筋肉の柔軟性

サッカー女子⚽下肢の練習記録⁡⁡アジャストスポーツアロマを習ってから初めて娘に練習モデルになってもらいました⁡⁡チームでストレッチなどケアを十分できているからしなくていいと言っていましたが練習になら付き合ってくれるとベットでうつぶせ寝になってもらうとびっくり！⁡⁡⁡⁡左足首！！⁡⁡えらい方向むいてるやん！ってびっくり！⁡⁡⁡⁡左足から始めるのですがこしょばいこしょばい！って笑って⁡⁡タッチになれるのに30分ほどかかったような笑⁡⁡それでも

アップデットハングガバ10、4本10→3本10→2本10、片手5、カチ5×2ピンチホールド保持連動を意識した運動5分黄×3、青×3(1本2トライ)、緑×340代になってから3年、ウェイトやクライミングだけだと身体が固まる感覚があり、先週から連動を意識してスピードを上げる運動を取り入れる。寒い時期でも身体も温めやすいし。まだ2回だけど、登った次の日は、少し疲労が回復しやすくなり身体が軽く感じている。4、5年ぐらい続けているデットハングもそうだけど、ストレッチ系は、ケガの予防にか

こんにちは。今年の桜の開花予想は近年よりさらに早いそうですね。今日はもう春の気候。寒い冬より春日和がいいですが、同時に温暖化と猛暑が心配になってしまいますさて、本日は改めて身体をいい状態に保つことに関する話。前回だいぶ前になりますが、昨年11月だったかそれくらいからテニスの頻度を増やしたら、徐々に首や背中、肩などあちこちが疲労状態になってしまったと言うことを書きました。その後、あまりに体の背面がガチガチで、居ても立っても居られない状態になり、普段全くいかない整体に行ったり、近所の温泉でジェ

こんばんは！見に来てくださり、ありがとうございます3月ってあっという間もう来週が卒業式です⚫︎本日のメニュー⚫︎＊鶏の照り焼き＊金平ごぼう＊卵焼き＊チンゲンサイとエビの中華炒めご飯はタコ飯でした火曜は妹ちゃんバスケスクールなのでお弁当に詰めて出掛けます兄さんは自分でよそって食べてねなのでお弁当らしいおかずたち鶏の照り焼きは電子レンジで鶏肉を加熱し煮詰めたタレにまぶすだけそーするとお肉がしっとりするんです金平ごぼうも電気圧力鍋で加熱するとしっとり美味しく出

スポーツトレーナーとして4こんにちは、プロスポーツ選手も通うリハビリテーションの櫻井優司です。試合開始前にウォーミングアップの時に不具合のある選手の確認をしていること。片足を引きずる、異常に汗の量が増える、息苦しく呼吸しているなど、外見から判断できるようならば選手を落ち着かせ、確認をする。この時の適切な処置は様々で、酸素を与え呼吸が楽になったら復帰させる事ができるが、痛みや異常を訴えて来たら監督と相談し出場時間を減らし体調管理を怠らない事を優先する。とかく選手

今日は朝から当サロンでは珍しい、２０代の可愛い😍お客様お二人が同時ご来店でした🥰お友達同士で美意識高く、マニアックに夏目式筋膜ドレナージュを受けていただけて嬉しかったです♡遅い時間は要相談…といいますかあまりご対応できないことが多いのですが早い分にはどうにでもなります営業時間10時と定時していますが、事前にご相談いただけたら8時から可能ですよ♡誰が8時に行くかって⁇いや、いらっしゃるんですよ。朝に強い、素晴らしい生活習慣の方‼️*・。*・。*・。*・。*・。*・。

こんにちは大阪市北区の中崎町近くで『筋肉の歪みやズレを整えて心地よく過ごす身体を作る』ボデイ＆ヘッドケアサロンForestをさせていただいております上住千賀です。５０代〜も、５０代〜だからこそ心地よく、毎日をご機嫌に過ごしていただきたいその思いから何かのヒントにしていただければと思っております。友達とお茶してる時に友達が「最近浮腫みが気になるねんなー」って話しから身体のことの話しになってきて。友達はテレビや雑誌などで、浮腫みって水分

