筋肉量減少

前回は「記憶力にはインスリンの分泌低下が関係している」という話をしました。今回は空腹状態に起こる生理現象、糖新生についてです。糖新生とは漢字からも想像できる通り、糖（ブドウ糖）を新たに生み出すことです。これは血液中のブドウ糖（血糖）が少なくなった時、ブドウ糖しか利用できない組織（代表：脳）へ、エネルギー源を供給するために行われます。その原料はタンパク質（アミノ酸）や脂肪（脂肪酸）。なので、糖新生が起きている間、体内ではタンパク質や脂肪の分解が起きています。こんな話をすると「糖

１．はじめに末期がん患者では、しばしば食欲不振、体重減少、全身衰弱、倦怠感などを呈するが、このような状態を悪液質（カヘキシア；cachexia）と呼んでいる。Cachexiaという言葉はギリシャ語のkakos（＝bad）とhexis（＝condition）に由来する。がん悪液質は、生命予後やqualityoflife（QOL）に多大な影響を与え、がん死因の約20％を占めると言われている1）。悪液質の特徴は、脂肪組織のみならず骨格筋の多大な喪失を呈することで

今日は土曜日。そして8月から通い始めたスポーツクラブも今日で最終日…気温はだいぶ低いものの、晴れてるので日差しは夏並みに強い。更には風がめちゃくちゃ強かったので日傘を差すことができない困った日だった。普段と違って、今日はまず入会することを決めたパーソナルジムに入会手続きをするために訪れた。体験の時に対応してくれたマッチョに改めて料金の説明をしてもらって、用紙に名前や住所、連絡先、メールアドレスなどを記入。契約内容は、セッション60分で月4回を6ヶ月間。支払いはカードとのことで、送られ

ようやく秋らしくなり、日差しはまだ相変わらず強いけど少し曇っていたらそれほど暑くはなく。今日は曇っていたので日傘を差さずに（本当は差したほうがいいのだが）スポーツクラブへ。やっぱり涼しくなると歩いていても楽で、着いたら汗だく…ということはなく、快適。前回は、前日のイベントで疲労が酷かったので休み…というわけで10月1回目だ。（つまり、今月は月4回は通えない）というわけで…今日やったこと歩いてスポーツクラブへ行くまずは各マシンを回って上半身下半身の筋トレ昼ごはんの前に、体

しばらく食欲が滞っていましたが、ここにきて少しずつ食べられるようになってきました。今まで、食欲不振と筋肉量減少で、何もしなくても体重は減っていて、100kg超え(去年の冬、過去最高)↓88kg(昨年夏、入院時)↓72kg(今年夏)という経過をたどっています。手足は随分と細くなりましたが、洋なし体形でお腹に浮き輪があり、筋肉が落ちて弛んでる体は、とても見苦しい姿で、できれば直視したくなく現実逃避したいものです。長いこと、食欲不振で食べられない時が多かったので、最近では、食べた

相変わらずblogを書くタイミングを迷い、そして逸している。基本2日に1本書こうかなと考えてるがどのネタを書こうか迷った時点で書けなくなる。迷うという事は絶対書きたいというほどではないという事ですけどね。皆さんはどうしておられるのかな？なんてことを書きながら先日参加した「コープ健康体力測定」の報告を！まぁ、絶対書きたいというほどではありません（なっじゃそれっ！ｗ）私の3月位のブログにいかに私の体力が落ちて行っているかを書い

健康管理士(上級指導員)・認定エステティシャン・美容整体師・ダイエットカウンセラー(認定講師)・ハンドセラピーインストラクター・セラピストの横山です。＜健康カレンダー＞タンパク質不足は筋肉量の減少・肌のハリ不足・集中力のなどを招きます。＜健康寿命を延ばしましょう！＞PPK(ピンピンコロリ)ストレッチ気になるところを一つやってみよう！下腹凹ます③https://youtu.be/vgO-Z-fwit4お尻を小さく！③https://youtu.be/9dRV55o-

