美えな塾

ゴールデンウィーク👑スターしました。最大10日間ですか。ママたちにとってはゴールデンじゃないよね休みになってやること増えるだけだわ。ママ1人に負担かけるのではなく、みんなで手分けしてお手伝いして、みんなにとってゴールデンなウィークになりますように❤️出かけると気分が上がります⤴️人混みを避けて楽しみたいですね！ゴールデンウィーク明けの7日に朝霞台のトモソダチカフェにて子育てサロンやりますよ。ゴールデンウィークの愚痴、思い出ををしゃべりにきませんか？産前産後・育児・更年期支援@埼玉

｢気持ちがいい！｣と、生徒さんに好評です。【脇リンパ流し】脇をつまんで、硬かったり痛かったりするのは、脇のリンパが詰まっているサインです。よ～く流してあげましょう。代謝アップ・二の腕スッキリ・肩こり緩和など、期待できます。時間がないときは、脇の下をもむだけでもいいですね。わたしは、しょっちゅうもみもみしています。お陰で、脇の下はめっちゃ柔らかいです。他の部位は全く言われませんが、二の腕が細いと言われることは多いです。しあわせ快眠デザイン骨盤リーダー椎葉ゆう子●お悩

レッスンの最初に、生徒さんの最近の身体の調子を伺いました。腰まわりが強ばっている。長時間運転することが多く腰が痛くなる。とのお答えです。腰にフォーカスし、背骨から上半身と下半身を繋ぐ腸腰筋をたっぷりとほぐしていきました。動きの前後で腰の状態を確認してもらうと、違いが分かりやすいです。簡単で頑張らずにできる動きで変化を感じると、おうちでも継続できます。レッスンでは、がっつり集中しておこなうので、変化にも気づきやすく全身のスッキリ感も高いです。今日の生徒さんもレッスン後に

｢このレッスンがいつも楽しみです｣70代の生徒さんがレッスン後にくださった言葉です。嬉しすぎます。わたしも、皆さんのエネルギーと変化を感じられるのが、本当に楽しみです。足首がかなり動くようになりました。股関節周りも、柔らかくなったように感じます。月に2回のレッスンでまだ7回目ですが、この変化です。ちなみに、皆さん70代女子です。素晴らしくて、いつも感動します。継続のちからですね。レッスンで習った動きを、寝る前にやっているそうです。｢わたしはコレをするとよ｣と誰かが言うと、｢

レッスンで生徒さんに人気の動きです。【生徒さんに人気の動き】腰・股関節がゆるんで気持ちがいいよ～youtube.com股関節がかたい70代の方やデスクワークの50代女性の方に、｢気持ちがいい｣と喜んでいただけます。先日は、｢これは腰が気持ちがいい｣と、隣の方につぶやいている方もいらっしゃいました。わたしは、股関節がよく動いてほぐれてくる感覚が、とても好きです。長時間座っていた後は最高です。目覚めた時や寝る前に、お布団の上でやるのもおすすめです。身体がラクになり、起き上がるのや寝返り

脚の太さの原因はむくみだと言われています。脚はなかなか細くならないです。座りすぎや運動不足、ミネラル不足で下半身に水分がたまり、むくみやすいからでしょう。逆に考えれば、できるだけむくまないように気をつければいいのです。座りすぎない、ふくらはぎは特によく動かす、ひざ裏や股関節を詰まらせない、適度に水分を摂る、ミネラルをしっかり摂取する、マッサージをするなど、滞りを防ぐといいです。昨日、娘にとても嬉しい言葉をもらいました。｢脚が欲しくなったんじゃない？！｣と。同様のことを、

美えな塾のおとなまき講習会に参加しました。自分を巻くセルフまきができるのも講習会ならではです。お客様を巻くのが専門で、自分を巻いてあげることはないんです。やると簡単で、やっぱり気持ちがいいと感じます。画面越しでしたが、まん丸おとなまきがいっぱいの光景にキュンとします。ミイラまきも見ているだけで、自分もゆるんできます。実際に体験したことがあるから、気持ちよさが伝わってくるのです。ぜひ皆さんにも体験して欲しいです。オンラインではないのが残念ですが、リアルに会える人の特権です。気

