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腰も坐骨も左側のみまだ痛い。走ったら確実に悪化しそうなので、ウォーキング。昨日は、こちらの本の出版記念パーティーに参加させていただきました。空飛ぶドクターママさんフリーランス医師の僻地医療奮闘記[渡辺由紀子]楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}空飛ぶドクター~ママさんフリーランス医師の僻地医療奮闘記~Amazon(アマゾン)軽めの立食かなと思っていましたが、ガッツリ、食べて飲んでしまったので。今日は、朝、友人とお茶する約束があったので、30分歩い
超初心者が100分走のち2週連続でハーフの距離を走った結果、絶賛お疲れ中ですここが筋肉痛〜とかここの関節が痛い〜とかそういった類の疲れは幸いにも見受けられないのですがこう…なんとも言えないずどーーーんとした疲れがジョギング自体はここ2~3年程やっていましたが、体型維持が目的のゆる〜い適当な感じ食べすぎた翌日やなんかポチャッとしてきたかな?と思ったら走ったりですちゃんと週3くらい走るようになったのはわずか半年前くらいそんな私が急に100分走、それから2週連続でハーフの距離
午前ラン5.08㎞疲労ぬきJOGご近所坂道1.59㎞3周+310m30分19秒(キロ5分58秒)9分56秒・9分40秒・9分3秒・1分41秒(310m)シューズはペガサス38シールド金曜の変化走の疲れと、生活上の疲れできつかったので今日はゆっくり走るだけの疲労ぬきJOGで。走ってみると思った以上に疲労が大きく、ペースも上がらないし、最初からもうキツイ。3周目の真ん中手前あたりで雨が降りだす。日は出ているのに、強くはないもののかなり大粒の雨で、これはまずいかな、と。そこから少しペ
ご訪問ありがとうございますらら★ミキティです♥️✨海の声最近、踊ってるフラの楽曲です元歌は桐谷健太さんですがフラの時は女性👩バージョンです海の声が聞きたくて風の声に耳すませ海の声が知りたくて君の声を探してる昨日、ランニングの最中にふと思いました体の声体の声が聞きたくて胸の音に耳すませ体の声が知りたくて自問自答答を探してる膝痛が改善したのに心肺機能が激落ちでなかなか思うように走れません昨日もせめて5Kmと思っても結果キロ8とかで走っててゲ
私の最近の練習方法は、疲労度合いを見ながら、ひたすらジョグをする一方、週一回必ず、インターバルと閾値走をすることです。最近、タイムが後退していることから、インターバルの距離を500mから1㎞に伸ばしたり、5㎞の閾値走を、ガーミンの指示通りに48分にしたりしています。4月の1週目は、ふくい桜マラソンの直後と言うことで、疲労抜きジョグをしていました。犬とジョグなどをして。2週目に入り、先ずインターバル。また何日かジョグをして、つぎはガーミンの支持の通り、48分を5分15秒/
本来なら3週間前30キロ走ですが、時間もなく、疲労抜きジョグ。たった7キロ。来週は20kやろう。からの昼飲みの日曜日。日本酒飲みすぎた。飲みすぎていいこと何一つない。今年度は、飲み過ぎない。飲みすぎて時間を無駄にしない。これにつきる。そろそろ、本気で試験勉強始めます。目標、今月中にインプット講座終了。
”美ジョガーになりたい会?”っていうグループを運営していた時の、友達が遊びにやってきた〜。当時、ここで集合写真を撮ることがお約束だったんです@MarinaBarrage。コロナ禍も落ち着いて、またちらほら当時の美ジョ仲間が遊びに来てくれるようになった。シンガポールは人の入れ替わりが激しくて、別れのたびに「走っていればまた会える」が合言葉ですが、ほんとだよな〜。だからずっと見送る立場ですが、寂しくありません(強がってる)先日の24kmテンポを終えた時点で、月
