睡眠アドバイザー

有害な活性酸をを除去するためには・ビタミン抗酸化ビタミンA・B・C・ミネラル鉄分…鉄分は実は活性酸素を生じさせるときにも使われます活性酸素は悪いイメージを持たれている方が多いかもしれませんが、本来は体内に入ってきたウイルスを除去するために、白血球が出しているのが活性酸素です。なので私たちの体は活性酸素によって守られているんですが、増えすぎると問題。鉄は増えすぎた活性酸素を除去するためにもガン鉄酵素というものが重要となります。

こんにちわ😌ココロの虹色ガイド🌈葉月真由です✨初めましての方はこちら🍀***旅のしおりとプロローグ🌈睡眠アドバイザー🌙やとうさみちゃん✨幸せなお金持ち養成所-SOYでのご縁でお互いに存在は知っていたけど…初めてちゃんとお話したのは今年６月に開催したモゲさん大好きスピ娘の宴〜第一宴〜それから…「ビジネスhighway」講座で一緒に走る仲間になり今回は、さみちゃんが旅行で北海道に来る〜ってなって⏬リアルで会える〜°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°

こんにちわ😌葉月真由です❇初めましての方はこちら🍀***ちょっとだけ過去を語ると…若かりし頃の葉月は（中学生くらいね）学校でイジメに遭い😢家では両親が不仲で…毎晩始まる喧嘩💥唯一心が休まるのは「夢の中💤」明るい太陽☀の下よりも暗い夜の月明かり🌙が好きで…嫌なことも辛い出来事も…夢の中にはない。夢では自由！どこでも行けるし、何でもアリヽ(｀▽´)/ｷｬｯﾎｰｨ！「今夜はどんな夢が見られるかなぁ✨」とワクワクしながら、布団に入る…💤そして毎晩夢を見てた。

こんにちわ😌葉月真由です❇初めましての方はこちら🍀***睡眠アドバイザー🌙やとうさみちゃんがココロの虹色ガイド🌈葉月真由の睡眠事情をぶった斬る🤣？！幸せなお金持ち養成所-SOYでのご縁をはじめ…ビジネスhighwayで一緒に学ぶ愉快な🤣２人が送ります！初めてのコラボLIVE🌟✨✨「快適な睡眠」を取るためにはどうしたらいいのか！人間にとって重要な「睡眠」💤改善できれば、素晴らしく快適な生活が送れる😲？！日常的に気になる睡眠のアレコレ♪がさみ

免疫アップごはんようこそーご訪問いただきありがとうございます質のいい睡眠と健康力アップを手に入れる為の食事術をお伝えしています管理栄養士で、睡眠と栄養のアドバイザー遠山愛莉（とおやまあいり）ですこのブログでは…家族に栄養を考えた食事を作ってあげたいけれど、仕事や家事育児に追われて、栄養まで気が回らないわー実際、献立を考えるのもひと苦労だしとりあえず、お腹いっぱいならいいかでも毎日忙しい旦那さんやお子さんの体調も気になるそんな忙しいママの為に【睡眠✖️栄養】のお

ようこそーご訪問いただきありがとうございます質のいい睡眠と健康力アップを手に入れる為の食事術をお伝えしています管理栄養士で、睡眠と栄養のアドバイザー遠山愛莉（とおやまあいり）ですこのブログでは…家族に栄養を考えた食事を作ってあげたいけれど、仕事や家事育児に追われて、栄養まで気が回らないわー実際、献立を考えるのもひと苦労だしとりあえず、お腹いっぱいならいいかでも毎日忙しい旦那さんやお子さんの体調も気になるそんな忙しいママの為に【睡眠✖️栄養】のお話

