美腹

2023年4月13日(木)自分史上最高の身体になる会の補習組の約束の地。1月28日(土)からスタート。増量期で腰肉たっぷりつけて本来の約束の地の4月1日(土)では納得の身体になれなかったので、自ら補習組を選択して継続🔥4月13日(木)、約束の地🏁撮影場所で光の加減？見た目が随分と違うのですが、そこそこ自分史上最高の身体になれた50歳次の目標：理想の見た目追究、白線6月から近所の女性専用フィットネスクラブに入会しましてリニューアルキャンペーンで、入会費＆初回月

気づいたらフォロワーさんも増えてきてこんな私の雑談に時間を割いてもらってることに嬉しさとなんだか申し訳なさを感じていますということでたまにはためになることも載せたいと思うのでフォロワーさんそして、これから登録しようかなと考えてくださる心の優しい皆さん今後とも宜しくお願いします目指せ、100人ということで、またダイエットブログを毎日🆙していきたいと思います昨日クライアントさん家族と2023年は【魅せるカラダ】目指して腹筋3種目最低10回を毎日やるというのを約束

このエクササイズは、お腹のコルセット役を担う「腹横筋」を鍛えながら美脚も作ってしまう、一度でうれしい効果がたくさん得られる動きです。「腹横筋」はコアマッスルのひとつに数えられます。このお腹を腰に引き寄せながら力を入れてへこませている時に、「腹横筋」がコルセットのように働き、体幹（胴体部分）を安定させます。この腹横筋が弱いと腹圧も弱くなり、体幹が不安定になり腰への負担がかかります。エクササイズの習慣化で冷え改善にも期待筋肉は熱を産出してくれますから、冷えの改善も期待できます。まずは

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TARGETオーナー中村です世間では美脚番長で通ってます（笑）女性に限らず男性もお腹は気になる最強難度の腹筋手加減したのに、ドヤるなっ次回は…お楽しみに筋トレゼロでボクシングでこれにはなれますちなみに食事は食べたい物は食べ、お酒は365日健康的な食事を知りたい方は、専属の管理栄養士がおりますのでご安心ください。そして、TARGETは専任の医学博士の先生と取り組みを行なっております。趣味からダイエット・健康・女性の美までボクシングを通じて皆さんのライフワークを応援してます📣

これ結構痛気持ちいいです。きっと私の身体くびれるわ！足も細くなる🦵✨と思いながら、ぎゅーきゅーコロコロしています^^🫶楽しみながら生きよ^^やろ！眉間の皺つくりながらやってても身体や心には良くないなぁと思ったので、改めて。お腹のいらないお肉、お山に飛んでいけー笑笑

おはようございます！YUKAですコツネジオンラインレッスン2022夏、お腹ぺったんこから始まりましたそして、12週に渡り背脂ゴッソリ一掃と続きます。どれくらいやったらどれくらい変われるの？そもそもそんな質問してくるような意気込みじゃ心変わってないんだよどれくらいの期間でどれくらい変わるのか全部自分で決められる◆2022夏オンラインレッスン◆🔴定期:全12回、アドバイス動画&アーカイブ付き6月18日(土)13:00締切🟣単発:随時受け付けていますお申込みは⬇︎生島企画

学生時代は体育会系の部活で筋トレもしていたので、腹筋も割れてはないものの、確かにあったはず。それが長女を出産後、ふと気付いたら、状態起こしができない！！驚くほど腹筋がない😅でも、出産を2年ごとに3回経験して、すっかり腹筋がない自分にも、下腹ぷよぷよの自分にも慣れてきていた💦そんな自分とはオサラバしたい！と、5時起き会前の4時55分から活動されている美腹部に入部することに。姿勢を意識してみると、私はすぐ油断すると腹圧を抜いてダラけていて、そのときのお腹のぷよんぷよんさがヤバい

こんにちは！3人のママ、専業主婦歴13年からのデイサービスで介護のパート、jo式手帳講師3期生のみやうちともみです朝会の前には美腹部。毎月グループLINEにて現状報告がてら写真を提出しています。本当は自分の写真みんなに公開するの嫌ですが、現在地の把握のためということで思い切ってエイって提出する。これは出来るんですが、問題はその後。3ヶ月の間のビフォーアフターを見て自分での猛烈なダメ出し。全然ダメだーって落ち込む。でもグループ

