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こんにちは！！PitchDesignKagawaの六車です⚾️今回もアスリートにおける筋量増加にむけた運動と栄養摂取についての論文をベースに紹介していきたいと思います☝️日本スポーツ栄養研究誌による論文を簡潔にまとめていきたいと思います！【栄養摂取による筋たんぱく質の合成】✔︎︎︎︎食事をすると、摂取後1～2時間で筋たんぱく質の合成速度は安静時の約2倍に増加する✔︎︎︎︎たんぱく質やアミノ酸摂取に伴う血中アミノ酸濃度を高めることで筋たんぱく質合成を刺激し、同化作用が促される
こんにちは！！PitchDesignKagawaの六車です⚾️今回は野球の投手フォームについてではなく食事栄養の面での研究をご紹介します🍴😋🍴これまでのブログでも筋肉量が球速やパフォーマンスに影響することはいくつもの研究で紹介してきましたが、実際、筋肉量を効果的に増やす方法はどんなことがあるのでしょうか🤔？？今回はそんな内容の話になります！！研究内容は、早稲田大学が中心として発表しているマウスや高齢女性を対象に行ったものでありたんぱく質の摂取タイミングや体内時計の機能につい
なんで筋肉が増えないんだろう？クロストレーナーからパーソナルトレーニングに変えて1年以上がたちますＰＴの診察からのアスレティックトレーナーのトレーニング病院でいうリハビリのようなシステムなので諦めていた痛みがマシになるかな？なんて少しの期待で始めたので最初のうちはトレーニングと言うよりはコンディショニング的な…物足りないものでした最近はかなりハードなメニューもあり、自主トレも真面目にやっているのに…毎回測定するインボディの数字はホントに変わらない頑固な身体ですＰＴは管
残暑は厳しいですが、夕暮れ時のこの景色が好きなマークです。さて、先月末に風邪をひいて、結構長引いたせいか・・・【戻らない3キロ】ダイ〇ッターの方からしたら、嫌味に聞こえるかもしれませんが笑要はこれが戻らなかったからですね、それは・・・👉食欲無論、お酒もほとんど飲みませんでした(今は飲みます)。よって未だ2.5キロほどは減ったままです💦それで、こういう話をする方がよく言うのは、食べないと筋肉が減る??というもの。だから食べるの??と
#適度な運動#筋トレジムでの長時間の筋トレはむしろ寿命を縮める…筋トレは「1日1回3秒からで十分」といえる科学的理由／Yahoo◎筋肉の量を増やすことが大事→力が強くなることではない◎大事なのは「キツさ」ではなく「続けやすさ」→最初は短い筋トレからhttps://news.yahoo.co.jp/articles/f3e0d2ad7826e2802f691cf28771273df1cdaaff?page=1健康や長生きするために筋トレは大事。このような論説が、ここ１年くらいで飛
ロバート・デニーロやアルパチーノの話しはさておき、中高年の方、筋トレは必須ですよ！若い人にも勿論ですが、加齢とともに筋トレの重要性は高まります。大丈夫、高齢になっても、怪我することなく安全に筋量を維持・増量する方法はあります。中高年の方、筋トレですよ、筋トレ！！！
＃がん悪液質アナモレリン（エドミルズ）投与、日本人5,000例のリアルワールドデータ◎肺、胃、膵、大腸がんに伴う悪液質治療として保険承認◎2960例、1年観察◎体重：12w後1.4k増加・FAACT4.9pts改善、食事摂取量3w後57%、12w後65.2%が増加と回答配信：CareNethttps://www.carenet.com/news/general/carenet/56188予後に大きく関係すると言われる、筋量、体重ですが、その現象を招く状態が「がん悪液質」と言われ
【昨夜のクランチ〜起床後の腹筋！】皆さん、こんにちは！ここ１週間、毎日ストーリーズに起床後の腹筋の状態と毎晩の腹筋トレーニングをアップする習慣が当たり前となって…これによって…逃げ道がなくなったミスター利根川です(笑)そんな訳で、今日は、更に今後の自分の逃げ道を閉鎖させるため…コチラ(メインの投稿)にも腹筋事情をアップさせていただきます(笑)ミスター利根川onInstagram:"【昨夜のクランチ〜起床後の腹筋！】皆さん、こんにちは！ここ１週間、毎日ストーリーズに起床後の腹筋
【記事リンク↓】配信：excite東薬大新規開発の筋肉消耗阻害ペプチドと食欲増進薬の併用により、がん悪液質治療に高い効果を示すことを確認～がん悪液質治療法開発に期待～(2022年8月2日)-エキサイトニュースこの度、東京薬科大学生命科学部幹細胞制御学研究室伊東史子准教授、同薬学部薬品化学教室林良雄教授らの研究グループは、新規開発したミオスタチン阻害ペプチド（MID-35）を用いて、がん悪液質モデルマウスの...www.excite.co.jpがん患者さんの筋量減縮や体重減少を引き
