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整体ウォーキング・インストラクター養成講座を開催しました。「整体ウォーキング」はわたしの「姿勢ケア」のベースとなっているものです。整体師である楠山尚人先生が「故障せずにマラソンを走る」という目的から、「走るための歩き方」「歩くための立ち方」「立つためのエクササイズ」と、遡って体系化したものが「整体ウォーキング」わたしはこの「整体ウォーキング」との出会いによって、日常のカラダの使い方がいかに影響しているかを知りました。今回インストラクターを目指している方は、独学で学んだ歩き方を
10回目のインソール講習会かかともソールも柔らかいスニーカーで結果を出すには、かなりしっかりめに作ります。歩き方を見てどこにパットを追加するか、どこを削るかイメージして仕上げていきます。そんなこんなで、なんとか1足分作り上げて、最後の講習終了。認定証をいただきましたヽ(´▽｀)/10回にわたって体の見方と作り方を叩き込まれたのですが、問題はこれから。指導の元では、問題が出ないレベルまで作れるようになりましたが、これから先生がいない中で、1人で説明して1人で作っていくことになります。
新しく買った靴に自分でインソールを入れてみました。削る機械がないので、ただパットを貼り付けただけなんだけど、それだけでも違う！実験的に、かかとのパットを入れなかったら、すぐに足が痛くなってしまいました。かかとにパットを入れて、左足の方が少し緩かったのを調整したら、かなり快適(^^)少し足りないところに三角のパットを入れてみたら大きすぎてまた足が痛くなる、、、パットは足りなすぎても、多すぎても、効果がないようです。それと、元々入っていたクッションシートを外したら、格段に歩くのが楽になり
美楽る姿勢アドバイザーの無料体験会を開催しました。これからヨガ講師として活動するのに姿勢の知識を付けたいというKさん反り腰が気になって意識しすぎたあまり、前方重心で凹凸のない姿勢になっていました。そもそも意識するポイントが間違っているんです。大事なのは骨盤の位置。これがズレたままでは、どんなに良い姿勢にしようとしても、どこか苦しい姿勢になってしまいます。正しい位置に導いてあげるとこの通り！20分ほどのコーチングでこれくらい変わりました。1時間くらいかけてしっかり身体を動かしていく
楽歩ウォーキングも3回目！予報では朝方止むはずだったのに、あいにくの雨。中止にしようと思ったのですが、雨でもご一緒してくださる方がいらしたので、2人で歩いてきました(^^)藤沢駅から新林公園までは15分くらいかな。雨でもスタスタ歩く健脚の2人（笑）藤がキレイだと聞いてましたが、全体的にはちょっと遅かったかな？見頃な木もまだあって、雨に濡れてキラキラ輝いてステキでした(^^)奥に茅葺き屋根の古民家があったので入ってみると、管理されてるおじさんが、詳しく説明してくれました！元々、柄沢
インソール講習会も8回目！早いな〜前回、同じ受講生の奥様のインソールを作らせてもらいましたが、一週間経って割と良い反応らしいので良かったです(^^)掛かる時間は今は考えず、とにかく結果を出せる良いものを作る！慣れてくれば自然に早く作れるようになるはず。今回はインソール作りの先輩3名がいらっしゃいました。そのうちお二人は病院勤務で患者さんに作っている大先輩！すでに入っていたインソールを抜いて、新しく作り直しました。序盤、パット選びに失敗して、なかなか思うような反応が出ず、パットを変
「自立と依存」そんなテーマで書いている人を見たので、私なりに自立と依存について考えてみました。人は一人じゃ生きられない自分一人で立っているようで実はいろんな人やモノに支えられている自立とは、一人で立つことではなく支えてくれる人やモノの存在を知ることではないか「みんなの力を借りて、一人で立たせてもらってます」というのが自立するということじゃないかなでは依存って何？その支えてくれる人やモノに支配されていることではないか「自分の意識がなくなっている状態」自立と依存の違いって自分
