睡眠の基礎知識

おはようございますm(__)m心屋リセットカウンセラーなごみん[中川和美]です。精神が安定してないようだ。涙がボロボロあふれて止まらない「日付が変わる前に寝た方がいい」とか「朝日は浴びた方がいい」とか普段は気にならない言葉がグラッとふらつきそうなほど言葉のパンチ！結構、ガーンと食らった❗何も、言い返せなくて少し、悔しかったけど……。11月28日(月)から仕事に出ることになった。そのためにも生活リズムを立て直さなければ……。ま

みなさま、こんにちは！アクトインターナショナルスクールの蟹田綾乃です。入梅後、暑くなったり寒くなったりと落ち着かないですね。さて、ここ数ヶ月の社会の変化で心身ともに負担がかかりやすい毎日ですが、みなさま、しっかり#睡眠はとれていますか？起きられない・・・、寝つきが悪い・・・、夜中に目が覚める・・・など、睡眠に関して気になる方もいらっしゃるかと思います。なかなか不眠って人に言えない・・・、実は困っている・・・という方も密かに多いのが実情です。自分自身も長らく不眠で悩んだり、そし

♪睡眠健康ワンポイントミニ講座5「睡眠障害対処の１２の指針」１．睡眠時間は人それぞれ、日中の眠気で困らなければその睡眠時間で十分２．刺激物を避け、寝る前には自分なりのリラックスを３．眠たくなってから床に就く、就寝時刻にこだわりすぎない４．同じ時刻に毎日起床５．光の利用でよい睡眠を６．規則正しい３度の食事、規則的な運動習慣７．昼寝をするなら、１５時前の２０～３０分８．眠りが浅いときは、むしろ積極的に遅寝・早起きに９．睡眠中の激しいイビキ・呼吸停止や足のぴくつき・ムズムズ感は

はじめまして♡アラフォー主婦あおいです♡主婦４年目の平凡な私が新しい働き方始めました！アラサー、アラフォーの方に向けて復業のこと自分が変われたことを発信できたらと思います皆さんこんばんは！今日で平成も終わりますね！皆さんにとって平成はどんなものでしたか？✨私は波乱万丈な人生でした。コミュ障、うつ病、不眠症と、、でも今の旦那さんに出会えたからすごく幸せな平成でした♥♥そして平成最後辺りに思いきってビジネススクールに通い始めました！(*^^*)人

はじめまして♡アラフォー主婦あおいです♡主婦４年目の平凡な私が新しい働き方始めました！アラサー、アラフォーの方に向けて復業のこと自分が変われたことを発信できたらと思います皆さんお久しぶりです！！♡もう大型連休に入りましたね！GWいかがお過ごしでしょうか？さて、私は以前から温めていたものができあがりました！ビジネススクールに入ったのをきっかけに医学博士であり、いくつかの本も出してある高田明和先生と言う方

｢早寝早起き｣に囚われるな。｢国民総寝不足｣の日本人が知るべき睡眠研究からわかった事実lifehackerに2018/9/7に掲載された記事です。世界トップレベルの睡眠医科学研究拠点として数えられる、筑波大学国際統合睡眠医科学研究機構の柳沢正史機構長に、取り入れるべき睡眠の基礎知識と、睡眠研究のこれからについて聞いています。◆今日から取り入れられる、不眠を解消する6つの方法Women'sHealthに2018/10/7に掲載された記事です。快眠を導く方法をまとめた著書もあるクリス・ウ

あなたはいつまで、頑張るの我流？睡眠栄養指導士の藤井英三です。あなたは睡眠のことをどれくらい知っていますか？学校では教えてくれなかったですね。健康は栄養と運動と睡眠のバランス。日本の学校では栄養は家庭科で、運動は体育で習う。なのに、なぜか、睡眠のことは教えてくれない。栄養の吸収も運動による筋肉の定着も睡眠の質しだいなのに。最近、お金のことは学校で教えてくれないので大人になって勉強する人が増えてきましたね。でもあいかわらず睡眠の勉強はしない😩

