生井理恵

こんにちは広尾本店りっこです。４月は広尾本店イベントが２つ開催されますまずは、4/3メイク講座。初めての開催ということで、あっという間に満席御礼そして、4/18(木)生井理恵さん食育ママセミナー不定期ですが開催された際は毎回食育に意識が高いママ・食育を学びたいママたちより参加できて良かったとのお声を頂戴しております講座です※過去の講座の様子です今回のテーマは、食べさせ方が９割！子供の好き嫌いをなおすポイント・離乳食・幼児食の悩みと対処法（食べない、食事ム

米国のスタンフォード大学などの研究チームによると、糖質の摂取量を減らす低糖質ダイエットと、脂肪の摂取量を減らす低脂肪ダイエットを比較したところ、減量効果は同程度だという結果が発表されました。そこで今回は、低糖質と低脂肪ダイエット方法を比較しながら、本当に正しいダイエット方法についておさらいしていきたいと思います。低糖質ダイエットとは？糖質の摂取量を減らすダイエット方法ですが、実際に糖質を何グラム以下に抑えるのか、明確な定義はないようです。糖質を含む炭水化物を制限するダイエットも、この低糖

こんにちは☆ベジ活アドバイザーの生井理恵です～チェリーブロッサムパーティー～と少し恥ずかしいテーマを設けた3月の季節のレッスン。（そうお花見パーティーで充分だよねと思いながらつけてしまいました）その名の通りお花見にもっていきたいお弁当をテーマに7品ご紹介しています。やっとあたたかくなってお花見やらピクニックやらお出かけしたくなる時期。友人や家族と一緒に公園で寝っ転びながらごはんを食べる幸せをイメージしながらメニューを考えました。以下メニューです。・オレンジカップ

こんにちはかなり前になってしまいますが、アクタス新宿本店で開催された学習机のセミナーに参加してきました♡実は我が家の家の近くにアクタスの経営しているセレクトショップがあるんです。お皿や鍋などの調理小物から家具までそろっているんですがどれもラインナップがとても素敵なんですね。そんなこともあってセミナーの連絡があって、どうしようかなって迷ってました。詳細をみると、子連れOK！ついでにパパもOK！（やったー運転手付きで行けるやん）子どもはキッズルームがあってみてくれる！！（天

出費を見直してみると、意外とばかにならないのが毎日の食費。食事は毎日を健康で元気に過ごすために必要不可欠なものではありますが、不必要な買い物もけっこうしているものです。そこで今回は、お腹いっぱい食べても節約できる食費節約術をご紹介します。むやみに買い物に行かない節約しようと思ったら、まずは買い物の頻度を減らしましょう。1番ダメなのが目的をもたずにスーパーやコンビニに行くことです。ついつい何か買ってしまうという無駄使いを防ぐことができます。頻度を減らし、目的をもった買い物に切り替えるこ

春の気配を感じる今日この頃ですが、朝晩はまだまだ冷え込みますね。実は1日の中で一番体温が低い時間帯は朝だといわれています。そんな朝にこそ体温を上げて、元気に1日を過ごしたいもの。そこで今回は朝に飲んで代謝UPが期待できる飲み物を3つご紹介します。手軽に飲めるものも多いので、忙しい朝でも無理なく続けられるはずです。寒い朝にぜひ飲んでみて。代謝UPを叶える朝食にプラスしたい飲み物3つホットココア芳ばしい香りの美味しいココア。大好きだという人も多いのではないでしょうか。森永が発表している「

豊富な栄養価があるにもかかわらず低カロリーな野菜はダイエットの強い味方。でも、野菜を食べてるけど痩せない……という方に見直して頂きたいのが「食べ方」です。夜お腹が空いたときにサラダを食べている人いませんか？実はそれ、痩せたいならNGな食べ方なんですよ。今回は痩せない野菜の食べ方・痩せる野菜の食べ方をそれぞれ2つずつご紹介します。ダイエット中の人は必見ですよ。痩せない野菜の食べ方1.夜遅く食べる野菜に含まれる食物繊維（主に水溶性食物繊維）には胃腸内をゆっくり移動する性質があり、暴飲暴