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ようこそーご訪問いただきありがとうございます質のいい睡眠と健康力アップを手に入れる為の食事術をお伝えします、原優子ですこのブログは、家族に栄養を考えた食事を作ってあげたいけれど、仕事や家事育児に追われて、栄養まで気が回らないわー実際、献立を考えるのもひと苦労だしとりあえず、お腹いっぱいならいいかでも毎日忙しい旦那さんやお子さんの体調も気になるそんな忙しいママの為に【睡眠✖️栄養】のお話簡単に献立を組み立てられるアドバイス毎日のお買い物で気をつけたい食品の

ようこそーご訪問いただきありがとうございます質のいい睡眠と健康力アップを手に入れる為の食事術をお伝えします、原優子ですこのブログは、家族に栄養を考えた食事を作ってあげたいけれど、仕事や家事育児に追われて、栄養まで気が回らないわー実際、献立を考えるのもひと苦労だしとりあえず、お腹いっぱいにならったらいいかでも毎日忙しい旦那さんやお子さんの体調も気になるそんな忙しいママの為に【睡眠✖️栄養】のお話簡単に献立を組み立てられるアドバイス毎日のお買い物で気をつけた

左：ファスティング中の水分右：ファスティング明けの晩御飯​ファスティング（断食）ようこそーご訪問いただきありがとうございます人生のパフォーマンス向上を叶える為の、睡眠アドバイザー原優子です注意‼️今日の記事は、体調不良や慢性疲労、血糖コントロールに問題がある方は、真似しないで下さい🙇‍♀️昨日、5回目のファスティングを終えました私の行っているファスティングは、「24時間間欠ファスティング」という方法で、2日に1回、朝食と昼食を抜くだけです。その夜と次の日は食事🆗次の次

ようこそーご訪問いただきありがとうございます人生のパフォーマンス向上を叶える為の、睡眠アドバイザー原優子ですさて今日のお題「夏バテ」…してませーん今年はとってもとっても暑かったですよね暑すぎて食欲も落ちて、冷たいお素麺などの喉越し良い麺類で食事を済ませるわーなんて方も沢山いらっしゃるのでは冷凍庫にはアイス🍨が常備されていて、毎日食べるわーって方も、いらっしゃるでしょう💡ところが、それがとてもとても、ヤバいのです麺類って、

ようこそーご訪問いただきありがとうございます人生のパフォーマンス向上を叶える為の、睡眠アドバイザー原優子です昨日は、朝から夜まで、本当ーに色んな出会いがありました興奮の連続でしたなので思わず、タロットに聞いてみたりしてやっぱり思う事は【偶然は必然】たくさんの出会いに感謝して、私も周りにいい気分を伝播できるような存在になりたいなータロットセッションのモニターも、モニター価格にて随時募集してまーすお気軽に、メッセージ下さいLINEAddFriendlin.ee

夜になると目がショボショボしてスマホの字が見えない…目の衰えを遅らせる方法・少しでも元に戻す方法あれば、知りたいです

読み切れていない本達ようこそーご訪問いただきありがとうございます人生のパフォーマンス向上を叶える為の、睡眠アドバイザー原優子です「秋の〇〇」には要注意⚠️〇〇には、何が入ると思いますか？↓↓↓そうです、毎年よく目にする「秋の夜長」ですだんだんと朝晩の風は涼しいし、虫の鳴き声も心地良いし、なんだかすぐに寝るのはもったいないと思いますよねわかりますよ、わかりますともー本も読みたいし、DVDも観たいし美味しいお酒とおしゃべりも楽しみたいしだけどちょっと待ってーーー

ようこそーご訪問いただきありがとうございます人生のパフォーマンス向上を叶える為の、睡眠アドバイザー原優子です＃今日のひとこと今日は「妊娠・出産・成長に必要な栄養」についての勉強をしてきましたので、アウトプットです20数年前に長男を妊娠する前にこの情報を知っていたかったーと思ったので、シェアしますね【妊娠前の必要な栄養】↓↓↓まず、なんと言ってもタンパク質良質な（←コレ、超大事）脂質コレステロールえ？びっくりよね鉄分（女性の60%がかくれ貧血）最近注目の、ビタミ

