疲れない体

継続は力皆様の美しく健康な人生をサポートしたい✨"社交ダンスの聖地"東京都荒川区西日暮里の社交ダンス教室「長谷川政義ダンスワールド」でございます。当教室に通われて数年のお客様が、最近だいぶ上達してきました。そして、ご自身も実感されているようですが、華奢だった腰周りにだいぶ筋肉がついてきて、安定感が増してきました。これまではご本人も体力に自信が無く、３キロ歩くのも自信が無かったそうですが、今では３０キロ歩く大会に参加するくらい体が強くなりました✨毎週の体幹トレーニングの成果も出てきていると思

こんにちは！ヨガインストラクター＆ホリスティックライフコーチのAiです。秋に疲れない過ごし方をご紹介します。秋に疲れないためには、うるおいが大切だった！秋は、気温が下がるにつれて、乾燥が進んできます。喉や気管支が乾燥すると、風邪をひいたり感染症にかかりやすくなったりします。保湿をして、乾燥に気をつけ免疫力を高めましょう。さらに、陰陽五行では秋は「肺と大腸」の気が重要とされます。「肺と大腸」は、乾燥に弱いのです。「肺と大腸」が弱

こんにちは。Blogをご覧いただきありがとうございますj実は今が自分史上一番元気を感じているひとみです昔は本当によく寝込んだり、すぐ風邪をひいたり、、会社員をしていたころなど２０台から３０代にかけてはとにかく便秘、頭痛、だるさ、体調不良満載でした今はそれがほぼなく、食とカラダを動かすことの大切さを実感しています今回は先日からのワンデイ上京レポ③前回からのBlogはコチラ上京レポ➀『ワンデイ上京レポ➀』こん

😊皆さんこんばんは〜2022/9/28㈬☀〜爽やかな秋晴れの１日🌾今夜19:00〜市内の公民館での【話し方教室】でした✨男性３名様と女性2名様が参加してくださりスピーチ練習では🟠【自分のお勧めのお店紹介】🟠【カイロプラクティック】をしていて【講話練習】の方からは【姿勢と免疫力】の講話を10分を2回していただき✨質問に答えて頂く場面も✨❗講話を聞いて姿勢が悪く猫背になると【肺】からの呼吸が少なくなり💦体全体に酸素が行き届かないため疲れが取れなかったり

【目指すところが違う】あれこれやっても体が変わらないのは・・いつまでも「外」を基準にする癖が抜けないのも理由の一つ。「あの店の味が食べたい」「あの味を家庭でも再現したい」と、レストランや市販の調味料、加工品の味を追求してしまう事。外の味は時々外でありがたく楽しむ。家では、自分の体に本当に合う調理や味付けで、別のものを用意したら良い（事がいっぱいある）。家では、「あーあの味が食べたい！！」が自然になくなっている。これが変わった証拠であり、理想であろう。最初

子供たちは夏休み！子供の講習には積極的なお母さんも、自分の時間はいかがですか？夏休みは大人だって何かを得る、始めるチャンス！ちょっとずつ、でも欲張ってあれこれ気楽に学べる夏期講習（集中講座）作りました！色々詰め込みお得な内容になっています。今日から３日間は早割もありますよ！お家にいながら意識改革・楽しくアクション！無理なく学べるアイデアをたくさんお渡しします。7日楽しみましょう！https://daidokorokakumei.com/?p=88

忙しくても体質改善！今日はちょっと上級編毎日フライパン料理をしていませんか？かんたん、早い、美味しい、便利。(画像は人気の１つ、米粉のチヂミ）でも、フライパンを使わない日も確実に入れていきましょう昔の日本にはフライパン料理はありませんでした。では、どんな調理をしていたのか？に想いを馳せたら・・それ以外の調理法でもっとヘルシー！があるのです。現代人はなかなか上手に取り入れていないことが多い茹でる、煮る・・・蒸すのもいいですね！（火入れの代わりにレンジで、

【食で今日の自分を成功させる！】健康法、食事法色々あるけれど、結局１日どう食べたらうまくいくの？今日は〇〇の予定、大事な課題、それに合わせた（目標達成のための）食べ方ってあるの？（あります！）・・・でも、忙しくてろくに料理をする時間がないし・・今日は１日外だから、外食になってしまう。そんな人でも大丈夫！忙しく働く女性がこれを取り入れたらパフォーマンス大！自炊はもちろん外食での知恵も盛り込み、５分でできる１品からも、これまで以上のバランスを考えられるようになる、とって

