ブログ記事71件
ダイエットをしていく中で、短期的には成功しているけどもいつもリバウンドをしてしまい結局元どおりになってしまうという方は多いのではないでしょうか?今日は長期的に痩せ続けるためにはこれを辞めろというものを一つあげさせていただきます!それはズバリ!カロリー制限です!ダイエットの基本中の基本であるカロリー制限はリバウンドをしてしまう危険性が非常に高いダイエット方法です!何故なら元々3000キロカロリー摂取していた人が、摂取カロリーを2500キロカロリーに落とせば多くの場合は痩せます。しかし、
夏になると腕を出すことも多くなり、二の腕のたるみが気になっている方も多くいるのではないでしょうか?そんな方にこそ聞いて欲しい「お家で簡単に出来る二の腕のたるみを解消法」をお伝えします!準備するものは椅子をひとつだけ。その椅子の前に座り、椅子の座面に手の平を置き、そのまま体を持ち上げるというだけの運動です。この時に指先はカラダと同じ方向を向いていればより二の腕にきかせることが出来ます。椅子だと上に上がるのが大変だという方は椅子よりも背が高い、テーブルを使うようにしてください。逆に椅子だと
筋トレやランニングなどの特別な努力をせずに誰でも簡単にやせる方法をお伝えするブログです!今日のテーマは「口内環境を整えることで、自然とやせる?!」というお話をさせていただきます!口内環境とダイエットって一体なんの関係があるんだ?と思っている方が大半だとは思いますが、非常に大きく関係しています。①舌苔を取り除けばやせる?!舌苔とは下についた汚れや最近の死骸です。舌の表面に白くついているものですね👅これを取り除く習慣はお持ちでしょうか?実は舌苔を取らなければ、太りやすい体質になる危険性が
胃袋の中にモノがなくなるからお腹が空く…そんな風に考えている方も実は、多いのではないでしょうか?間違いではありませんが、お腹が空くのにはもう一つ理由があります!それは、血糖値が下がったからと言うものです。血糖値が下がると人間は危険を感じて体に糖質を摂るように命令を出します。その結果お腹が空くのです。では、どうすれば血糖値を急降下させずに腹持ちをよく出来るのでしょうか?その答えは…血糖値を急上昇させないことです!この辺りは話し出すと長くなってしまうのですが、簡単に言うと急上昇した血
ダイエットをすると心に誓ったのに仕事帰りついついコンビニによってしまい、不必要なお菓子やアイスを買ってしまう方も多いのではないでしょうか?コンビニいけば美味しそうなお菓子やドーナツなど魅力的なものが沢山あります…これに抗うのは中々至難の技ですよね?私自身も特に冬場必要もないのにコンビニによって肉まんやアンマンを買ってしまった経験があります…買ってから後悔しても遅いので、今日はコンビニに行かなくなるとっておきの方法をお伝えします!それは仕事が終わって会社を出る前に豆乳を200ml飲む習慣をつ
ダイエットをする度にリバウンドをしてしまい、そしてまたダイエット…さらにそこからまたリバウンドして、またダイエット…無間地獄の様なループに苦しむ方は非常に多いのではないでしょうか?振り出しに戻れるループであればまだいいもののこの無間地獄ループは年を取れば取るほど痩せにくくなるという地獄のオプション付き…今日はどうすれば、リバウンドをしなくなるのかをしっかりと解説していきます!リバウンドを制して二度と地獄の無限ループをしないカラダ作りを目指しましょう!リバウンドをしやすいダイエットは主に
ダイエットに取り組んだことがない!という人は極小数の方に限られていると思いますが、とあるダイエット方法を真面目に取り組めば取り組むほど痩せにくい体質を作るものがあります…そんな怖いダイエット方法とは、実はジョギングやウォーキングなどの有酸素運動なのです!ダイエットのど定番中のど定番ですが、有酸素運動をすればするほど痩せにくくなります…信じられない!と思う気持ちもわかるのですが、私自身も体感した事実です。なぜ痩せにくくなるのかと言うと、有酸素運動をすれば確かに脂肪は効率よく燃えます…し
