益田緑

天候とメンタル-歯科衛生士メンタルコーチおくむらえいこチャンネル|stand.fm天候とメンタルは、関係があります。人間の本能で、反応しているからです。以前は、天気に体調が左右されることもありましたが、今は割と体調がよいです。本能をコントロールするトレーニングで、人生が好転したんです💖日本メンタルコーチ協会®マインドフルネス自慈心カード🐻Facebookグループ朝らぶどうぞご参加下さい…stand.fmStandFMで『気候とメンタル』について話してみました以前は

https://stand.fm/episodes/661247a30b80b79bb2a6a52f時間は未来から流れて来るStandFMで話してみました。時間は未来から流れて来る!?-歯科衛生士メンタルコーチおくむらえいこチャンネル|stand.fm時間は未来から流れて来る!?かつては何だそれ？そんな訳ないでしょ。と思っていました。でも今は、そうだと実感しています。かつては聞く耳すら持てない程、脳が疲れていたんですね。脳の疲れを取るために、まずは呼吸。そして瞑想。

https://stand.fm/episodes/660f6634e6e2e7f128d4e824ネガティブは本能-歯科衛生士メンタルコーチおくむらえいこチャンネル|stand.fmネガティブは本能。でも本能を暴走させたままではダメよ～ダメダメ😆以前の私は、悩みを本能で解決させようと頑張っていました。今は本能をコントロールして、違う視点からものごとを捉えるようになり、人生が楽に楽しく変化しています🍀日本メンタルコーチ協会®では、ネガティブに意識を向ける本能をコントロールする

食事（ブレインフード）と脳についてStandFMで話してみました食事（ブレインフード）と脳-歯科衛生士メンタルコーチおくむらえいこチャンネル|stand.fm脳によいと言われている、ブレインフード。毎日の朝食にしていたら、頭も身体もスッキリしてきました✨思った以上に効果があるので、取り入れてみてはいかがでしょうか?私は、豆類・ナッツ類・ベリー類・魚類・ハイカカオチョコレートを毎日摂取して、チョコチョコ白湯を飲んでいたら、心も身体も楽に変化しました。https://ww

ワタクシ、こう見えて歯科衛生士ですのでお口に意識を向ける誘導瞑想を作ってみましたStandFM歯科衛生士メンタルコーチおくむらえいこチャンネル♪歯科衛生士が作った誘導瞑想-歯科衛生士メンタルコーチおくむらえいこチャンネル|stand.fmお口に意識を向けるマインドフルネス瞑想。歯科衛生士が誘導瞑想を作りました。Facebookグループ朝らぶ💕で、毎朝7:30〜ライブ配信で瞑想をお届けしています。私おくむらえいこは、毎週月曜日にライブ配信を担当しています。どうぞご参

マインドフルネス朝らぶ💕-歯科衛生士メンタルコーチおくむらえいこチャンネル|stand.fm#歯科衛生士#日本メンタルコーチ協会®#メンタルコーチ#益田緑#マインドフルネス#50代#アラフィフ#朝らぶstand.fmStandFM（スタエフ）で、マインドフルネス朝らぶ💕について話してみました現代人は、意識があちこちに彷徨って脳が疲れた状態その疲れを取ってくれるのがマインドフルネス✨どうやって脳の疲れを取るのかって今ここに意識を向けると疲れが取れるのよそんな事あるか

こじらせおばさんの更生法-歯科衛生士メンタルコーチおくむらえいこチャンネル|stand.fmこじらせおばさん→私です🤣自慈心を学び、人生のゴール設定をすることで楽に更生しました💖#歯科衛生士#日本メンタルコーチ協会®#益田緑#50代#アラフィフ#自慈心#ゴール設定stand.fmStandFM（スタエフ）で『こじらせおばさんの更生法』について話してみました。この「こじらせおばさん」はい私です✨もはや半世紀も、人生をこじらせて生きてきま