今年の冬は本当に寒い日が多いですよね。寒い日は身体があたたまる食事が何よりのご馳走！そこで今回は、代謝UPが狙えちゃうショウガやキムチをふんだんに使った豚キムチご飯をご紹介します。メイン野菜にはもやしを使うので、家計にも優しいメニューになりますよ。冷え性の人やダイエット中の人にもおススメな1品です。タイムスケジュール10分で完成！豚キムチご飯今回のレシピで使用するショウガやトウガラシは代謝UPを叶えてくれる食材です。冷え性気味の若い女性がショウガを食べることで、交感神経活動が高まり

簡単に美味しい料理を15分で作れるヘルシー残業ご飯連載。今回は読者チャレンジの会です。アラサーOLに野菜たっぷりで美味しいヘルシーチャプチェを作ってもらいました。果たして本当に15分でディナーがつくれるのでしょうか!?乞うご期待！今回のチャレンジャーは建設会社で働く河中恵里奈さん今回のチャレンジャーは、建設会社で働くバリキャリ女子の河中恵里奈さん（35歳）。建物を建てるための施工図を描いたり、設計図通りに建てられるのかの検討をする仕事をしているのだそうです。普段はどんな食事をして

おはようございます野菜が高い日々が続いていますね近所のスーパーで白菜2分の1個400円という値段で卒倒しそうになった生井です豆苗や切り干し大根などあまり値段が変わらない野菜を使ってなんとか・・・食卓に並べていますさて、先週のことになりますが、100年経営企業家倶楽部様で野菜のお話しをさせていただきましたこちらのダンディーな男性は日本工業社の米田会長でございます。（写真の掲載許可はいただいています）バイタリティーにあふれご人徳も素晴らしく爪の垢をせんじて飲みたいお方です。

食べ過ぎて体重が増えたまま戻らない……。無理なく体重を落としたいという人は、“週末だけ”のゆるベジ生活を始めてみてはいかがでしょうか。普段不足しがちな野菜をとることができますし、ダイエットもできて一石二鳥！今回はベジ活アドバイザーの筆者が、失敗しない「ゆるベジタリアン生活」のポイントを3つご紹介します。週末2日間で「5色の野菜」を摂ることを心がけて色に注目して野菜を食べてみましょう。赤、緑、オレンジ、白、黒（紫）と野菜は大別すると“5つの色”にわけることができます。赤は抗酸化作用、緑は

こんにちは月曜日は雪すごかったですね皆さん大丈夫でしたか？我が家はうっかりベビーカーで登園（2歳の娘用）したもので帰り積もった雪の中、ベビーカーを押すのが大変でした車輪の雪すごかったですただ子どもも雪にビビッていたのが、2名ともぐずることなく帰れたのが幸いでしたさて、今日は1月のレッスンでご紹介したバナナとリンゴの米粉蒸しパンをご紹介したいと思いますリンゴもバナナも胃腸が弱っているときに◎な果物なんですよ。リンゴやバナナには食物繊維の一種であるペクチンが含まれています。ペク

にほんブログ村★血糖値スパイク食後の血糖値の急激な上昇を穏やかにしましょう送料無料！【“Oliverオリバー”本革変形バッグ】（※メール便不可）本革を使用したマルチユースのショルダーバッグ。様々な表情を日ごとに楽しめる魅力的…[楽天]https://a.r10.to/hOkvE9#rakuafl送料無料！【“Oliverオリバー”本革変形バッグ】（※メール便不可）本革を使用したマルチユースのショルダーバッグ。様々な表情を日ごとに楽しめる魅力的なバッグです♪レディースバッグ価格：