確実に誰でも簡単に痩せ続ける方法は「続ける」ということです!ほとんどのダイエット方法はテレビや雑誌、インターネット上にたくさん載っています!多くの人は試したこともたくさんあるのではないでしょうか?でも、痩せないと行っている方の多くはほとんどの場合三日坊主で終わってると思います。どんなにいい方法でも続けることが出来ないのであれば全く意味はありません。何をやるか?にこだわるよりも続けるためにどうするか?にこだわった方が圧倒的に痩せます✋三日坊主でもいいので100回すれば300日坊主で
同じダイエットをするにしても間違ったやり方で遠回りをするのと正しいやり方で最短距離で達成するのとどちらがあなたは嬉しいですか?勿論最短距離での達成ですよね?しかし、多くのダイエットに関する情報は企業の利益のためのマーケティングや間違いなどにより誤解されたまま広まっていることが多々あります!正しいやり方を知るのも大事ですが何が間違えているのかを知るのはもっと大事です👍今日はそんなダイエット界における間違った神話についてお話します!間違った神話:【低脂肪ダイエットは健康的】ダイエットをす
今日はたった10分間で誰でも簡単にやせる方法について解説いたします!毎日たったの10分間やるだけでどんなに太ってしまった人でも痩せれる魔法のようなダイエット方法です👍それはHIIT高強度インターバルトレーニングを取り入れるといううことです!HIIT(HighIntensityIntervalTraining)は、全力の運動と少しの休憩を限界まで繰り返すトレーニング法。立命館大学の田畑泉教授が有用性を研究して論文として発表した。スケート日本代表選手の強化のために生まれ、「20秒間の高
誰でも簡単にやせる方法の1つに毎日10分だけ続ける方法というものがあります!どんなことでもいいので必ず毎日10分間何でもいいので続ければ心のデブが解消され、ダイエットも上手く行きはじめます!毎日10分間ですが、年間にすれば3650分。つまり約60時間分の努力の積み重ねになります!少しずつでもいいので、10分間の取組を今日からはじめるようにしてください!出来たらカレンダーに⭕️をつけてこれが必ず365日続けれるように心がけてください。365日毎日10分間続けると①習慣の作り方が身につく
今回は学力とダイエットについてお話をしていきます!一見関係なさそうに見えますが、非常に大事な要素ですので、じっくりとご覧ください。6月から開始した「糖質制限なし、筋トレなし、サプリメントなし、カロリー計算なしでも2キロ痩せるセミナー」の無料ダイエットモニターですが9割の方はマイナス2キロ以上に成功しています!1番多い人であればマイナス8キロも痩せています!ただ、一割の方は痩せていないのも事実としてありますが、結果が出ていない人のお話を聞いていくとある共通点があるのでそちらを今回はお話させてい
好きなものを食べてダイエット出来たら文句ないですよね…でも、世の中には好きなものを食べてるのに痩せてる人と我慢して我慢して制限かけているのに太ってしまう人などなど不公平とも言えるようなことがたくさん起きていますよね?その原因の1つとして自分では当たり前にしてるつもりでも世間との当たり前とズレていることが多々あります…私がダイエットサポートさせていただいてるお客様でもお風呂上がりにはアイスを毎日食べるのが当たり前…紅茶だから太らないと思い毎日500mlのペットボトルに入った甘い紅茶を飲み続け
誰でも簡単にできるダイエット第7弾です!第7弾目のテーマは【記録をつける】という事です!日々の自分自身の数字の記録をつけるだけでかなりのダイエット効果があります!もちろんのことですが、記録をつけるという行為でやせるのではありません。しかし、記録をつけていくことにより、日々の生活の振り返りや反省を毎日することができる様になるだけでなく変化も楽しむことが出来るようになり、モチベーションの維持に繋がります!今回は記録をつけるという事を長続きさせるためのポイントについてお話いたします!記録を続け