なぜ自慈心を育めないの?なぜ自慈心を育めないの?-歯科衛生士メンタルコーチおくむらえいこチャンネル|stand.fm自分を慈しむ心、自慈心を育むのは難しい😫理由は、脳の仕組みにあるらしい!「マインドフルネス自慈心カード」なら、誰でも簡単に楽しく✨自慈心が育めます💞stand.fmStandFMで、なぜ自慈心を育めないのというタイトルで、お話しました。理由は、どうやら脳の仕組みにあるらしい私の性格の問題なのかと思っていた人間の脳は、自分を慈しむ💞なんて事より本能で、

https://stand.fm/episodes/65d5b0a88ff1c1e5c7c17291思考トレーニングカードについて-歯科衛生士メンタルコーチおくむらえいこチャンネル|stand.fm#歯科衛生士#メンタルコーチ#50代#自慈心#セルフコンパッション#益田緑#アラフィフstand.fmStandFM第2回目思考トレーニングカードについてノア君カードについて話してみました思考トレーニングカードについて-歯科衛生士メンタルコーチおくむ

standFMという、インターネットラジオで「歯科衛生士メンタルコーチおくむらえいこチャンネル」開設してみましたhttps://stand.fm/channels/65cafb4e0a4a74f98f8e0895アラフィフ歯科衛生士ラジオパーソナリティデビューおばちゃん歯科衛生士の自己紹介-歯科衛生士メンタルコーチおくむらえいこチャンネル|stand.fm#はじめまして#歯科衛生士#メンタルコーチ#50代#アラフィフstand.fmすごいでし

夜行バスで、大阪のユニバーサルスタジオに出かけた娘と連絡がつかない東京駅で、バスに乗ったときは連絡はきた翌朝の大阪到着から、LINEの既読がつかない。きっと楽しく遊んで、いるのだろう😌お昼になれば『無事に着いて、楽しんでるよ』と連絡が来るだろう。午後になっても、夕方になっても連絡来ない既読にもならない・・・あ、きっとパークの外にトランクを置いてその中にスマホ入れっぱなしなんだ😅夜の帰りのバスが出発するときには、連絡来るだろう・・・あれバスの出発時刻になったずっと連絡来ない

娘がお昼ご飯を作ってくれましたこんな日がくるとは。。。メンタルコーチングを学ぶときに『皆さん娘さんがご飯作ってくれるようになってますよ』とあの人に言われた事があった。うちはないわ～夫だって息子だって、私のことなんて奴隷だと思ってるわ感謝のかけらもありゃしない。体調不良で、家事ができなくても知らん顔だものそれに、あれもこれも・・・あ〜何なのこの家族ムカついてきたわと思いながら、生返事で聞いていた。講座を受けて、この春で1年あらまー🎉ホントにそうなったじゃないの夫も洗い物するし

私も講師を務めさせていただいているメンタルコーチ養成講座7期が終了しました！たった3ヶ月で、受講生にこんなに変化が現れる講座って他にあるかな❓晴れやかなみんなの笑顔が眩しくて✨これから始まる8期も、楽しみです✨

そういえば、あの人の講座を受けている時期に厚生労働省のサイトで、『こころもメンテしよう』というのを見つけた事があったこれって、自慈心講座で学んでいることと同じだ〜と思っていた。こころと体のセルフケア｜ストレスとこころ｜こころもメンテしよう～若者を支えるメンタルヘルスサイト～｜厚生労働省こころの健康にはセルフケアが大切です。疲れたとき、つらいときに自分でできることは何でしょうか。日常生活の中で簡単にできるセルフケアの方法をご紹介します。www.mhlw.go.jp

今日は、あの人の講座の復習日✍️思考する自己について。。。例えば、片付けをしたいと思って計画を立てて、やり始めると・・・『片付けなんかしなくてもいいよ。』『片付けなんかダルいよ。』こういう声が出てくるこれを無理やり頑張らせたりその声と戦ったりするのはそうだよね、って自分に寄り添うのが重要💞あぁ〜そうだった私は、長らくず〜っと思考する自己がうるさかった😭とにかく朝から晩までうるさくて左脳黙れと思っていた。ウザすぎて脳梗塞にでも、なってしまえなんて思っていた数ヶ月前