あら、もう3月も終わりに近づいてるね時が経つのが早いこと。歳をとった証拠かしら。もう夏が迫ってきてる。あー、腹も気持ちも引き締めていかなくちゃ。今日も変わらず朝から美腹部のみなさんと運動。とてもありがたい場所。

突然ですが…体重計乗っていますか？最近、メジャーで身体の計測しましたか？わたしは、特に体重を測る習慣は無く、メジャーなんていつ使ったかただ、この度キャミソールを購入に当たってバストのサイズを測ってみましたあれ？アンダーが増えてトップが…ウエストも測ってみましたおや？思っていた数字を越えてる…数字で見るこの恐怖！鏡で見る自分はやっぱり若い頃と比べて身体がふわふわぽよぽよしてるなーと思ってはいたのですが、数字に現実を突きつけられる誤魔化せない数値化って大切

おはようございます！もりもとさちこです。はじめましての方は私の自己紹介をご覧ください。わたしの産後ダイエット！マイナス12キロがどのように叶ったのか？体重公開しながらアドバイスまでみたい方はこちら！お腹の脂肪が気になり出したあなた！春前に最速で痩せたいですよねそんな方へ。かなりキツめですが9分間でお腹やせしちゃいませんか？産後1年未満、妊娠中の方はNG、また痛みや持病によりお控え頂きたいです。それ以外の方は無理せずチャレンジ！ちなみに私がよく動画で使用してい

こんにちは。すこやか整骨院スタッフの橋本です。寒さが一層厳しくなってきましたが、皆様いかがお過ごしでしょうか年末年始によく食べ、よく飲んだ方も多いでしょう体重が増えると気になるのがお腹周り。一定の皮下脂肪は内臓を守るなどの役割があり不可欠ですが、内臓に直接つく内臓脂肪はメタボにつながるので気を付けたい。６通りあるお腹太りのタイプのうち、「リンゴ型肥満」と「全身体形崩れ型」が要注意です「美腹」とは、うっすら皮下脂肪に覆われた内臓が、筋肉に正しい位置で支えられ

先日のこと知人と川崎駅周辺で逢う事になりアトレ川崎へd(￣￣)アトレで用事を済ませラゾーナ川崎へ移動！そこで食事をする事に♪鉄板焼き「S」とても久し振りにお邪魔したお店でゆっくり♪ゆったり♪食事をしました(￣▽￣)前菜も魚料理も肉料理も美味しくガーリックライスも久々！お店も久し振りならガーリックライスもそしてデザートのティラミスも何年ぶりだろう！？お正月からちょっと食べ過ぎているので稽古もストレッチも多めに！それでも心もとないのでこう言うものに頼って

背中トレーナー森永です。カーネル・サンダースさんを目の前にして喜ぶ甥っ子達コラコラ💢たぶん本人達は、サンタクロースと本気で思っている笑腹筋ができなかった方が美腹に！背中トレーナー森永パーソナルトレーニングに通われる方には、そのような方がた〜くさんいらっしゃいます。最高を創造する。BAGUSCreation（バグースクリエーション）森永背中トレーナー森永のプロデュースサロン美肌再生サロンBAGUShttp://www.bagustime.jp背中トレーナー森永パーソ

今朝、なんとなくやってみたタケマリさんの、「超地獄の腹筋９分」！！！！見つけたとか書いてるけど、タケマリさん自体めちゃめちゃ有名だし、この動画ももう知ってる方も多いでしょうってかこれすごく効きそう～！！！！！程よくキツイ！！！！今日から、いつものにプラスしてやってみようと思いますできない程辛いものはなくて、本当に程よくキツイ！私がいつもやっている、SUIさんの２．５倍のとCALISさんの10分よりももう少しきつめかな？という・・・ちょうど私が求めてたやつ腹筋を使う二種類のメニューを

くびれをつくる美腹エクササイズこのエクササイズは、体幹力を鍛えて腰周りやお腹周りのムダ肉を引き締める効果が期待出来ます。違いは、両足を左右に移動させる動作で、腰肉を引き締め、くびれ作りが期待出来ます。また、太もも外側の筋肉も刺激されるので、どの部位が刺激されているのか観察しながら、じっくり動作してみて下さい。また、吐く息と共に疲れも吐き出すイメージで、心身ともにリフレッシュしてみて下さいね。期待出来る効果体幹の強化（背筋、腹筋の強化）、姿勢が美しくなる、くびれをつくる、太もも肉

