筋トレ日

71歳”惚けたか？婆ちゃん”のブログに立ち寄ってくださり、ありがとうございます◇◇12月中旬の寒さ？◇◇ランチに行くまでのが一区切りついたところでランチに出発今日は１階だっけ、８階？どっちでもいいけど、今日は寒いよねぇサイゼリアのドリアに挑戦してみない？私はサイゼリアでもいいよずうっと前は、ピザとドリアのシェアで食べ足りなかったのかも？今回は、パスタとドリアはどうかな？パスタは大盛りにしないからね！わかってますよ！

こんばんは今日も1日お疲れ様でした昨日は筋トレ日だったのですが・・腹部辺りは全然辛くなくなったのですが。。。今日は何故か頚部前側が筋肉痛ですYouTubeとか見てやってるのですが、YouTubeの方は最も簡単にやってるのよねリズムに乗って〜とか言われても初心者の私には無理〜でも続けていればきっとと信じて続けて見ますさ〜て、ハンドメイドの方ですが明日から夜勤のシフトなんですがそれが終わったら3連休なので今回は多めに生地選びしましたこちらは叔母から依頼を受けたメッセンジャーバッグ

久々のブログ…約二年ぶりこれからまたドンドンブログ投稿して行くぞ🏃‍♀️🏃‍♂️今日は習慣になっている筋トレ日日々この時間は家族に、、特に奥さんに迷惑をかけております〜夢中になる事があるだけで幸せですよね❗️頑張っていい身体にするぞ❗️

肌の色が年中このくらいだったらいいのにな*.⋆(˘̴͈́ॢ꒵ॢ˘̴͈̀)⋆.*今は色がだいぶ白くてお正月太りもしちゃってるからなんだか自分で鏡みてもしっくりきませんが重量は多少あがるもものいつも10㎏近くのせてしまってるので今年はOFFの時の体重増減を5㎏圏内におさえるのが目標です\\(◡̈)/フォローしてね♡Insta→@exg_kurumi_0627Twitter→@exg_kurumi0627TikTok→exg_kurumi0627

おはようございます😊昨日は週一の筋トレ日。パーソナルトレーニングを始めて早いもので10年。気のせいかもしれないけど、昔よりキツイ😅でも、ここで怠けるわけにはいかない‼️いくつになっても美しい姿勢でいたいから。ところで、最近私は人生は自分の意識を向けた方に進んでいく。とよく耳にします。良いことも悪いことも自分がどこに焦点をあてているか。で、筋トレしながら思ったんです。筋トレも鍛えているポイントを意識しながら動くか、ただ動くかで全然効果が違うんです。同じ動きでも、焦点

こんばんは昨夜９時半頃からＡｍｅｂａブログ不具合があったのですね９時過ぎにＰＣ電源切って、スマホで記事を読もうとしたら、全く表示されなくて・・・ｗｉ－ｆｉのせいかと思い、電源入れ直してみたりｗｉ－ｆｉ接続切って、４Ｇで開こうとしても表示されなかったので諦めて早寝しました今朝、amebaの不具合だと知りました（笑）昨日できなかった↑この姿勢、できるようになりましたよこの運動を続けたら昔できなかった↑このポ－ズができるようになるかな？『あれから1ヶ

こんにちは。本日も安定に暑いですな夏バテしないように料理したいけど、ガス使うのが苦痛のわたくしです一昨日は、お盆お疲れ様って事で、焼き肉に生ビールてな訳で運動お休み。睡眠もグッスリ昨夜は、走り出す気分になれず←ザ飽き性筋トレ日にしました。脚を肩幅よりちょっと大きめに開いて立ち、両手を胸の前に組んで、膝を伸ばしたまま腰からお辞儀するストレッチそのままの体勢から、脚をがに股に腰をおろすスクワットステップ台使って、片足ずつお辞儀するスクワット寝転んで身体ひねる腹筋膝の間にクッシ