今日は、クラブ練習会後にランチ会。PB出した人や参加回数が多い人の表彰。PB出した人が8人ぐらいいて素晴らしい。今シーズン、マラソン始めた頃より走れなくなってしまってるけど、来シーズンはPB目指して頑張ります。今日は、ポートパークまで1.5キロプラス8.5キロ。疲労抜きジョグで8分台で走りました。明日は、3時間走やりたい。練習は、早めに切り上げて、ポートパークから西千葉までウォーキングでランチ会場まで。だいぶ、カロリー消費出来たかな。
27キロしか走ってないので、さくらマラソンのダメージはほぼなし。最近の走れなさすぎで精神的ダメージは大きいけど。自宅に戻ってきてから一度も走ってません。明日あたりから疲労抜きジョグと思っていたら、なんか鼻水と咳が止まらない。リアルでの打ち合わせが入っていたので会社には行ったけど、少し早く退社。明日は、練習会&ランチ会だけど行けるかしら。走れないだけならとりあえずウォーキングかな。今後は、かすみがうらマラソンフル神崎発酵マラソンハーフスイカロードレース7キロ
先週から「フルマラソンのタイムを伸ばすなら」の連載を終えて、「マラソン自己ベストを更新したい」というテーマで書かせて頂いています。前日はスロージョギングの効果に着いて書かせて頂きました。スピード対応幅を広げることで、ジョギングも自分の練習にしていければ、年齢が上がったとしても、自己ベストを更新できる可能性が広がると思います。湘南国際マラソン2015は疲労抜きジョグのおかげで自己ベストを大きく伸ばしましたが、この時は効果もしっかり分かっていませんでした。それでも、その結果から、ゆっくり走
今日も1日おはようございます先週末の雪を最後に関東も、そろそろ春が近づいて来たかなって期待したいですね朝晩は、まだ寒いけど日中はポカポカ陽気になって来ましたね・・先週の三浦国際市民マラソンから、1週間が経ちましたそろそろ足の疲労も少し抜けたかなって感じで地元の練習会に参加して来ました練習メニュー30kmペース走目標Time4分15秒〜結果は、2時間09分35秒でした今回は疲労抜きジョグで、大会で㌔4で走ってるので、415で楽に感じるかと思いましたが・・15kmの折り返し
いよいよ今週末は、フルマラソン。静岡、なごや、びわ湖などなど…というわけでタイムはともかく、いつものマッサージへ。今日はどこが気になりますか~。・脚全体ダル重・姫路城は歩いちゃいました・ペース走できてませんなどなどいつもの通り、お喋りタイム。そんな中、、休むことも大事ですよ焦って練習しなくては、で、余計に疲労を重ねてしまう。この日も朝から雪だけど、どこかで走らねばと思いつつ、疲れを感じていたので休んだ方がいいかなという気持ちもあったので背中を押してもらえたタイムも求め
昨日のスパ練を受けて疲労抜きジョグ。
しごおわの昨晩尼崎市内にあるこちらの銭湯へin好▪き▪や▪ね▪んおふろあたいも💛(標準語=わたしも)八雲温泉さん♨️ここの銭湯の2階にある露天ぶろにまぁまぁ大きめのテレビが設置されてて、湯温も丁度良いしリラックス出来てめっさ好きなんすよー💕(*≧∀≦*)キャハついに、言っちゃった😘マジ恥ずかしいんですけど(*/□\*)嫁❯❯❯えーっと、、、(--;)お前、51のおっさんやなぁ!マジキモいねんけど(|||´Д`)▪▪▪気を取り直して今朝は、
2024年2月7日ランニング記録、香川県でフルマラソン?丸亀ハーフマラソンが無事に終わり、耐え切れずにペースダウンしたモヤモヤを抱えたまま1日たちGarmin先生が2日連続休みなさい!という今までにない優しさを無視して6:00/kmペースでジョグしてきました。時間があれば6:30/kmの設定で走りたかったのですが、どうしても10km走りたかったので6:00/kmで行きました。こんな自己中な設定するから効果ないのだろうな…wと思いつつスタートジョグなので普段半袖なのを流石に長袖着ましたw(
