉があります。背中を鍛える事で姿勢の改善や、肩こり腰痛の予防などの効果があるんですよ。よく腹筋をする方がいますが、バランス良く背中を鍛える事も大切です。以前も言いましたが筋肉はあるに越したことはないです。これは中医学、西洋医学両面から見ても言えることです。妊活や不妊な

出張明けのトレーニングは背中から。5：30amスタート。雨のせいか、蒸し暑い。パワーラックでのプルアップ自重×104セットラットプルダウンベントラットバー80㎏×102セットストレートバー/リバースグリップ70㎏×102セットパラレルバー70㎏×102セットTORQUEワイドプルダウン40㎏×210レプス50㎏×210レプス60㎏×210レプス50㎏×210レプスワンハンド/パラレルグリップ20㎏10レプスNautilus

金曜日いつものHOUSEDANCEへ仕事定時に会社出て向かいましたいつものメンバーさんと一時間今日は難易度より動きがハードでした金曜日の夜にいい疲れがトレーニングは背中のトレーニングを帰りの山手線異常な混み方何本か乗れずやっと乗れましたカレンダー通りなのでまずは明日から三連休に入ります

後ろ姿って自分ではあまり見ないけど人からはイチバン見られているところこんなテーマでお届けしている特別レッスン今月はコチラ↓「背中美人になろう！」ストレッチを行い、血行、リンパの流れを良くしてからしなやかに引き締める筋力トレーニングを行っていきます。後半は有酸素運動でいらない脂肪を燃やしていきます。背中のトレーニングは、姿勢の維持、肩こり解消にも効果大！一緒に楽しく動いていきましょう。４月２５日(木)２０：３０～２１：３０３０日間アーカイブ付きアーカイブ配信のみのご受講も大

月曜日から部屋トレ背中をダンベルでYouTube観ていろいろと寝なければ

10時から高校の保護者会があるので、今日も早めにジムへ。眠いな・・・・。5：35amスタート。パワーラックでのプルアップから。自重×104セットラットプルダウンベントラットバー80㎏×102セットストレートバー/リバースグリップ70㎏×102セットパラレルバー70㎏×102セットTORQUEワイドプルダウン40㎏×210レプス50㎏×210レプス3セットワンハンド/パラレルグリップ20㎏10レプスNautilusインクライン・レ

広島市中区パーソナルトレーニングアビリティ代表の佐々木拓(ささきたく)です↓プロフィールこんにちは。筋トレの中で個人的に好きなところは『背中』です。高校生の頃にブルースリーの背中にあこがれて背中を鍛えるのが好きになりました。逆三角形がいいですよね。背中のトレーニングって大雑把に言って２種類あります。①引っ張るトレーニング②反らすトレーニングどちらかだけを頑張ってバランスが悪くなると腰を痛める筋ト

土曜日ジムトレーニングへ背中のトレーニングそしてリトモスここでは土曜日月一回のリトモスへ新曲２回目まだまだ覚えないと

久しぶりの5日連続トレーニング。早起きできたものの、若干疲れを感じるので軽めにいこうかなと・・・・。5：40amスタート。ラットプルダウンベントラットバー70㎏×1080㎏×10ストレートバー/リバースグリップ70㎏×102セットパラレルバー70㎏×102セットTORQUEワイドプルダウンオーバーグリップとパラレルグリップ交互で40㎏×210レプス4セットワンハンド20㎏10レプスNautilusインクライン・レバーロウ40㎏×1050㎏

強い雨のせいか、湿度が高く蒸し暑い朝でした。5：40amスタート。パワーラックでのプルアップから。自重×102セット10㎏加重×10自重×10ラットプルダウンベントラットバー70㎏×1080㎏×10ストレートバー/リバースグリップ70㎏×102セットパラレルバー70㎏×102セットTORQUEワイドプルダウンオーバーグリップとパラレルグリップ交互で40㎏×210レプス4セットワンハンド20㎏10レプスHANMMERSTRENGT