どうも！岸和田がホームグラウンドのフットサルチームりん球代表のトシです。34才からサッカー未経験でフットサルを始めて41才になるフットサル大好きトシです。皆さん、コロナ太りしてませんか？以前から週１回のフットサルと筋トレを続けている自分は、コロナ太りは無事回避することができました。といっても実は３月中旬頃に足首を剥離骨折してしまい、その間の２カ月ほどはフットサルはできませんでした。（といっても緊急事態宣言などがあり怪我をしていなくてもできない状況ではありましたが…

昨日、ある決意をした。今朝、その決意が間違っていないか一番信頼している人に聞いた。それでいいと思う、との返事をもらえた。この人の後押しがあれば私はブレずに頑張れる。そのくらい、私にとっては大きな人。大きな人といえば、私は最近大きくなっている。もちろん、縦にではない。横に、だ。理由は簡単で、筋トレを最近は積極的にサボっていることにある。夜に早く寝ることを心掛けた結果、帰宅後すぐにシャワーを浴びるという生活になった。早く帰宅しても時間は２３時すぎ。速攻でシャワーを浴びて

今日のランチ‼️筋トレ日だからタンパク質が出ると期待❤️でも…出て来たのは…冷やし中華💦何故かわからないけど…昔から嫌いなんだよね〜〜理由を付けるとしたら…たぶん…ラーメンに野菜はいらないだから野菜たっぷりの味噌ラーメンも食べないあとは〜〜タレの酸味かな〜〜酸っぱいのが苦手なんだよな〜〜と思ってたけど…最近酸味好きじゃん(o^^o)野菜好きじゃん(o^^o)だから…これ大好きになった（笑）

ダイエットスタート時2020.5.12身長155センチ体重54キロ2020.6.7体重54.8キロ【昨日と同じ】こんにちは今日も暑いですね💦昨日は、武蔵小金井駅から深大寺までウォーキングして行きました暑さもあって疲れましたお昼に着くようにして、外の席で深大寺蕎麦を食べました暑かったから地ビールがめちゃくちゃ美味しかったですお蕎麦の写真撮り忘れちゃいました笑新緑の中を歩いて、自然の中でお蕎麦とビールなんて幸せでした今日はさすがに疲れてウォーキングはやめて筋

自宅してからエニタイムで1時間走ると大体日付変更線とにらめっこ。それからクールダウンして帰宅しても、すぐには寝ることが出来ない…。なので、結果的に寝不足な今日この頃。いっぺんに欲張ると身体的な影響が大きいので、曜日に分けてのルーティンを組みます。とりあえずはサウナー：日or月+水or木+金or土…で隔日筋トレ：火+金ランニング：毎日で筋トレ日以外は軽めにて計画しています。また、サウナーあとにストレッチが出来たら…と結局、欲張りになっています。

この3ヶ月くらい更新できないでいました。忙しいとかこつけて、気が緩んでいたと感じます💦また今日から再開します❗️しばらく更新しない間になるべく外出せずおうちご飯していたらぷくぷく肥えてきてしまい…笑前からハマっているYouTubeに感化され旦那と二人で筋トレand有酸素運動を始めました！気持ちを切り替えて頑張ろうと思います！！やるからには目標を立てて宣言します‼️まず6月末までに7キロ減らす！記録とご紹介程度がてらに何をやっているか参考ページも含めて載せますね①筋トレ

この投稿をInstagramで見る雨の定休日☂️電車も街も静か…😓ジムも感染予防が徹底されてきた👍マシンを拭くタオルから〜消毒液と紙ナプキンに変わってランニングマシンは1台置き🏃🏻‍♂️皆さん予防意識が高くてありがたいです🙏今日もしっかり筋トレ出来ました💪😊#美容師の休日#雨の火曜日#電車もガラガラ#街も静か#感染予防対策#スポーツジム#五反田ティップネス#coronavirüs#donotlose💪#im

休肝日は筋トレ日のryo0913です今週は新型コロナで学校が休みになったり、習い事も休みになったりバタバタしましたが…仕事的には残業もなく比較的平和な一週間でした週末恒例の筋トレをして今週も一週間お疲れ様でした…という感じです明日からは土日ギター弾きまくるぞー🎸…と言っても自分の場合朝だけなんですが

