睡眠学

Tverでとってもいいことやってました❤️❤️❤️今のわたしにピッタリのテーマ^_^https://tver.jp/episodes/epyro4il2rTVer-無料で動画見放題TVer（ティーバー）へ、ようこそ。TVerにあるテレビ番組はすべて無料！最新話から過去人気番組まで見放題！tver.jp部屋のドアを開けておくか、空気の循環を！アラームは2回まで！おきたらカーテンを開けて、陽を浴びる！朝はタンパク質をとる！コーヒー牛乳でもいい！朝、体内時計のリセットをすると夜の睡

こんにちは昨日母と一緒に昼食を食べながら『徹子の部屋』を見ていたら睡眠学の先生がゲストで睡眠の質についてお話されていたので母も私も関心度Max╰⁠(⁠*⁠´⁠︶⁠`⁠*⁠)⁠╯母は若い頃から寝付きが悪くて布団に入ってからもあっち向いたりこっち向いたり眠れな〜い私は父に似たのか布団に入ったらほぼ秒速で先生のお話によると。。寝る時の部屋は真っ暗でもなく明るくもなく仄かに薄暗い感じ…寝る前に自分に合ったルーティン例えば先生は面白みの無い論文

2023.12.14おはよう御座います😃4年前の今日のフェイスブック📚読書記録から転載します🐰〜〜〜〜〜〜〜〜〜2019.12.14おはよう御座います🍃今朝も晴れて気持ちいいですね〜宮沢総一郎さんの「眠り上手になるための睡眠学脳は眠らなければ回復しない」中災防ブックス1500円+税を読み終えました📚以下本書から一部引用します。〜〜〜〜〜〜〜皆さんは大津市にある石山寺をご存知でしょうか。琵琶湖に映る満月を見ながら紫式部が源氏物語の執筆をしたことで知られるお寺です。紫式部が訪ねる前から

ここのところ、ポケモンスリープがらみで睡眠について語っていますが・・・私が、製薬会社にいたころ、最初に取り組んだ書籍がこいつです。書庫からパックっていたら怒られたので、単元ごとにコピーして取り組みました。これ、分厚いからコピーしにくいんですよね・・・睡眠学Amazon（アマゾン）28,000〜79,800円睡眠学Amazon（アマゾン）19,546〜30,800円それから、子供さん関連での睡眠に関する本で、入れ忘れていたものです。伸びる子どもの睡眠学

見逃した方へ。現在、Googleにて、「NHKアカデミア柳沢正史（やなぎさわまさし）」で、検索すると、見られるようです。お早めにご覧ください。https://www2.nhk.or.jp/learning/academia/video/?das_id=D0024300117_00000柳沢正史|NHKラーニング睡眠覚醒を司る脳内物質「オレキシン」を発見するなど、睡眠メカニズムの解明で世界をリードする睡眠学者・柳沢正史。www2.nhk.or.jp

『睡眠基礎講座』睡眠の知識が深まると意識が変わり少しずつ行動の変化も現れます行動が変われば必ず質の良い睡眠へと繋がり最高な未来へと続くでしょう✨睡眠基礎講座は変化へと繋がる1歩ですこんな方におススメ📝✨・睡眠を正しく理解したい方・質の良い睡眠を目指している方・眠活を取り入れたい方・健康意識が高い方・自分を労わることを大切にしている方1つでも当てはまる方は学んで良かったと思って頂けるはずですまずはこちら講座から「睡眠を大切にする生活」初めてみましょう……

管理栄養士・栄養士向けの講演やセミナー、研修会で講師をさせて頂く機会が多くあります栄養士仲間と同じ時間を共有できることを嬉しく思うと同時に、身の引き締まる思いで務めさせていただいております高崎栄養士会の研修会先日、高崎市栄養士会にお声がけいただき研修会の講師をさせて頂きましたテーマは、仕事に活かす！自分に活かす！栄養士視点の睡眠学皆さまのお仕事に活かしていただけるように、栄養士視点の睡眠についてお話しさせていただきましたリアルとオン

