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本日は疲労抜きジョグの予定でしたが、足裏が痛く途中で切り上げ。走って治せるうちに手を打つ、止める勇気ですね。▪️スタート:5:00▪️天気:晴れ0℃▪️負荷:中強度▪️コンディション:右足裏の痛み▪️シューズ:NikeInfinityRN4
こんばんは今日は神戸マラソン、ジュビロ磐田ハーフマラソンと大会がありましたね。参加された皆さん、お疲れ様でした思った以上に頑張れたり、頑張れなかったり、人それぞれだと思います。毎回上手く行けば、オリンピックに出れますよ今回は神戸マラソンをスルーして12月の防府読売マラソンに挑みます。大会前の準備として、普通は3週間前に30キロ走、2週間前に20キロ走というのですが、先週にいびがわハーフマラソン21キロ走って刺激を入れたので、今週は30キロ
トレイル明け、疲労抜きジョグ。筋肉疲労などがどれくらいか、また、体がどれくらい動くかを確認。
今朝のRUN活は、ひでー雨で☔️こんな写真を撮るのが精一杯😅ってことで、総長!早朝から雨の中お勤めご苦労様したー!今朝は、雨ってわかってたので計画的疲労抜きRUN👍可もなく♪不可もなく♪負荷もなく~♪現場からは以上です!
昨日の疲労抜きジョグ。
今週もあっという間に終わってしまい、明日からはカレンダー上で年内最後の3連休に突入ですね!日曜日以外は特に予定が無いので、明日はゆっくりリラックスしながらLSDを楽しみたいと思います。そんな連休前の今日は、昨日のポイント練習で足が重いので疲労抜き兼ねてスロージョグにしましたが、疲れている影響で心拍数が少し高めで推移しました。疲れはあるものの、アキレス腱周囲炎の痛みはそれほど出ておらず、良い感じの疲労を感じています。今週も休肝日を4日取得し、内臓疲労はありません。何だか急に健康的な生活に
今日は走りました。たまたま休みとなり、ちょっとカラダをほぐす程度で疲れをとるためにゆっくりジョグかなと思っていました。ところが走り出した途端に1K5分ペースで走ってしまい、「今日はこのままいくか、でも最後までこのままいけるかなー、失敗したかな」の始末。なんとか10Kを走りきりましたが、疲労抜きジョグではなくペース走になったな、疲れたー。まあいい練習にはなったからいいとします。今日も読んでいただきありがとうございました♪にほんブログ村にほんブログ村
昼から雨が降るらしい大阪の、金曜日です今週は20キロ走に、ファルトレクと全てのメニューを食べ残している本日のメニューは「12キロ走」雨が降っている中で、走るも嫌なのでこのメニューは、明日に食す事にして本日は勝手にメニュー変更して疲労抜きジョグに走り終ってシャワーを浴びてダラダラしていてもまだ雨は降っていない12キロ走をやっておけば良かったぁ~貴方にとってチョットでも、良い事が有ればなぁ~なんて思っている大阪の下町、平野のバーテンダーでした
雲が広がっている大阪の、土曜日です昨日のサーキットトレの、疲労が残ってたのかそれとも昨夜の酒が残っていたのか?どちらとも言えないが寝不足も有り、身体が重い今日のコーチ食堂のメニューは「疲労抜きジョグ」なんだけど、出来れば10キロ走を入れたかった走り出して勝手にペースが上がれば10キロ走上がらなければ、疲労抜きジョグってな感じで、走り出したがドンドンと身体が重くなってくる感じだったので迷わず引き返して疲労抜きジョグに決定貴方にとってチョットでも、
今日は有休なので、朝からゆっくりジョグしてきた🏃大濠公園に向かう途中、チャリに乗ったおばちゃんが、「大濠公園に行くと?」「わたしは三日坊主やったよ😄」と満面の笑みで話しかけてきた朝からほっこりGarminで負荷バランスを見ていた時に気になっていた、低有酸素不足って?と思い調べると…心拍ゾーン2付近で負荷をかけずに運動をすると疲労抜きやストレス発散にもなると記載があった。時間は30分程度で良いらしい。が、60分にした💦ペースにするとキロ6分ぐらいのようだ。ゾーン1ほど楽でもなく鼻呼吸は出
「フルマラソンのタイムを伸ばすなら」を再開しました。フルマラソンに向けて調子を上げていきたい状況なのに、アンラッキーなことに転倒しました。昨日は焦らないために「自分を信じる心」が大切と書かせて頂きました。そして、自分の可能性を信じて、痛みがなくなるのを待つしかないと思っています。そうなんです。良い時を乗り切るより、悪い時をどうやって乗り切るか?が非常に大切です。この今野に、故障を抱えていらしたり、ケガに苦しむ方に届けたい気持ちがあります。それは僕自身が2014年の疲労骨折で