こんにちわ😊みあすです。いいね♡、フォロー、ありがとうございます♪ダイエットしてると、色んな情報が飛び込んできますが、年々変わったり、実はダメだったと言われたことが良かったり、情報は日々変わって進化していくものもありますね。そんなたくさんの情報のなかで、自分のダイエットに取り入れてみようかな。と思うものもあったりします。中でも、私は、運動系が取り入れやすいです食事系は好みもあったりでなかなか毎日の生活に取り入れにくくて食材もそのために買うのがちょっと億劫だったりします。試し

この投稿をInstagramで見る週末〜筋トレ日💪コロナの影響？空いてるジムトレーニングしやすいけど…🤔#週末筋トレ#ジム通い#自転車通い🚴で#チャリトレ#スイミング#ドラゴンフラッグ練習中#バイセプス#トライセプス#スクワット#フィットネス#ミニベロカスタム#坂道も#楽しくなってきた#fitness#gim#abdminal#6pac#squat#bicycle#minibero#gimetim

みなさんこんばんは🌙ダイエット記録24日目です今週から筋トレは週2回(月・木)、1回の筋トレに全身をやるということにしました！毎日部位変えてやるのが地味に辛いので....今日がその１日目体重77.0kg体脂肪38.9%前日比-0.2kgトータル-1.6kg本日の記録は↓↓こちらです↓↓●食事(朝)紅茶ココナッツオイル(昼)蕎麦100均で器を買い雰囲気だしてみました。(夜)プロテインししゃもフライコンポタプロテイン、安定の美味しさ。(間)おか

ご訪問ありがとうございますおはようございます今朝は布団からなかなか出ないでだらりだらりルイくん大きなあくび🥱あっ変な顔を撮られて怒ってますプイ怒っていてもなかなかお布団からは出られないルイくんだってぬくぬく暖かなんだもーんママが起きるならボクも起きるよみたいな葛藤をするママとルイくんなかなかお布団から出られなーいルイくんのお腹は気持ちいい手触りなのです今日は、筋トレ日お昼の時間が狙い目では今日もよろしくお願いします

今の楽しそうな、御生活シーン。ジム友が送ってくださったPHパネルコーナー。その御紹介を、一分洩らしてました。（下から二枚目には、この春に一時帰国するハチマルと名古屋マメも）---------------------------------------------------------医師になるまで、もう一歩のHIRさん。そして気象予報士・AZさんとの対戦。女性ジム友に、パンチを出しちゃイケないルールなのですが、ADUさんの圧力に思わずジャブを出すHIRさん。そのジャブのコースを変

今日の誕生日は、ティム・スコルド(1966)HAPPYBIRTHDAY！！ファ#レラレミラミミファ#ミラレかな？このメロディー………。はい！だいたい、日曜日、火曜日、木曜日は、各１時間だけ筋トレを家でしてます。ゴールドジムとか、コナミスポーツクラブとか、良いなぁとは思うのですが、移動時間とか考えたらもったいないなと。筋トレしたあとは、プロテイン飲んで風呂入り、晩御飯。筋トレ日はどーしても、たんぱく質多めな献立になっちゃ

おはようございます今朝は、晴れ予想最高気温は、23℃なんだか朝の寒さに慣れてきました。<<筋トレ>>昨日は、足腰トレでした。来年10月の大会目指してやる気が出てきたのでスクワットも他の種目もじっくり効かせることができました。スクワットのメインセット110kg×8rep112.5kg×6rep112.5kg×6rep今朝の足腰の筋肉痛ですがいままでで一番良い感じに張ってますこんな時は、なんだか充実感を感じます<<昨日の水分補給量>>合計：約１７００

おはようございます今朝は、晴れ予想最高気温は、21℃朝方は、ますます冷えてきました。足元寒い、スリッパ欲しい<<筋トレ>>昨日の肩・腕トレでした。ボディビルのポーズのサイドトライセップスをイメージしてやってみたところ三頭筋のトレーニングのプレスダウンとキックバックでいい感じに効かせることができましたサイドトライセップス↓今日は、足腰トレ大会が終わってからもっと強くなりたいという気持ちが強くなりました。スクワットが楽しみですじっくりやってみようと思います