同僚のフットプリントを取らせてもらったら母趾しか着いてないし、土踏まずどころか真ん中全部浮いてるし、踵の位置もおかしい特に右足は全体的にうっすいΣ(꒪□꒪)‼10代頃ハイヒールばかり履いていたら、ひどい状態になったと言います。この前も右足捻挫してたし！踵が細くて、形もおかしいので、どんな靴でも合わなそうです。これはインソール入れたらかなり変わりそう！体全体のバランスが悪いのは足が安定しないせいかも？半強制的にインソールモニターになってもらいますよー！！（笑）インソールはまだで
みなさんは普段どんな椅子を使っていますか？食事をする時とか、PCをする時とか、書き物をする時とかは、なるべく良い姿勢を心掛けたいですね。久しぶりに町田のとあるカフェに行きました。案内された席は、ソファが低いのにテーブルが高すぎてソファの端に背筋を伸ばして座らないとテーブルに届かない←背が低いから余計に(^◇^;)ソファってくつろぐためのものだから、そもそも食事には向かないんですよね〜どっちにしてもテーブルが高すぎなので、この席はどんな人が座ることを想定して用意されたのかはナゾです。
先日久しぶりにお会いしたMさんが、美楽る脚カウンセリングのモニターになってくださいました(^^)今回はご夫婦揃って、お子さんのお世話を交互にしながら受けてくださいました。まずは足のサイズ測定。フットプリントを取って、どこに荷重がかかっているのか、どこが使えていないのかなどをチェックします。ダンナさんの足↓足指が薄くなっているので、あまり使えていないことがうかがえます。足のサイズは荷重のかかっている時と、足を浮かせた時のサイズをそれぞれ測ります。特にダンナさんは、足の幅が荷重と非荷重
先日藤沢サロンにいらしたIさんからメッセージを頂きました。------------------今日はありがとうございました。左肩結構動かしていただいたので、終わった時は結構疲労している感じだったのですが、時間がたって夕方ころから、上下の動きは若干苦手なところがあるものの、左右の動きはここ半年の違和感が嘘のように、自由に動いてくれています。クセがあるので、明日明後日になるとまた戻っていくのかもしれませんが、こんなにも肩の違和感を気にせずに過ごせている時間は久しぶりです。プロらしい素晴らし
インソール(靴の中敷)を使ったことがありますか？外反拇趾用のものＯ脚用のもの前滑りを防止するものクッション性のあるもの市販のものでもいろんな種類が出ていますよね。脚のトラブルを抱えている方は、試してみたことがあるんじゃないですか？足裏、膝、股関節などの痛みの治療法として、整形外科でもインソールを導入しているところが増えています。しかし、そのインソールによって改善しないどころか、悪化してしまうトラブルも増えているようです。悪化するパターンとしては・足の形に合わせただけのもの・
背筋を伸ばしても、伸ばしても、だんだん丸くなってくる姿勢。。。「姿勢が保てないのは筋力がないから」そう思っていませんか？実はもっと根本的な原因があるんです。そんなお話。大胸筋を鍛えているつもりが腕の筋肉ばかり鍛えられていたOさん前回のお話はこちら↓「トレーニングしているのに調子が悪いのは」今回は、腕の張りがなくなって、大胸筋が太く弾力が出てました！！伝えた通りトレーニングしてくれたようです(^^)しかしまだ気になるのが、ふくらはぎの張り。膝を内側に捻る癖がついていて、土踏
数年前に姿勢講座に何度かご参加くださった方から、出張のご依頼がありました！出張圏外ですが、嬉しくて即答(^^)今回は産後のバランス調整をお願いされました。抱っこの姿勢で固まってしまい、抱っこせずに1人で歩いてみたら、全然体が動かなくなっていたそうです。仕事を再開するのも、趣味を再開するのも、この体のままでは出来るか心配だといいます。出産を経験された方は、似たような体の変化を感じませんでしたか？出産後にバランスを崩しやすい理由は、、、出産の影響で骨盤が緩み、骨盤を保持する筋肉が引き伸