おはようございます昨日は寒かったですね今日、明日とまた一段と寒くなりそう（月曜日は雪らしいですね）で寒がりの私は今から戦々恐々としていますさて、無事に1月のレッスンが終了いたしましたご参加いただいた皆様、ありがとうございます。ご紹介したメニューは前菜4品、メイン1品、デザート1品の6品。お正月太りリセットレシピとして今回の一押しメニュー「切り干し大根のリセットサラダ」水溶性・不溶性2つの食物繊維、どちらも豊富な切り干し大根。水溶性は血糖の急上昇を抑制する働き&糖質の急

こんばんは今朝は朝から子どもと1月のレッスンでご紹介している【リンゴとバナナの米粉蒸しパン】をつくりました材料が余っていたのと子どもが食べたいというのでつくったのですが大幅な手助けがいりましたが（米粉はかるの10分もかかった時は母さんちょっとイラつきました）なんと4歳と2歳のちびっ子コンビでも無事につくることができました自画自賛ですがなんて素晴らしい、私のレシピ（笑）簡単で美味しいって理想ですよねさてさて、そんな私の簡単美味しいレシピ（自分でいうなという感じですが

こんばんはベジ活アドバイザーの生井理恵です野菜と果物を食べること＝ベジ活を提唱しているわたくしですがby.Sさんでそのベジ活のコラムをまとめたものが読めちゃいますのでそのお知らせです素敵なバナーもつくっていただき嬉しすぎます最新記事はこちらでもお伝えしたように起きたらヒドイ顔…。「二日酔いブス」なら、ブロッコリーを●●にして飲むべしになります女子の気になる話題に加えて料理が苦手な人でもつくれちゃう簡単レシピも一緒にご紹介しています。よかったらご覧になられてください

こんばんは今日は寒かったですね私は午前、午後と打ち合わせDAYだったのですが、けっこうな軽装ででてしまい肉襦袢も役立たず、途中で貼るホッカイロを買って身体をあたためてしまいました冬ですね。さて、冬と言えば女子は肌乾燥が気になりませんか？そもそも湿度が下がりますし、オフィスなど密閉空間で暖房器具をつけるとお化粧している肌が地割れのようにひび割れするなんて強者もいるかと思います。（わたしも以前はそうでした）そんな女子におススメしたいのがベータカロテンたっぷりのシュンギクなんです

こんばんは今日は食べてキレイに料理教室で、朝から準備でバタバタでした寒い中、来てくださった皆様本当にありがとうございましたお粥や切り干し大根のリセットサラダ、バナナとリンゴの蒸しパンなどなど美味しいとたくさん言っていただけて嬉しかったですさてさて、1月は新年会などでお酒を飲まれる機会も普段より多いと思いますうちの旦那さんも12月からほぼ毎週何かの飲み会でお酒飲んできています上司と飲みとかは素面で帰りもめっちゃ早いんですが、大学の同級生や悪友と飲むととっても楽しいのかかなり深

おはようございます昨年一緒に仕事をした方から「生井さん、もう少しご自身の仕事の痕跡残してくださいいっぱい仕事してるのにもったいないです」と半泣き（に見えた）で訴えられました自分ではけっこう告知しているつもりだったので雷に打たれた感じがしました（いやまじで本当に）ということで今年はもっと私の仕事についてもふれていきたいと思いますうざいと思わず、どうかお付き合いくださいさて、光文社さんの大人気雑誌【美ST】１月号に、わたくし生井理恵も掲載いただいておりますそう美魔女で有名な

こんにちは今日は朝5時に起きて来週のレッスンで使うクロスのアイロンがけからはじめました早起きは三文の徳と言いますが、本当に朝早く起きると仕事もサクサクと終わりできる女っぽくて、ただいま自己陶酔にひたっているわたしですさて、ありがたいことに再募集をかけた15日・19日のレッスンですが15日は満席をいただきました19日（金）はまだお席がございますので、ご都合あう方はご検討くださいお正月太りリセット&胃腸に優しいレシピとしてレッスンではカブの黒酢和えもご紹介しますよカブには

