熟眠

こんにちはよい睡眠には量と質が大事量は時間小学生は9〜12時間中高校生は8〜10時間成人は6〜8時間高齢者は6〜7時間質はリズム浅い睡眠→深い睡眠→レム睡眠約90分周期で4-5回繰り返す最近は睡眠について書かれる書籍も多いので、上2つはご存知の方もいらっしゃるかな。今日みなさんにお伝えしたいのは、良い睡眠の指標です。量も質大事。それにプラス熟眠感が大事。熟眠感とは、よく寝た！と感じる感覚。検査で睡眠脳波を計測し、睡眠時間もリズムも問題ない方でも「寝た気がしない」と

こんにちは！”しあわせ”になれる「流れと空気感」をつくる！をテーマに活動している篠原美幸です。「妊娠中でも朝までぐっすり眠れたらいいのに」と思ったこと、ありませんか？そんな風に、あなたが思ったことがあるなら、これからご紹介する、ある女性のお話が、あなたにとって何かのきっかけになるかもしれません。「身体の変化だから、しょうがない、って思ってたんですよね。だから、それが、悩みってほどではないけど、でも、たまには、朝まで

こんにちは！”しあわせ”になれる「流れと空気感」をつくる！をテーマに活動している篠原美幸です。「本当は、心も体もボロボロなのに、自分はまだやれる！と限界まで頑張りすぎること」ありませんか？そんな風に、あなたが思ったことがあるなら、これからご紹介する、ある女性のお話が、あなたにとって大事な光になるかもしれません。「なんで、私が、仕事を休まきゃいけないのか、正直、よく、分からなかったんです。熱を出しながら仕事にいくっていうことが

こんにちは！”しあわせ”になれる「流れと空気感」をつくる！をテーマに活動している篠原美幸です。「年齢を重ねたら、夜中に何度か目が覚めるって、まぁ、当たり前だよね。」そんな風に、あなたが、そして、あなたのご両親が思っておられるとしたら、これからご紹介する、ある男性の物語が、そんな思い込みの扉を開く、大事な鍵になるかもしれません。「６０歳の半ばを過ぎたころに、明け方、起きるようになったんですよね。その時間は、決まって、午前３

こんにちは！”しあわせ”になれる「流れと空気感」をつくる！をテーマに活動している篠原美幸です。「自分が生きている意味が、わからない...」「誰のために、今日を生きればいいんだろう...」そんな風に、あなたが思ったことがあるとしたら、これからご紹介するストーリーが、何かの兆しになるかもしれません。「ある日突然、一人になったんです。家に帰ったら、夫と子どもたちがいなくなっていて。」そんな言葉から始まった、小西浩子さんのインタビュ

こんにちは！”しあわせ”になれる「流れと空気感」をつくる！をテーマに活動している篠原美幸です。「子どもが一人ですぐ寝てくれたらいいのに...」そんな風に、あなたが思ったことがあるとしたら、これからご紹介する物語が、何かのきっかけになるかもしれません。「うちは、女の子と男の子の姉弟なんですけど、上のお姉ちゃんは、割と小さいころから、布団に入ったら、すぐに寝てくれる子だったんですよね。なので、２歳差で生まれた下の子が、夜、布団に入って

こんにちは！”しあわせ”になれる「流れと空気感」をつくる！をテーマに活動している篠原美幸です。「布団に入って、すぐに寝られるようになったらなぁ...」そんな風に、あなたが思ったことがあるとしたら、これからご紹介する物語が、何かの光になるかもしれません。「私、下に妹たちがいて、４人姉妹の長女だったんですけど、夜、２０時半になると、母に、『もう、寝る時間よ』って言われて、なので、布団には入るんだけど、自分だけ寝られなくて。妹

こんにちは！”しあわせ”になれる「流れと空気感」をつくる！をテーマに活動している篠原美幸です。「寝つきが悪くて...」「ぐっすり眠れない...」「夜中に起きてしまう...」「朝の目覚めがよくない...」「日中眠くなる...」そんな悩みがスッキリと解決する、紙１枚「熟眠法」。すでに5000名超が実践している方法です。しかも、特別なサプリやめんどくさい睡眠のための習慣や理論はいりません。みな

