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ヨガ・ストレッチ・太極拳65鍬のポーズができなくなったup20190919(Thu)久しぶりのヨガ。後半になって「肩立ちのポーズ」から「鍬のポーズ」へ。【肩立ちのポーズ】:①マットに仰向け。②両脚を天井に挙げる。②腰をあげ、両手で腰をサポートしながら、肩で立つ。③深い呼吸。④ゆっくりと腰を床に、両脚を床に。【鍬のポーズ】:⑤肩立ちのポーズの②から、両脚を頭の上へ。⑥さらに、足先を床につける。⑦深い呼吸。⑧両脚を天井に、さらにゆっくり床に戻す。
毎朝10〜15分だけだけどクレンジングヨガをしている。起きたばかりだから身体がまだ起きていないのもあるけれどそれにしても身体が重い。クレンジングは足をあげることと背中を反らせることと肩立ちを3セット行う。この肩立ち1回目はなかなかあがらないえんやかやどっこいしょ…という感じ足も揃っていなくてバラバラ3回目になるともうちょっと揃うでも足の太さが変わる訳ではないただクレンジングをした後は背中がシャキっとする。あぐらで座っても腰が落ちないから
こんにちはボディメイクトレーナーのRiccaです湿度が高い日が続いておりますが体調を崩されたりしていませんか湿度が高いと体内の水分が知らず知らずのうちに奪われて体が脱水しやすくなります湿度が高い日は気温が低くても水分補給をこまめに行いましょうさて今回は胃腸を整えてストレスを軽減しバテバテの身体をスッキリとさせるヨガと脚(特にももの裏)がよく伸び肩と背中が気持ちよくストレッチされるヨガのご紹介ですぜひ動画でご覧ください胃腸を整えてストレスを軽減させる肩立ちのポー
猫好きでオタクなヨガ指導員の遠藤朝香です。2019年も・自身の「筋トレ」と称し、毎週火曜日は文京区のふくヨガ練習へ通っています。7月第5週目は、内臓下垂対策シリーズでした。(内臓下垂対策シリーズ)その1:座位側屈その2:太鼓橋のポーズその3:猫のポーズ応用今回、最終回はその4:鋤&肩立ちのポーズです。実はこの鋤&肩立ちのポーズ、あの日のふくヨガでは練習しておらず自主練です。だけど、内臓下垂対
月曜日のこと家でのグループレッスンYさんKさんいらっしゃいましたその日とみちゃんがリブログしてくださった内容にもありました手首を使うアーサナサルヴァンガーサナ肩立ちのポーズから両手の平に骨盤を寝かせて置くその上に脚をまっすぐ乗せるからのそーっと右脚左脚をマットに下ろすセツバンダーサナ橋のポーズそして両膝を伸ばしかかとをマットにこれ手首が痛すぎるという方続出更にここから右脚左脚を頭の上へそしてまたマットへ脚を風車のように回転して見える
えびすヨガスタジオよりお知らせです首にプレッシャーを感じることもあれば、知らずに負担をかけていることもあります。知らない間に首を慢性的に痛めていませんか?首の安全性を無視してアーサナを繰り返すと、痛みだけでなく、慢性的な寝違え、ストレートネック、時に脳梗塞の原因になることも。今回は、首に掛かる原因を知り、誰でも安全に取り組む方法を学びます。肩立系(ヴィパリータカラニ、サルバンガーサナ、ハラアーサナ、チャクラーサナなど)後屈系マツヤーサナ、セツバンダーサナ、プーフヴォッターサナ、ウシ
こんにちは、鍼灸師、ヨガインストラクターの犬塚志保です。逆子と冷えのつづきです。冷えの原因はストレスによる末梢血管の収縮によるものも含まれます。ひとつは、頭の使いすぎ。スマホ、テレビ、パソコン、習慣になってる方は控えましょう。目や頭を使えば使うほど、赤ちゃんのためのエネルギーを分けてもらってると思ってください。非妊娠時と同じ使用時間はマズイです。半分を目指しましょう。そして、気配りができる、気を使いすぎる性格のかたも。とにかく真面目な方。気を緩めることは良いことです。甘えられる範囲で甘