おはようございます今朝は晴れ予想最高気温は、21℃<<筋トレ>>昨日の背トレは、ボディビルの背中のポーズであるラットスプレッドをイメージしてやってみましたが今一つしっくりきませんでした今思えは、ワイドグリップチニングやベントバーロープーリの時にうまくできそうな気がしてるので次回チャレンジしてみようと思います。ラットスプレッド↓背トレの後の腹トレでこれもボディビルの腹のポーズであるアブドミナルアンドサイをイメージしながら行ったところこちらの方は、かなりしっく

おはようございます今朝は晴れ予想最高気温は、22℃<<筋トレ>>昨日の胸トレは良い感じでした。ベンチプレスで筋肉を収縮させるときにボディビルのマスキュラーポーズをイメージしながら行ったところいつもより大胸筋に効かせることができました。心の中で「これいいな」を連発しながら行いました。今度パワーリフティングのフォームにも取り入れてみようかな<<昨日の水分補給量>>合計：約１４００ｃｃ<だいたいの内訳>お茶：２００ｃｃコーヒー：４００ｃｃコーラゼロ：０ｃｃBCA

おはようございますとても良い天気です予想最高気温は、22℃今朝からまたさらに冷え込んできました。これから徐々に寒くなってくるのかなでも過ごしやすい季節です。<<筋トレ>>大会から一夜明けて多少疲れはありますが痛いところは、ぜんぜんありません怪我無く追われて良かったです。今日は、胸トレ来年４月のベンチプレス大会に向けてしっかり追い込んでみようと思います<<昨日の水分補給量>>合計：約１４００ｃｃ<だいたいの内訳>お茶：２００ｃｃコーヒー：２００ｃｃ

こんばんは今日の佐賀県パワーリフティング選手権大会の結果です。スクワットとベンチが目標の重量に満たなかったのですがデットリフトで自己記録更新してトータルでなんとか目標を達成し優勝することができました<<今朝の体重>>７１．３ｋｇ大会の検量時の体重は、７２．０１ｋｇでした。<<１０月の平均体重>>７１．０５ｋｇ目標まであと５５０ｇ<<今日の水分補給量>>合計：約１５００ｃｃ<だいたいの内訳>お茶：２００ｃｃコーヒー：２００ｃｃコー

こんにちは今日は良い天気でした<<筋トレ>>大会前日となりました左の大腿四頭筋の疲労がほんの少し残っていますが疲れは、ほぼ抜けてます今朝体重が増えていると思ったら予想以上に減っていました。それがちょっと心配なところです。そのせいか今日は、ものすごくお腹が空きます。朝ごはんを７時ごろ食べて10時過ぎには、お腹が空いてお昼は、カレーライス、インスタントラーメン、食パン１枚を食べて落ち着きました。現在１６時半、もうすでにお腹がすきすきです。今の体重が７０．

おはようございます今朝は、曇り予想最高気温は、２２℃<<筋トレ>>大会まであと２日昨日は、１２０ｋｇでデットリフトのフォームチェックを行いました。その時にオーナーからアドバイスをもらって重量がかなり軽くなりましたこれで一通り全種目のフォームチェックが終わり大会の準備完了です。ちなみに昨日ブログに書いていたデットリフト用長靴下はこんな感じになりました。サッカー用で非常にフィットして履きやすいです。しかも普通の靴下よりも足裏面がずれにくいので踏ん張りがききます。全種目こ

おはようございます今朝は、雨予想最高気温は、１９℃予想が２０℃以下なのは、春以来かも<<筋トレ>>大会まであと３日今日は、デットリフトのフォームチェックのみにしようと思います。パワーリフティングのルールブックを見てみると「デッドリフト競技では、膝下までの長い靴下をはかなければならない。（国際大会も同様）」と書いてあります。長靴下というと関係ないですが、「長くつ下のピッピ」を思い出しました。小学校のころだったろうか、夕方見ていたような薄い記憶があります。不思議