【トレーニング記録】①腕立て伏せ(肘を90°に曲げる)②腕立て伏せ(肘を90°に曲げる&膝を床につく)③プランク木:①2回+3回、③1分+30秒・片手片足プランク各30秒✕2セット・V字腹筋10回・ストレッチ今週は月火とスピードを意識した練習をしたため、水曜には脛の筋肉(前脛骨筋)の筋肉痛や、身体の疲労感があったのですが、疲労抜きジョギングが効いたのか体がすっきりしていました♪ジョギング中は、ゆっくり走っているのにめちゃくちゃしんどくて「疲労抜きできてるの?」と
坐骨痛くて、年末から疲労抜きジョグのみ。先週から仕事が忙しくて、連日帰るのが12時前。ストレスで、禁酒はあえてせず。日曜は、10キロ走り、疲れて残り2キロは歩く。疲労抜きジョグでほとんど歩いてるのと変わらないペースなのに。東京まで残り1ヶ月。PB出した2年前は、1人で設定ペースで、25キロまでら走れていた。怪我でこの1年はかなり走行距離が少ない。やれることをやるしかないので、今週末は、疲労抜きジョグで3時間走。来週から30→20→10とペース走かな。間の1週間で疲労抜
あっという間に終わった1月。早すぎだぞ!そして、能登半島地震から1ヶ月。被災された皆様、心身ともにご自愛ください(._.)さて、昨日アップした動画ふたたび!またもや恥を忍んで・・これを、陸上スポーツ少年団でコーチやってる友達のケンイチに送って感想を聞いてみたんだよ。そしたら、まさかまさかの…思ってたよりも良いこと言われちゃった接地のタイミングやその時の上体の位置が良いって!ピッチ走法でのリラックス感も良いって!ヤター!まさか褒められるとはねーリラッ
今頃気がついたこと今日で1月が終わりますね💦元日に大きな地震があって能登が大変なことになった年明けでどうしていいのか混乱して走ることにも罪悪感を感じたり大雪で走れなかったりして大阪ハーフはDNSしようと思うくらい落ち込んだ1月だったのですが150キロ走れましたレース翌日は疲労抜きで60分ジョグ施術でほぐしてしてもらった後だったからか体が重くて辛いジョグになりました昨日は忙しくてランオフしたので今日は90分ジョグ昨日のランオフで疲れが取れたのか今日は気持ちよく走れました。
昨日の疲労抜きジョグ。
こんにちは😊昨日は日曜のハーフとチャリレッスンの疲労でいつも以上にポンコツだった🐨です。全身悶絶級の筋肉痛でまともに生活できませんでした_:(´ω`」∠):_...今朝です☀️まだまだ激しき筋肉痛と疲労が抜けてない感じでしたのでキロ7分超の疲労抜きジョグ10km脚のお供はonのクラウドサーファーくんクラウドサーファーやっぱりいいわ♡♡フワッフワで優しいったらありゃしない(*´˘`*)♡坐骨神経痛はひどいまま😞走るのは平気だけど日常生活に支障ありありなのよね…グルメ部八重
明日は、館山若潮マラソンを走る予定でしたが、DNS。仕事の件、翌週の忙しさと今日の疲労具合を考えて、走らない方がよいなの判断。明日、自宅近くで走ろうとは思います。今日も会社に行く事になってしまったので、これから帰って、夜、30分ぐらい、チョコザップで疲労抜きジョグをやろうと思います。その後、スーパー銭湯かな。
今日は早番。今朝は雨が止んで次第に晴れてきましたが、昼前にはまた雲が広がり曇り仕事後は南魚沼市トレーニングセンターへ。昨日のポイント練習で前腿とふくらはぎに薄っすらと筋肉痛があり、臀筋もまだいい状態とはいえない。疲労抜きジョグの予定なので予定通りではありますが、ペースを予定より落として10kmを49'15(キロ平均4'56)で走って終了!エボライドスピード使用30分まではキロ5でじっくり状態確認して、後半は12.5km/hで気持ちペースを上げて終えました(退屈だったのもあり)