昨日は、タイミングが合わず母の面会に行かなかったので今月初めてのカーブスへ。毎月恒例の月初の身体測定体重が増えててガビーン‼️って、驚く事なく自覚あり何故かウエスト、お腹周りヒップのサイズが少しだけ落ちてたが筋肉量が減ってて、残念今月は頑張って、週二回月八回は通いたいな帰りにスーパーでめっちゃ小さい筍をゲット今年初めて筍をアク抜きして生姜醤油で食べたら美味い👍茄子の炒め煮久々に作った帆立と大根のサラダHちゃんが作ったお味噌汁と胡瓜の即席漬け買って来たコロッ

がんになると食欲低下、体重減少が起こることがあります。これは悪液質によることが多いです。そこで、悪液質に対するYouTube動画を作成しました。ぜひご視聴ください。【ふるさと納税】【A-530】5種のチーズ入り鉄板焼ハンバーグ(デミグラスソース)16個チーズインハンバーグ冷凍小分けチーズ鉄板焼きデミグラスソースナチュラルチーズ牛湯煎手軽簡単調理ハンバーグはんばーぐ洋食飯塚市温めるだけ飯塚福岡楽天市場10,000円【ふるさと納税

洗身後は、体重測定。脂肪率、基礎代謝量、骨密度、内蔵脂肪が出力されます。大腸憩室炎で、食べることを控えていたら、体重２㎏減脂肪率変わらず骨密度減基礎代謝量減つまり、筋肉減少リンパ浮腫予防にマズイ状況。リンパ浮腫予防と大腸憩室炎での頭の混乱は、率直に身体組成に。この状態でのガッツリたんぱく質は、白身魚や鶏のささみが身近かな。豆腐やひきわり納豆、牛乳では弱すぎる。野菜は、柔らかく煮て。果物は、りんご、桃、バナナ。以前に処方されていた経腸栄養剤エレンタールは、

午前中は相変わらずの快晴高温で、ほんの少し買い物に出掛けただけでも、ぐっしょりと汗をかいてしまうくらいの体温並みの気温になっていた。やれこの「危険な気温」では、今日もまた高齢者は引き籠もらざるを得ない、と思っていたら、案に相違して、午後３時ごろからは遠雷も聞こえて、ザーッと雨が降り出した。いったい、いつから雨を意識していなかっただろう。我が家の小庭に並べられた鉢植えも、〝げんなり〟とした感じで、葉っぱを垂れ下がらせていたから。ところで、最近は高齢者の「介護予防」のために、高齢者

昨日の夜から今回の給料の使い道を永遠と考えてます理想は30000円貯金したいけど到底無理かな？派遣の仕事を始めてから特に筋肉が減少したように感じてます有酸素運動は脂肪を減らしてくれるけど筋肉量も減らしてしまうし私の家のソファは硬めなんでだけど座ってるととにかくお尻が痛いんです。これは確実に筋肉量が減ってる証拠だと思う働く前まではこんな事なかったのに…私は強迫性障害なので常に緊張していて多分ですがそれも筋肉量を減らす一因なのかと給料が少ないのでプロテイン購入するかどうか

お待たせいたしました一カ月半ぶり19回目のダイエット報告です。先月はコロナで死んでおりましたので、報告が出来ずすみませんでした。そのため、全く運動もできなかったのですが、食事もあまり出来ず…この結果が果たしてどちらに左右したのでしょうか61.0kg→59.1kg（※前回、はじめてアプリを使用した為、表示の仕方が間違っており60.2kgではなく61.0kgが正確な体重でした）…まさかの、1.9kg減！！これを見る限り、体重が落ちた理由は単に筋肉量が落ちたからという

先日の「ためしてガッテン」で紹介していた「筋肉減少の原因」。タンパク質は毎食20グラム摂らないと、筋肉が痩せるという新説です。臓器維持や免疫力維持のために必要な血中のアミノ酸が足りなくなると、筋肉のタンパク質を血中に戻して間に合わせる。家庭科では１日とか数日とかで収支が合えば１回の食事での過不足は問題無いと習いましたが、そうでもないようです。運動量は充分なのに年々筋肉量が減っていく人は、摂取量が足りないんだそうです。私の脚まで筋肉量低下はそれもあるかも？朝の起き抜けは夕食を摂ってから