こんにちはさっき会った同じマンションのママ友とお正月太り談義で盛り上がった生井ですアラフォーにもなると増えるとなかなか落ちない体重…はい、何を隠そうわたしもです（笑）お正月にしっかりと2キロ太ってました今月の料理教室のレッスンテーマが何と【お正月太りリセット&胃腸に優しい料理】なもので、教える私がリセットできてないとやばいのだーとばかりに今地道にダイエットしておりますとは言えアラフォーで絶食とかカラダ壊すし、流行りの糖質オフは我慢弱いわたしには無理なので糖質は控えながら（も

おはようございますお料理教室に通ってくださっている生徒さんがこんなに素敵にレッスンをご紹介くださいました嬉し過ぎるーーーートップブロガーさんのブログ、ぜひぜひご覧になられてください☆

皆様、新年あけましておめでとうございます🎍我が家はお正月早々子供の病院に行ったりと何だか不安な2018年の幕開けになってしまいました幸いお正月2日目には息子も娘も随分とよくなり近所の神社に初詣にも行くことができました。途中でお世話になっている保育園の先生にもバッタリ会えたし（笑）ケーキも買って楽しくお正月を過ごせています。具合の悪い子供をみるのは親としてとても辛く、かわってあげられればと切に思った元旦。親になって親の気持ちがよくわかるとは言いますが、私は親になって涙腺

きょうこさんのサッカーケーキ。最高。ギリギリで会場入り！なかなかだ優しい友人たちにお料理のセッティングなど手伝って頂きながらスタートしましたコーチが来てくれて、みんなでビブス着て…チーム対抗でレースしたりしてウォーミングアップ！ママ〜靴の紐が長い。(紐がほどけたから直して)パパママたちにも参加してもらったのが子供たちにとってさらに素敵な思い出になるんじゃないかなぁがんばつてます！鎌倉のじいじも入ってくれましたこの歳でこんな動けるじいじなかなかいないと思うゲーム試合！みん

こんにちは広尾店のりっこですワタクシには１歳半の娘がいるのですが、ベビーカーを使用するにあたりこれは良いこんなのが欲しかったと感じた物があったのでぜひご紹介させてくださいそれは、LITTAGLITTA（リッタグリッタ）のベビーカーフックとブランケットクリップ何が良いって、このスタイリッシュさフックやクリップって、子供らしいキャラクター物や味気ないシンプルな物はたくさん販売されているけれど、ベビーカーをよりスタイリッシュに見せる物はなかなかお目にか

今年もあと1ヶ月弱となり、随分と寒くなってきましたね。ヘルシー残業ご飯、今回は好評な読者チャレンジの回です。お鍋1つで作れちゃう栄養満点でヘルシーなスープご飯をつくっていただきます。身体の芯から温まるスープご飯はダイエットご飯としても優秀！マスターして年末年始の体重管理に役立てちゃいましょう。今回のチャレンジャーはヤムナボールメソッドのインストラクター・池畑薫さん今回チャレンジしていただくのは、ヤムナボールメソッドのインストラクターの池畑薫さん（35歳）。CMやフィットネス・モデル

ダイエットを成功させるためには、ストイックでないといけないなんて思っていませんか？時にはズボラな方が、ダイエット効果を高めるなんてこともあるのです。そこで今回は、ズボラ女子ほど得をする！ダイエットに◎な食べ方のコツを3つご紹介します。労力を使わず痩せたいという人は必見ですよ。食材を細かく切らないカロリーが低く、食物繊維たっぷりのゴボウやレンコンはデトックス力が高く、ダイエット中に起こりがちな便秘解消をサポートしてくれることから、食べ痩せを目指している人にはとってほしい食材でもあります