睡眠法

ウォーキングで脳梗塞や心筋梗塞リスク減…埼玉・毛呂山町が町民調査、糖尿病や中性脂肪数値も改善ウォーキングで脳梗塞や心筋梗塞リスク減…埼玉・毛呂山町が町民調査、糖尿病や中性脂肪数値も改善|ヨミドクター(読売新聞)埼玉県毛呂山町に本部がある埼玉医科大は３月２７日、町とともに２０２３年度に実施したウォーキング事業に関する結果報告会を開き、半年間参加した町民の脳梗塞（こうそく）や心筋梗塞のリスクが軽減したと明らかにした。町は新年度もこの事業を継続するとしている。報告会では、検証の結果が参

質の良い卵を作るのは睡眠が大事！とのことで、よく寝るためにやっていることをまとめます①10時までには布団に入る。早いと9時すぎ②寝室に携帯持ち込まない③朝起きる前にカーテンを開けて陽を浴びる④22:00-5:30のうち、7時間を目標途中で起きても良し、と⑤今日はしっかり寝たいのになかなか眠れないって時は、サプリに頼るのもok(グリナ)⑥アメリカの軍隊がやっている睡眠法...ゆるめに筋弛緩法をやる⑦寝る前にストレッチ(マタワリw)⑧夜ご飯は炭水化物を食べる(炭水化物を抜いた

リラクゼーション・テクニックアメリカの海軍でも用いられているポピュラーな睡眠不足解消法多くの睡眠不足解消法のメソッドとして用いられているのが、下記のリラクゼーション・テクニックです。アメリカの海軍でも用いられているポピュラーな睡眠不足解消法でもあるようです。このテクニックは、身体を各パートごとにリラックスさせてから、最後に10秒間、心を完全にリラックスさせるというものです。【リラクゼー

最近な寝ている夜中に謎の地鳴りとかしたり、震度1もあるかわからないような突き上げるような揺れなどあって安眠できてないんだが…。何なんだろう。南海トラフ地震などに匹敵するような大地震がまた起こる前兆か何かなのか？謎すぎる。そんな本日は、ブログ更新のためにネタ探しをしてたら「安眠の日」とのこと。安眠の日「安眠の日」です。総務省発表の「社会生活基本調査からわかる47都道府県ランキング」にて、関東圏の睡眠時間が短いことから、関東の一部地域で制定されました。約8~9時間の睡眠時間を守

リラックスして眠る方法は？▼本日限定！ブログスタンプあなたもスタンプをGETしようA:眠たくなったら寝る。もともと寝つきの悪い私ですもこれなら眠れます。意識はしていませんが、自然に眠りについているのですから、リラックスしているのだと思います。理屈でいえば簡単なことのようですが、実際は仕事などやるべきことがありますからそうでもありません。事実、今日も用事があって早朝から出かけるのでこうしていつもより早く起きて、このブログを書いていますから、昨晩、リラックスして眠れたかという

テレ朝さん。最新版❗️睡眠の世界的権威が特別講義❗️この冬ぐっすり眠れる睡眠の新常識SPを見ています😊子ども世代…脳を育てる睡眠法。20代から50代…病気に強い身体をつくる睡眠法。睡眠負債。眠らないとダメ。團十郎さんご存知かしら❓

こんにちは。一昨日のタモリステーションに続き昨日もまた嬉しい番組が～世界一受けたい授業大谷翔平＆藤井八冠から学ぶ究極の睡眠法！👀土曜夜𝟟:𝟝𝟞👀🄻🄸🄽🄴🅄🄿😴#大谷翔平#藤井聡太#羽生結弦天才に学ぶ睡眠法🛌今すぐ実践👏睡眠改善法も💤❤️‍🩹話題の本📚#なぜヒトだけが老いるのかに学ぶ〖老化の秘密〗#王林#大島由香里#片岡愛之助#佐藤栞里#辻岡義堂#横山だいすけpic.twitter.com/sGIBFPZRFg—【公式】世界一受けたい授業！(@

