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来年がすぐソコで待っている。12月初めに奈良、橿原神宮に行ったのだが、早々に来年の大きな絵馬が飾られていた。兎····飛躍,向上心,覆われる,等。この絵馬のウサギさん、眼光が鋭い!!描かれたお方に映る来年動向をじいっと見ている!日本を牽引する政治家さん達がどう動くか?どう発言するか?オモテのウラにナニがカクサレているノカじいっと、窺ううさぎさんは私達一人ひとり👤だけれど、ね軽やかにジャンプ出来るように軽やかに野山を走れるように日頃から足
先週帰厩したレッドアウレア。今月の復帰が待たれますが、まだ完調とは言えない追い切りの内容で、今週は出走目標決定とはなりませんでした。レッドアウレア2021.02.03：美浦：尾関知人厩舎角馬場運動後、坂路1本。坂路69.0-50.9-33.8-16.6馬なり尾関調教師「今日は角馬場と坂路で軽めに乗って調整しました。運動中の脚運びは問題なく、落ち着いて動けていましたよ。馬の雰囲気も良くなっていて、体調面は良好ですね。明日は追い切りをおこなう予定で、その動きや状態を確認した
昨日は、久々の脚のメインのウェイトでした。スクワットを久々にやると効きます。メニュースクワットレッグカール片足カーフレイズシットアップ今回はまだ、フルメニューではないのと、インターバルを短めにしたので、すぐに終わりました。ウェイトはガチでやると、凄く時間を食うので、短時間で如何に効果を出せるかをテーマにやっていきます。
昨晩は、またアクロバット教室で、バク転を練習して来ました。前回は7月5日だったので、10日以上空いてましたが、その間、4kg以上減量をしたので、身体感覚や重心感覚がかなり改善し、ここのところバク転が少し停滞気味だったのが、ブレイクスルー出来ました。まあ、プロとして体操やアクロバットをやってる人は皆、小柄で無駄な筋肉がなく、身軽な人が多いのも頷けます。練習を終えて、地元の公園で腹筋をやって、この日のトレーニングを終了しました。今度のバク転練習は、来週の日曜なので、それまで、更に数キロ減量し
昨日の夜は、ウェイトトレはやらずに、ウェイトリフティングの練習をしました。内容は、これまでジムで習ってきた、ハングポジションからのクリーン&ジャーク、ハングポジションからのスナッチを数セットやりました。ジャークとスナッチで、思いの外、三角筋前部が疲労するのか、怠いような痛みがありました。そのため、今日は、ジャークとスナッチは避けて、ハングクリーンだけを数セットやりましたが、やはり重量が上がってくると、三角筋前部に痛みが出てきました。本格的にクイックリフトを始めたばかりで、体が刺激に慣れて
ここ数週間、5月病らしき症状に襲われ、とにかく怠くて、自律神経失調症や鬱症状が発生し、まともにトレーニングや運動が出来ませんでした。しかし、トレーニングや運動をやらないと益々ストレスが溜まり、負のスパイラルに陥り、泥沼化すると思ったので、今日は思いきってクイックリフトをやりました！クイックリフトハングクリーンを数セットバリスティックトレバーベルを担いでのストライドステップを2セットやっぱり、久々に体を思いきり動かすのは気持ちいい！今夜は、この後にウェイトをやるかは分かりませんが、明
一昨日はウェイトをやりましたが、目覚めて間もない状態でやったためか、全く力が出ませんでした。そのため、途中でクイックリフトに切り替えて終了しました。ウェイトメニューデッドリフトチンニングクイックリフトハングクリーンを4セット程度週末も終わり、今日から仕事なので、トレーニングもしっかりやって、調子を取り戻します。
今日は予定通り、パワーリフティングのジムにて、全日本トップクラスのパワーリフター(デッドリフト日本記録保持者)から、ウェイトリフティングを習いました。今まで我流でクイックリフトをやっていたのが、正しかった部分と正しくない部分がありましたが、動き自体は大きく間違っていなかったです。今日は初回ということで、15kgのバーのみを使用して、段階的にジャークとクリーンの動作とフォームを習いました。残念ながら、自宅では思いっきりスプリット式のジャークをやれるスペースがありませんが、スプリットしない形で
昨日はウェイトトレーニングと軽いロードワーク！！ロードワークでは久しぶりに100mダッシュをやりました。ウェイトメニューデッドリフトチンニングバックエクステンションハンマーカールコンセントレーションカールロードワーク100mダッシュを2本ロードワークでは、ストップウォッチを持って走り、おおよそのタイムを計ってみましたが、ウェイトの直後ということもあり、滅茶苦茶遅かったですね。。走ることは、多くのスポーツの基本であり、身体能力の基礎なので、これからは短距離をもっと速く走れるよう
今日は、夕方からアクロバット教室に行って、夜、家に帰って仮眠を取ってから、ウェイトをやりました。終わりが、またもや朝になっちゃいました。。今日は仕事なんで殆ど寝れません。。メニューベンチプレスダンベルフライフロントプレスアップライトロウリバースプッシュアップハンギングレッグレイズシットアップベンプレとダンベルフライが停滞ぎみなので、補助種目を変更しようかと思いますが、肘を怪我するリスクは避けたいので、悩ましいです。軽めのダンベルベンチプレスまたはインクラインベンチプレス、イ
先程、ウェイトトレーニングを終了し、栄養補給をして寝るところです。完全に朝になってしまいました。。メニューデッドリフトチンニングバックエクステンションハンマーカールコンセントレーションカールサイドブリッジハンギングレッグレイズシットアップ以上のメニューに加えて、坂道ダッシュをやりたかったのですが、流石に寝る時間がなくなるので、やむなくパスしました。。今日は、アクロバット教室と胸メインのウェイトがあるので、引き続き、気合いを入れて頑張ります！
一昨日は休養にして、昨日は背筋メインのウェイトをやりました。メニューデッドリフトチンニングバックエクステンションハンマーカールコンセントレーションカール週末の脚トレの影響か、デッドリフトでは思ったより力が出なかったですね。。今日は胸メインなので、怪我には気を付けながら楽しみたいと思います！今週から来週にかけて、飲み会が複数回続きます。私は飲酒はしませんが、ドカ食いで体重を増やさないように、しっかり管理したいです。