正しく体を使うことが大事ダウンドッグ(下向き犬のポーズ)で全身をほぐすのが好き。気持ちよく呼吸ができているかを大切にしてます。ヨガを受けたことがある方なら『膝を曲げてもいいよ』とか『踵が上がっていてもいいよ』という先生のガイドを聞いたことがあるかもしれません。お尻や太ももの裏ふくらはぎの柔軟性によっては踵が浮く人もいるでしょう。ダウンドッグは背中を伸ばすポーズなので踵が浮いていたり膝が曲がっているほうが背中が伸びるなら踵を上げて膝を曲げてみましょう。背中が伸びて縮

女性の肩こり種類と対策患部は温める？冷やす？どっちがいい？？【女性の肩こり専門】40代からの痛くてつらい！肩こり解消セラピスト・トッコです今すぐ何とかしたい！痛くてつらい女性の肩こりの症状と対策患部は温める？冷やす？どっちがいいの？？①ここ何年かずっと肩が痛くて重い、慢性の肩こりさんは温める②朝起きたら肩が痛い、急性の肩こりさんは冷やす温めるか冷やすかは肩こりの種類と症状で変わります。【慢性肩こりとは】ここ何年かずっと肩が重くて痛い。そんな長年の肩こりは慢

●ぎっくり腰は癖にもならないし予防も出来ます。こんにちは東洋整体磐田院院長の鈴木です。さて、３連休初日の昨日は当院に初めて来院された腰痛でお困りのお客さまが「最近ぎっくり腰がクセになったみたいで・・・・。」と言われていまいした。ぎっくり腰はクセになると思われている方が多いのですがぎっくり腰はクセにはなりません！！ぎっくり腰を再発する人は、ある部分の損傷がクセになって起こるものではなく弱い部分に負担がかかる姿勢や仕草が身について（クセになって）しまってい

普段使わない筋肉を少しだけストレッチするというのがリンパアクティベーションの基本形です。その方法は、器具を全く使わず自重のストレッチです。様々なスポーツシーンで多用されています。更に、本人では出来ない部位に作用する技術がリンパアクティベーションです。昔、MFAスポーツメディシン救急講習会で怪我の応急処置を勉強し、その後、リハビリテーションの基礎運動を習いました。その中の技術で、強い力を必要とせずにストレッチ出来る方法を考案しました。骨折をした選手がギブスで固定された部位は、かなり細く

みなさんこんにちはKWS®股関節ウォーキングスタジオのKENです。初めての方はこちらをこちらをお読みください股関節ウォーキング®とはKWS®レッスンについて8月レッスンスケジュール9月レッスンスケジュール5レッスン以上受講される方へマンツーマンレッスンのご予約についてレッスン再開時のお願い本日は皆さんのカラダが動く仕組みをご説明しますさあいきましょうカラダを動かすために必要なものは、4つあります①脳（命令を出す組織）②神経（命令を伝える組

【骨端症とは】→子供の成長期に起きる症状で骨の成長に筋肉の柔軟性がついていけず、かつ使いすぎてしまう事で筋肉がつく部分での痛みが出ることを指します。有名なものでお皿の下の痛み”オスグット・シュラッター病”が挙げられます。放置をしてしまうと骨折（裂離骨折）に繋がるので早期に対処していきましょう。【骨端症の症状】・安静時は痛くないが運動時に痛みが出る・痛い所が膨らんでいるように見える・骨の成長が止まると症状が無くなる場合が多い（大人になると痛くなくなる）【骨端症に対しての対処】

普段使わない筋肉を少しだけストレッチというのが基本形のアクティベーションです。その方法は、ぶら下がりや体操、アスレチックなどの器具によるものなど、様々なスポーツて多用されていますが本人だけでは出来ない部位に作用する技術がリンパアクティベーションです。昔、スポーツメディシン救急講習会で怪我の応急処置を勉強し、その後、リハビリテーションの基礎運動を習いました。強い力を必要とせずにストレッチ出来る方法を考案しました。骨折をした選手がギブスを使い保護させた部位は、こ存知の様に、かなり細くなり

(過去の備忘録です)薬での対症療法で経過観察をしながらこの十数年間、他に何もしなかったわけではありません。30代前半で腰の手術はまだ選択肢にない何よりまだその時じゃないと思ってました。でも、これは良さそうやるだけやってみようと思えることはやりました。少しでも悪化するのを防ぎたい一心で…無理のないゆるーいスポーツ教室に通ったり、脊柱管狭窄症の特集をしてる健康本があったら購入して調べたりしました。その一冊には、トリガーポイントという治療の特集があり、各県にトリガーポイント治療している