11歳の男の子から、学校の課題で「コンピュータがカラダに及ぼす影響」についてインタビューを受けました。インターナショナルスクールに通っていて、いくつかのスクールが集まって課題発表するそうです。私からは、コンピュータを使う時の姿勢の崩れとそれによるカラダの変化についてお話しさせていただきました。その後に施術。11歳にしてかなり姿勢が崩れており、あちこちに圧痛がありました。歩き方もかなり崩れていて、腰と首が全く動いていない状態。インターナショナルスクールだからなのか、姿勢崩れていても何も
美楽る姿勢アドバイザーへのお問合せを頂いたので、急遽無料体験講座を開催することになりました。⇒美楽る姿勢アドバイザー講座の詳細はこちら無料講座では、美楽る姿勢アドバイザー講座の中でお伝えする一部を体験していただきます。まずは、お一人ずつ・姿勢チェック・姿勢コーチング後半は、皆さん一緒に、姿勢ケア体操をします。【こんな方にオススメ】・姿勢を改善したい・キレイになりたい・身体の痛みを取りたい・身体のことを知りたい・歩き方を直したい・家族や知人のケアをしたい・美楽る姿勢アド
今まで自分のことで精一杯で、社会貢献なんて考えたことがありませんでした。自分に余裕が出来てくると、「誰かが何とかしてくれる」と漠然と思っていたことがたくさんあることに気づいて想像していた以上に周りの人に支えられていることに気づかされてその誰かの存在を現実に意識するようになりました。そこで初めて周りの人たちへの感謝が湧き出てきたんです。感謝ってするものじゃなく、湧き出るものなんですね。そして、今の私にできることは何かそう考えた時に、一つのアイデアが『初回料金を災害支援に』充てること
-------------------【メルマガ】姿勢を良くする7つの習慣と3つのNG習慣●オステオパシー整体〜楽歩〜⇒出張対応のご案内⇒藤沢サロンのご案内⇒スケジュール●オステオパシー整体コース●姿勢ケアコース●エイジレス姿勢プロデュース(3ヶ月コース)●ビフォーアフター写真●施術レポート●セミナー案内⇒【1day】姿勢ケアアドバイザー講座⇒整体ウォーキングインストラクター養成講座●藤沢楽歩ウォーキング◇ホームページ◇ご予約・お問合せ050-5318-758
昨日はインソール講習会4回目。インソール作りは難しいけど楽しい(´∀｀)♪右が良くなったから左をもう少しと思うと、さっきまで良かった右がおかしくなったり、、、絶妙なバランスを作るのは職人技！職人魂が燃える！！笑あっという間に時間が経ってました(・∀・)私のはパンプスに作ってもらうといういきなり難関を押し付けたので、作る方は大変そうでした（笑）色々と修正して、最終的に左の骨盤がブレるというところでタイムオーバーやっぱりパンプスは難しいのね。でも女子はやっぱりパンプスにも入れたい
楽に楽しく歩こう♪『楽歩(ラフ)ウォーキング』体が楽になる歩き方を身につけて、藤沢周辺の街歩きへ一緒に出かけませんか？楽歩ウォーキングでは、一緒に活動するメンバーを募集しています。・ウォーキングが好きな方・ウォーキングの仲間が欲しい方・運動不足を解消したい方・気分転換やストレス解消したい方・健康になりたい方ウォーキングだけでなく、周辺の地域情報や健康情報をみなさんと共有する場になればと思っています。◆活動…月2回水曜日10:00〜11:30藤沢市周辺をウォーキング雨天時
前回テーピングを巻かせてもらった女性のお客様。仕上がりのバランスがイマイチだったかなと思っていたのですが、今日歩いてもらったら、動きが改善していました！ダメだと思っていたのに結果が出ていたのでビックリ！！！聞くと、前回テーピングをしたことで、強制的に正しい足の動きを再現できて、足の本来の動きを初めて認識したと言います。それからテーピング外した後もその動き方を意識して歩いていたそうです。強制的に正しい動きを作ることで、歩き方が身について行くんですね。今まで意識すらしていなかった所に感覚
整体やマッサージなどを受けた後に、体がだるくなったり、いつもと違うところに違和感が出たりしたことありませんか？昨日は久しぶりに走ったのですが、病み上がりのため体もたず、いつものコース1/3くらい走ったところでウォーキングに切り替えました。インソール入りのランニングシューズは、からだの使い方がいつもと違う感じ。↑これは右足用。左はもっとたくさん調整されてます。普段は右足が強いので、左に寄ってしまうのを、体を右に傾けて調整していたようで左の蹴り出しが強くなったおかげでより右に傾く感じがして