誰でも簡単に健康的にやせる方法第6弾のテーマは【ストレッチ】です!誰でも一度はしたことがあるストレッチを取り入れることでダイエットは一気に加速していきます!むしろストレッチをしてカラダ本来の機能を取り戻さないとどんなダイエット方法を試しても効果を薄めてしまうほど大きく関わってくるので要注意です⚠️では、ストレッチにはどの様なダイエット効果があるのでしょうか?今回は4つのポイントについてまとめます!ストレッチによるダイエット効果①可動域が広がり、基礎代謝アップ②コリやむくみを予防③血管
誰でも簡単にやせる方法も第5弾になりました!今回のテーマは湯船に15分以上浸かるということです!湯船に浸かることとダイエットにどれだけ繋がりがあるのか?と思われる方も多いと思いますが、湯船に浸かるという行為によってダイエットが促進されるだけでなく、様々ないい効果も副次的に生まれます。今回はその辺りをまとめていきますのでよろしくお願いします!湯船に浸かるメリット①ダイエット効果②安眠効果③加齢臭防止効果の3つが主に挙げられますので、順番に説明していきます。①ダイエット効果理由①
こんにちは香港でパーソナルトレーナーをしている天田です。ダイエット開始から12日71.4kg69.7kg順調に落ちてます最初はすぐに落ちます先ずやることは☆夜は炭水化物を摂らない野菜、お肉を食べる☆出来る限り早い時間に夕食を済ませる☆夜のデザートは我慢する、どうしても食べたい時は朝かお昼にする☆水をこまめに飲む☆朝昼の炭水化物を以前の2/3の量にする普段食べ過ぎていた物を食べないようにするだけで変わります必ず朝とお昼は炭水化物も食べますある一定までいったら減らなく
これからどんどん暖かくなって..薄着になっていく…..体型や首のシワが..オシャレで隠せなくなるのです😭..なら、隠すのではなく..根本から解決しましょ♬.....春のスリムアップコースや..バストアップ、美肌コースなど..trueサロンには、体の内側から..キレイになるプランがあります☺️....施術の効果⭐️..◆ボディメイク(脚痩せ・O脚X脚改善・太ももの横のでっぱり・ヒップアップ・バストアップ・くびれ・小顔・内臓セラピー).
英国政府による「座りっぱなしの健康被害を防ぐ」ためのガイドライン座る時間が長くなるほど死亡率が上がり、メンタル悪化してうつ病なってまう!肥満や糖尿病を引き起こす。「座り過ぎはタバコを吸うのと同じくらいで身体に害である!」1日に4時間より多く立てば健康リスクは最低限に減らせるイギリス公衆衛生サービスから「最低でも1日に2時間は立ちなさい!」国家レベルでガイドラインが出たのは初めて。これは、過去に出た座りっぱなしの害に関するデータを専門家がまとめたもので、とにかく「座る時間が少なくなれ
こんにちは!広島県福山市でダイエットといえば【ダイエットサロンGetLady】健康管理士岩沢まり子です☆GetLadyHPをご覧いただきありがとうございます。お客様に愛され喜んで頂ける地域No.1そしてあなたのOnly1のサロンを目指しています。朝晩が冷えるようになってきましたねインフルエンザが早いところでは流行しているようなのでインフルエンザ・風邪にはお気を付けて下さい今日は、8月から小顔リフトアップメディセルで来て頂いているI様のご紹介です!写真を撮った
こんにちは!11月も早いですね〜💦後少しで、12月ですよ😝皆様^^年末のお掃除は、すすんでますか?^_^私は、終わりました👍正確に言うと、してません!!笑自宅サロンの為、おかげ様で、綺麗にするしかございません笑もし、自宅サロンじゃなかったら…笑大変で、ございます🤣また、話が、少しそれましたが、部屋がスッキリして心地良いと、カラダもスッキリ心地良くなりたくなります❤️カラダがスッキリして心地良いと、部屋や自分を取り巻く環境などをスッキリ心地良