20代から70代のお客様が通ってくださってますフェイシャルエステ・絹糸脱毛・アロマトリートメント・オイルマッサージ・足つぼ・全身もみほぐし☆南足柄市のサロン【あまどころ】です(*´-`)ご予約は070-3113-0523◆お電話または◆ショートメッセージ(SMS)で24時間365日ご遠慮なくご予約ご希望の旨ご連絡くださいすぐに出られない場合は折り返し致しますご希望の前日までにご連絡ください稀にSMSの届かないケースがあるようです。こちらからアクションない場合お手数です

おはようございます☆鉄人は通常は25度、寝る時は26度にしてます。もちろん6月からクーラーはつけっぱなしです、ガォー！(笑)『熱帯夜にやってはいけない！命の危険にもつながる、逆効果になる睡眠法【睡眠学会所属医師が解説】』●「エアコンを切って眠る」と睡眠の質が下がる●「扇風機の固定でつけたまま寝る」と、こむら返りや倦怠感を招く●「夜に水分を控える」と、心筋梗塞や脳卒中での死亡リスクも詳しくはWEBで♪熱帯夜にやってはいけない！命の危険にもつながる、逆効果になる睡眠法【睡眠学会所属医

こんばんは！花井実希です🌷以前からよく書いていた、振り返りと翌月の目標（テーマ）。今月から復活しようかなと思います。ノートや手帳で個人的には毎月やっているのですが、私がこれをブログに書くことによって、皆さんが今月の自分を労ったり、新しく始まる1ヶ月にワクワクするきっかけに少しでもなれたら嬉しい！と思ったので＾＾ぜひ一緒にやってみてもらえたら嬉しいです♡ー7月の振り返りー①お仕事・発信編・フリーランス生活スタート！・継続講座の受講生さんの講座・コー

こんにちは！花井実希です🌷このブログを読んでくださっている方はご存知の方も多いかと思いますが、私は美容ライターやマキアインフルエンサーとして活動している他に、ライフコーチとして、主に美容とマインドについて発信したり、講座を開催しています。ブログでは、私の考え方や日々の暮らしの中で感じたことや学んだことなどを書き綴っており、インスタグラムでは投稿やインスタライブを通して、美容やマインドアップのノウハウ（知識的なことや、マインドにおいては考え方や感じ方）についても

こんにちは！花井実希です🌷ありがたいことに最近、今の私の活動を見て、いろんな方から「すごく飛躍されていますね！！」と言っていただけるようになりました。（本当にまだまだですが、"私比"でね＾＾）↑フリーランスになった時、継続講座の卒業生さんからいただいたサプライズプレゼント♡私は今、ライフコーチとして美容とマインドの講座を開催したり（現在満席）、集英社マキアインフルエンサーとして美容ブログを執筆したり、その他にもさまざまな活動をしています。（先日、身に余るお仕

こんにちは！花井実希です🌷先日インスタグラムで、このような質問をいただきました。「会社勤めとフリーランスで日々の服装に変化はありましたか？」とのことですが、ひとつ前の損保の職場は基本的に服装規定がなかったので、フリーになってから大きく変わったというよりは、銀行を辞めてから、お仕事服はガラッと変わりました。会社勤めだとノースリーブややサンダルは合わせづらいので、今はその辺りがさらに自由になったくらいです。ですので、毎日のお仕事着もお休みの日の

こんにちは！花井実希です🌷〜体の内外から綺麗になれる美容が好きです。特に女性は年齢を重ねるほど、中身が見た目に現れ、逆も然りで、見た目が中身にも影響します。だからこそ、私の美容法（腸活・睡眠法・入浴法・マインドアップ法など）は華やかさはないかもしれないけれど、綺麗でいられるだけでなく、幸せでい続けられる美容法だと思っています。そしてそれを伝えることができるのが、私の強みだと感じています。〜これは先日、インフルエンサー（公式ブロガー）をさせていただいている”美容雑誌

昨晩は1時過ぎにはベッドに入れました！ここのところ2時以降だったので、ちょっとの差でも体が少しは楽ですネットのトピックに幼児が寝室へ行く前に力尽きて床に倒れていて、近くになぜかパンも転がっている写真がありました。幼児だからこそ可愛らしいですが…私がやったら年齢的に救急車を呼ばれそうあ、いや、みんな寝ているから誰も心配してくれないわね一番先に起きてきた娘は、たとえ私が床で倒れていても間違いなく放置しそうだわ。。今夜も【バッテリー】切れになる前にベッドに入れるように頑張ろう。睡眠時

