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ダイエットカウンセラーの田中あやです😊「寝る子は育つ」と言いますが、その大人バージョンがあるのをご存じですか？それは、「寝る人はやせる」✨睡眠と美容が深く関わっていることは皆さん認識しているかと思いますが、ダイエットにおいてもきちんと睡眠を取ることでやせ効果が得られます✨ただ、眠ればなんでもいいかというとそうではなくて、〝やせる睡眠〟にはコツがあるので、今日はそれをご紹介しますね😊やせる睡眠のポイントは、寝ている間に成長ホルモン(※)をいかにスムーズに分泌させ
こんにちは【麻布十番駅4番出口から徒歩2分】リンパ骨盤調整専門店レガロのヒルマです睡眠とダイエットの関係性のお話。なんで睡眠が大切か？熟睡研究所さんから抜粋↑クリックすると全部の文章が読めますよ。睡眠とホルモンの関係が痩せる身体を作る人間の身体にはホルモンという物質が必要ですよね。睡眠中には多くのホルモンが分泌されています。大切な成長ホルモン「グレリン」と「レプチン」という成長ホルモンがあります。このグレリンとレプチンの分泌量が太りやすさに関係しているとされています。
痩せたいなら脱スマホ！食欲コントロールダイエット協会・インストラクターの佐藤です。突然ですが、あなたは今スマートフォンを見ている時間がどれくらいありますか？YouTubeを見たりSNSを見たりこのブログを見てくださったり。隙間時間で見れるので、けっこうな時間を消費してしまいますよね。もしスマホを長時間見続けているのなら、スマホを見る時間を減らせば痩せやすくなりますよ。スマホを減らせば痩せる理由スマホを見る時間を減らせば痩せやすくなる理由は、ス
睡眠不足で痩せなくなる理由食欲コントロールダイエット協会・インストラクターの佐藤です。本日は、睡眠についてお話していきます。結論、痩せるために睡眠不足を解消するのはめちゃくちゃ大事です！！睡眠不足になると、・食欲が乱れる・代謝の低下などの理由により痩せにくくなります。詳しく解説していきます。睡眠不足で痩せなくなる理由５つ①食欲が乱れて食べ過ぎる睡眠不足になると、食欲が乱れて食べ過ぎます。食欲にはホルモンが関
【めっちゃ直結！！睡眠とダイエット③】食欲に関係するホルモンレプチンとグレリン睡眠が良くなると、レプチンという食欲を抑え、脂肪を減らすホルモンが多く分泌されます。逆に睡眠が悪くなると、グレリンという食欲を増進するホルモンが多く分泌されます。なので、睡眠が良くなるとダイエットに成功しやすく、太りにくい身体になります！！なので、睡眠が良くなるとダイエットに成功しやすく、太りにくい身体になります！！
もし、あなたが『ダイエット卒業』したいと思っているなら、、、きっとお役に立てる食べてやせる方法がありますようこそお越しいただきありがとうございます一般社団法人BelleLifeStyle協会ベルラスダイエット認定パーソナルサポーター寺田眞実（まみぴ）💕です。57歳妻であり、2男2女の母、2人の孫のばあばダイエット歴40年ダイエットとリバウンドは必ずセットでしたでもベルラスダイエットに出会い『食べて痩せる』を学び、
「寝る子は育つ」＝しっかり寝ている人はやせやすいアロ〜ハ(^o^)ﾉハッピー薬店の「ハッピー思考家」ハッピー橋本です(^o^)丿今日は健康とダイエットの話をします。＊睡眠は神経系、免疫系、ホルモン系などの機能に深く関わっている。人間には絶対に欠かせない。＊「レム睡眠」と「ノンレム睡眠」の2種類によって睡眠が行われている。この夜はしっかりとレム睡眠とノンレム睡眠のグラフが作れた。「寝る子は育つ」ってよく言われる格言があります。寝ているとき、特に深い眠りの時に脳下垂体から
#睡眠#睡眠負債#寝具#Bhappy#NEWPEACE#マットレス#別府Fairy#別府エステ#脳眠トリートメント#自律神経#自律神経を整える#ダイエットには睡眠大事【やっと時代が？】数年前からずっといってきたこと睡眠の大切さ自律神経のバランス•••大谷選手注目されて睡眠や自律神経、寝具などに関する特集がいろんなところで睡眠負債が多い日本人🇯🇵これをきっかけにみんなが見直していけるといいな～昨日も寝具の話がでてたけどこれ買うならお手入れでも使ってる
こんにちは！食習慣を整えるダイエットカウンセラー管理栄養士の神田かえです！プロフィールはこちら食べるダイエットについて食べて痩せるダイエットって？カウンセリングの流れメニュー＆料金についてご予約はコチラダイエットしたくて、「食事に気をつけてるし間食もしないようにしているのに痩せられない…」というご相談をよく伺いますたしかに、ダイエットは食事や間食に気をつけることはとても大切ですでも・・・もし、食事や間食に気をつけているの