【睡眠の基礎知識・冬の湿気対策】今日は『睡眠の基礎知識』から、毎年この時期にご反響の大きかった「冬の湿気対策」をご案内させていただきます。冬は空気が乾燥するので、なんとなく湿気とは無縁な気もしてしまいますが、実は冬場にこそ除湿はとても大切なんです。その理由はずばり『結露』にあります。通常、寝ている人間の体温で暖められた空気（＝水蒸気）は、そのまま少しづつ温度を下げながらマットレスやお布団の外へと発散されていきます。ところが気温が低いと、この空気は急激に冷やされて、

【睡眠の基礎知識】―――――――――――――「睡眠」と「脳」の働きについて―――――――――――――...慢性的な睡眠時間の不足が蓄積されて、現代人の心身の大きな負担になっていることが、社会問題になっています。最近、テレビや雑誌、ネットなど、様々なメディアで“睡眠負債”という言葉もよく目に、耳にするようになりましたよね。ですが、一口に「睡眠」と言っても、人間の身体はいったいどこが眠るのでしょうか？どこを本質的に休ませなくてはいけないのでしょうか？？その答えは・・・実は、「脳」

『元気が出る睡眠』を読んで感じたこと明日からすぐに使える科学的メソッドが満載!まんがで学ぶ『快眠』の法則！『朝、起きられない』『疲れがとれない』『眠くて仕事に集中できない』『よく眠れない』など、眠りに関する悩みを一気に解決する一冊。プロの漫画家によるオリジナルストーリーをを楽しみながら、睡眠の基礎知識や、簡単かつ具体的な快眠の方法を学ぶことができます。<あらすじ>朝寝坊、うっかりミス、物忘れ……。出版社で編集者として働く翠夏(すいか)は、最近なぜか空回り気味。そんなと

こんにちは！自然食品の店、レンドルフ西千葉店の千葉です☺︎毎日スッキリ、ちゃんと眠れてますか？睡眠の話をしております↓睡眠①あなたは一流？二流？睡眠チェック春は生活のリズムが変わり、睡眠のトラブルが多くなる季節…。・しっかり眠ったのに疲れが取れない・最近太ってきた・仕事でミスをしがち気にして工夫をしているものの、なかなか改善しない…そんな方は、良い睡眠がとれていない危険性大！今の対策だけでは足りないかもしれません⁈忙しかったり不規則な毎日でも、常に最高のパフォーマ

こんにちは！自然食品の店、レンドルフ西千葉店の千葉です☺︎突然ですが！毎日スッキリ、ちゃんと眠れてますか？春は生活のリズムが変わり、睡眠のトラブルが多くなる季節…。普段から良い睡眠のために何か対策をしている方も多いと思います。一般的な対策としては、・布団に入ったらスマートフォンを触らない・風呂に入ってから寝る・寝る前にカフェインを摂らない…などなど。それでも、・しっかり眠ったはずなのに疲れが取れない・最近太ってきた・仕事でミスをしがち気にして工夫をしているものの

ごぶさたしております。＋Sleep代表鶴田名緒子です。講演会が続いたので、更新がままならず申し訳ありません。11月27日（日）に相模原市健康福祉局保健所中央保健センター様のご依頼で、相模原市民のみなさまに向けたストレス講演会に登壇させていただきました。テーマは『働くあなたの今日から始める心地よい「睡眠習慣」実践法』でした。当日は日曜日ということもあって、ウェルネスさがみはらのとても大きな会場に、100名近いご人数のみなさまにお集まりいただきました。私

こんにちは～今日は『眠れるカラダ作り教室』として、《眠りを誘うアロマミスト作り教室》を開催しました。睡眠の話を交えながらのミスト作りで、あっと言う間に時間が過ぎてしまいました。最初に睡眠の基礎知識のお話。眠りを誘う好みの精油をブレンドして、アロマミストを作りました。下の画像はできたミストをシュッとしているところです。作られて、「あ～イイ香り。楽しみだわ～。」「楽しかった～。」と喜んで頂けました。私も楽しかったです。次回は6月20日に『眠りを誘うアロマミスト作り教室』を開催し