あの人の講座を受けてからスピリチュアルな習い事を復習するとあら〜✨脳科学でできたじゃないのと、ビックリ。インナーチャイルドが、どうのこうの・・・あら、これって時間の境界線の事だわ。今、起きている問題に対して、脳が過去に飛んでいる。今と関係ない過去の思考や感情。脳が本能で、自己防衛のために逃走したり闘争したりフリーズしたりその結果、認知がゆがんで、問題をひきおこしている・・・あの人の講座でそれを学んだ。な〜んだ、インナーチャイルドの癒やしは自慈心でできるじゃないそれから

先日、あの人の名前にハッシュタグをつけていたのがバレたこれからも、いろいろな形で登場させて気を引いてみよう（なんで）＃（ハッシュタグ）じゃなくて♯（シャープ）にしてみようか＃益田緑♯益田緑老眼で違いが分かりづらいわ〜＃（ハッシュタグ）じゃなくて井（い）はどうかしら＃益田緑井益田緑別の名前になっちゃうじゃない＃（ハッシュタグ）じゃなくて卍（まんじ）・・・＃益田緑卍益田緑これじゃぁ、お寺みたいじゃないのなんだか、手裏剣みたいでまるで違う

先月、引っ越してそういえば～この辺は、卒業した短大の近くだ😯なんて、ボーッと思っていた。あれ私ったら、仏教校卒だった😆💦（歯科衛生士学校を卒業してから、普通の文系の短大に行った✍️🏨）あの人の講座で、仏教の教えを基にしたものが出てくる。自慈心💞これが1番のベースの講座✨え〜っ短大でそんな大事なこと、ちっとも教わらなかった💦先日、あの人の特別セミナーで聞いた自灯明🕯️仏教校卒なのに、聞いたことないぞ😆マインドフルネスだって教わらなかったぞあ〜

昨夜は、怖い夢を見て起きたグロテスクな怖い夢以前なら、それから寝付きが悪くなっていたけれど今はもう大丈夫あ、また今までと同じように怖い夢脳が、今までと同じように働いてくれている怖いことに備えようと、頑張ってくれている人間の本能は、予期せぬことが起きた時逃走、闘争、フリーズという反応をする。夢の中で、逃走して自分を守っていた。私って、頭いい寝ながらもセキュリティ対策してるすごいネガティブな夢にさえ自分をねぎらって、褒めて、すぐ寝

今日、久々に美容院で髪を切った久々って・・・どれくらいもう何年も、ずっと自分で髪を切っているだって、時間もないしお金もないし髪型を考えるのも面倒だし上手に切れてるね、って言われるし『自分を大切に扱うと他人からも大切にされる。』こんな言葉、ウソそういうの大っ嫌いやってみたけど、そんな事なかったもういいんだ。もうこれでいいんだ自分を粗末に扱って、どれほどの時間が経ったのだろう。ごめんね・ごめんね・・・もう、そんなことはしないよ。もう、大丈夫だ

小川のせせらぎや小鳥のさえずり自然音は心にも体にも科学的に証明された癒し効果があるようです日々慌ただしく思考があちこちぐるぐるとさまよう🌀マインドワンダリングも私は今ここに集中できるようになってからだんだん和らいできました小川のせせらぎの音や小鳥のさえずりにちょっとだけ耳を傾けてみるのも立派な心とカラダのためのトレーニングなので自分スタイルを見つけて少しずつ心とカラダのために取り入れてみてはいかがでしょう

お散歩に一冊の本気持ちよさそう💖散漫になった集中力も整って一石二鳥なのね💕✨

私のモーニングルーティンマインドフルネス瞑想🧘‍♀️長年の過労やらで体調を崩してしまい自分を整えて生き直したいと思っていたそんな時にマインドフルネス瞑想に出会いましたマインドフルネス⁇瞑想⁇難しく考えていたけどそんなことなかった呼吸を整える…ただただ今その呼吸に意識して3分からでもいいのですそれも、ラクな姿勢でいいハードルは高くない筋トレみたいや気持ちで毎日やると心と身体が整ってきましたそこで私のおススメなのはコレ益田緑さんが主宰する自慈心（