梅雨が明けましたね!第4木曜日古民家ヨガでした🧘♂️💖梅雨明けの身体にメリハリヨガ^_^ゆっくり伸ばしたり少しチャレンジしたり。毎回参加してくれる方々💖呼吸と動きがだんだんと合ってくる。積み重ねてきたからこその感覚が、体感が、あるようです!うれしいです♫そけい部を意識して肩立ちのポーズ、60代の方もスイっと上がりました^_^素晴らしい👏プチ薬膳ランチ、お味噌がしみた〜😆今回、すももジャムとチョコチップのお豆腐ケーキを差し入れしましたよ♫ご参加頂きました皆さまありがとう
こんにちは珠代です。ブログご訪問ありがとうございます魚のポーズマツヤーサナ胸を広げるので、肺活量を高めます。首と背中の神経を整えます。肩立ちのポーズや隙のポーズなど背骨の上部を刺激した後にやると効果は更に高まります。このポーズの際、私がいつも意識してもらっているのは頭部第二調律点また私のメモです場所は「ツノ」がはえる場所イライラしたり感情的に激しくなると少し突起してくるそうですよ。おまけにお腹の筋肉と連動しているため腹がたつ=ツノがはえる怒ったお母さんに対して子
今日のヨガは、肩立ちのポーズのバリエーション56歳からの新たな挑戦lululemonのパンツの伸縮性は抜群!#ヨガ指導は荒原文先生#ウェア監修は荒原文先生#yoga#health#荒原文#エルモ#山本彩#山本彩2ndシングル#上半身ゴゴスマありがとう#診療前の90分#lululemon#5番街#タイムズスクエア#ヨガウェア#wear#NY#女性用ウェアを利用
めっちゃ嬉しい〜^_^
こんにちはTAMAYOです。ブログご訪問ありがとうございます今日も良い天気の鹿屋市でした。朝日が美しく輝いていました。夏至が近いですね。太陽のパワフルなエネルギーに感謝です。肩立ちのポーズ全身に活力を与え若返らせる最高に元気が出るポーズといわれています。様々な内臓が動くためでしょうね。見ての通り、足も重力から開放されます。血行がよくなり、むくみや疲れが和らぎますよ。しかし、実は特にこのポーズの重要な点首の付け根を押し付けるため甲状腺と副甲状腺を刺激するところ肘の位
産後の体の悩みを解消してママがにっこり笑顔になれるヨガ教室NICO7人のママヨガインストラクターTSUYUKOです【ご案内】6/25椅子ヨガ1dayworkshopレッスン総合案内レッスン風景レッスンのご感想InstagramFacebookBaby-moに掲載梅雨入り直前"託児ヨガ"肩立ちのポーズで自律神経を整えてデトックス雨の日は気圧の関係で体調を崩しやすい梅雨入り前に体調を整えやすいポーズ多めでレッスンしましたお隣のキッズルームでは月齢が近いお友
昨日は車中ホワイトアウトした瞬間があったほどの豪雨雨上がりの午後は澄んだ空氣が心地良かった昨日のマグマヨガ常連さまお一人様だったのでちょっと汗だくアーサナ空中でパドマーサナ両足を股関節に乗せるそれを胸に引き寄せたり上に引き上げるサルヴァンガーサナ肩立ちのポーズのパドマーサナバージョン最後はマットの上にパドマーサナのまま下ろしますこのパドマーサナ蓮華座🧘♀️この状態での動きは身体の中のエネルギーの滞りやすい部分を効率よく流してくれます例えば
400m走からのヨガレッスン。今月の水ヨガは、ブリッジや肩立ちのポーズなど、背面の筋肉ビッシビシに鍛えるポーズシリーズ盛りだくさん。スピード走と合わせて、しっかりと体幹を鍛えます。
