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こんばんは大阪市阿倍野・住吉の健康・ダイエットを応援する漢方薬舗長春堂の粕谷です近年の研究で、肥満を防ぐ睡眠時間というものがわかってきています。今日は肥満と睡眠時間のお話です。肥満を防ぐ睡眠時間睡眠不足が肥満やメタボの原因の一つとなっていることは、今やほぼ定説となっています。たとえば、こんな研究結果があります。2万人余りの日本人を対象にした研究で、7時間睡眠を基準とした場合、5時間以下だと肥満リスクが1.5倍になると、報告されています。肥満
最近、ついつい夜遅くまでパソコン仕事してしまって寝るのが遅くなる~だからか、甘いものが欲しくなるんだよねそう、甘い物が欲しくなる時は睡眠が不足していることにも関係しているんですよー寝不足で甘い食べ物が欲しくなるのは、脳の「前頭前皮質」という部分の働きによることが筑波大学のマウスの実験で分かってて睡眠不足の人は高カロリーな食べ物を好むことや、レム睡眠が不足すると体重が増えることもわかっているそうですなので、夜更かしはやめて早寝早起きのリズムを取り戻して健康に冬を乗り
Mashanworld-マシャンワールド@mashanworld【新着記事🆕】#MashanW睡眠とダイエット効果をもたらすメラトニン3mg摂取体験レポート#ブログ更新#ブログ初心者https://t.co/FdsrDW7H9u2019年11月11日17:48
ダイエットブログ開始から、69日。今朝の体重、58.7kg。昨日比+0.3kg。ダイエット開始から-3.2kg。(MAX体重から-4.9kg)【昨日のトレーニング】ワイドスクワット20回。逆腹筋10回×2セット。腹筋25回。脚腹筋30回。ステッパー5分×2回。お尻ブリッジ10回。【お仕事】3時間×2本。【歩数】11,200歩。【昨日の食事】朝、TKG(イクラのせ)1/2杯、高野豆腐の煮物、しめじのお味噌汁、柿1/4個。難消化性デキストリン入
睡眠とダイエットは、とっても密接な繋がりがありますよね~♪スッキリ眠って、スッキリ痩せるために、こんなの買っちゃいました!思った以上に甘かった。。。(ー_ー;)ビター味、出してくれないかなぁ~?
9月9~11日の3日間東京ビッグサイトで開催されていたDiet&BeautyFair第6回ダイエットフォーラムでパネラーとして、登壇させていただきました今回のテーマは睡眠とダイエットを考えるコーディネーターは管理栄養士の伊達友美さん。そして、札幌でご活躍されていらっしゃる管理栄養士の中居香織さんもパネラーでご一緒させていただきました。睡眠というテーマでお声がけいただけたこと、しかも憧れの友美さんにお声がけいただけたこととっても嬉しく、貴重な機会と
毎年9月に、東京ビッグサイトで開催されているダイエット&ビューティーフェア今年は9月9~11日の3日間、開催されます嬉しいことに今年は睡眠がテーマとのことで、2日目の9月10日に開催される第8回ダイエットフォーラム睡眠とダイエットを考えるでパネラーとして登壇させていただくことになりました貴重な機会にお声がけくださったのはダイエットフォーラムのコーディネータをされていらっしゃる管理栄養士の伊達友美さん。管理栄養士としても、女性としても、憧れている方です
この投稿をInstagramで見る#肥満と睡眠の深い関係#人は寝ている時に体脂肪を消費し身体の修復作業を行います。寝ている時に使われるはずの体脂肪をは寝ないことでショウヒサレズ肥満へとつながる。平均睡眠値が1時間短縮すると「体重1,1㎏増」#睡眠と肥満町田フットケア専門acufootセラピスト歴20年さん(@acufoot)がシェアした投稿-2019年Jul月26日am6時04分PDT
こんにちは。ご訪問ありがとうございます。アロマと健康と丁寧な暮らし〜ひのきです健康管理に役立つことやアロマテラピーで出来ることをお伝えする講座を開催しています。「眠るたびに綺麗になれるヒケツ♪〜睡眠美容講座〜アロマバスオイル作り」が6月13日(木)、浦和での開催と6月16日(日)、都内白山での開催が決定しています。この講座では睡眠が美容に与える影響睡眠のしくみ良い睡眠のための対策をお話しします。ア
こんにちは。ご訪問ありがとうございます。アロマと健康と丁寧な暮らし〜ひのきです健康管理に役立つことやアロマテラピーで出来ることをお伝えする講座を開催しています。「眠るたびに綺麗になれるヒケツ♪〜睡眠美容講座〜アロマバスオイル作り」が6月16日(日)、都内白山でのリクエスト開催が決定しています。この講座では睡眠が美容に与える影響睡眠のしくみ良い睡眠のための対策をお話しします。アロマテラピーで出来ることおす