ようこそーご訪問いただきありがとうございます人生のパフォーマンス向上を叶える為の、睡眠アドバイザー原優子ですお酒は好きですか私は、好きです❤️お酒も好きだし、お酒の場も好きです❤️仕事から帰ってきて、（もちろん、わざと喉をカラカラの状態にして）で、冷蔵庫を開けて、プシュッっとゴクゴクッっと「今日もお疲れーーー」って自分で自分を労いながらこの一口目が、たまらんですよねところがですね…お酒に弱いのですよ…⬆️の状態だと、350mlの缶、全部飲み切らないうちに、酔っちゃって

ようこそーご訪問いただきありがとうございます人生のパフォーマンス向上を叶える為の、睡眠アドバイザー原優子ですさて、上の波波の写真は、何だと思いますかズバリ睡眠の深さを現すグラフなんですよでね、本日のお題➡️➡️➡️「疲労回復には」なんと言っても7〜８時間の、質のいい睡眠…に限ります（なんてったって、睡眠アドバイザーだし良い睡眠の恩恵を、身をもって体験済みなので、こうやって大きな声で発信できます）最初の写真の睡眠グラフですが、すぐ上の写真のような「Fit

ようこそーご訪問いただきありがとうございます人生のパフォーマンス向上を叶える睡眠アドバイザー原優子です皆さん、好きなおやつは何ですかー？私は焼き菓子が大好きで❤️ステラおばさんのクッキーとかー、フィナンシェとかー目がないのよでもね、睡眠アドバイザーとして、講師をされている前野先生を始めとする講師陣のもと、睡眠と栄養の勉強を始めたら、小麦製品と乳製品の怖さを、これでもかっ‼️というくらい思い知らされてそれからは、洋菓子やカフェオレも控えて（コーヒーもノンカフェ

2023年8月17日（木）今日の気分は？​新しいチャレンジにワクワク今日うれしかったこと​​こんにちはーご訪問いただきありがとうございます人生のパフォーマンス向上を叶える為の、睡眠アドバイザー原優子です皆さんは、毎日の時間を有意義に使えていますか？ライフステージは人それぞれだから、優先順位は、みんな異なりますよねそんな中で「自分の為の時間」の優先度は、どれくらいの位置にありますか？「誰か・何かの為の時間」ばかりを優先していませんか？

暑い日々が続きますね。台風が接近しているとのことで、せっかくのお盆休みが満喫できませんが、大きな被害なく過ぎることを祈ります今回は『睡眠が良くなる時間の5つのポイント』の最後の項目その⑤～アルコールの摂取は就寝3時間前まで～についてお話しますアルコールの摂取は就寝3時間前まで今の時期はビアガーデンやBBQ、夏の帰省でお酒片手にワイワイされる方も多いのではないでしょうか私も弱くて2杯ですぐほろ酔いですが、ワイン、日本酒が大好きです。良い睡眠のためのお酒の飲み方..

⬇️朝ご飯🍚⬇️昼ご飯🍚こんにちはーご訪問いただきありがとうございます人生のパフォーマンス向上を叶える為の、睡眠アドバイザー原優子です夏休みも中盤戦になってきましたね✨世の中のお母さん方、お子さんのご飯の支度、お疲れ様ですご飯を用意して食べさせて、しばらくしたら「お腹空いたー、次のご飯はなあにー？」なーんて平気で言ってきたりしませんか？色々忙しい母からしたら、さっき食べたのに、もう次の食事かーいなんて、イラっと💢しませんか？

こんにちはーご訪問いただきありがとうございます人生のパフォーマンス向上を叶える為の、睡眠アドバイザー原優子です＃好きな言葉↓↓↓「偶然は必然」✨私が勉強しているタロットリーディングの講師、まゆちん先生の言葉です例えば、カードをシャッフルしている時に、ピョンって落ちたカード、あれも何かを意味していて、めくって、どのカードか覚えておくんです💡で、そのリーディングの解釈のヒントになったりするんですよまゆちん先生の言葉を借り