安眠・熟眠・忘却疲れを癒して明日に向かい頑張ろう

おはようございますエスシタロプラムの内服を初めて8日目。昨日は午前にロラゼパムを飲んだから、効果が持続していたのかパニック発作はおきませんでした。おかげで、夜はぐっすり寝て久しぶりに熟眠感があります。が、朝から吐き気、フワフワ、相変わらず食欲はありません。もしかしたら、メトクロプラミドより、モサプリドのほうがいいのかなとか素人なりに考えて、試しにモサプリドを飲んでみました。数日は続けてみようとおもいます。いつになったら、この症状はなくなるのかなぁ。

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こんにちは！今回のテーマは「熟眠体験ツアー」✈～３時間睡眠保証～なんだろう・・・とお思いでしょうが。本題に入りますね。みなさんはきちんと睡眠がとれてますか？実は、5人に一人は何かしら睡眠に問題を抱えているというデータがあります。睡眠の質が悪いと、細胞から修復する成長ホルモンの出が少なかったり、食欲を抑制する幸せホルモンと呼ばれてるセロトニンが抑制されてしまいます。睡眠障害が長期になれば、糖尿病、高脂血症、認知症、うつといった

抱き枕今更ながら抱き枕を購入しました大きな枕を挟んで横向きになっていたけどすぐ目が覚めちゃうし寝言で〈痛いなぁ〜〉と言っていたらしい熟眠したいやっぱり抱き枕だということでしまむらで高さと防ダニ加工重視で柄には目をつむりお得な抱き枕をゲットしました横向きになっても目が覚めることなく眠れるようになりましたオペ以来ようやくグッスリ眠れるようになり小さな幸せ感じます

おはようございます。最近ずっと熟眠感が得られません。どうしたものか…コンビニ行ってから、また寝てみます。

10/9(土)西の秋雲20211009--16:26(日没48分前)■10月9日は「熟睡の日」「じゅ(10)く(9)すい」(熟睡)と読む語呂合わせから、「(一般社団法人)睡眠栄養指導士協会」(埼玉県所沢市小手指町1-24-4-102)が、睡眠の時間や質が悪い寝不足な人々に熟睡することの大切さを知り、熟睡のための知識を学び、熟睡体験をしてもらうことを目的として制定した。*□お題「最近よく眠れてる？」▼本日限定！ブログスタンプあなたもスタンプをGETしよう

WINBACK頭皮美顔™️はじまります🤲🏻𓁷✨🔊やっと商材＋内容＋結果全てにおいて自信を持ってgoサインが出せるとびきりのヘッドmenuに仕上がりました昨夜は友人makiにモデルをお願いしてsalonで最終調整自主トレ🔊𓁶✨仕事帰りにお疲れのところ、ありがたい！BODYも一緒にメンテナンスしたいと言ってくれたにもかかわらず、頭皮美顔™️だけの結果が見たいからと次回にしてもらってゴメンすぎました🙇‍♀️💦そしてモデルに来てくれた友人は、出会った時の高校一年の時…とまでは言い

おはようございます◌͙❁˚朝ですよ〜(*˙ᵕ˙*)笑今日は寝入りは悪かったものの夜は３時間ほど眠れました！熟眠といった感じで夢も見なかったです⋆⸜⚘⸝⋆睡眠時間が少し短かった割には気持ちは元気かな？と思います(´꒳`)先程、なんかリビングから物音がするから不思議に思って様子を見に行ったら、父でした笑いつもより早く寝たら早く起きちゃった♡てへっ(∀｀*ゞ)ﾃﾍｯとかなんとか言ってました笑朝の３時とか普段は起きてる人は私ぐらいしかいないから、内心ちょっと嬉しかった(ˊ

昨夜は数回目覚めがありましたが、まずまずの熟眠感があります。やはり歩いたせいでしょうか。今日から在宅勤務再開です。ウイルスメールに注意します！

こんばんは《頭ほぐしと体メンテナンスひなた》の仲渡です。以前お伝えしました私の〝あっためていた想い‘’が少しずつ形になってきました😊◯大阪から不眠をなくしたい❗️◯極上の睡眠を隅々まで届けたい❗️その想いで私にできる最大のことは何か。それは、私の持っている睡眠の知識と短時間で頭がスッキリする熟眠の施術を、必要としてる人に届けに行くこと。そして出た答えが【移動サロン】それを今少しずつ準備中です。また途中経過を随時お伝えしていきます。もうしばらくお待ちください😄