こんにちは今日から10月です。スポーツの秋ですねアクティブに日々楽しく過ごしたい人へアバンドご紹介しますこの1袋24gあたり79カロリーカルシウムHMB1500mg配合。HMBは身体の構成アミノ酸の一つロイシンが体内で変換した成分です。アミノ酸L-グルタミン7000mg配合。L-アルギニン7000mg配合。グルタミンはアミノ酸の一種で筋肉に貯蔵されてるアミノ酸の約6割を占めるんだってアルギニンもアミノ酸の

ファーファのブログへようこそ要介護3、79歳と80歳の認知症の両親２人暮らし（母は視覚障害あり）の中距離介助をしている既婚子なし40半ば娘のブログです。今日も、色々と両親の靴下や夏用のズボン等の買い出しをして実家に行って来ました。父はデイサービス、母は在宅しています。最近は午前中何度も母から電話がかかって来て、自分がどこへも行かなくて良い日か（デイのお迎えが来るかどうか）確認されます。先週の金曜日、父のベッドの敷きパッドとマットレスの間にペットシート

おはようございます。東京都で訪問整体をしている窪寺です。いつもブログをご覧頂きありがとうございます。前回からタンパク質のことをお伝えしていますが、本日はタンパク質が必要な量は高齢者も変わらない。逆に高齢者の方が必要ってお話です。私は小学生の頃から肉・魚とご飯があれば、味噌汁や野菜っていらないって思う位、おかずとご飯を食べてました。食べる量がかなり多かったと思います。油そば特大（3玉）にチャーハン。ラグビーの練習前に油そば特大、練習後に油そば特大。ご飯おかわり自由のお店で8回おかわり。ラ

朝の部のレッスン前、ジムエリアに降りて行ったら大きな看板が目につきました。「来館＆脂肪買取キャンペーン」。１２月１日からあったようですが、バタバタ来てバタバタ帰ってしまうので気づきませんでした。エントリーの最終日が本日で、スタッフさんに「エントリーしませんか？」とつかまりました。良くも悪くも数十年変化のない身体なので、いつもは興味がありませんが、ここのところの運動不足で筋肉量が減ったのは明らか。家の体組成計では体脂肪率が増えてしまっていました。増えた脂肪を買い取ってもらえるなら増えち

今回は、前立腺ガンとは別な話。前の年に友人の医師に”鼠径ヘルニア”と診断され、大病院の前立腺ガンの担当医の診察の際に予約をとってもらっての診察を受け、手術することが決まっていたのだが、その手術のための予備検査で、前立腺ガンの定期診察の翌日にでかけている。下の記事には書いていませんが、友人や担当医の話では”ホルモン療法の影響で筋肉量が減少し、それが腹筋にも影響を及ぼし、腸を包んでいる部分の筋肉が割れて、腸が飛び出している”ということらしい。痛いんだよなぁ出てくると、出てきたら服の上から押し

朝食：ザバスウェイトダウンプロテイン79kcal、Pasocoライ麦入り食パン(1枚)149kcal、ヤマモリ乳酸菌&黒酢ヨーグルト味(30ml)13kcal計241kcal昼食：ミツカン金のつぶ野菜と食べるwithVegetableサルサ風トマトたれ(40g)80kcal、ニンジン(1本)54kcal計134kcal夕食：ブルボンポテルカ360kcal計360kcal合計735kal今日の運動朝：ストレッチ10分昼：スク

朝食：Pasco超熟ライ麦入り(1枚)149kcalザバスウェイトダウンプロテイン(ヨーグルト味)79kcal、ミツカン金のつぶ梅風味黒酢たれ(40g)78kcalおくら3本ふじっこカスピ海ヨーグルト脂肪0(200g)80kcalブルーベリージャム(スプーン2杯ぐらい)ミツカンざくろ黒酢(60ml)42kcalリプトンピュア&シンプル(200ml)0kcal計428kcal昼食：野菜ときのこたっぷりスープ