おはようございます。港区で訪問整体をしている窪寺です。前回に筋肉を柔らかくするために気をつけることをお伝えしましたが、ストレスで赤血球がベタベタしたり、赤血球同士がくっついちゃったり、イガイガしちゃったりして毛細血管を通らなくなっちゃって末梢に栄養を運べなくなっちゃうとお伝えしました。「ストレス」っていうと世間では心因性ストレスばっかり注目されちゃったりして、「気持ちが弱い」とか「気にしすぎ」とか「気合いが足りない」とか言われちゃったりします。「ストレス」には心因性だけじゃなくていろいろな

こんにちはママと赤ちゃんのからだにやさしい育児サポーターマミィケアひだまりのひだまりママです。骨盤ケア/べびぃケア/キッズケア嗅覚反応分析/「温活」よもぎ蒸し/天城流湯治法/毛髪ミネラル検査ミネラルファスティング/各種講座・お話会マミィケアひだまり式健康相談メニュー・料金について/筋肉の性質はご存知ですか？よく『骨盤ケア』でこのお尻をなんとかしたいんです！って方の話を聞くと…かなりの方に誤解が多い😅締まってるお尻が良いって思われているんですが、締まりっぱ

マッサージ後にお客様が「腕が上がりやすくなった」と喜ばれます。肩周りの筋肉が凝り固まって腕が上げにくくなっていたこともありますがフレームセラピーを受けた後は姿勢が整うので腕が上がりやすくなるんです頭が前に倒れている猫背や巻き肩のままだと、制限が掛かり腕はまっすぐに上がりにくくなります皆さんも「伸び」をする時は、前かがみの姿勢から身体を起こして顔を上げて行っていますよね小まめに伸びをすると姿勢がリセットされて、筋肉の制限を緩めることが出来るんですよ新サ

私がお尻と太ももにこだわる理由(お尻編)それは筋肉量です！身体の中でも大きい筋肉であるお尻の筋肉を増やすのが効率的❗️腕などを鍛えるよりも全体の筋肉量が増えやすいし、基礎代謝が上がりやすいのです！しかも全身痩せにつながるんです！めんどくさがりの私だから手っ取り早く結果が欲しい🤣🤣なので、お尻を鍛えることは効率的に痩せたい人にお勧め❗️私がやっている『あしながヒップメイク』はこのお尻の筋肉の凝り固まりを解し、筋肉の柔軟性を取りともすお手伝いをしています‼️お

筋肉の柔軟性について柔らかさと言うと前曲げ「立位体前屈」という指標があります。これです。これが柔軟性の指標です。股関節の柔軟性はこれです。皆さん柔らかいですか？柔軟性が高いと筋肉疲労の回復が早いという特徴があります。関節や脊椎が柔軟に稼働するときは基礎代謝が上がり体温も高く免疫力も高いのです。だからストレッチは重要ですね。しかし無理なストレッチはパフォーマンスを下げます。反動をつけないストレッチを行うことをおすすめします。同じ姿勢をキープするストレッチ体操がいいですね。

ZEN呼吸法呼吸アドバイザー富松千里です。腹式呼吸にお尻の筋肉の柔らかさも大事ですねほぐれてより呼吸が楽になりました。のる竹でコロコロ♪お尻の筋肉も硬くなってたんですね特に深い部分脳天にツン！とくるほどひどい尻もちも何度もしたし、赤ちゃんの時、アイロン（冷めてる）がオシリ？に落ちて尾底骨が折れ曲がっているらしいとか、小学生の頃”シリピン棒”といって細い竹で忘れ物をするたびにお尻をビシ！！！っと叩かれたり（小学生の頃忘れ物ナンバーワン☝️）姿勢のクセとか他にも色々硬

今日とある大手女性限定30分(○○回転寿司風味)のレッスンを見学してきました「どうですか？」と聞かれたので「あの人は何をやってるんですか？」と尋ねたんです「ウォーキングですよ。有酸素運動です」いやそうじゃなく「なぜあの人は左右に体をゆするように足踏みしてるんですか？」「あ、なんか楽しいんじゃないですかね^^」呆れた解答に笑ってしまいましたなぜ左右に体がふれてしまう歩き方しかできないのか？その人に対して指導が全くないこれは一体なんなのか？不思議なトレーニングでし

