筋トレ動作

先週、ビリーズブートキャンプ入隊！っていう話をしたばかりですがその記事↓が上がってくる頃には飽きてた今は、負荷をかけられるトレーニングチューブ買いまして自宅筋トレに励んでいます↑組み合わせで5-50キロまで自由に出来る！そしてBGMつきでトレーニングです！！！ジムのトレーニングプログラム(GroupPowerとGroupCore)の、歴代使用曲から私のお気に入りをダウンロード購入してプレイリスト作って流しながらトレーニングです！この効果がい

朝の番組で…・椅子に座った人のおでこを押すと立てなくなる・壁に向かって爪先をピッタリつけて立つと、爪先立ちが出来なくなるとか…やってました。…昔一度は試してみたことありませんか(笑)？これらは人間の身体の構造上、動きが制限される事を利用している遊びですが、スポーツによるケガ(障害)は、人間の身体の構造に不具合が生じるような”動きのクセ”が何らか原因で起こり、その繰り返しである部分に負担がかかったり、歪みで思いもよらない部位が痛んだりすることがあります。今回

こんにちは！つかぽんです！！！今回お話しするのは身近な○○が筋トレ成功に繋がる⁉︎についてです！！以前からこの手の記事は何度か書いてきましたが、今回もあまり知られていない目から鱗な情報なのでお見逃しなく！このメソッドを知っていれば格段に効率はあがります！それによってみるみる理想の肉体に近づき、姿勢が良くなったり疲労を感じにくい身体になる事で生き生きとした毎日を送れます！充実した生活を送る事で心に余裕が生まれ、仕事効率も良くなり趣味を楽しむ事も可能です！女性

ひざ・股関節の痛みは週1スクワットで治せる!(”筋肉ドクター”が教える特効筋トレ)1,404円Amazon筋トレ動作でフルストレッチしようとする人がいる。古くはショーン・レイはダンベルフライであり得ないくらい手を下まで降ろしていた。しかし、完全ストレッチした状態と言うのは、筋肉が伸び切ってそれ以上動かないのではなくて、主に靭帯組織が張り切ってそれ以上動かなくしているわけです。そこにガンガン負荷をかければ、筋肉では無く靭帯に大きな負荷がかかることになります。戻ってくると

こんにちは！ハヤトです😁今回は筋トレをするにあたり1番大事なことをお教えします！これは、当たり前だけど実は1番大事なことなのでみなさん！必見です大事なことはたくさんあるのですがその中でも1番！大事だと思うことをお教えします僕自身も筋トレをする際はこのことを毎回意識して行っていますトレーニング前はもちろん最中にも意識しなくてはすぐに悪い方向にいってしまいますそうしないとケガをしてしまったり、なかなか効果が出ない！といった現象に陥りますそんなことではやってい

こんにちは！今日は時間がない方必見！筋トレの効率アップの方法についてです！！トレーニングに当てられる時間が限られているこなせるメニューの数に限りがある筋トレは長い時間やればいというものではありません筋トレ動作中動作と動作の間トレーニング後ちょっとの意識だけで効果が上がる今回はそんな効率アップのポイントを紹介します！鍛えている筋肉に意識を向ける！皆さん今そんなことやってるそれだけ？と思いましたよねそれだけです！ただし意識の仕方を少し工夫します！動作中にその部位

こんにちは、アローの北村です「運動負荷はどう決めているんですか？？」と、よく質問を受けるのでそこについてちょっと書いてみたいと思います私が人に筋トレをする上で必要な要素は３つです・強度（負荷、重さ）・量（１セットの回数、セット数）・頻度（週○回）筋肥大を起こすためには…筋肉に普段の生活よりも強い負荷（重さ）をかける必要があります。そのためには現在の自分

体調を崩すと、やっぱり身体が大事だなとつくづく思う今日この頃です。筋トレもやり過ぎ注意です！今日は、最近使っている筋トレの表現をご紹介。ポイントは、肘と踵です！種目は、ダンベルアームカールとスクワット、デッドリフト！簡単なアームカールから基本は、ダンベルを肘の曲げ伸ばしを使って持ち上げるのが普通ですがダンベルを上げるときに肘を前に出していく方法で行うと、運動効率が上がります。要は、無駄なくアームカールが出来ます！たかがアームカール、され