今日も朝から雨雨雨家に引きこもりでした。時間を持て余しおやつにパンケーキを焼いてみました生クリームに刻んだマンゴーをトッピング自分で言うのもなんですが美味しかったですしばらくハマりそうですでも雨季に入ってしまったしいつまでお安くて美味しいマンゴーが頂けるかな？そして今日はその後何年ぶりかにヨガに行きました！筋肉減少が甚だしいのでちょっと体質改善したいなと一念発起しました。お陰で腕が〜ダルくて上に上げられない相当筋肉なくなってるなと実感とりあえず今日はブログ

皆既月食。の前の真ん丸い月だけ本物を見ました。笑空のコバルトブルーがキレイ♡月蝕はテレビで観賞体調戻ったので復帰！夫にあれ？こんなに足細かったっけ？と言われた。悪い意味でね(ノД`)…自慢の細い足♡と言えたら良かったですが３日ぐーたらしていたため筋肉が落ちてしまってます。働いててもなんとなく踏ん張りが効かない感じ。少し寝ただけでも筋肉量って落ちるんだな～また鍛えねばっ！最近走ることはおろか歩くことさえやめてしまってるまた何か運動を始めたいと思います

太りやすくなってきた…「若いころと同じ食事」はいつやめるべき？（Yahoo!ニュース/AllAbout）30も半ばを過ぎるとお腹まわりが気になる人が多いと思います。内臓脂肪の蓄積は様々な生活習慣病の原因となりますので減量が必要になります。勘違いしやすいのが食べる物を減らす事だけ。これだと、筋肉量の減少を招き内臓脂肪だけが増える悪循環に陥ります。【ダイエット失敗のサイクル】1食べる物を減らす。2食べていないので元気がなくなり、体を動かさなくなる。3

20歳から体重5kg増加は健康リスク体重を増やさない10の方法（糖尿病ネットワーク）ハーバード公衆衛生大学院の研究によると20歳からの体重増加量が大きいほど2型糖尿病や高血圧、心血管疾患などの危険性が高くなるそうです。体重が5kg増えるごとに2型糖尿病で30％、高血圧で14％心血管疾患で8％、肥満が関連するがんで6％それぞれ上昇する事が判明しました。肥満による内臓脂肪の蓄積は血糖を下げるインスリンの働きが悪くなります。インスリンの働きが悪くなるとそれを補うために、さ

連日猛暑日で、冷えるわけないでしょ！って声が聞こえてきそう・・・。いやいや、夏こそ冷えに気をつけないと。電車や建物の中ではガンガン冷えてますよね。若い頃は冷房が好きだった・・冷房ガンガンの中にいてもぜんぜん平気だったけど、最近は冷房が苦手・・・・という人も多いのでは？冷え、冷え症は老化のせいかもしれないというお話。なんで？？？「老化していくと冷える原因」もともと冷え性の人もいますが、なんだか最近冷えを

「ヨーヨーダイエット」を防ぐために短期間の体重の変動は危険（糖尿病ネットワーク）健康のためや、容姿をよくするためにダイエットに取り組まれている方は多いと思いますが急激な減量とリバウンドを繰り返す「ヨーヨーダイエット」は予想以上に危険だという記事です。アメリカの心臓学会において体重が短期間に大きく変動するダイエットは健康に悪影響があると発表されたそうです。極端な体重変動が見られる人は心疾患や脳卒中のリスクが上昇するという事。また、食事制限だけで運動をしないダイエット

「脂肪筋」がかくれメタボの原因プラステンで対策（糖尿病ネットワーク）「脂肪筋」とは、筋肉の細胞の中に脂肪が過剰にたまった状態の事で痩せていても代謝異常になりやすいかくれメタボの原因と言われます。特に食事だけのダイエットに頼っている方は要注意だと思うのですが活動量の低下により筋肉量が減少すると基礎代謝も低下して脂肪が体につきやすくなります。何度も申し上げていますが脂肪細胞が増えると悪玉ホルモンを吐き出します。TNF-αなどの炎症性サイトカインはインスリンの働きを阻