美トレMEGU

心と身体が笑顔になれる輝く女性のエクササイズその名も美トレーニングMEGUです！！今日はホント久っしぶりに美トレーニング行ってきましたまずは、、、レッスンするお部屋が以前より広〜い窓もたくさんあるから光もたくさん入ってきてとっても明るいんですそして、、、今日から新しい生徒さんがダイエットコースの仲間入りChitose先生を先頭に、３人の生徒さんがたくさん汗をかきながらヤー！！って声だしながらきつ〜い！！って言いながらみんなとっても頑張っていましたみんなホンマ

心と身体が笑顔になれる輝く女性のエクササイズその名も美トレーニングMEGUです！！今日からうちのムスコくんは年長さんとして幼稚園スタートしました1番上のクラスになることをずーっとワクワク楽しみにしていたから元気いっぱいでバスに乗り込んで行っちゃいましたなので今日から1人の時間が増えますでもチョット寂しい、、、お手伝いを沢山してくれるようになったし、心の支えにもなってくれてたからほんとお兄ちゃんになったなぁーって春休み中に感じれましたここで美トレーニングからのお知らせ

心と身体が笑顔になれる輝く女性のエクササイズその名も美トレーニングMEGUです！！今日から新しい生徒さんが加わってトレーナーがChitose先生に変わり集中ダイエットコース始まりました今日初日を終えた生徒さんはかなりキツかったみたいです先月末から始めた生徒さんは、長いお休み中も美トレオリジナルエクササイズ動画を自宅で継続した効果が見られ、身体が確実に引き締まってます残念ながら直接はお会い出来ていないですが来週には生徒さん達の頑張る姿を見たいなって思ってますそして

心と身体が笑顔になれる輝く女性のエクササイズその名も美トレーニングMEGUです！！お久しぶりの投稿になってしまいましたバンコクにお住いの皆さんはどんなソンクランを過ごされましたか美味しい食事をしたり海でたくさん泳いで日焼けしたり日本に一時帰国した方もいたりMEGUはサムイ島で思いっきりはしゃぐつもりでしたが、、、、バンコクで家族とゆっくり過ごしましたムスコくんは水掛祭りに3日間参戦してたよ頭からバケツで氷水をかけられ、ビッチョビチョそんなこんなであっという間のソン

心と身体が笑顔になれる輝く女性のエクササイズその名も美トレーニングMEGUです！！美トレーニングからのお知らせです。美トレーニングでは集中ダイエットコースと子連れコース(通常コース)を行なっていますが本日より子連れコース(通常コース)の新規の募集は一旦中止させて頂きます。尚、現在通われている生徒さんに関しては4月18日からレッスンを通常通り行いますMEGUはしばらく美トレをお休みさせて頂きます。その間の講師はChitose先生になります美トレーニングのお問い合わせは

心と身体が笑顔になれる輝く女性のエクササイズその名も美トレーニングMEGUです！！4月より新しい場所で美トレーニングがスタートします今よりもーっと広くなる予感です美トレーニングソンクラン休み以外はレッスンを行う予定でしたが、、、、諸事情により、4月18日から美トレーニングを再開させて頂くことになりましたそしてMEGUはしばらくお休みすることにその間はChitose先生に美トレーニング講師をお任せします4月のスケジュールはこちらです(一部変更あります。)4/3

心と身体が笑顔になれる輝く女性のエクササイズその名も美トレーニングMEGUです！！それでは早速！！！アンケートをご覧くださいレッスンについて前半の有酸素運動は、ふくらはぎの筋肉痛を除けば慣れてきて、身体が軽くなってくのが実感できました。後半の筋トレは、とにかくキツかったです。(特に月・木の腹筋系が！)今だにキツイですが、最初よりはラクにできるというやつが、増えました✌オリジナル動画エクササイズについて最初の1週間は、そのようにやっていましたが、途中から3

心と身体が笑顔になれる輝く女性のエクササイズその名も美トレーニングMEGUです！！昨日美トレーニングの集中ダイエットコースを受講されていた方がラストレッスンを無事にやりきりましたまずは1カ月間、レッスンと毎日の宅トレ、食事制限をやれたことを褒めてあげたいですよく頑張りましたーーではではまずはみなさんも結果が待ち遠しいハズですよねボディーサイズのビフォアフターです。体重52.5kg→50.8kg体脂肪率32.8%→29.6%ウエスト79cm→72.1cm下っ