｢疲れがたまっているので、おとなまきをお願いします｣おとなまきのリピーター様です。おとなまきは、疲労回復にはもってこいです。なにもしなくていい、ただただ布に包まれているだけで、自然にじんわりとリラックスしてきます。本日のお客様も、手がポカポカしてきて、巡りが良くなってきたのが分かります。血流が良くなると、疲労回復も早いです。腸の動きも活発になっていたようでした。腸は、リラックスした副交感神経が優位なときこそ動きが良くなります。自由にコロコロ動いてもらい、たくさんお話をして、スッキ

反り腰・腰痛の予防に【前もも伸ばしストレッチ】反り腰の方は、前ももがはって硬くなりやすいです。ストレッチをすることで、硬さをほぐしてやわらかくしましょう。反り腰によるツラい腰痛の緩和にもおすすめです。上体をおこしておくだけでも、十分に前ももは伸びます。余裕がある方は、ベタッと仰向けになると更に伸びます。仰向けになった時に、ひざが浮いてくる場合は、起き上がった方がラクです。ムリなくやってみましょう。骨盤リーダー椎葉ゆう子おうちで続けられるエクササイズ動画も販売して

卒入学式に向けて、お腹を凹ませたいあなたへ【腹筋チャレンジ】まずは5回を目標にやってみましょう。できる人は、お好きな回数チャレンジです。勢いをつけてやると、腹筋には効きません。足首を90度にして、お尻から足裏を真上に持ち上げるようにしましょう。しあわせ快眠デザイン骨盤リーダー椎葉ゆう子ストレッチで朝までぐっすり眠れる身体をつくるプログラムを発売中です。朝まで眠れる身体を作る【快眠ストレッチぐっすりプログラム】朝までぐっすり眠るためには、身体がゆるみ、血流がよくリラック

脚パカッは、一石三鳥もある頼もしい運動です。わたしも大好きで、よくよくやっています。一石三鳥とは、①脚やせ②下腹ひきしめ③夜間頻尿の予防です。これらの効果を知りながらやると、気合いも入り、継続できます。意識してやるのとやらないのとでは、結果もまったく違ってきます。脚パカッは二種類あります。そのときの気分でやりたい方を選びましょう。パカッと開いた後は、脚をそろえるバージョン。【脚パカッ運動で脚痩せ】youtube.comラストはパカッのまま、しばらくキープすると更に効き

所属する美えな塾代表片山やよい先生のレッスンを受講しました。生徒側で受けるといいですね。動きと身体に全集中できます。動きや効いている部位の再確認にもなります。何より気持ちがいいです。スッキリ軽いうえに、身体が温かいです。リクエストしたヒップアップも盛り込んでくださって、あれは効きましたーー！！中殿筋がヒクヒクして、お尻との境目にもキテいるのが分かりました。かなりいいです。自分のレッスンでも取り入れつつ、セルフケアで継続します。とくに今年は下半身を引き締めたいので、バ

立っているときに、右脚(または左脚)重心になっていませんか。片方の脚だけに体重をかけて立つということです。両脚に平等に体重をかけて立つのが理想です。片脚重心は、クセになると骨盤も歪みます。脚の太さも左右で変わります。お尻の大きさも変わってきます。後ろから見ると、ちょっと不格好です。洋服選びにも影響するでしょう。左右に差をつけずに平等に負荷をかけるといいです。ボディケアは、立つという何気ない動作も重要です。美えな塾骨盤リーダー椎葉ゆう子●募集中●1月21日(

｢これをいつもやっていたら健康そのものですね｣なんと嬉しいお言葉でしょう。今日のプライベートレッスンでいただいたご感想です。かれこれ4～5年前に、山ヨガを体験くださった方でした。熊本から、わざわざ椎葉村まで足を運んでいただいて、感謝の気持ちが溢れます。また選んでくださったことも、この上なくしあわせです。60分間のレッスンで、全身の血流アップを目指しつつ、下半身強化を重点的におこないました。レッスン後は身体の軽さやコリの軽減を感じてくださって、冒頭のご感想をいただきました。

すり足は、やめましょう。やる気なく元気なく見えてしまいます。足の裏全体を、しっかりと地から離してから着地です。足を上げて歩きましょう。見た目も良くなり、骨盤も整い、足の引き締めにもなります。骨盤リーダー椎葉ゆう子●募集中●12月18日(日)14:00～15:30オンラインこどもの睡眠講座オンライン【こどもの睡眠講座】12月18日(日)14:00～15:30こどもの睡眠オンライン講座を開催します！もうすぐ冬休みです。クリスマス、大晦日、お正月と、子どもには楽しみな行事が