今日は腸腰筋を伸ばすポーズを行いましたその後。。。。もう一つの「三日月のポーズ」いつも行う「サルヴァンガーサナ(肩立ちのポーズ)」仕事に行く頃足が筋肉痛・・・・職場で「もう出たなんて若いねぇ~」なんて言われてテヘッ
川崎市高津区にあるおうちサロンsalonayuj(アユージュ)のセラピストのちぎらけいこです足つぼリフレクソロジー&小顔美整顔と丁寧なカウンセリングであなたのココロとカラダの美と健康を応援しますこんにちは徐々に暑さも漂ってきたここ数日ですが、今日は曇り空で、紫外線もマシでしょうか?!油断は大敵ですが…(油断して日焼け止めを塗り忘れた私です)さて、最近やっていて「効いてる」と実感していることがありますヨガの鋤のポーズ(ハラアーサナ)です。こちらです↓注画像はお借
後屈のポーズや逆転のポーズのクラス美脚とかデトックスとか体幹とか、、、いつも参加するクラスとは一味違うハタヨーガ仰向けに寝て脚を上げて肩立ちのポーズから鋤のポーズへ。ヨガというものを知らなかった子供の頃から、よく肩立ちのポーズをしていました。確か、下半身痩せに効くと雑誌で見た記憶。前回のレッスンでは気づかなかった事。肩立ちで、脚から肩までを真っ直ぐにした時、え?え?え??これってお肉〜〜逆さまになったおへその上に、ポヨ〜〜ンと落ちてきたものが記憶にある自分のお腹は、スッ
アーシングとリハビリとヨガの三本柱で、温存の道を模索する変形性股関節症末期の私。2年間断続的に続いた整形外科クリニックでのリハビリを、担当PT太田先生のご退職と共に一旦区切りをつけた後、今年に入って受けた今村先生の古典ヨガセミナーをきっかけに、三本柱の中ではヨガの比重が増しつつある今日この頃なのですが…実は今、ヨガを頑張りたい理由は変股症の他にもうひとつあったのです。それは甲状腺機能不全対策これも実は2年ほど前から数値的にグレイエリア、要経
こんにちはRie'sやさしいヨガYogini-Rieです3月の西公民館特別講座キャンセル待ちが10名以上出ているそうでせっかくお申し込みいただいたのに申し訳ありませんとてもありがたくてたまりませんがまた次の機会をお待ち下さいませ宜しかったら明日諫早ホルストさんで17:00~キャンドルヨガを開催しますのでこちらの方に参加して頂けるとうれしいです🎵今日のレッスン西公民館教室レギュラークラス鋤のポーズの練習をしています最初はどのポーズも
肩幅をくださいちびっこだから肩幅が小さい、ワケじゃない。同じくらいの背の高さのひとでもみんなもうちょっとあるんだよな肩幅がしっかりしている女性は決まっていいやん可愛らしくて〜こんな立派な肩要らんねんコンプレックスやわと言う。いやいや。肩幅ある方が顔も小さくシュッとして見えるんやでぇ何着てもパリッとするしいわゆるオーバーサイズの服も映えるのだえーワタクシ、オーバーサイズの服着るとすべて借り物パジャマのようになりますなんなのさ最近のオーバーサイズブームは今日は塚口がメン
「この味噌美味しいから!」と、Sさんが5キロ味噌持ってきてくださいました(・∀・)5キロ( ̄ー ̄)こんにちは福島県福島市「タイ古式マッサージmoami」です。(コース&プライスはこちら→♪)わたしは、内臓下垂なので、このポーズもします(・∀・)【肩立ちのポーズ】※画像お借りしました1.仰向けの姿勢で、両脚をそろえて膝を立てます。2.両手を腰に当