夜ラン8.09㎞疲労ぬきJOGご近所坂道1.59㎞5周+140m46分13秒(キロ5分42秒)9分16秒・9分9秒・9分2秒・9分3秒・9分0秒・44秒(140m)シューズはペガサス39シールド土曜の37キロ走で脚はかなり疲れまして昨日はレスト。今日は走ろうと思っていましたが、ガーミンのオススメメニューは2日連続の休息日。それだけ疲れているんなら休んでもいいかな?と思ったんですが、やっぱり速くなろうと思ったら2日連続で休んだらいかんよな、と。しかも走るくらいの時間はある。とい
本日のラン:35.4km@737内容:やんやん応援&疲労抜きジョグ今月のラン:268.8km/10回あ〜やっと休みだ〜って思ってるのは私だけ⁉️長い休み明けは4営業日も長く感じますねじゃあ休日は何してるかと言ったら結局どこかで走ってるだけ🤣ご近所RUNしてもある程度は踏んじゃうのでそれならと湘南台温泉♨️らくまでポクポクやんやんさんが30Kにエントリしているので鶴見川からのコース取りにして応援📣しよう(何時スタートなんだろう?)年末の荒川で走った草レースがハー
僕はブログでマラソンに関する記事を書かせて頂いていますし、電子書籍でマラソンに関する本を書かせて頂いています。そんな僕は2013年に走り出すことを決めた時から、たくさんのマラソン本を読んで来ました。多くの本が「若い頃にトップ選手だった方」「若いトップ選手のコーチ」によって書かれていますが、40代や50代のランナーが読んで取り組んだら、あっという間に故障してしまうように感じることも多いです。僕自身は走り始めた45歳頃は書かれる内容、例えば週に3回のスピード練習に取組んでいました。でも、ジ
相変わらず、疲労抜きジョグを続けておりますが、仕事始めの昨日と今日は、走れず。休み最後の2日間、どちらも疲労抜きジョグと吉方位ランニングを兼ねて。2日は、二宮神社へ。二宮神社はテキ屋さんが出るので甘酒。3日は、検見川神社へ。検見川神社は、茶店が拡大で復活していたので甘酒と酒まんじゅう。検見川は時間がなくなり、帰りは電車でワープ。距離を半分にして8キロ。疲労抜きジョグ、一番の問題は、時間がかかる。勉強用の音声をいれて骨伝導イヤホンにしないと時間のやりくりが出来なくなりそ
あけましておめでとうございます。年末から取り組んでいる、疲労抜きジョグちょっと気を抜くとペースが上がってしまう。抑えめにすると今度は落ちすぎだし、中々難しい。今日は、氏神様にお詣りしてからの花見川を少し走っての8キロ。初日の出ランと行きたかったけど、案の定起きられず。明日は、頑張って早起きして、海まで行ってみようかなと思います。21日に10キロレースいれてるので、それまでは、ひたすら疲労抜きジョグに徹しようと思います。本年も勝手気ままに書いていくと思いますが、よろしく
先日、初めてTAKE鍼灸院で診ていただき、TAKE先生から教えて頂いたのが、キロ9分での疲労抜きジョグ。疲労抜きジョグを実践されている方のブログを拝見したりしていますが、3時間台の方が、キロ6から7でされているので、普段のペースがキロ7の私がさらにペース落としたら歩きになっちゃうから関係ないと思ってました。タケ先生にいろいろ教えて頂いて、とりあえず、鎌ヶ谷新春マラソン10キロまでは、頑張ってキロ9で走ってみようと思います。ちょっと気を抜くとすぐにペースが上がってしまう。
ランランラン♪今日もキロ5分でハーフ走だって意気込んでたんだけど腰?というかおしりの側面?に違和感、軽い痛みがある。こんなところははじめて。疲労・・・?関節じゃないから大丈夫・・・だよね。でも走れないわけじゃない。安全策を取ってハーフ走はやめて坂道ダッシュをすることにしました。50秒ほどの坂道をダッシュ。11本。そのあと移動。1キロほどの上り坂。3本目にいこうとしたらてっぺんの畑で野焼きがはじまる。煙たくて走れそうにないので2本で終了。その