『スクワットにおけるチェストアップ、リブダウンとは？シャフト担ぎの次に大事でしは！』『シャフト担ぎを制した者がスクワットを制する！という位担ぎは重要です。』『キングオブトレーニング！スクワットはボディメイク、ダイエット、パワーアップ全てに万能…ameblo.jp前回記事で、スクワットではリブダウン＝肋骨を下げる事が必須という事について書きました。肋骨が上がっている状態になると胸椎が反りやすくなり、しゃがんでいくに連れて体幹の力が抜けてしまうので、下半身からの力を上半身に伝えられなくなります。
どぉも‼️理容師ボクサーYOSです🥊✨皆様は生まれた時からずっと持ってるものって意識したことありますか？私はありません‼️wそう。人は他人のことをすごく分析するのに自分のことはあまりわからないんです客観的に見るってことはとても大切ですよね性格的なことはもしかしたら生まれた時からある程度決まってるのかもしれません‼️占いがあるくらいですからね🤔✨では身体は？？早速みていきましょう✨結論筋肉のことで先天的にわかってることは３つ大事‼️①筋線維組成
『シャフト担ぎを制した者がスクワットを制する！という位担ぎは重要です。』『キングオブトレーニング！スクワットはボディメイク、ダイエット、パワーアップ全てに万能』ペットぷちおうじ〜筋肉マニア〜@petpuchioujiスクワット…ameblo.jp『スクワットでシャフトを担ぐ際、肩甲骨上目から肩甲骨窪み迄ずらす事で正しい位置にセット出来ます！』『シャフト担ぎを制した者がスクワットを制する！という位担ぎは重要です。』『キングオブトレーニング！スクワットはボディメイク、ダイエット、パワーアップ全
『キングオブトレーニング！スクワットはボディメイク、ダイエット、パワーアップ全てに万能』ペットぷちおうじ〜筋肉マニア〜@petpuchioujiスクワットは渋谷さんのフォームをいつもお手本にしています。美しいフォーム。https://t.c…ameblo.jp『スクワットの効果とパフォーマンスを圧倒的にUPするバーの担ぎ位置と担ぎ方！』本日は、バーベルスクワットの際、初めの動作となるバーの担ぎ位置とその担ぎ方について、お話していきたいと思います。「担ぎ方には2種類あり、ハイバースクワット
https://ameblo.jp/petpuchiouji/entry-12030092160.html『ベンチプレスで肩甲骨を立てる、寄せるとは？ボクシング防御の構えから簡単にやる方法がありました！』凡ゆる筋トレ、特にベンチプレスを含むビッグスリーでは、肩甲骨の使い方が極めて重要です。特にベンチプレスでよく使われる言葉が、『肩甲骨を寄せる』『肩甲骨を立てる…ameblo.jphttps://ameblo.jp/petpuchiouji/entry-12007546847.html『ベン
『ベンチプレスでシャフトを乗せる手の平位置と肩甲骨から手を結ぶ線の重要性とは？』『ベンチプレスでのシャフト握り方の基本となる原理原則をご存知ですか？』ベンチプレスでは、シャフトを握り方においても様々なテクニック、メソッドがあります。しかし…ameblo.jp『ベンチプレスを横から見て前腕を地面と垂直にするのにシャフト斜め軌道はどうやるの？』『ベンチプレスでシャフトを乗せる手の平位置と肩甲骨から手を結ぶ線の重要性とは？』『ベンチプレスでのシャフト握り方の基本となる原理原則をご存知ですか？』ベンチ
Bodybuildersandotherathletesusenutritionalsupplementstoincreasinglyexploitthemuscularmass-buildingbenefitsofreducingthelevelsofaproteininthebodycalled"myostatin."Whiletheseproductsmaybehelpfulandeffective,theevolut
昨日から体調が回復して来たので寝ているだけでなく家事のやる気も戻って来た。とは言え、隔離してる娘もいるので除菌に気をつけながらなるべく自室にこもりながら…だけど。それと、寝込んだ時に気になるのは筋量低下だ。2年前、コロナ禍になる直前にインフルエンザに感染した。あの時感染したインフルエンザがかなりしつこくて1ヶ月は、仕事以外は寝てる状態だった。そしたら案の定筋量が落ちてしまった。筋量が落ちるって思ったより怖いんだよまず低体温になってしまった。平熱は36.2℃
火曜日はご存知胸の日ベンチプレス180㎏に挑戦ウソ110㎏ウソ池ちゃん140㎏惜しかったなぁあと3センチ会長不在だから気合い入らなかったなぁ～また来週頑張ろ……ボディチェックタイム📸少し痩せたかなぁ？でも102㎏ですが健康第一です年取ると筋量落ちますから皆さんもトレーニングやってくださいね継続は力なり押忍。