こんにちは。ご訪問ありがとうございます。アロマと健康と丁寧な暮らし〜ひのきですアロマインストラクター、健康管理士として健康管理の知識とアロマテラピーの講座を開催しています。「眠るたびに綺麗になれるヒケツ♪〜睡眠美容講座〜アロマバスオイル作り」が6月16日(日)の都内白山でのリクエスト開催が決定しましたこの講座では睡眠が美容に与える影響睡眠のしくみ良い睡眠のための対策をお話しします。アロマテラピーで出
こんにちは。日本栄養バランスダイエット協会認定インストラクターのaikoです。4月に入って、慣れない新しい生活、息子の食事対応、学童問題、毎日タスクが増える仕事、、いろいろ重なりすぎて寝不足具合が加速し、今週は就寝が2時を超えることもしばしば・・そんな生活が続いたら、やっぱり体がおかしくなりました毎日体はむくみ気味、しまりがない、常に何か食べたい気持ちも常にパツパツ感、、、昨日は限界で、24時に就寝。(本当は22時台に寝たかった、
3月にはいりあたたかい日が続きます冬場、眠っていた草たちが勢いよく出てくる、出てくる素手で草取りをしてい教えてた、わたくしお叱りをうけ手のために、爪のためにと草取り専用グローブを☆ちゃんとあるんですね♪これから、活躍するはず!ダイエッターさまの声ダイエッ
こんにちは。ご訪問ありがとうございます。アロマインストラクター、健康管理士のひのきです健康管理についての講座第1弾として「睡眠美容講座」を開催しています。参加者募集中「眠るたびに綺麗になれるヒケツ♪~睡眠美容講座〜アロマバスオイル作り」を3月17日に都内白山で開催します。詳しくはこちら→★★★「えっそんなに寝てるの?」「寝る時間早いねー」なんて言われてあれ?私寝過ぎなのかな?と思っていた人いませんか
こんにちは。ご訪問ありがとうございます。アロマインストラクター、健康管理士のひのきです参加者募集中「眠るたびに綺麗になれるヒケツ♪~睡眠美容講座~アロマバスオイル作り」を3月17日に都内白山で開催します。詳しくはこちら→★★★こちらの続きです。旦那さんはおそらく私とは逆で少しくらい睡眠不足でも気付かずに平気で過ごせてしまうタイプ。以前は午前1時や2時に寝て朝は6時台に起きるという生活。だからなのか
こんにちは。ご訪問ありがとうございます。アロマインストラクター、健康管理士のひのきですアロマテラピーや健康管理について学びながら無理をしない丁寧な生活を目指しています。健康管理に関する講座第一弾として「睡眠美容講座」を開催しています。参加者募集中「眠るたびに綺麗になれるヒケツ♪~睡眠美容講座〜アロマバスオイル作り」を3月17日に都内白山で開催します。詳しくはこちら→★★★私にも睡眠に関する悩みはいろいろありました。
こんにちは。ご訪問ありがとうございます。アロマインストラクター、健康管理士のひのきです健康管理とアロマテラピーについての講座を開催しています。今日もカフェで睡眠と美容の関係、睡眠の大切さなどをお話する睡眠美容講座を開催しました私と同じように睡眠が足りないとすぐに不調が出てしまうという高橋さま。「へぇ~そうだったんですねぇ~」と感心しながら聴いていただけて嬉しかったです。「こうすると
こんにちは。ご訪問ありがとうございます。アロマインストラクター、健康管理士のひのきです。もともと自分が無理がきかない体質で悩みも多かったため癒しや健康管理に興味を持って勉強してきました。健康管理の基本は睡眠、食事、運動そのどれもが大切です。そして環境や考え方も影響してくると思っています。睡眠について勉強していくと睡眠が足りないことで脳へのダメージが大きかったり病気のリスク
こんにちは。ご訪問ありがとうございます。アロマインストラクター、健康管理士のひのきです昨日、睡眠美容講座を受けてくださったキネシオロジストのkyokoさんがご自身のブログで紹介してくださいました有り難いですkyokoさんはカフェキネシのインストラクターをされています。私も1年半くらい?前にセルフケアの方法(ピーチタッチ)を習って結婚前の揺れる心(!?)を自分でケアするのに使っていました。とてもナチュラルな気さくな方ですありがとうございましたお読みいただ
こんにちは。ご訪問ありがとうございます。アロマインストラクター、健康管理士のひのきです睡眠美容講座の無料モニター募集中「眠るたびに綺麗になれるヒケツ♪~睡眠美容講座」をカフェなどで受けてくださる方を募集しています。日程等、詳しくはこちら→★★★今日は私にとって初となるカフェで開催の講座「眠るたびに綺麗になれるヒケツ♪~睡眠美容講座」をカフェキネシのインストラクターキネシオロジストのkyokoさんが受けてくださいました
こんにちは。ご訪問ありがとうございます。アロマインストラクター、健康管理士のひのきですアロマテラピーや健康管理について学びながら無理をしない丁寧な生活を目指しています。睡眠美容講座の無料モニター募集中「眠るたびに綺麗になれるヒケツ♪~睡眠美容講座」をカフェなどで受けてくださる方を2月13日までの期間限定で募集しています。日程等、詳しくはこちら→★★★今朝、窓を開けると雪がうっすら積もっていました昨日は本当に寒かった