心と身体が笑顔になれる輝く女性のエクササイズその名も美トレーニングMEGUです！！今日はとっても涼しいバンコクですお家の中にいると寒いくらい、、、、もうこれ以上体調を崩したくないMEGUついに明日1ヶ月集中ダイエットコースから1人卒業ですちゃんと結果出てます最終結果は明日発表したいと思います乞うご期待そして今日から新しく集中ダイエットコースをスタートされた生徒さん汗たーくさんかいて、筋トレもしっかり行いましたまだあまり筋肉がついていないので、回数は調整しなが

心と身体が笑顔になれる輝く女性のエクササイズその名も美トレーニングMEGUです！！月曜日からずーっと体調が良くなくてチーーーンなMEGU。薬飲んでも、たくさん寝ても良くならなくて。点滴がいいって聞いたから、今日すぐにサミティベHP行きました(^_^)この気持ち悪さをとってください！！点滴してください！！でも入院はしたくありません！！って先生に言ったら入院部屋に案内されて点滴スタート点滴時間が4時間半くらいかかるから部屋にいれてくれてくれましたありがとうございます

心と身体が笑顔になれる輝く女性のエクササイズその名も美トレーニングMEGUです！！<お知らせです>来週からダイエットコースに新規生徒さんが仲間入りです今日のレッスン後にお話を聞きにきてくれて決意されました(MEGUはその場には居なかったのですが)本気で痩せたい！！引き締めたい！！という気持ちにMEGUは本気で答えます一緒に1ヶ月頑張りましょうね集中ダイエットコースに限り、1レッスン3名限定とさせて頂いています。理由は、1人1人の身体の変化やフォームの確認をしっ

心と身体が笑顔になれる輝く女性のエクササイズその名も美トレーニングMEGUです！！バンコクにお住いの女性の方美トレーニングの集中ダイエットコースご存知ですかもし、、、、初耳ーという方はこちらからご覧ください集中ダイエットコースの流れ☞こちらHP☞こちらどんなコースなのかは想像できましたかそれでは次に集中ダイエットコースを受けるとどんな結果になるのかお伝えしますねまずは写真を見てください30代の方なっ！なんとウエストがマイナス13センチBefore

心と身体が笑顔になれる輝く女性のエクササイズその名も美トレーニングMEGUです！！本日、美トレーニングの予約を入れていてくれてた生徒さんへ急にお休みにしてしまい本当にごめんなさい昨日、腰を痛めてしまったのと今朝から体調を崩してしまい急遽、お休みさせて頂くことにしました。木曜日は通常通り行う予定なので是非身体を動かしに来てくださいね美トレーニングのお問い合わせは美トレスタッフまで。お電話又はショートメールで080-593-0314

心と身体が笑顔になれる輝く女性のエクササイズその名も美トレーニングMEGUです！！今月も残り10日となりました！！美トレーニングの集中ダイエットコースかなり順調に進んでますなっ！なんとーーーーウエスト周りが初日から今日まででマイナス8.5cmという驚きの事実そりゃ履けなかったジーンズのボタン止まるよねそして体脂肪率もマイナス2％背中&お腹周りがスッキリしてきました横から見ると、下っ腹にも変化が出てきてるのがわかりますたった20日間でしっかり結果が出せてます筋肉が

心と身体が笑顔になれる輝く女性のエクササイズその名も美トレーニングMEGUです！！MEGUのスイーツ特集②始まるよーーーーーハーゲンダッツのアイスケーキ🎂ちょっと甘すぎかなぁ〜しかもチョーデカいよセントラルワールドのMOCHISEEETShttp://www.mochisweets.co.th/en/色んな種類があって雪見だいふくみたいな感じMikaNomcakeのサツマイモスムージー33/1にあるケーキ屋さんだよ飲みごたえかなりある！！そして甘すぎないから日