すぐに眠れる？寝落ちするまで何かしちゃう？▼本日限定！ブログスタンプあなたもスタンプをGETしよう熟睡の日（10月9日記念日）埼玉県所沢市に事務局を置き、睡眠と健康に関する講習、資格講座の開講・認定などを行う一般社団法人・睡眠栄養指導士協会が制定。日付は「じゅ（10）く（9）すい」（熟睡）と読む語呂合わせから。睡眠の時間や質が悪い寝不足な人々に、熟睡することの大切さを知り、熟睡のための知識を学び、熟睡体験をしてもらうことが目的。記念日は2018年（平成30年）に一般社団法人・

夢というのは、記憶の整理をしているということです。脳科学で言えば、夢は毎日見ている。毎日、データを整理しないと脳がパンクしますから。そして、過去の経験と照らし合わせて紐づけもしているということ。睡眠学で言えば、脳の休憩整理ですね。脳が起きている時間は、記憶の整理を。その間に体が寝ています。体の状態をチェックしているときには、脳が休むという構造を取っていると言われています。夢を覚えているかどうかの違いは存在します。NLPを使った恋愛楽本～無意識であなたを好き

みなさんこんにちは〜またまたちょっとお久しぶりになってしまったブログです。このところ関東では良いお天気が続いていますよね。今日も朝から何度洗濯機を回したことやら…ついには家の物干しざおに干しきれず…きちんと計算してから洗濯機を回さないといけないな～と今更反省したちーたんでした（一体どれだけ主婦やっているんだろう…まだこんな間違いを…）さてさて前回のキャンプどうなったか気になりますよね（気にならなくても読んでください、笑）結局厳選した道具たちをパンパンに積んで、雨予報

最近よく眠れてる？▼本日限定！ブログスタンプあなたもスタンプをGETしよう熟睡の日（10月9日記念日）埼玉県所沢市に事務局を置き、睡眠と健康に関する講習、資格講座の開講・認定などを行う一般社団法人・睡眠栄養指導士協会が制定。日付は「じゅ（10）く（9）すい」（熟睡）と読む語呂合わせから。睡眠の時間や質が悪い寝不足な人々に、熟睡することの大切さを知り、熟睡のための知識を学び、熟睡体験をしてもらうことが目的。記念日は2018年（平成30年）に一般社団法人・日本記念日協会により

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【"わたし"らしく生きる】を実践し命を輝かせて未来を"意図的に"創造していく人たちを地球上に増やすため『魂のヒーラーEIKO』として活動しています。睡眠学について発信されてる前野博之さんと素敵なご縁でお知り合いになり、前野さんのYouTube番組『睡眠学チャンネル』を見ました。睡眠については、実は、わたくし、苦手意識がありましてというのも、幼少期の頃から、ずーーーーーーーーっと不眠症なんです。保育園のお昼寝の時間はいつも寝れなくて、でも寝ないと保育士さんがう

FACEBOOKライブ開催します。2月20日（土）PM7：00より1時間弱テーマは「NLP優位感覚」です。睡眠学に最近はまってます。眠る物質としてアデノシンというものがあります。アデノシンが、溜まることで眠りを呼びます。ところが、カフェインを摂取するとその受容体に付着して、アデノシンを阻害します。すると、眠りが誘発されなくなります。ところが、アデノシンは溜まる一方で、カフェインがなくなると、一気にアデノシンが受容体に結びついて、眠気が一気に来ます。

今は10月紅葉の季節ですね。紅葉の季節が終わると、外は寒くなりもう冬かな？なんて思います。地球は自転しながら太陽の回りを一年で一回り公転します。この自転・公転のおかげで私たちの生活環境は自転のおかげで昼と夜が一日のサイクルで変わり、公転のおかげで春夏秋冬の季節が一年のサイクルで変わります。実は私たちの体温も一日の周期で変化しているんです。この体温の変化と睡眠は密接に関わっており、就寝90分前に15分程度お風呂に入るだけで最高の睡眠をもたらしてくれるという話をしたいと思います。