昨日の「カズレーザーと学ぶ」ストレス社会での生き方で睡眠のとり方も紹介されていて興味深かったです。TVer-無料で動画見放題TVer（ティーバー）へ、ようこそ。TVerにあるテレビ番組はすべて無料！最新話から過去人気番組まで見放題！tver.jp番組に出演されている方々寝だめしてる、と話されてましたが良くないらしい。と言うかそのやり方なんですね。ま、年齢的にそんな寝だめすることもなくなりました。じいちゃん

こんばんわ今日は午後から暑かったです夕方のニュース見たら私の街が23.9度まで上がったと…以前も最高気温の街で話題に…またかよって感じほんま暑かった今日はずーっと植え替えしてましたあれ、ダメよね家事が全くできなくなるお昼ご飯も忘れちゃうし…あかんあかんって思って…これの登場！今回、インスタント焼きそばに入れてそばメシ風にしてみた少なかったからあんまり存在感なかったでも、後からお腹凄い膨れたわ今日は10日でしたね碧魚蓮さん我が家では増えないのよってか枯れるい

☘️寝る1時間前①携帯の明るさを暗くします😎➁呼吸を起きてる時からゆっくりする。(吸う5秒、止める3秒、吐く10秒)☘️寝る前①枕の高さを調整。首にテンションが感じないポジションを。クッションなども上手く活用してください🙇➁携帯のセッティング☝️※携帯手元になくても良い方携帯スインガーを寝室以外にセット(少しうるさいので)※トリマやその他歩数系アプリをいれて下さい👇※携帯手元にないと嫌な方サイレントモードにしてhttps://www.youtube.com/@nenagar

昔学生時代テスト前になると教科書を開くと眠くなってテスト前ほど睡眠時間が多かったです難しい興味のない本でも読もうとすると眠くなるのかもしれませんねアリス式睡眠法布団の上にあぐらをかく目を閉じてなにも考えない布団の中で同じ事を繰り返す4-7-8呼吸法腹式呼吸で自律神経を整える完全に息を吐き切る鼻から息を吸い4つ数える息を止めて7つかぞえる8つ数えて吐き切る認知シャッフル睡眠法単語をひとつ思い浮かべる例えばリンコ次は、映像を思い浮かべる次はりりす映像

こんばんは。心も身体もリラックス旭川揺らぎ整体こころです。米軍式睡眠法のご紹介です。軍隊では、どんなところでも寝るいつでも、戦闘体制になれる。寝不足は命とりですね。面白いと思ったのは、力を入れるというところ。力を抜いて～となるのが、一般的。ここでは、力を入れてから力を抜くと言います。確かに、緊張させてから、弛緩するほうが、解りやすいですね。2分で爆睡かどうかは、わかりませんが。。。寝つきが悪くて、お悩みの方良かったら。。。今日の大雪山です。

最近よく眠れる(長時間睡眠には程遠いけど)秘密。それはお勧めできない方法でした。もう随分昔から腰に違和感があってお布団で寝られなくなっていて、そのため床でも寝られるようになりまして、ホテルのベッドもフワフワより硬いのが好きです。だから温泉ツアーの千葉のホテルのお布団も枕も硬めで良かった。背負って持って来たかったわ。枕も合うのが見つからなくて、古いタオルケットを畳んで良い高さにして使っています。そこでお勧めできない睡眠法とは、炬燵です‼️そう、こたつ炬燵で寝る。炬燵なら眠

「長く寝ると寿命が短くなる」というのには、ちょっとびっくりです。【武田邦彦】衝撃！長く寝ると寿命が短くなります！このシリーズでは３０年間私が健康でいられた『新睡眠法』を紹介していきます！武田邦彦ブログトーク毎日更新！チャンネル登録はコチラhttps://www.youtube.com/武田邦彦先生の地上波NGチャンネル武田邦彦先生出演チャンネルトモダチTV公式チャンネルhttps://www.youtube.com/channel/UCBt2...参政党【政党DIY】公式チャンネルh