心と身体が笑顔になれる輝く女性のエクササイズその名も美トレーニングMEGUです！！昨日は2ヶ月に1回開催されてるマイポーチにてカラオケパーティー(ウチらが勝手に開催してるだけ、、、)子供&大人みーんなで11名集まりましたあらまっ案外気に入ってるえーーーー実はこの中に、、、ペットボトルが仕込まれているのですヅラは財産が名言のお方ピンクー笑笑笑風邪気味だというのにアルコールめちゃ飲んでたシルバーヘアーラブリー子供達にも絡みつく、、、、好き放題、やりたい

心と身体が笑顔になれる輝く女性のエクササイズその名も美トレーニングMEGUです！！昨日は。。。ムスコくんお友達のお家でお泊まり1週間前に本人からどうしてもお泊まりしたいと言い出して心良く引き受けてくれたお友達ありがとうということで、空いた時間を有意義に過ごすためにある場所で贅沢な時間を過ごしてきましたトンローソイ8と10にあるLet'sRelax温泉♨️グランデセンタラホテルの5階にあります。まずは、受付でお支払い650バーツ。その後、ロッカーの鍵を受け取

心と身体が笑顔になれる輝く女性のエクササイズその名も美トレーニングMEGUです！！集中ダイエットコースの経過報告をこの場でさせていただきます今月から1ヶ月集中ダイエットコースを受講し始めた生徒さんとっても頑張ってます本気で絶対に痩せたいからパワーがみなぎっていて、キラキラしてますキツいハズなのに、イキイキしててMEGUもレッスンしててスゴく楽しいですそれでね昨日、生徒さんから1枚の写真が送られてきたんです。実は、、、、、ダイエットコースを受講する前、このジー

心と身体が笑顔になれる輝く女性のエクササイズその名も美トレーニングMEGUです！！美トレーニングのトレーナーのMEGUですが身体を動かすことはもちろん大好きダイエットにもとーっても興味ありだ・け・ど・甘〜いスイーツ大好き女子なんですそこで今回はスイーツ特集を載せたいなと思いますっではではスタート①プーケットで綺麗すぎる海を見ながら飲んだスムージー🍹飲みかけやけど、、、、笑②フジ1近くのカフェでのワッフル&抹茶ソフトもうこのカフェなくなっちゃった、、、③マレーシ

心と身体が笑顔になれる輝く女性のエクササイズその名も美トレーニングMEGUです！！今日は今までで1番遠い場所から美トレーニングのトライアルに2人のお子様と一緒に来て下さったママがアユタヤ近くにお住まいだそうですMEGUのブログを見て、トライアルのご予約をしてくれたんですブログは何処までも繋がっていけるんだ！！なくてはならないものだなぁって実感しましたそれにしても子供は心を開くのが早い言葉なんていらないんだよね毎週来てくれる生徒さんのお子様とスグに仲良しになって、走

心と身体が笑顔になれる輝く女性のエクササイズその名も美トレーニングMEGUです！！MEGUの歩んできた過去③早速書いていきます初めて読む方はこちらもどうぞMEGUの歩んできた過去①☞こちらMEGUの歩んできた過去②☞こちらえーーーーーなんて言ったタッ、、、、タイーーーー！！どこやねーん地理がどうも苦手なMEGU日本地図でさえ今でも間違う、、、、そんなMEGUがタイなんて国知ってる訳ないやんメジャーじゃないから小さい外国なのかな？平和なのかなあ？ご飯食べられる

心と身体が笑顔になれる輝く女性のエクササイズその名も美トレーニングMEGUです！！MEGUの歩んできた過去②早速書いていきます(MEGUの歩んできた過去①はこちらから)看護師の仕事に慣れたくらいの時から夜遊びが楽しくてコンパ行ったり〜飲みに行ったり〜カラオケで夜な夜な歌いまくったりクラブ行ったり💃大阪では有名なSam&DAVEっていうクラブとにかく黒人が多いの人もめーっちゃ多いからクラブ内はギューギューそれがまたいい仕事も充実終わった後のプライベート充実そ

心と身体が笑顔になれる輝く女性のエクササイズその名も美トレーニングMEGUです！！今日の美トレーニング子連れコースの風景です前半ずーっとママから離れなくて泣いていた男の子ママに抱っこされながらエクササイズしてたらスヤスヤ眠ってしまいましたその姿に癒されたMEGUですママは大変だったよねみなさん今日はお疲れ様でした以前、トライアルに来てくださった方のアンケートをココでご紹介させて頂きます今日のトライアルを受けてどうでしたか音楽に合わせて動いて楽しかったです先生の笑