規則正しい生活・良質な睡眠は私たちを活動的にするだけでなく、食習慣の改善にもつながります。睡眠不足が肥満の原因になることと規則正しい生活がなぜ食生活の改善につながるのか説明いたします。■睡眠不足で変化する食欲のホルモン"レプチン"と"グレリン"私たちの体内には食欲を抑える"レプチン"というホルモンと食欲を高める"グレリン"というホルモンがございます。睡眠の質が低下するとレプチンの分泌が減り、グレリンの分泌が増えると言われております。つまり、睡眠不足の人は食欲が抑えられるどん

お金をかけずに、目覚めをよくする方法を一つご紹介いたします。寝室のカーテンを10cm開けて寝ることです。■なんでカーテン？ヒトは朝に太陽の光を浴びることで、睡眠モードから覚醒モードへ切り替わります。重要なのは“いつ”光を浴びるか？という部分で、起床直後が最も効果的です。睡眠と覚醒に関わる脳内物質の代表的なものに"セロトニン"と"メラトニン"というものがあります。この二つのホルモンのおかげで私たちの脳は"活動"と"休息"のバランスがとれております。朝日を浴びることによる、セ

■はじめによりよい睡眠習慣を手に入れるために必要な知識をブログとしてアウトプットすることで自身の睡眠に関する知識の向上とこのブログを読んだ方がご自身の睡眠習慣を見直すきっかけになればと。。。そんな思いで睡眠に関する投稿をしたいと思います。■睡眠学とは日の出とともに起床して、日が沈むと休息をとるという生活は変わりました。いつでも、どこでも、何でもできる"24時間社会"が定着した日本では自然の昼と夜の明暗サイクルとは異なった生活スタイルになっており、睡眠の質が低下しており

韓国サイバー大学に続き、放送大学の来期履修登録も開始。コロナのせいで単位認定試験が在宅型になったりして、成績がまだ出ていません。いつもは成績を確認してから登録するのですが、郵送で登録する方は間に合わない危険もありますからシステムWAKABAの利用をおススメします！とご丁寧にお手紙がきました。そして、来期の単位認定試験も在宅受験が決まりました～ってことは、試験の曜日関係なく受講できるということですね。とは言え、韓国サイバー大学もあるのであまり欲張って履修はできないけど4教科く

こんにちは♡日進市のお菓子教室JSAアイシングクッキー認定講師JSAマカロンアート認定講師JSAショコラアート認定講師スイーツコンシェルジュ食品衛生責任者筋トレインストラクターmoonsugar(ﾑｰﾝｼｭｶﾞｰ)のガーリーマッチョtomoです♡訪問ありがとうございます(﹡ˆ﹀ˆ﹡)♡moonsugar直通LINE💟一対一のトークができます。レッスン予約が簡単にできますレッスンメニューもいち早くお届けしますまずは登録お願いしますスタンプを押していただけると登録完

生活リズムを整えるために必要な３つのポイント・食べる・寝る・身体を動かす我が家の場合。お盆休み中だった習い事も再開。学童も行っているので身体も適度に動かしている（はず）規則正しい生活何よりも、早寝を心がけます。（むしろ私の仕事の都合で、普段より早く家を出る時もあるくらい）我が家は9/2から新学期が始まります。（息子は保育園なので始まってますが）皆さまはいかがですか？お友だち登録で個別相談が可能になりますぜひご登録くださいhttp://nav

先日、東京都町田にてまくらぼ社員研修がありました🌙月に1度、必ず全国全店のパートナーが顔を合わせて共に学び、考え、意識統一をする場としてとても大事な1日となっています。まくらぼでは、スタッフ全員が見られる研修動画の配信や資料を共有し、接客マナーの基礎から睡眠学まで、すべてのスタッフが常に学べる環境を整えています✍️睡眠と接客のプロが、お客様のお悩みをお伺いし、「睡眠」から健康で元気な朝をサポートします😊