恩師PTの恩師である今村先生のセミナー参加によって日々のヨガメニューを調整始めてから早2週間。まずは先週日曜にご機嫌なものが届きました♪前々から買おうか買うまいか迷っていたヨガブロック。今回思い切って買う決心がついたのは、前回記事に書いた「馬がたずなを引かれているアーサナ」の時、股関節の状態がより悪い方の右脚を屈曲させる際に私の場合、補助具が絶対必要なことが分かったためです。コルク製のLサイズを選んでみましたが、安定感があって使い易い上にインテリアにも
今年の節分はなーんもできませんでした。年の数だけ豆を食べるのはもう無理!な更年期ヨギーニNaoです(苦笑)。子どもの頃、同居していた祖母に年の数だけの豆を用意し、食べることを強要したことが思い出されます。「Naoちゃん、堪忍してーな、おばあちゃん、そないに食べられへんわ」と困惑する祖母でした。同じく、グレイヘアの祖母に、白髪を抜いてあげると言って断固拒否されたこともありましたっけ(笑)。余った節分のお豆さんは、切り干し大根と一緒に酢漬けにすると美味しいですよ♪さて
力で制することが出来ないのがヨガのアサナ(ポーズ)です。木のポーズはそれが良く分かります。力に頼っていては、どんどん疲労が増して苦しくなります。片足であろうと、心地よく姿勢が広がり続けていけるには、身体の持つ安定力、バランス力が大事です。二本足で立っていられることがどれだけ安定感があったのか、片足になるとどれだけ偏りが出てくるのか、今の自分の身体ではどんな木に成長できるのか、ちゃんと見ていきましょう。いつか立派な大きな木になっていけるように。そうなれたとき、身体が自然と一体になって溶け込ん
こんばんは。とよだhappyです。今日は珍しくお見合いのお申込みが来ていました。お住まいが少し遠く、年齢も希望より少し高い方だったので、お断りさせていただきました。一度お会いして・・・とは思えなかったです。自分のことを思うと、よくたくさんの方が「一度会ってもいいかなぁ」と思ってくださったんだと改めて有難く思えました。昨日、久しぶりに長めで、ちょっとだけ難しめ?のヨガを受けてきたのですが、以前は全然できなかった『肩立ちのポーズ』というポーズがあ
こんにちはブログご訪問ありがとうございますリナシティののんびりヨガ。今年のヨガ初めでした。講座が始まり半年以上が経ち顔見知りになりおしゃべりする姿が多く見られるようになりました。大人になってからの習い事はいいものですね。年齢関係なく同じ事を体験して知り合いになれるんですから。逆転のポーズ。肩立ちのポーズと鋤のポーズを壁使ってやりました。肩立ちから鋤のポーズへ上手く移行できた方から歓声が。キープがキツくて悲鳴もあがります。背骨が熱く刺激され初めての感覚に驚
50歳を過ぎた頃より、、右手首の腱鞘炎に悩まさせるようなった。親指の付け根から手首に掛けて激痛が走るその度に行きつけの整形外科に行き、手首に注射をブスッ前後して左膝も痛み、正座が出来なくなった。レントゲンを撮ったら、、膝変形性膝関節症道理で直立しても膝がつかなくなった訳だ痛み出すようになると、これまた行きつけの整形外科で膝にヒアルロン酸注射をブスッ週一で5回打ちに行く。で、暫く良くなり、、で、半年後にまた痛くなり、、の繰り返しで、、最近は、、右肩も痛くな
寺ヨガ×寺ベジでも行った肩立ちのポーズ。ポーズの行い方①仰向けになり足を90度上にあげます。②更にお尻を持ち上げ、腰を手でサポート。※くの字になるイメージ③少しずつ肘を引き寄せ、腰にある手を背中(できるだけ肩に近い方)に移動させていくと脚が上がって行きます。※他の入り方もあります。④お腹からが脚だと思って上に伸ばしてキープ。※5〜10呼吸を目安に行いましょう。※顔は必ず天井に向けておきます。※首に違和感がある方は避けましょう※食後2時間はあけてください。ポーズの効果下に