心と身体が笑顔になれる輝く女性のエクササイズその名も美トレーニングMEGUです！！MEGUってどんな人美トレーニング教えてる人ってのはブログでわかる運動好きで、ダイエットに成功それでそれでーーーまだまだ疑問な部分あるよねそんなまだ知られていないMEGUについてお伝えできたらいいなと思って題してMEGUの歩んできた過去についてご紹介しまーす(大して面白くはありません！！！)それでは早速大阪生まれ大阪育ち育った場所は千里中央知る人ぞ知る場所かなブログでは標準語

心と身体が笑顔になれる輝く女性のエクササイズその名も美トレーニングMEGUです！！美トレーニングってどんなエクササイズ❓❓引き続きご紹介していきます美トレーニングの流れ(集中ダイエットコース)8:30-10:00このコースに関しては本気で痩せたい自分に自信を取り戻したい痩せてたあの頃に戻りたいという方にオススメのコースです脂肪燃焼メリハリコースウエスト引き締めシェイプアップコースとは内容全く違います！！そして内容はけっこうキツめだけど絶対に身体は引き締まりま

心と身体が笑顔になれる輝く女性のエクササイズその名も美トレーニングMEGUです！！引き続き美トレーニングってどんなことをするのをテーマにしてトレーニング内容についてご説明していきますね美トレーニングの流れ(ウエスト引き締めシェイプアップコース)10:15-11:151️⃣ストレッチ(20分)身体の上から下までをゆっくり時間をかけてストレッチしていきます身体が硬くて、、、って方も、初めはなかなか伸ばしにくくても、やっているうちに少しずつ柔軟性を手に入れることが可能

心と身体が笑顔になれる輝く女性のエクササイズその名も美トレーニングMEGUです！！今回のテーマは美トレーニングってどんなことするのキレイになるためのトレーニング❓そんな疑問をお持ちの方達のためにわかりやすく説明していきますね美トレーニングの流れ(脂肪燃焼メリハリコース)10:15-11:151️⃣ストレッチ&ウォーミングアップ首から下半身までストレッチした後、少しずつ身体を動かしていく準備をしていきます(10分くらい)2️⃣有酸素運動ボクササイズやジャンプ

心と身体が笑顔になれる輝く女性のエクササイズその名も美トレーニングMEGUです！！朝からルンルン気分でシェラトングランデスクンビットホテルへずーっと楽しみにしてたこの日ドキドキ💓よりワクワク笑顔で迎えてくれたMAYAさん香港ツアー勉強会@バンコクに初めて参加させて頂きましたっ参加目的はMEGUの魅力を最大限出せるブログの書き方を学びたくてそしてMEGUの大好きな美トレをバンコク在住の女性の方達に知ってもらうために出来ることを見つけたくてまずはMAYAさんにお

心と身体が笑顔になれる輝く女性のエクササイズその名も美トレーニングMEGUです！！多くの方がダイエット中に気にしちゃうものそれは、、、、、、体重1キロ減ったー2キロ減ったーな〜んて感じででもね実は体重ばかり見ていてもダイエットは成功しません体脂肪率という言葉聞いたことありますよねそもそも体脂肪率って何まずはココから説明していきたいと思います体脂肪率とは体内に含まれる脂肪の重量割合例えば、、、体重60キロの人の体脂肪率が20%なら60キロ(体重)✖️0.

心と身体が笑顔になれる輝く女性のエクササイズその名も美トレーニングMEGUです！！集中ダイエットコースでは脂肪を燃えやすくするため最初に有酸素運動を行なっていますそのため下半身をとても良く使い、ジャンプやランニングなどを含めた内容で構成してますなので下半身、とくにふくらはぎの筋肉をたくさん使うんですそのため筋肉痛が出やすい部位となりますなのでふくらはぎの筋肉痛を緩和する方法をお伝えしたいと思いますまずは何で筋肉痛になるんだろうというとこから説明していきます激しい