昨日の富士登山競走5合目コース試走で、バキバキの筋肉痛が襲ってきた45歳の朝。ベットから一歩踏み出した瞬間にテレワークを決意しました(笑)こりゃ歩けません!久々に階段降りるのが辛い位痛い!でも裏を返せばそれだけ鍛える余地が沢山あるってことだから、これからが楽しみでしかない!(↑スーパーポジティブ)テレワークでのんびりマイペースで仕事ができたので、夕方はちょいと疲労抜きジョグ。余計疲労が溜まって逆効果だったかも。。。写真は昨日のアフターで寄ったしゃぶ葉。めちゃ安くてうまくてビック
今日はこれから夜勤。今日は曇りで午前中はたまに雨がポツポツ、昼からは日差しも出てきた。午前は栗拾いをしてからランへ今日は疲労確認・疲労抜きジョグで12.5kmを58'21(キロ平均4'40)で走って終了!エボライドスピード使用栗拾いしてた時は寒いくらいで雨も当たったのでロンTとシェルジャケットも着て走ってましたが、雨はその後降らずに気温も上がってきた。ロンTだけでよかったです笑
今日は午後から仕事なので午前中ランへゆったりと疲労抜きジョグでした11.1キロ70分コース沿いの彼岸花一斉に咲きはじめました。
昨日の疲労抜きジョグ。うーむ、重い。
たまにはダメダメタイムログでもアップしてみよう基本的に「ポイント練習」をこなした翌日はランオフ、もしくはつなぎ練にしている。前の日にロング走をそこそこのタイムで走った翌日なんかは、もうゆるゆるの疲労抜きジョグでオッケーにしてる私。よし、今回は40分ほどゆるぽてで走って終わりにしよう。そう思っていたのに、全然そこまで持たずにガーミン真っ暗そう、充電切れだ時々やっちゃうお間抜け行為せっかく早起きしたっていうのに・・(※途中で充電切れても記録はこんな感じにちゃん
2013年9月1日に走り始めた僕は10年という節目の日を迎えました。初めはマッタク何も知らないまま、走り出しました。当然ながら、10年後の自分なんて想像できませんでした。まして、今のように年齢別マラソンランキングで1位とか、練習会や大会で多くの方と話したりなんて、マッタク考えていませんでした。ランニングを始めてからの変化は多岐に亘り、今日は僕にとって第2の誕生日だと思います。お陰様で、僕も随分成長したなぁと思います。10年を迎えた今日、改めて僕の目標を書きますと、フル2時間30
先日から「フルマラソンのタイムを伸ばすなら」を復活させています。秋の大会に向けた具体的な練習方法を紹介させて頂いています。前回までにフルマラソンに向けた練習の軸、距離走について紹介させて頂きました。8月、9月、10月とペースを上げながら、10月末あるいは11月初めの大会を目指しましょう!今日からは、距離走と双璧をなす、ロングスロージョギングです。僕は2014年秋に疲労骨折を経験して、リハビリから、スロージョギングの一種、疲労抜きジョグに取り組みました。2018年までは距離走を行
週末のポイ練に備えて今朝も、疲労抜きジョグでした🏃スカイツリーを間近に観るとパワー貰えます🗼スローペース&スカイツリーにてダブルでパワー充電🔋
たくさんの中からご訪問いただきありがとうございます北海道マラソンまであと3日ヽ(´o`;アタフタ今朝がんと闘ってる友人にメッセージを送りましたできたら北海道の選りすぐりの神社で⛩️願い事書いた絵馬の写真を送ろうと思ってます願うことしかできない友人のためにいつもがんばってるメンバーさまのためにいつも支えてくれてる家族のために1メートルでも先までがんばりたい🏃🍀🏃🍀今週は身体の調整期間ですが東京の娘夫婦が帰省中🏠️『実家最高~っ🎵』娘は仕事や家事から解放され
こんにちは!のんです。きのう、富岡八幡宮の水かけまつりに参加してお神輿を担がせてもらいました。水をかけようと待ち構える沿道の方々その結果、けさから前もも&内もも・股関節周りがひどい筋肉痛つま先着地で細かく歩く独特の「神輿ステップ」により普段使えていない筋肉が疲労したのか?加えて担ぎ棒の部分(丸太)がガンガン肩に当たったことで、肩が内出血みたいに赤くなってて痛いそれに道中、パンとかバナナ(2本)とかお弁当とかモリモリ食べてビールも飲んだせいか、体も重い(測ったら実際に体重が2k
本日(8/13)に日本に帰国しました。サンパウロで搭乗したのが8/11(金)だったので土曜日がスキップされいきなり日曜日になった変な感覚です。それ以上にやはり日本は蒸し暑い。帰国したら疲労抜きジョグなどを当初考えていましたが、1週間ぶりのお風呂に入ったら、ジムにも行く気を無くしました(笑)滞在先のホテルではバスタブが無かったのですが、お風呂につかるのはいいですね。フランクフルトからの帰国時のルートが気になっていましたが先日のグリーンランド経由ではなく