ラジオ始めました今日はこんなことをしました（今日のラジオ）https://stand.fm/episodes/62beb80574922b00061e0cbdhttps://stand.fm/channels/62bbff501459d9dde0f1198cチャンネルフォローしてくださいね（今、無料で聴けます）やりたいことをどんどんやってから人生をおしまいにしましょう今度、後で、いつか・・癖がある人はリストがたくさんたまっていて、手付かずだったりしません

【疲れない道を選ぶ】「この料理は疲れが取れる〜」と言われることがあります。私は若い頃グルメに傾倒し、夢中になってはいつも疲れていましたので、疲れない食、消化に優しい食を今はとても重要視しています。美食・・その瞬間の喜び・刺激・感動があっても、後で体や心が重くなっていては、かなりの時間を無駄にしてしまう、力が出せないということがよくわかり、今は食後どうなのか？終わった後のことも考えての選択を。そうしたら、昔の何倍も何倍も集中できたり、毎日をやり切れるような力が湧くようになりま

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「鉄分不足と言えば貧血を思い浮かべるかもしれませんが、鉄分が欠乏していることで起こる不調は多岐に渡ります。深刻な状態ではないからとそのままにして鉄分不足がゆっくり進むと、体がその状態に慣れて不調に気づきにくくなることもあります。食生活の改善などで鉄分が増えて体調が良くなると、『これまで鉄分不足だった』と気づくケースも。食卓を守る女性が鉄分不足だと家族全員が同じような状態になっていることもあるので軽く考えないでください」思い当たることがないか、チェックしてみましょう。詳しくは、健康

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🌼いい事日記から🐵💟二酸化炭素量を測るやつですがスゴイ優秀なんでびっくりしてます！普段はこんな感じなんですが、隣の部屋はキッチンなんですがキッチンでトーストを焼くとかガスストーブをつけたとたん1000越えるんです😆⤴️スゴイーベッドルームに置いてるんですがベッドルームで筋トレを始めるとどんどん数値があがっていくんです！まじスゴイです！(*・ω・)ノ✴️この子優秀！💟ちょっとバブリーかよ！とつっこまれそうですが、ハネデューメロンにバーボンをかけて食べるとうまいー

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発酵で腸を整え、自信と輝く笑顔に満ちた毎日をお届けする✨発酵ビューティーアドバイザー松井のぞみです✨🤍お知らせ🤍現在全ての講座✨満席御礼✨人気レッスンの先行募集は公式LINEにて配信中❣️登録はこちらからお願いします♪1000日チャレンジ125日目♪の今日は疲れ知らずのママになるための方法について綴ります✨前回の記事で腸内環境が整っていないと疲れやすいだるいネガティブ思考になる等なぜそのよう

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夫が疲れているなーと感じたので解消できるような本を何冊か読んでみました☆まずは疲れないカラダ大図鑑。自分の座り方なども見直すキッカケになりました(o^^o)↓以下備忘録です！疲れない生活習慣疲労回復には腸内環境整える食事入浴や睡眠の仕方を見直し夜間は体を休ませることが大切☆4つのポイント①重力のダメージを抑える姿勢真上から見たときの体の面積を小さくする②全身の力を使うために何かをするときにファイティングポーズをとって行う③歩くとき足首を鋭角にしない座るとき足指

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☆美髪-mikami-のみかみのひとりごと☆今日は節分ですが…最近足繁く通うオーガニックスーパーで1日はプレゼントDAY🎁ということでたまたま1日に行ったら伊予柑もらったー❤️嬉しいな✨そんなこんなで食生活変わって一年半。小麦粉取る量だいぶ減り(大好きだったパンもうどんもラーメンもすっごい食べなくなった笑)化学調味料や添加物もすごい減りました。(ちゃんと商品裏の原材料みるようになりました笑)お陰ですごい体軽く感じます！こんなにカラダ変わると思わなかったー

こんにちはいつもありがとうございます！「疲れない体」を作る専門パーソナルトレーナーの橋本真美です＞＞橋本真美の詳しいプロフィールと想いお知らせ食事シフト実践スクール体験&説明会2月日程UPしてます詳細はこちらへお申込み頂いた皆様ありがとうございます誰かの幸せを願う事って‥⁡友達の美容室に行った時の写真⁡かれこれ19年?20年?くらいお世話になってます⁡⁡ちゃんと前髪を巻くことでこんなに変わるん