こんにちは！NPO法人美えな塾の片山やよい（プロフィール）です先日行われた赤ちゃんの発達講座。様子はこちらに書きましたので、ぜひご覧ください。たった1時間で変化する赤ちゃんの可能性|NPO法人美えな塾こんにちは。NPO法人美えな塾の片山やよいです。今年度の朝霞市助成金事業最後の講座は、「可能性を広げる赤ちゃんの発達講座」でした。ハイハイでの左右差が気になるのですが・・・これは、講座の中ででた初めの質問でした...viennajuku.com今回驚いたのは

骨盤の歪みは、日頃の座り方も重要です。・ぺたんこ座り・横座り・仙骨座りどれもおすすめできません。・あぐら・正座・座骨座りおすすめします。歪みもととのうも、日々の習慣です。骨盤ケアは自分でできます。まずは座り方に注意を払い、座りすぎも気を付けてみてくださいね。美えな塾骨盤リーダー椎葉ゆう子●募集中●12月18日(日)14:00～15:30オンラインこどもの睡眠講座オンライン【こどもの睡眠講座】12月18日(日)14:00～15:30こどもの睡眠オンライン

骨盤歩きで骨盤をととのえましょう。立ち姿勢、座り姿勢ではついつい癖が出てしまいます。右足に体重をかけて立ってたり、足を組んで座っていたりです。数時間その状態でいれば、骨盤も歪んでしまいます。夜にでも骨盤歩きをやってみましょう。テレビや動画を観ながらでもできます。骨盤ケアも毎日の積み重ねが大切です。美えな塾骨盤リーダー椎葉ゆう子おうち時間にボディケアしましょう【おうちdeエクササイズ動画～運動不足解消バージョン～】そろそろ運動しなきゃ、と思って早数年が経ちま

こんにちは！NPO法人美えな塾の片山やよい（プロフィール）です毎週日曜日のお昼にお届けしています、ニュースレター今後ラインに移行していこうか？悩み中です・・・ニュースレターの開封率は１割と言われているようですが、４割、５割の時もあり、ありがたい限りです。知りたい人だけ受け取っていただけたらいいのかな？スタンスでお送りしています登録はこちらです⏬美えな塾）骨盤・ライフスタイル通信1lejend.com明日配信の内容はこちらです⏬よく受ける質

｢わたしの動き合っているのかな？大丈夫？｣オンラインレッスンでは、こういうことを感じてしまう方もいらっしゃいます。わたしも先生のレッスンを受ける際は、思ってしまうときもあります。確かに、動きやポーズによっては、形で効果が変わってくるでしょう。わたしもアドバイスはします。しかし、全員が同じ動きをできるはずもありません。柔軟性や可動域、筋肉の付き方、クセなど人それぞれ違うからです。いやいや、そんなに曲がらないし伸びないしって思いますよね。いいんです、できる範囲で。無理をしな

今日の午前中は、久しぶりにレッスンを受けました。所属している美えな塾の代表：片山やよい先生のオンラインレッスンです。今日のレッスンのテーマは、自律神経をととのえるでした。背中まわりをゆるめたり、背骨から首を動かす動きが多かったです。伸ばして脱力、ひねってゆるめることで血流が良くなるのも体感しました。この体感は重要です。分かると、逆に滞るのが気持ちが悪くて、動かしたくなるから。最後に、わたしからの要望にも応えてくださいました。やよい先生のレッスンに久々の参加の特典みたいなも

こんにちは！NPO法人美えな塾の片山やよい（プロフィール）です受講者さまからたくさんの高評価をいただいています！妊娠中から、いやその前から知ってほしい情報がたくさんです。お祝いにされる方もいるとか。リンクをチラ見してみてくださーい😊産前＊産後カラダと心のホームケア～楽しい子育てにつなげる為のカラダと心のケア～www.udemy.com

オンラインでのミーティングや講座、パソコンワークが続くと無意識のうちに肩が前に出て肩甲骨が広がります。気づけば、肩回りも肩甲骨もガッチガチになっています。そのままの身体では快眠は遠のきます。肩回りと肩甲骨をほぐしましょう。【肩・肩甲骨ほぐし】youtube.com逆よつばいで、さらに膝を曲げるという普段はあまりやらないような体勢です。無理なくおこなってくださいね。やり慣れてくると、痛気持ち良さが快感になってきます。わたしも時々、無性にやりたくなるストレッチです。