こんにちは！須藤です。反り腰の原因②ですが・運動不足による筋力や柔軟性の低下加齢や運動不足による筋肉の衰えが反り腰の原因だと考えられています。特に腰まわりやハムストリングス（太もも）の筋肉が弱まることで、自身の姿勢を支えきれず、反り腰になります。股関節から太ももにかけての筋肉の柔軟性が不足していることも、反り腰の原因と考えられます。筋肉の柔軟性が不足していると、骨盤の動きや股関節自体の動きが制限されやすいからです。またお腹まわりの筋力が弱いと、背中や腰の筋肉だけで体を支

昨日のヨガレッスンでは、あえてブロックを使ってポーズを作っていった。おかげで股関節からの背中の繋がりを体感して更に身体とポーズの一体感が密になっていく練習ができた。で、今日は背面脊柱周りが筋肉痛😂わたしはからだがやわらかいこの思い込みがある。私はヨガのインストラクターをしてるから、身体が柔らかくありたいと願っている。柔らかさの方にフォーカスしたくなる。けれど、そこにフォーカスし過ぎて拮抗する筋肉の柔軟性が向上しないのだとしたら？それは柔らかくありたいと言うエゴで身体を見つめたり動

股関節をほぐして「痩せ体質」をGET！プロが3つのストレッチを指南痩せやすい体作りに必須なのが、全身をダイナミックに動かす筋肉の柔軟性。特に歩くことが最大の運動になる私たちにとって、股関節周辺の筋肉の柔軟性は重要だ。ananweb.jp最近が、骨盤まわりや股関節はわりとほぐしていたつもりでしたがなんだろう?下半身が運動不足気味なのかなんだかな〜って感じでしたｗもしヨガをやってなかったらオイラのカラダっていまごろ…🤔コジちゃんのmyPickはるやま商事株式会社Perfect

ブログへのご訪問ありがとうございますただいま、子供4人子育て中薬に頼らない身体作り目指し勉強＆実践(実験)中ワクワクした未来に向けて、CITTA手帳と向き合い中今年に入り、もっと身体(特に筋肉の柔軟性)に目を向けようと年始ヨガをして感じましたヨガを通して、筋肉の柔軟性の低下を感じまくりストレッチしていても、筋肉の突っ張り感半端ないジムに通っていても、みんなでエアロビしたり、自転車漕いだり、どちらかと言うと筋肉の柔軟性を高めると言うよりは、筋肉の持久力upそれも必要ですが、柔軟性が低

こんにちは😊＼心と身体の健康♾自信のもてる素肌を全力サポート／江戸川区平井にあるプライベートサロンAolani【アオラニ】です🌺ご訪問ありがとうございます🌈ここ数日かなり寒くなってきましたね🧣これから冬本番で気温・湿度が低下してくるとお肌の水分量がぐんと減少しお肌が乾燥してきます。最近はマスク着用による蒸れや摩擦などの影響もあってさらにお肌が乾燥しやすい状態になっています。今までの

カラダ硬いとこるとか太るって聞いた事ありますでしょうか？カラダが硬いというのは筋肉の柔軟性が低いということ関節も動かしにくくなるため、カラダの可動域も狭くなってしまいます筋肉は血液の流れを促す働きをしているため、筋肉が硬いとその働きも鈍くなり、血流も悪くなりますよってカラダの代謝が低下してしまい、痩せにくく太りやすいカラダになってしまうということです('-').........。血流が悪くなると代謝が低下し、余分な水分が溜まってむくみが生じたり、冷えも起きてしまうので、負のスパ

心の持ち方で心身は変わります。柔軟な前向きな気持ちが、身体も変えてくれます。ゆっくり、優しく、丁寧に動くボディポテンシャルやソマティクスなどは、頭の前頭前野の運動野の働きで、筋肉の柔軟性を取り戻します。

こんにちは仁美です✨秋といえば、読書！！最近読んだ本をご紹介しようかと✨姿勢と動きの「なぜ」がわかる本土屋真人なぜ正座が出来ないのか知りたい高校生の時から正座が出来ない💦💦膝が曲がらないんですよね💦いろんな治療を受けたんですが、全然治らず🥲そんな時にこの本を見つけました✨✨グッときたポイント膝が悪いのが原因かと思っていたら、どうやら足首の固さと、脛の筋肉の柔軟性が落ちているようです💦ゴムチューブを使って筋トレすると良いそうです👍こんな人におすすめ身体に痛いとこが