熱の風邪がおさまったら、咳が止まらなくなって寝不足になりました(;´д｀)そんなわけでインソール講習会3回目でございます。着いた早々、顔色悪いと言われ、鍼灸治療をしていただきました。おかげさまでスッキリ！！勉強も頭に入りやす、、かったのかどうかはさておき（笑）今回の課題は自分の靴に合わせてインソールを作ることインソール作りは頭を使うのですがイメージと感覚とを繋げていくので実践あるのみなのです。それぞれのパットの効果を体で覚えて位置の変化も体で感じてどこに入れるとどこに効くの
実は月曜から風邪を引いてました。熱がなかったので少し体を動かした方がいいかと思ってウォーキングしたら、夜になって熱が上がって翌朝気合で高熱→微熱にしてインソール講習会に参加しました。やっぱり脳を使うと体力消耗するんですね(^^;;講習会で頭を使って熱がぶり返して、帰って丸一日寝てたのですが水曜日、翌日の講座の準備をしていたら必要なものを忘れていて、まだ38度近く熱があるけど仕方なく買い物に行きました。そしたら、熱があるのに身体が軽いんです。フシギ〜！！買い物して家に着いた頃には、
昨日は2回目のインソール講習会でした。歩行チェックで見るポイントをおさらい全然見れてなかったけど、ポイント叩き込まれて、ようやく少し掴めてきました。テーピングの巻き方を見てもらったら筋力がない女性には強すぎる先日良い結果が出なかったのは、強すぎたせいだったみたいです(⌒-⌒;)巻きの強さによって体がどう変化するのか、実験しながら感覚を掴んでいくその人の年齢や運動歴、筋力などを考えながら、巻きの強さを調整する手技と一緒ですね。その感覚を掴むまで回数を重ねるしかないです。そして
筋トレは欠かせないというＯさんいつも間違ったトレーニングをして私に指摘されて凹んでいるのですが腕ばかりパンパンに張っていて、大胸筋が使えていない状態。大胸筋はトレーニングしてないのかな？という素朴な疑問をぶつけてみたら「大胸筋もトレーニングしてますけど、えー！また間違ってるのかな？」と予想通りの展開（笑）どんな風にやっているのか動かしてもらったら、やっぱり大胸筋はほとんど使わずに腕を曲げ伸ばししてました。どの動きで大胸筋が使われるかをお伝えして、腕の動きと連動させるように意識して
空腹感って好きですか？嫌いですか？えっ？空腹感が好きな人なんているの？って思ったあなた！空腹感が嫌な人は、空腹感を満たすために食べてしまいます。↓こちらの記事の続きのお話です。そもそも空腹感には、偽物があるのを知っていますか？偽物の空腹感とは、急激に血糖値が下がった時に感じます。空腹感は血糖値が下がってますよ、というお知らせなのです。食事の際に、水分やビタミン・ミネラルをしっかり取っていないと、血糖値が急激に上昇します。特にビタミンB群が糖質の分解に必要です。また、糖質によ
30歳を過ぎると少しずつ脂肪が落ちにくくなっていくのを感じませんか？特に下腹部。。。ぽっこりお腹をどうにかしたい！そんな方にこそ知って欲しい姿勢ケアぽっこりお腹の素は、下垂した内臓です。胃は本来はおへそよりも上にあるはずなんですが、骨盤の近くまで下垂してしまうことがよくあります。では、なぜ下垂してしまうのでしょう？原因の一つが猫背です。背中を丸くして、腰を丸くして座っている時間が長いと、お腹が潰された状態になります。短時間ならすぐ元に戻りますが、長時間潰された状態が続くと、血液
スマホやPCを使う時間が長い長時間座っていると腰が痛くなる慢性的な肩こり首こり呼吸が浅い、息苦しいそんな方は姿勢が崩れています。良い姿勢というと、背筋を伸ばすイメージがありませんか？それは間違いです。背筋を伸ばすと体が緊張して、余計にコリや痛みを生み出します。本当の良い姿勢は、力が抜けて楽な姿勢です。力を抜いてどうやって姿勢を保つの？それは、、、体のしくみと使い方が分かれば、自然に姿勢が良くなります！姿勢の新常識をお伝えする「美楽る姿勢アドバイザー講座」3月30日、つ