こんにちは。リバウンドしない人生最後のダイエットを私自身実践した結果、1ヶ月で5キロ痩せました。いよいよこちらでもダイエットカウンセリングを募集をします^_^自分に合ったダイエット方法を知りたい。食欲が止まらない。何をやっても痩せられない。健康を手に入れたい。ダイエットしてもリバウンドしてしまう。とにかく痩せたい気持ちがある方‼️そんな方にhappyダイエットがある事をお伝えしたいです。カウンセリングはSNS、ライン通話などで行っているのでご自宅で受けられます①ダイエットカ
横浜駅HIFUエステ五反田駅HIFUエステ検索総PV数不動の1位横浜駅北西口から徒歩5分のHIFU痩身、HIFU小顔が人気の「FLORA」です。幹細胞で美肌、HIFUで部分痩せ、かっさでむくみとセルライト除去、キュービックエックで肌質改善など、お任せください。ホームページ/お客様の声/メニュー/アクセス(横浜)/キュービックエックどうせ痩身エステ最新のマシンHIFUエステに通うなら後発サロンではなくHIFUのパイオニアFLORAHIFUに通った方が
ダイエットしたい。綺麗に痩せたい。私が魅力的だと思う理想の体型になりたい。あの芸能人みたいになりたい。ダイエットを始める時の初まりの想いは大体こんな感じかなと思いますが、正直ダイエット成功することはすごく簡単で、理想体型になることもやせることも悩みにならないくらいラクに簡単にできますじゃあなんで皆ダイエットできないのか、こんなに頑張っても痩せれないのか、食べたいものも我慢してるのにならないのか、それは自分が頑張って努力して結果を出した方がメリットがあるからです。だから簡単に
産後体重が落ちずに悩む多くの方に!.チョコばかり食べていませんか??..夜授乳で起きた際に、少しお腹が空いてチョコをパクり。.昼ごはんの代わりにチョコをパクりパクり。.乳腺炎にならない程度に食べるという方も結構いますよね!.これが体重が落ちない原因のひとつに。。.そう、このチョコだけでも影響与えます。チョコじゃなくて和菓子でもアウト。。.どうしても我慢できなくて、もし食べるなら、、、運動する直前や長距離散歩する直前に食べましょう。.夜食べるよりはマシです!
ご縁があり、いつでもどこでも24時間エクササイズが可能なLEANBODYさんで動画撮影を行いました。(このヨガマットかわいいー♡)どんな方にも気軽にレッスンを受けられるように。かつ、短時間で効果的にエクササイズを感じてもらえるよう、LEANBODYさんの動画のために作ったフロー。私は自分の考えたピラティスフローで、絶賛筋肉痛ですwwお腹、二の腕、脚、背中、お尻がね!!!と言うことは、この【きれいになるピラティス】はカラダに効くと言うこと!ボディメイクできるという事!!身を以て証
変化に気合いは必要ありません夜明けが早くて起きたら外が明るいと何だか気持ちもウキウキですね。「どんどん良くなってる~♪」今日もそう思ってニッコリの起床です。この先はどうなるんだろう...それよりも、どうなりたいだろう?イキイキ笑顔で過ごしたいなら、「広角キュッと!」を意識する。すると表情が変わります。ぷよぷよお腹を何とかしたいなら、腹筋とかレッグレイズする。※レッグレイズはググってください。寝ころんでテレビ見ながら簡単にできます。シミやシワを減らした
こんにちはTOTALBEAUTYSALON京都4Hです突然ですが、京都4Hスタッフの林の入社する前の写真をUPしますどーんっっっ・・・(笑)お世辞でも、細いとは言えません。(笑)二の腕の大きさに自分でもびっくりこの頃は、太ったな〜と言われてもあ、はい。そーですけど何か?と何ともまぁひねくれた娘でした笑スリムになったことも、ダイエットが成功したことも無かったので、もぅ痩せるということに諦め始めていたのかもしれません京都4Hに入社して、人生で初めてダイエットに