痩せも自信も手に入れたい方へ心と体、両方を整えて痩せも自分らしい人生も叶えるためのダイエット法・マインドをお伝えしていますダイエットカウンセラーの澄風潮里です。★公式LINE登録者様限定★我慢ばかりのダイエットはもうイヤ…痩せなきゃ幸せになれない…私の人生が上手くいかないのは太っているから…そう思ってるあなたに！【ダイエット観が180度変わる！思い込みを外して細さの執着からも解放されるダイエット本】プレゼント中♡PDF全38ページの大ボリュームです！
子育てストレス、不安なママたちへ30年間苦しんできた摂食障害を潜在意識ブロックを外して改善。【エネルギーセラピスト】Licaです！人生V字回復。もやもやしている…やりたいことが見つからない女性をサポート、人生再出発講座、摂食障害克服カウンセリングを提供しています♪Lica-リザスト潜在意識｜自己評価｜人生再出発潜在意識変革コーチLicawww.reservestock.jp・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・摂食障害、ダイエットの敵
子育てストレス、不安なママたちへ30年間苦しんできた摂食障害を潜在意識ブロックを外して改善。【潜在意識改革コーチ】Licaです！人生V字回復。もやもやしている…やりたいことが見つからない女性をサポート、人生再出発講座、摂食障害克服カウンセリングを提供しています♪Lica-リザスト潜在意識｜自己評価｜人生再出発潜在意識変革コーチLicawww.reservestock.jp・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・先日質のいい睡眠には朝
ダイエットを学ぼう！学ぶことで理想の未来を叶える。バレエ×ダイエット×教育「LuckyMickeyAcademy」主宰・平美樹ですはじめましての方はこちら＞＞＞自己紹介（準備中）毎日暑い日が続いていますね？蒸し暑い、寝苦しい夜も増えてきました。ニュースを見れば、目を背けたくなるようなことが飛び込んできて、なのにスマホで情報収集してしまいがちです。そんな最近、良い睡眠はとれていますか？ダイエットと睡眠の関係一日の約1/3、8時間を睡眠の時間とすると
睡眠とダイエットについて学んだことのまとめです。太い文字は各ページのリンクです。寝不足は太る？ダイエットの天敵、寝不足で弱まる意思の力この記事で学んだこと・起きている時間が長いと完食が増える・レプチンの分泌が減る・食欲を刺激するホルモン「グレリン」の量が増える・倦怠感が増すので動かなくなる・良い睡眠がとれないと成長ホルモンの分泌が減り、基礎代謝が下がるの他に重要だと感じたのがダイエットを遂行する意志の力が減ると言う事。行動を起こすには必ず意思の力が必要ですものね。
続いてこちらも。運動報告③-1クールは、お陰様で定期的に運動を継続できておりまする睡眠報告③-1クールは、ボクシング後の眠りが浅い…アドレナリン出ちゃうくらいの運動強度だったかも食事報告③-1クールはダイエットオフ期間の傾向が分かったから、ヨシとします。はい。まとめ第３シーズンは食事の見直しからはじめていきますホント、睡眠とダイエット、ストレスとダイエット、心身のバランスとダイエット、切っても切れない関係ですね
久しぶりの更新です。62キロちょっとあった体重も61キロを切って来ました。色々学んで見たところ、どうやら血糖値をコントロールする方法が自分の生活には合っているようなので、4日ほど前からダイエットの実践を始めました。4日で1キロ強の減量なのですが、多分難しいのは3～４キロ落ちたあたりじゃないかなと予測しています。ケトジェニックのようなストイックなダイエットは家族がいると難しいです。今はお米やパンなどの糖質を制限してカロリーはMCTオイルを始め脂質を中心に摂取しています。食事の前は食
こんにちは。最近、部屋が暖かい日が続きます。窓が大きく日光ガンガンに入るため、どんどん室温上昇してるだけです。遮熱カーテン取り付けようと思ってるのですがまだ買いに行っておりません……ネットで買うのがやっぱ安上がりかなぁ。だんだん太陽の軌道も変わってきています。それでも朝は十分日光が差し込むので、それで目覚めてる感じですね。ちなみにこのところ3時就寝9時起きというヤ〜なサイクルに陥ってまして。しかも途中で目が覚めることもなく。っていうか単に疲労なんでしょうけど。昨日は何
ここしばらく睡眠と肥満の関係を勉強していましたが、睡眠不足で太る原因は食欲を抑えられなくなること、起きている時間が長い為、食事を摂る機会が増える事が見えてきました。睡眠不足はなぜ太るのか？と言う事について大分大学のこんな研究結果があります。ちなみに！この研究は様々な角度からの研究結果を統合し出た結果でとても信憑性の高いデータだそうです。通常の睡眠時間を3分の1程度減らし、1週間から長い被験者では2週間の期間で実験を行いました。睡眠時間は就寝時間を遅くすることで調整したそうです。その結