『ベンチプレスでシャフトを乗せる手の平位置と肩甲骨から手を結ぶ線の重要性とは？』『ベンチプレスでのシャフト握り方の基本となる原理原則をご存知ですか？』ベンチプレスでは、シャフトを握り方においても様々なテクニック、メソッドがあります。しかし…ameblo.jp前回記事のベンチプレスでシャフトを手の平のどの場所で握るか？乗せるべきか？について書きました。手の平に置くべき場所は上記手イラストの黄色ラインの位置且つ前腕小指側に走る尺骨の上に重心が乗るよう、上記手イラストの赤い箇所に重心をかけるのがポ
早稲田大学からの面白い研究紹介します朝食にたんぱく質を摂取した方が、均等に摂取したり、夜に多く摂取するより、筋肉がつきやすかったそうです（ネズミさんでですが）でも興味深いことにこの結果は、体内時計に異常がでているネズミさんでは効果がなかったようです（下の2つ目の図）。体内時計がおかしくなっていると、いつ朝なのか体がわからなくなってますので体内のホルモンバランスなどおかしくなっており朝たんぱく質を摂取しても特に優れた効果はなかったものと思われます。高齢になるほどタンパク摂取は大
ローソンまで『糖質オフ』出してきた!!筋量減っちゃったから、ちょっと糖質度外視でタンパク質強化しよう(*´•ω•`*)…
確実に目的地に行くために今現在の自分の場所を知ることが大切❗️現在地が感覚だけでなく数字として可視化できる事は今の自分を知る事でとても大切もっと筋量が必要現在地を確認したら自分が目指すゴールまでなるべく最短最速で行きたいと思うが人生そんなに甘くないでも諦めず、一歩でも数センチでも休みながらでも前にさえ進めばいつか必ず目的地に自分の後ろには努力・苦労・体験という経験という財産の道ができる行ったらわかるさ行った奴だけ見える景色がじゃー見に行くしかない
『ベンチプレスでのシャフト握り方の基本となる原理原則をご存知ですか？』ベンチプレスでは、シャフトを握り方においても様々なテクニック、メソッドがあります。しかしなから…テクニックの前に基本中の基本がありますよ！というのが上記動画で…ameblo.jp『ベンチプレスシャフト握りは肩腕の開き具合と下ろした際の肘位置が大いに関与します！』『ベンチプレスでのシャフト握り方の基本となる原理原則をご存知ですか？』ベンチプレスでは、シャフトを握り方においても様々なテクニック、メソッドがあります。しかし…ame
可逆性の原理以前に引き続きトレーニングの原則のお話です。トレーニングを行って高めた体力や筋量も、トレーニングを止めてしまえば元のレベルに戻ってしまうでしょう。これを「可逆性の原理」といいます。体力や体型を維持するためには、トレーニングを継続していく必要があります。
姉妹ブログ最高のボディの追求とボディデザインの為の科学的アプローチ〜武蔵小杉のブログにおける、トレーニングボリューム・頻度・強度とトレーニング効果に関する考察まとめ記事を紹介致します。最高のボディの追求とボディデザインの為の科学的アプローチ〜武蔵小杉アクア美と健康と最高のボディの追求〜武蔵小AQUAアクアさんのブログです。最近の記事は「ベンチプレスでのシャフト上げ下げ軌道は真っ直ぐ（地面と直角）ではなく斜めが正解です！（画像あり）」です。ameblo.jp『週に何週に何回、筋トレすればト
ベンチプレスでは、シャフトを握り方においても様々なテクニック、メソッドがあります。しかしなから…テクニックの前に基本中の基本がありますよ！というのが上記動画です。☑️ポイント1ベンチプレスでは手首、拳を立てずに寝かせる。手首を立てると力もが入りにくい上に、親指の付け根に重量がかかるため痛める。☑️ポイント2手首の角度は90度。丁度良い角度の目安は腕立て伏せの時に力が出る状態の角度。☑️ポイント3シャフトを握り込むのではなく、90度に曲げた手首の状態の手の平の上にシャフトを乗せ＝置く
【トレーニング初心者には一番難しいと思われる原理】2.可逆性の原理トレーニングを行って高めた体力や筋量も、トレーニングを止めてしまえば元のレベルに戻ってしまいます。これを「可逆性の原理」といいます。体力や体型を維持するためには、トレーニングを継続していく必要があるのです。トレーニングに限らず、食事を含めた生活習慣に関しても言えることだと思います。継続するための秘訣はそれを行う日時を決めてしまうこと。いつでもできると思った時点でトレーニングは続かないでしょう。
皮が溢れてきたのでランニングだけでなく筋トレも開始します。筋量が落ちてきました、、、基本は自重のトレーニングですがダンベル取り入れます。ひと通り全身やれます！重力にも、年齢にも、権力にも抗います！遅れてきた反抗期です。愛夢魂語るより感じろ！
筋トレの岩ちゃんお笑い芸人の岩ちゃんがボディビルの大会やパワーリフテイングの大会に挑戦するトレーニングチャンネルです。youtube.comエニタイムフィットネス米子でトレーニング。鳥取だらずプロレスでエニタイム使うのは、後は因幡のバッファローさんくらいだと思います。だらずTシャツを着てぬるいトレーニングする訳にはいかないので気が引き締まります。最近はプレス種目減らしました。得意なロウイングで筋量伸ばします。