お急ぎください！残席2名さまとなりました^_^お子様連れ、もちろん🆗ですよ❣️

こんにちは。女性が自由に輝いて生きるための“衣、食、心”豊かにするトータルライフスタイリストの一色由美子です。質問コーナーも人気なメルマガ登録は＞＞こちら3連休の7月15日（月祝）に１Dayベーシック講座を開講いたしました！その日は中村雅俊さんの45周年記念コンサートにお誘い頂いて、行ってまいりました。ゲストで松山千春さん、小椋佳さんも歌ってくださり、歌声にちょっと鳥肌の感激（笑）抗加齢医学会のトップの理事長を務められている堀江教授

こんにちは。YStyleNewYork&Tokyo代表日本アンチエイジング・ダイエット協会の一色由美子ですイベント、セミナーなど、メルマガにて先行でご案内させていただいております。ぜひご登録くださいね♡＞＞こちら時短で綺麗になれるYumikoセレクトオンラインストア✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎この週末は、日本アンチエイジングダイエット協会の第10期認定アドバイザー講座でした。栄養学、睡眠学、ファッションスタイル学がみっちり学べる2日間

睡眠の質を真剣に考える！なんて初体験カイロ施術の際に…枕を考えてみたら？と勧められて…硬さや高さをオーダーし枕とマットを替えてみた！今晩が楽しみ寝返りの仕方や…寝る体勢や…色々と…人生初「睡眠」を深く考えてみた（笑）

SmartBiZ講座配信リリース※ライブ配信ですテーマ：「知ってトクする睡眠学」（隔週開催）講師：㈱ｴｽｱﾝﾄﾞｴｰｱｿｼｴｲﾂ取締役常務執行役員安達直美先生6月4日(火)19:45〜講座45分、質疑応答15分内容：仕事にも人生にも活かせる睡眠の基礎講座。いまや、世界から寝不足大国とレッテルを貼られている日本。意外と知らない眠りの本質や快眠ノウハウをとおして人生100年時代を自分らしく生きるコツをお伝えします。料金：4,500円〜講師プロ

やわらかボディ睡眠やわらかボディプランナー椎葉ゆう子です。｢あなたの睡眠力が分かる５つの力｣先日、LINE@で公開したんですが。そこで気付いたこと。そもそも、自分の睡眠の状態が分かっていない。過信している。興味が無い。こんな人が多いです。一方、睡眠を大事にして、日々意識している人は、どの力が落ちていて、その原因はコレ！っていうのがちゃんと分かってる。何においても言えること。自分の現状を知り、原因が分かり、解決できるかどうか。ただ睡眠においては、分かりにく

いいお産の日のイベント午前中の講座、「乳幼児の睡眠学」講師の田村典久さんのこと。田村さんは、私がおっぱいのケアで訪問させていただいた方のご主人。小さなお子さんを２人、子育て中のお父さんです。ご夫婦で広島県出身で、最近横浜から引っ越してきました～と言うので、「子育て中に環境が色々と変わるのは大変だね～。ご主人は何のお仕事？」と話すうちに、「睡眠の研究をするために兵庫教育大学までやってきました～」ってことでした。訪問させていただいた日に、ご主人がお家で仕事されている時もあったので、お話を聞

今年もいいお産の日のイベントの時期がやってきました。年に一度の「ははの学びの日」として定着しつつあるこのイベント。今年は子どものことも、自分のことも、学べる機会となっています。ぜひお誘い合わせの上お越しください。第4回いいお産の日のイベントin三木日時:平成30年10月29日(月)10:00～14:30場所:三木市加佐62-1ハートフルプラザみき3階対象:乳幼児とそのお母さん、妊婦さん、パパ、子育て支援者の方も大歓迎！