背中のトレーニングをしても腕や肩に効いてしまう。いまいち背中が鍛えられている気がしない。このようなときには、次の3つのポイントを意識すると良いです。背中に効かせる3つのポイント①背中を丸めない②肩を下げる③ひじを伸ばし切らないひとつずつ見ていきましょう。①背中を丸めない胸をはった状態をずっとキープします。たとえるならド根性ガエルのぴょん吉がバーに近づいていくイメージです。②肩を下げる肩を

金曜日４月になりスタジオレッスン本格的に参加再開ですHOUSEDANCEやはり一時間HOUSE楽しいいつもの皆さんとの時間も最高ですトレーニングは背中のトレーニングを

お久しぶりです！ナツトレです！早いものでもう4月ですね！桜満開も近いですね〜🌸今日はお題は肩の痛みについてです。肩の痛みの中でも、『トレーニング習慣』がしっかりある方に絞った内容なのですが皆様、順手のトレーニングばかりしていませんか？それによって、トレーニング習慣があるのに『巻き肩』に何故かなっていませんか？そしてさらには『痛み』が出ていませんか？そんなあなたは、『順手でのトレーニング』のしすぎです！代表的な種目とし

日曜日あたりから頚椎症の症状が強くなってきたので、頚椎コルセットを引っ張り出してきました。これをしていると症状が弱まって楽になるんですが、首が回らずちょっと不便なのと会社だと憐みの視線が痛いｗ今回は筋力の低下は見られないのですが、背中が痛くなるのがなぁ。そんな状態での早朝トレーニング。5：50amスタート。パワーラックでのプルアップから。自重×1010㎏加重×102セット自重×10TORQUEワイドプルダウン/パラレルグリップ30㎏×210レプス40㎏×210

月曜日昨日も仕事でしたので曜日感覚が火曜日でしたリトモスの新曲レッスン参加も考えましたが真っ直ぐ帰宅そして部屋トレ背中のトレーニングを部屋トレでダンベルチューブ自重でそして今録画したファーストガンダム第六話観てますガルマ出撃す

エイプリルフールで笑った嘘は？▼本日限定！ブログスタンプあなたもスタンプをGETしよう何かあったかな？と思ったけど、先ほどお邪魔したブログでやったよ！これが作りたくて低温調理器を買ったんだからさぁ始めるぞ今回の主役は牛肉です🐄１時間くらい常温に戻した塊肉に塩や各種スパイス類を塗り込みますそうしないと内側の温度にムラが出ちゃうからねガーリックオイルを作って牛肉をロースト中！www.youtube.com肉を焼きま～す

二の腕+肩+肩甲骨横腕の脂肪吸引こちらの方は『ベイザー脂肪吸引』という機械で・二の腕・肩・肩甲骨横3部位の脂肪吸引を行いました。『体重』別に症例を見る『身長』別に症例を見るほかの腕の症例を見る脚の症例も見る三浦医師による＼無料カウンセリングを受けたい方へ／ご相談予約はこちら※モニターページへ移動します。モニターをご検討ではないお客様もこちらからご予約いただけます。施術名：脂肪吸引施術の説明：超音波や高周波の熱を用いて皮下脂肪を柔ら

起きてビックリ、凄い雨。風も強いので、駐車場からのわずかな距離でも結構濡れました。5：55amスタート。チンスタでのプルアップから。自重×104セットTORQUEワイドプルダウン40㎏×210レプス50㎏×210レプス60㎏×210レプス55㎏×210レプス50㎏×210レプスワンハンド20㎏10レプスNautilusインクライン・レバーロウ40㎏×1050㎏×83セット40㎏×102セットラットプルダウンMAGグリップの小さ

先日のトレの話ATSUSHIです。いつも通りの、火曜日。春は出会いと別れジムスタのマネージャーが退職されました。いつも、火曜日に行くといらっしゃったので来週は、いないから変な感じですね。それも、時が経つと違う風に行動し始めるので、感覚も変わるのだろうけど。私のルーティンは、さほど変わらず担々麺と半チャーハントレーニングは、背中。フロントプルダウンビハインドネックシーテッドロウダンベルロウ背中のトレーニングして、隣の中華屋でご飯食べる。こ