今日は、モニターセッションの感想をご紹介しますひろみさん40代主婦お悩み人に悩みを話されると、その人の悩みを自分もずっと考えてしまって辛くなる。選んだカード花火をみているカード主人公はうさぎのローリー（カードの中でその方がどこにいるのか決めてもらいます）主人公への声かけ（カードをみてひろみさんがかけてあげた言葉）「ノア君は大丈夫だよ。」「ローリーはいるだけでノア君喜んでいるよ。綺麗な花火が一緒に見れて幸せだ

1月3日、朝らぶ感謝の瞑想のチャレンジメンバーとして瞑想と朗読を担当させていただきました本日は、Facebook855日目clubhouseはなんと700日目記念すべき節目の回でとても光栄でした前日何度も確認し、準備万端で望んだはずが、初っぱなのリンク貼り付けであれ・・・なんか違うぞと動揺・・ベテランメンバーの先輩が慌てず落ちついてひとつひとつ指示すぐに安心して進めることができました今日は感謝の瞑想の後に、益田緑さんの著者「幸せなお

こんにちは。自慈心認定コーチライフペイジズ認定コーチ『はるのうた』喫茶店の八幡圭子です。いつもありがとうございます。どんどん秋らしく、紅葉も見頃になってきましたね。紅茶の美味しい季節到来ということではるのうたではこれまでの紅茶の淹れ方教室をバージョンアップこれまで八幡圭子がお家で誰でもできる美味しい紅茶の淹れ方のコツをお伝えしてお菓子をいただきながら質問にお答えしたりというお茶会で、ご好評いただいていました。今回そこに加えるのは

今日は、Tackiefgh!です。アメンバー特別記事です。今日も、おススメの本です。『幸せなお金を引き寄せる44の心理学レッスン』（幸せなお金を引き寄せる４４の心理学レッスン）益田緑著ぱる出版です。起業して大金を稼ぎ、全てハッピーなはずの著者が．．．自分を大事にしていなかったことに気づき模索が始まる！まずは「何もしない」、心と体を休め、自分を慈しみ．．．♡シンクロと

もう何度も書いてますが「幸せリッチ脳の作り方」公式LINEを毎朝送ってくださる益田緑さん♡お陰様で…毎朝幸せリッチ脳になれてるワタシわたしも憧れてます❣️益田緑さんがリブログしてくださるなんて本当に嬉しい♡益々の幸せリッチ脳なワタシに♡笑顔から幸せを脳に送れるワタシ〜最近ではその脳がリッチ脳に〜益々のハッピーがお顔全体に体全体から溢れ出そうです〜今年はいい年になりそうです〜❤️早くお会いしたいな〜ワタシ、みんなの自慢のスーパーエイジャーになります❤️30代、40

益田緑さんの公式LINEの毎朝届くので凄い清められるワタシ…ウフフその中でもとても大好きな言葉が【スーパーエイジャー】ワタシはきっとそれなんだとブログに書きました〜❣️こちらから見てね．『みんなでスーパーエイジャーになろう❣️』ワタシはまもなく来年1月22日が来たら72歳〜嬉しいようなちょっと嫌なような微妙な気持ちです💦70歳古希のバースデー写真同年齢のお友達が「これから何年生かさ…ameblo.jpそしたらそれを見つけてくださって大好きな益田緑さんがリブログくださってこち

朝ベッドの上で瞑想を長く始めてみたのも益田緑さんの公式LINEで感化されて前は瞑想やった気分程度の時間無になっていましたが…益田緑さんの瞑想をやってみてから朝、瞑想30分の最後に自分はできるんだって呟くようになりました〜前は本当に自分を無にするだけでしたが。瞑想の仕方が変わりました。そんな益田さんがワタシのブログをリブログしてくださりました〜感激です❤️そんな、ワタシが影響受けちゃう益田緑さんの公式LINEに登録してみてください❣️スーパーエイジャーになろうというのも益