ぞうきんがけ、最近いつしましたか？骨盤がしっかり動いて鍛えられる、柔軟になる最強の動作です。骨盤は、動いています。朝はキュッとしまり、夜はゆるみます。スムーズに動くしなかやさが肝です。そのためには、日常的によく動かして骨盤まわりの筋肉や靭帯を柔軟にしておくことが大切です。ぞうきんがけは理想的なんですよ。膝をつけて腕だけを動かすぞうきんがけではありません。小学生の頃に競争したアノぞうきんがけです。引っかかって前につんのめっていたアノぞうきんがけです。アノ頃を思い出してやってみま

本日のお昼のブログで、外反母趾の生徒さんとのことを書きました。『身体はやれば進化し、なまけると退化する』｢身体は正直です。やれば進化するし、なまけるとすぐに退化する｣骨盤エクササイズレッスンでの生徒さんとの会話です。足指歩きをした時のことです。これまでと少し進…ameblo.jp外反母趾の予防改善に、私がレッスンでおすすめしている動きご紹介します。生徒さんも、これを継続して外反母趾が軽くなったと仰っています。しばらくサボると、赤みが出てきたとも教えていただきました。やはり継続に勝るも

こんにちは💕産前産後ケアサポート川越・yufra＊すまぃるbaby代表わがつまのぞみです*॰ॱ୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧*॰ॱ​『お申込み』受付中‼️リアル参加🈵満員御礼✨オンライン参加、まだ大丈夫❣️⬇️お申込み受付中https://coubic.com/vienna-juku/280070無料！ワークショップ〜まんまる抱っこ講座〜|Coubic朝霞市市民活動団体支援補助金事業「まんまる抱っこ講座」◆日時：９月１０日（土）１０：００（９：４５受付）〜１

テレビや動画を観ながらできるヒップアップエクササイズです。くつろいでいる風にしか見えないですか。やれば分かります。お尻はしっかりピキピキしてきます。回数を増すごとにキテルキテルキテルと感じます。レッツチャレンジ！お尻上げていきましょう。美えな塾骨盤リーダー椎葉ゆう子おうちdeエクササイズ動画販売中お腹周りを引き締めたい方へ【おうちdeエクササイズ動画～腹筋バージョン～】お腹まわり気になりませんか？ちょっと油断するとポコッと出ちゃいます。少し頑張るとお腹っ

骨盤エクササイズレッスンは、後からジワジワ効いてきます。全身が軽くなってくるのです。今日のレッスンは、下半身の強化をメインにおこないました。股関節をゆるめる動きからスタートし、ヒップアップや美脚のエクササイズが盛り沢山です。途中、お尻のコリを感じ、レッスン後にはお尻がほぐれているのを実感しました。レッスン終了の1時間後くらいに、バッタリ生徒さんと再会。ジワジワ軽くなってる～身体が軽い～と喜んでおられました。私も同じです。とくに脚が軽いです。何かをすることは、その変化を

こんにちは！NPO法人美えな塾の片山やよい（プロフィール）です今年もやります！子育て支援講座の第一弾！9月はまんまる抱っこです。10月は夫婦の講座11月は発達講座と続きますのでお楽しみに！朝霞市市民活動団体支援補助金事業「まんまる抱っこ講座」◆日時：９月１０日（土）１０：００（９：４５受付）〜１２：００◆定員：リアル参加２０人オンライン参加１００人◆講師：yufra＊すまぃるbaby代表我妻希さん◆場所：朝霞市仲町市民センターホ

身体をゆるめてぐっすり眠る【快眠ストレッチ動画】をご購入くださった小島奈緒美さんにブログで紹介していただきました。ありがとうございます。ストレッチで筋肉をしっかり伸ばすと、もとの状態に戻るときには必ずゆるみます。伸ばす緊張と、ゆるめる弛緩のくり返しで、筋肉はほぐれ血液の流れもスムーズになります。流れが良くなると、スッキリ軽くなるんですよね。その状態を作ってあげると、身体は眠る体勢がととのい、深く心地よい眠りに入れます。奈緒美さんも気にされている腰痛の方におすすめの動きも動画で紹介