昨日は酸素カプセルについての記事でしたが、その効果について書く前に、うちでよく使う睡眠法について書きたいと思います。『酸素カプセル初体験』夏休みの間にポスティングされたチラシにあった、酸素カプセル５００円！（６０分）アスリートが利用するくらいのイメージしかありませんでしたが、「寝る…ameblo.jpその名も米軍式睡眠法不登校中2次女が朝起きられない…夜寝られない…悩んでいた頃に見つけた、米軍式睡眠法。半信半疑で試してみました。小6長男と中2次女を同時に。米軍

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8月も半ばになりました。でも、まだまだ暑い夜は続いています。寝苦しい熱帯夜でも上手にぐっすり眠り体力を回復させることが大切です。熱帯夜の睡眠法のNG例などを紹介した記事を下のリンクからどうぞ。↓↓↓健康に逆効果！熱帯夜の危険な眠り方・夏のNG快眠術【医師が解説】暑さで疲れやすい夏バテシーズン。寝苦しい熱帯夜でも上手にぐっすり眠り、体力を回復させることが大切です。そして、健康のためにと間違った快眠法をしている方は要注意。エアコンを切って寝たり、扇風機を固定で使った

どうしても眠れない夜ってありますよね。そんなとき、あなたはどうしています？無理やり寝ようとする？あきらめて一旦布団から出て起きる？もんもんとした時間と永遠と格闘する？実は、どうしても眠れない夜にすんなりと眠りに落ちる方法があるんです認知シャッフル睡眠法寝ようと思えば思うほど眠れない・・・目をつむっているのに眠気がこない・・・それどころか、どんどん目が冴えてくる・・・とくに、翌朝早い時間に起きなきゃいけないときとか、翌日に大事なことがあるとき

「眠る投資ハーバードが教える世界最高の睡眠法」（田中奏多）「スタンフォード式最高の睡眠」に続き、睡眠本２冊目。同じテーマの本を複数読むことで、自分なりにより真実を見極め理解を深めるようにしている。１冊目と重複する部分あり、微妙に異なる部分あり、追加で参考になる部分ありで、目的通りの効果が得られた。この本もとても参考になった。１冊読んだだけの時より、より効果的な睡眠が得られそうです。以下、備忘睡眠は「節約」するものではなく「投資」するもの。

こんにちは！神戸市西区・明石市のまつした整体院、松下です。今回は「ストレス解消には睡眠が重要！最適な睡眠時間」について話していきたいと思います。眠る事って気持ち良いものですよね。睡眠のリズムをしっかり保っていれば、自律神経の安定にもつながってきます。それでは、睡眠って何時間くらい取るのが最適なんでしょうか？皆さんご存知ですか？実は睡眠の取りすぎもあまり体に良くないんです。最適な睡眠時間は７時間前後と言われています。若い人だったら昼まで寝てしまってたり、２０時間

最強の睡眠法で睡眠薬無しで熟睡できました。(º言º)嘘みたいに爆睡。【最強の睡眠法】射撃音が鳴る中だろうが,たった2分で眠れる米軍式睡眠法【ゆっくり解説】ゆっくり食堂の公式LINE★厳しい世の中ですが,一緒に健康に,上手く生きていきましょう(*'▽')https://lin.ee/J0Bvp6m寝たいのに,眠れない,寝れない,そんな状況って辛いですよね(;∀;)今回は銃撃音が鳴る中でさえ、96％の人が2分以内で眠れる最強の米軍式睡眠法についてゆっくり解説して...youtu.b

睡眠薬が勝つか、睡眠法が勝つか？どちらでしょう。【最強の睡眠法】射撃音が鳴る中だろうが,たった2分で眠れる米軍式睡眠法【ゆっくり解説】ゆっくり食堂の公式LINE★厳しい世の中ですが,一緒に健康に,上手く生きていきましょう(*'▽')https://lin.ee/J0Bvp6m寝たいのに,眠れない,寝れない,そんな状況って辛いですよね(;∀;)今回は銃撃音が鳴る中でさえ、96％の人が2分以内で眠れる最強の米軍式睡眠法についてゆっくり解説して...youtu.be