やっと筋肉痛も和らいできた。日課の飲酒ｗも2日絶ったおかげか、寝起きもスッキリでジムへ。5：50amスタート。背中のトレーニング。プルアップ自重×104セットサポーテッド・ダンベルローイング26㎏×104セットLifeFitnessロー・ロー/Vバー60×1070×103セット60×10TORQUEワイドプルダウン30㎏×210レプス40㎏×210レプス60㎏×210レプス50㎏×210レプス40㎏×210レプスベントオーバー

金曜日久しぶりにHOUSEDANCEへ脚の状態と相談しながらやっぱりHOUSEDANCE楽しい一時間しっかり動きましたトレーニングは背中のトレーニングを今日もこれからお仕事へ

今日のメニューラットプルダウン54キロ×10×3setバックプレス63キロ×10×3set膝コロ30×3set背中のトレーニング種類増やそうと思ってます何がいいんだろう【オヤジごはん①〜太刀魚の塩焼き】料理が好きですただし勉強中素人ですし、手探りです反省も込めての記録にお付き合いください①さばく出刃包丁でまず頭をおとすはらわたとちあい、黒いまくをとる背びれにそって切り込みを入れ小骨ごと引っ張ってとる。(これが難しい)尾びれも氷水

土曜日電車で移動都心の人の多さ土日は異常な混み方なるべく人の少ないところを歩いてジムトレーニングへ背中のトレーニング集中してちゃんとしたフォームで

おはようございます。えにぼーです今日は背中のトレーニングの日ほんのちょっと体調がよろしくなくストレスなんかな、、胃が痛かったんですよねトレーニング中ずーっとでも、ま、騙し騙しでなんとか完遂本日の筋トレメニューはこちらですローロー、ラットプルダウンはちょっと背伸びしたかもですもう少し重量落としてちっきり効かせるようにしたいなと思います重すぎでできない事はなかったんですがどうしてもフォームが崩れちゃう軽すぎるのはどうかと思いますが重すぎるのはダメですね最悪怪我に繋がりま

こんばんは背中のトレーニングで外せない種目にローイングがあります。鍛えられるのは背中。にも関わらず背中には効き難い。その原因はまず腕、肩で引いてしまう。これが最も多いかな？それとしっかり肩甲骨を動かされていない。動作でいう内転という動きです。これが上手く出来ない為に腕、肩引きになってしまう。これも多いでしょうね。そもそも肩甲骨に動きを出ししっかり背中の筋肉に効かすってかなり難易度高いので半信半疑でしている人はそんな悲観しなくて問題ありません。まずは何も持たずにしっ

金曜日脚の調子がまだまだなのでジムトレーニングのみ少し帰りが遅くなりましたがジムトレーニングへ背中のトレーニングHAMMERの器具多めに

玄関を出ると、雪がしんしんと降っていてビックリ。8時頃には止むという予報を信じてジムへ。6：00amスタート。ジムのレイアウト変更でチンスタが違うフロアに行ってしまったので、パワーラックでのプルアップから。自重×104セットラットプルダウンストレートバー70×1080×1090×10パラレルバー70×102セットTORQUEワイドプルダウンパラレルグリップ40㎏×210レプス50㎏×210レプス60㎏×210レプス50㎏×210レプス2

今日は背中のトレーニングしてきました😊メニューはこんな感じです！・ハーフデッドリフト5セット・ラットプルダウン9セット・ローロー4セット・D.Y.row3セット・ダンベルワンハンドロー3セット・シュラッグ3セット合計27セットラットプルダウンめちゃ追い込みました笑今は背中の広がりをどんどん付けていきたいと思っています！おすすめの種目などあれば教えてほしいです😆明日は肩の日なので頑張ってやってきます💪

昨日金曜日脚の調子がまだまだなのでジムトレーニングのみ背中のトレーニング土曜日朝から洗濯してテレビで昨日録画したドキュメント72時間を観ています昨日の放送は札幌の灯油配達車札幌に住んでいたので灯油の必要性わかります住んでいたところには灯油ストーブはありましたがクーラーは設置無しでした