おはようございます(*˙ᵕ˙*)今は朝の３時。４時間ほど寝ました〜◌͙❁˚結構眠りが深かったみたいで、熟眠感があります！今日はお友達の誕生日をお祝いする日。プレゼントにガラスブランドのガラスで出来たヘアゴム、それにヘアピンとハンカチを渡す予定。あとはこの間のバレンタインのお返しのクッキーセットとポムポムプリンのタオルとキーホルダーとお裾分けを少々。プレゼント選ぶの結構頑張ったから、渡すの楽しみだなぁ(๑⃙⃘˙꒳˙๑⃙⃘)喜んでもらえたら嬉しい😊近所のハンバーガー屋さんでラン

おはようございます◌͙❁˚今は朝の４時。４時間半ぐらい寝たかな。ぐっすり眠れた感ある〜。幸せ(๑⃙⃘˙꒳˙๑⃙⃘)まだ気持ちの不安定さはあるけど、それでも進んで行くしかないんですもんね。何か、情熱を注げるものを見つけたいな。今日は行けたらイラストレーターさんの作品の展示を見に行こうと思います！少しずつ、出来ることをやって行こう。皆さんも素敵な一日をお過ごしください‪\♡︎/︎

こんにちは！鏡を見るたびワクワクする♪理想の小顔が手に入るおうちサロンカシェットの立石です(ꇐ₃ꇐ)耳のマッサージで、日頃の浅い眠りがウソのようにぐっすり‼熟眠できるようになるんです^_^ギーッシリ‼耳にはつぼがあるのですが、何個ほどあるかご存知でしょうか？ザザッと‼110個もあるんですよー。詳しいことは耳つぼジュエリー初級認定講座にてお話するのですが、この110個のつぼが不調を快調にする！と言っても過言ではないのです。最近、眠りが浅いんです…コロナで思い切って外に行けないでしょ。

こんにちは頭皮毛髪再生センターイ・ムンウォン韓方クリニックです皆さんは毎日しっかりと睡眠をとっていますか睡眠と脱毛は関係ないと思われがちですが、実は大きな関係があるのです。適正睡眠時間は何時間かご存知でしょうか臨床報告によると睡眠時間が不足するほど、脱毛症の発生率が高まります。脱毛症予防のための適正睡眠時間は8

おはようさんですきなこんぐです🐶そういえば最近導入された我が家のズボ楽天アイテム✨mornin'plusめざましカーテンmornin’plus［モーニンプラス］楽天市場7,680円朝タイマーでカーテンを開けてくれるそして夕方にタイマーでカーテン閉めてくれる！もともと4階のすりガラス窓で、カーテン無しでいけるかなー笑？と思って一年カーテン無しで過ごしておりました。カーテンが無い良さ！朝日で起きられるのがすっごく良い！これがすっきりすぎてたまんなくて笑！ただ、夜カ

今朝は7時間爆睡したなー中途覚醒なし、、夢も見てない、、呼吸もよし、、パルトロウパルトロウのストイックな食生活とは調べてほしいな❤️末期がん患者も同じだよー楽しくなんでも食べること、、僕はスピリチュアル❤️お空でカフェ☕️、、交流があった、、末期がん、、患者さんたち、、すぐに会えるよー一日入院、、http://masuda.jrc.or.jp/益田赤十字病院益田赤十字病院は島根県西部に位置し、病床数327床、14診療科からなる病院です。人道を尊び地域の方とともに良

電気は全て消して（低周波の影響をうけない）家電から距離のある場所で（冷蔵庫、携帯、充電）Wifiの電源はオフにして（高周波の影響をうけない）電気配線が走っている壁には体が近づかないように（低周波の電場の影響をうけない）木造の二階の人は床に配線が入っているので出来れば一階で寝るようにして（低周波、電場）新鮮な空気が入るようにちょっと窓をあけて朝は太陽の光で目覚められるように遮光でないカーテンにして固めの布団で（固い事により、歪みがまっすぐに）十分

夕刻どっと睡魔がきたので就寝寝るときは寝具（夜寝るときと同様）で寝るって意識で寝るようにしてます目が覚めた時朝だと勘違いしたほどしかも一瞬ここはどこって感覚でしたわ爆睡したらしく時計みたらちょうど30分ほどでこれも驚きすっごい寝た！って感覚でしたおかげさまで回復復活あっぱれ睡眠きょうも入道さん元気な空でした

私は、3位の「睡眠の質が落ちてる」は関係ありますね。20代の頃は、特に睡眠の質が悪かったし、熟眠出来なかったな。しかし…https://profile.ameba.jp/ameba/win5mai宇院醐舞さんのプロフィールページアラサー☆独身☆彼氏なしprofile.ameba.jpこの迷惑地雷3流Bloggerは、たっぷりと寝てるだろうな。昼くらいまで…