栃木県さくら市看護師が経営する温活サロン☆カサブランカポッコリお腹にさようなら『看護師だけどピンピンコロリを目指すまで→生活習慣病について考える編①』今回は生活習慣病についてお送りしたいと思います。そもそも、生活習慣病とは何か？以下、インターネットからの引用になりますが。生活習慣病は、糖尿病・脂質異常…ameblo.jp《温活》とは日頃から体を温める習慣をつける事冷えたときに温めるのではなく普段から体を温め冷えが原因の不調や辛さを予防することが目的です《
ダイエットが上手く行かない理由を学び始め短期的な食欲の問題（脳の報酬系を満たすために食事を摂るのが習慣になるとかなりヤバい）と長期的な食欲の問題（肥満と深く関わるレプチン抵抗性）がある事は学びました。グレリン、レプチンってなんぞや？短期的な食欲調整ホルモンである「グレリン」や消化器官が分泌するホルモン。長期的な食欲調整ホルモンである「レプチン」。本来、人間には食欲を抑制する機能が備わっています。しかし寝不足がこれらのホルモンに悪影響を与え、食欲を高める事が分かって来たそうで
良い睡眠がダイエットに繋がる。と言う事は、何となく耳にしてはいました。けどね、そこってどうなのよ？ホントは、そんなに大事でも無いんじゃないの？って思いつつ、寝る時間を削って仕事をしていたりしたんです。でもね、50歳も目前になると、あからさまに仕事の効率が悪く、そして痩せないこともあり、改めて睡眠とダイエットの関係を見直してみます。なぜ私達は意思が揺らぐのかダイエットを続けるのって難しいですよね。それがなぜかと言うと、人は「今ここ」を大切にするからだそうです。人は飢餓を乗り
ズボラ料理嫌いでも！ダイエット出来る！＃湘南から世界各国へ配信私は寝るのが大好きです💤休日は時間を気にせずに寝ていたい。しかし！我が家の王子様に叩きおこされる！みなさん、日々お忙しいとは思いますが、ついつい夜更かしや、徹夜でお仕事など...「睡眠とダイエットの関係」についてお話ししていきますので、少しだけ意識して生活してみて下さい。しっかりと睡眠をとることで、ダイエットに関わるホルモンバランス良くなり食欲が整
８月２日（月）51.7kg前日から＋0.1kgスタート時から−18.3kg最終目標50.0kgまであと1.7kgMEMOほぼ昨日と同じ寝る前の体重が優秀だったので最小とまではいかなくてもタイくらいまでは・・・と思ってた更に一度も目がさめることなく快眠それが・・・ガッカリ(´・ω・｀)睡眠時代謝悪かったですね～さて、週末はいっぱい食べたので切り替えの平日ですまた日曜日は食べるのでｗ朝食・キーマカレー＋ナス（もち麦ご飯90
こんにちわ今日はあいにくの雨ですが充実した日曜日を過ごしています。毎日活動的に過ごせているのも私の細胞が元気になってきた証拠かなとも思っております。食べるダイエット実行中（46日目）のアラカン乙女Kei.さんです。Kei.さんのプロフィールはこちらです今日の朝活は映画🎬今日の朝活は映画を観にいってきました。なんと！7:25分の回です！！ラグジュアリーシートを奮発しました🌹映画のお供はポップコーンですよね。もちろん購入して座席へ
こんにちわ♪食べて痩せるダイエット中のアラカン乙女Kei.です訪問してくださりありがとうございますはじめましてのかたはこちらからどうぞKei.さんのプロフィールページはじめましてアラカン乙女のKei.です！子ども3人(33歳女、32歳男、28歳女)みんなしっかり独立してくれました。孫2人(10歳男の子、5歳女の子)めっちゃカワイイです💕私は埼玉県パートナーは東京と土日のみ一緒に過ごす週末婚？です。ちなみにラブラブですよ💕21年間丼チェーンを営む会社に勤務していま
今日も、ビリビリ痛いくらい暑かったわ〜🏜️立ち止まれない暑さ、ってやつね。さて、睡眠について、日本人は軽視しがち、というデータもあったりしますが。私も、重要性はよ〜く解っていますし、他人にはそんなアドバイスもしますが。当の本人は、魔女的な夜行性（笑）自分の時間が、夜、なので、「♪夜はこれから〜さ〜」ってな感じなのですね。これじゃ、ダイエットだってうまく行くわけないのです。それも良〜く解ってる。ここ最近は、気をつけようと努力はしているのだけど、お盆休み中も半分くらいは
ダイエットのカウンセリングをするとき必ず、睡眠状況も伺っています。睡眠の質や時間は、太りやすさと密接に関わっているからですイケてる男性のオシャレなサイト37.5歳からのメンズファッション＆ライフスタイルを提案する雑誌OCEANSのウェブマガジン【楽しい睡眠】で睡眠とダイエットについて取材頂いた記事が掲載されました⇒コチラをクリック「運動不足」や「食べ過ぎ」が原因じゃなかった！太らない体になるための睡眠のコツ｜OCEANSオーシャンズウェブ夜更かしするとお腹が