こんにちは。ご訪問ありがとうございます。アロマインストラクター、健康管理士のひのきですアロマテラピーや健康管理について学びながら生活に取り入れて無理をしない丁寧な生活を目指しています。以前からお知らせしていました睡眠美容講座の詳細が決まりました「眠るたびに綺麗になれるヒケツ♪〜睡眠美容講座〜アロマバスオイル作り」場所(都内)白山駅徒歩5分のレンタルサロン日程3月17日(日曜日)
こんにちは。ご訪問ありがとうございます。アロマインストラクター、健康管理士のひのきですアロマテラピーや健康管理について学びながら無理をしない丁寧な生活を目指しています。3月の日曜日に睡眠美容講座(仮)を開催するにあたって無料講座を受けてくれる方を募集します睡眠が美容のために必須なわけ睡眠の大切さ良い睡眠のための対策アロマテラピーで出来ることをカフェなどでお話しします(※飲食代は各自
こんにちは。ご訪問ありがとうございます。アロマインストラクター、健康管理士のひのきです睡眠美容講座(仮タイトル)を3月の日曜日に都内で開催する準備をしています。先日zoom開催の睡眠美容講座の感想記事を見てくれた同じアロマスクールの仲間から連絡があってカフェで講座を聴いてくれることになりましたアロマクラフトは作成出来ませんが睡眠の大切さと美容との関係、良い睡眠のための対策お伝えしたいと思います。
こんにちは。ご訪問ありがとうございます。アロマインストラクター、健康管理士のひのきです。アロマテラピーや健康管理について学びながら無理をしない丁寧な生活を目指しています。とうとう2月に入りましたね。早いですね。今朝は家の前の道路が一部凍結していました私事ですが結婚してから1年が過ぎました。いろんなことがあったので長いような短いような…でもやっぱりあっという間でした。旦那さんは
こんにちは大阪市阿倍野・住吉の健康・ダイエットを応援する漢方薬舗長春堂の粕谷です「あなたの身体はあなたの習慣が作っている」有名な人の言葉のようですが、私がふと思った言葉です(笑)ただ、似た意味の有名な言葉はあると思います。まさに、私たちの身体は、私たちの食習慣や運動習慣などによって作られていますよね。その中でも最も大きな習慣といえるのが「睡眠」この「睡眠」が私たちの身体を作っている、肥満にも深く関係していることがわかっています。じつは、睡眠不足だと人は太りやすくなります。太る
こんにちは。子宝カウンセラー・ダイエットカウンセラー認定薬剤師の直田弥丈です!今回は「睡眠と肥満」がテーマ新年の目標を掲げていることと思いますが、新元号までには○○kgまで痩せたい!!!という真剣な思いの方に読んで頂きたい内容です。【睡眠時間と肥満】海外の論文によると、肥満度(BMI)が最も低いのは、睡眠時間が7~8時間の方々でした。睡眠時間は長すぎても短すぎても肥満度が高くなることがわかりました。また日本の研究では、睡眠時間が5時間以上の方と、5時間未満の方を比較する
こんにちは。ダイエットインストラクターのaikoです。今朝の体重:47.3kg(前回比プラスマイナス0kg)目標体重:46.0kgまたまた変わりませんでした昨日は水分が少なめだったこと、寝不足(ゴールデンタイム完全に逃した)、朝はスッキリしてなかったけど維持しているのでよしとしよう今日は水分たくさんとって、睡眠気をつけないと。。睡眠は痩せるのに重要です!できれば、ゴールデンタイム(22:00-2:00)に寝ていられるとよいですせめて24時に
こんにちは♪岸和田駅前通り商店街の漢方福原薬局、福原陽子です。睡眠不足をすると痩せにくいと聞きましたが、どうしてでしょうか?毎日の睡眠の質はダイエットに大きく関係します。睡眠不足のカラダは脂肪を蓄積しやすくなります。そのメカニズムを理解して、「太りにくいカラダ」を作っていきましょう!!睡眠不足のカラダは脂肪を蓄積します!なぜ睡眠時間が短いと肥満につながるのでしょうか?本日ご相談のYさんは2児の母で、ご主人との4人暮らしです。平日の朝は5時半起床で、子供たちのお弁当作
おはようございます大阪市阿倍野・住吉の健康・ダイエットを応援する漢方薬舗長春堂の粕谷です加齢するほど、睡眠の質が痩せるカギとなる昨日に引き続き、睡眠とダイエットの関係です。眠り方は、加齢とともに変化するもの。若いころは、泥のように眠ることができます。それが40代、50代になるにつれ、睡眠が細切れになってきて朝までにちょくちょく目が覚める日も・・・眠りが細切れになると、疲れがとれにくくなります。それは自然なことでもありますが、だからこそ短時間でも質の良い睡眠がとれるように工