夜ラン9.68㎞疲労ぬきJOGご近所坂道1.59㎞6周+140m55分25秒(キロ5分43秒)9分26秒・9分1秒・8分59秒・9分3秒・9分7秒・9分5秒・45秒(140m)土曜の山登りでかなり疲れまして、筋肉痛もひどい状況。特にふくらはぎと、前ももの上側がかなりきています。休みたいところですが、昨日走っていないのでそういうわけにもいかず、とりあえず疲労抜きで少しだけでも走っておこうと。練馬の18時40分の気温は30.4度。めちゃくちゃ暑いとは思わなかったけど、暑くないわけでは
こんばんは。本日の最高気温は36度でした。向こう2週間、ずっと猛暑。萎えるさて、本日は疲労抜きジョグでした。10.86km6:23ペース気温31度さすがに昨日の疲労と筋肉痛があり、ゆっくりしか走れない。坂ダッシュは、すげえ運動量だ!今日はセミの話でも。先日、ジョグ後にセミのふ化を見に行きました。多分、人生初なんだか、私が走っているジョグコースでは、セミのふ化を鑑賞しに来る人がとても多い。それで、気になってしまい、私もふ化するセミを探してきました。どんだけ
今日は毎年この時期恒例のイベント(私が勝手に企画して友人を誘うランイベント)のコース下見。出たとこ勝負で道に迷って行ったり来たりは良くないので、下見は必須。が、昨日飲みすぎたのか、ペース走のダメージか。ダル重いしかも、ボディバッテリーが寝る前7起床時7スタート前更に-2どういうことですか?!しかも、エネルギー補給がされていない睡眠時間、、眠りは深いまあ、この数字を気にしても仕方ないし、今日やっておきたい。スタート第一目的地までは直前まではよく通る道。特にナビ無しで
こんにちは昨日はちょっとした記念日のお祝い。本当は海の日wお寿司にケーキとお腹いっぱい(お寿司は流石に一人分の量ではない)。現在、寿司難民で3店舗の寿司を買ってみた。1つは某高級回転ずし、1つはスーパーのお寿司、1つは100円回転寿司。やっぱり軍配は高級回転寿司だが遠いのがネック。さて、どうしたもんか…。やっぱり記念日は寿司は外せないですよね後はケーキ。結局は同じ店になるw今日はカロリー消費ジョグへGO!アップ代わりのウォーキング終了時点でリカバリータイムが3日昨日の疲労が抜けて
毎日走ると決めてから、約1ヶ月が経ちました。最後に走らなかったのは6月15日。6月16日から今日まで1日も完全オフの日を作らずにランニングをしています。1ヶ月間、毎日走った結果感じたこと1.スロージョグで疲労回復するようになった今まではポイント練習や距離走の翌日に完全オフで体を休めることが多かったです。疲労抜きジョグの意味がわからず、ジョグをするとより疲れが溜まりました。今は毎日走るため、ポイント練習等の翌日のジョグは一切頑張らないと決め、キロ6分程度になってもOKという気持
今日は市総体の応援📣駐車場停められないといけないので、6時過ぎに出発するとのこと。え、いつものロング走できないじゃん。。。仕方なし、丑三ツ時に起床し3時前に出発しました。さすがに体感的には涼しい🍃(ガーミン27℃)早朝&センバル翌日ともあって、身体が重くなかなか動かなかったですが、徐々にほぐれてなんとか2時間走できました。ここ最近のスピ練の疲労が少し抜けた気がします👍
日曜7/16は子供の大学父兄会この日は総会で、役員交代。これから1年間、支部長として頑張りたい。そんな訳で、朝からラン!異様に暑い。少し早いので日陰が長く伸びているけど、直射日光があたると乾く感覚。こりゃあ、キツい。参ったなぁ、翌日は駒沢公園でペース走だけど、身体がもつかなぁ?と半信半疑。昨年も今の時期に取り組んでいたから、やるっきゃない!と思って走る。それにしても面白い!前傾姿勢を強めて、股関節を持ち上げて落とす着地(反対側は瞬間的に蹴る)を組み合せるとスピードがスッと上
小出監督の本によれば、週に一度は脚と肺を追い込む日を作ること。その翌日は疲労抜く意識でゆっくり長めに走り、翌々日も少し走っておくと疲労抜きに良いらしい。3日連続練習日にしたので、4日目の今日は、ゆるジョグ4.6キロ。金土日の疲労抜きジョグのつもり。明日は飲み会なのでランオフ予定。今日は近所をゆるゆる走ってきたのですが、ちょっといい感じの坂を見つけました。病院の周りをぐるっと1周およそ800m。途中に200mくらいの緩い坂と100mくらいの短い坂があるので、坂ダッシュや