美腹筋をつくるシンプルなエクササイズこの動作は、美腹をつくる動作が全て網羅されているお得なエクササイズです。起き上がる動作で縦線が入り、斜めに腕を伸ばす動作でくびれがつくれます。動作のポイントは、下腹から起き上がる意識。決して首から上がらないこと。吐く息とともにお腹から腕を前に押し出すこと。これだけです。ぜひ、毎日の習慣にして美腹筋をあなたのものにしてください。期待出来る効果お腹周りの引き締め効果大。お腹のむくみ、冷え改善、便秘改善。実践回数＆期間1週間に3〜4回

京都四条エステフェイシャルからボディまであなたの健康と美しさをプロデュースする【美肌サロンルラーシュ】髙倉裕里子がお届けするルラーシュはんなりブログです❣️✨はじめての方はこちらを必ずご覧下さい✨⭐️スタッフの紹介⭐️お手入れメニュー⭐️最新肌診断機器エステルについて⭐️阪急河原町からのアクセスサロンのディスプレイを変えました7月に入ったので夏ディスプレイにひまわりだらけです🌻笑ディスプレイしながらひまわりや貝殻に癒されていました夏ってなんだかワクワクしますで

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先日、アンアンの仕事でマガジンハウスさんへ。今回は、栄養ではなくトレーニングの監修ですイラストおこしのために写真を撮るとのことで。急遽会議室でトレーニングウエアになり。たくさん動きました女性なら誰もが手に入れたい「美◯」をテーマにお話ししてきました！発売は6/30発売です。お楽しみに

goodevening〜今週も土曜出勤のため本日はお休み♡雨も上がっていたのでラン＆ウォーキングへGO‼︎突然ですが‥今、私が持ってる健康な体は宝だと思ってます、、だからこそその宝物をずっと大切にしていくことを常に心掛けたい、、なんて思いながらのウォーキングでした、、／朝ごはん♬＼今朝のメニューは♡具沢山の春雨スープ＆サラダ♡ヨーグルト♡コーヒーもちろん宝物だからって甘やかすわけではない(笑)#美腹チャレンジ↑↑↑②セット途中で腹筋死亡

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goodevening〜年齢に負けない美腹を目指す‼︎今日はOFF。。なーのーでー朝ラン＆ウォーキングへGO‼︎特に太ってるわけじゃないのにお腹がポッコリなのは何故⁉︎適度に運動もしてるし食事も気をつけてるつもりだけど、、お腹がポッコリ、、(２回目。色々調べてみたら姿勢が悪いとか腹筋が弱いとか思い当たる節あり。常日頃お腹に力を入れて姿勢を意識しなきゃだめね、、腹筋が弱いと骨盤や腰痛にも影響するみたい。#美腹チャレンジ頑張りまーす♡

下っ腹がでてきたこれは、年齢を重ねていく上で女性の共通の悩みでしょうまずは、イメージで自分の胴体を思い浮かべて下さい身体の後方（背中側）には柱のような脊椎せきつい（背骨）上のほうは、肋骨で覆われ、下は骨盤が後ろから体を覆うようにしてあります。この胴体部分は骨があるので、形があってある程度は決まってきますが、下腹の部分には骨がありませんなので、下腹の大きさや形を決めるのは筋肉と脂肪ただし、筋肉は年と共に弱くなってたるむ傾向に脂肪だって、年々増える場合が多いちなみに

今日はエイプリルフールただ、なんにも思い浮かばず（笑）昨日、ブログで4月から腹筋強化月間にって書いたら。クビレにはサイドプランクが良いよ〜って教えてもらい↑美腹さんありがとう♡数年前にヨガ行ってる時はしてたけど今はしてなかったから昨日から早速取り入れる事に💪片方20秒くらいしかもたず（笑）最初は無理せずに慣れてきたら徐々に増やしてこ💪身体の自撮りはうまい事撮れず（笑）サイズだけ測ったらウエスト58センチこれがどう変わってくか？？楽しみ〜そんな今朝の体重は43.9