こんにちはご訪問いただきありがとうございます人生のパフォーマンス向上を叶える為の、睡眠アドバイザー原優子です4日（金）から6日（日）まで、実家に帰省してきてますよー地元のお祭りが開催されているので、それ目的なんですが、空いた時間で、ドライブへ行ってきました🚗1枚目は「千里浜なぎさドライブウェイ」ご存知の方もいらっしゃると思いますが、車で走れる砂浜で有名です水遊びのファミリーや、バーベキューのグループで、賑わってましたよ2枚目は

こんにちはーご訪問いただきありがとうございます人生のパフォーマンス向上を叶える為の、睡眠アドバイザー原優子です本日ではなく、昨夜ですがー笑「おうちごはん」ノンアルコールで晩酌もどき🍺です夕食時間が10時頃と遅かったので、なるべく、インスリン値を上げない、腸内環境を乱さないようなおかずを選んでみました帰る時間が遅くても大丈夫なように、ノー調理&コンビニでの調達🆗食材ですお品書き砂肝の塩焼き（低カロリー・低糖質・低脂質‼️なのに高タンパク‼️）枝豆（タンパク質）納豆キムチ（

ご訪問ありがとうございます人生のパフォーマンス向上を叶える為の、睡眠アドバイザー原優子です最近始めた事、睡眠グラフを理想型に近づけたくてアルコール断ち🍺と、スイーツ断ち🍰を始めました睡眠アドバイザーとして、まず自分の睡眠の質のアップを実体験として経験する為、前野先生や諸先輩の教えやアドバイスのもと同期メンバーと知恵を出し合い試行錯誤の毎日を楽しんでますその中で、アルコールは睡眠グラフを乱す原因で、強力にレム睡眠を妨害☟起床時に得た記憶の処理ができなくなる可能性アリ（

本文テキスト睡眠アドバイザーの栄養講座にて免疫細胞のパワーをアップさせる栄養素がビタミンD、C、A、亜鉛、鉄、ビタミンB1↑ここ、重要💡前野先生が仰ってた、ビタミンC豊富なパプリカと、ビタミンB1を含む豚肉を炒め物…味噌炒めにすると、お味噌の植物性乳酸菌で、尚、いいんじゃない？という事で、味噌炒めになりました💡あとは、ひじき煮でフコイダンを炒め物2種には、エリンギとしめじで、βグルカン狙いさらにゴーヤでビタミンCと、なるべく免疫力強化を意識してみた、本日の作り置きです✨身体

まさかの三部作自己紹介！最後の③をお届けします☆①はこちら↓『〜自己紹介①〜自由に旅するオンライン睡眠アドバイザー』やっと自己紹介書けたので✨投稿っ初めまして、自由に旅するオンライン睡眠アドバイザー、やとうさみです。やとのことを少しでも知ってもらえたらいいな、と…ameblo.jp②はこちら↓『〜自己紹介②〜自由に旅するオンライン睡眠アドバイザー』自己紹介続き✨①はこちら↓『〜自己紹介①〜自由に旅するオンライン睡眠アドバイザー』やっと自己紹介書けたので✨投稿っ初

今、気になっている事は…自分の睡眠の質と睡眠時間を引き上げる事‼️睡眠時間を削って働く、家事をする、これほど非効率的な事はないな、と💡（あ、でも産後間もないママさんや、まだまだ小さいお子さんがいらっしゃるママさんには、適用外の言葉です🙏）（私も出産育児を経てきました。ママさんは、まだまだ小さい愛おしいその存在を、身体を張って守っていらっしゃる、何よりも尊いのです、でもあまり無理はなさらずに）私は子育ても今はひと段落して、仕事に重点を置く生活になりまして🏢やっぱりそこでの残業発生から、