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緩い食事制限を始めてからいつの間にか1週間賀すぎていた今日は筋肉痛と体が重くてだるい【朝の血圧測定】123/92通勤がきつい、足が重い、だるい、眠い1週間で体重6キロ減はやり過ぎたか【朝食】バナナ×1本おからチーズ×2個あとトマトジュースコップ1杯3人のチームで仕事をしているが今日は1人勤務、こんな日に限りトラブルが多発する【お昼】サラダ納豆めかぶバナナ×2本当チーズ×1個豆腐ソーメンナッツミックス食べ過ぎた通勤電車は行きも帰りも寝てしまった家
今日から3連休をもらうことが出来ました休みを有意義に過ごすため、いつもと同じ時間に起きました朝起きてトイレに行ったらすぐ血圧を測るよう先生から言われています。【朝の血圧測定】143/107休みの朝は比較的低い値が出ます(普通の人よりは十分高いですが)【朝食】普段は朝食と昼食を出社前にスーパーで買っています。今日は家に有るもので何か…【朝食】バナナ🍌×1本以上です朝食を食べてから草むしりを始める今年も雑草との戦いが始まった👊抜いても2週間ぐらいで復活する…🌿こ
腹部エコーの結果は特に腫れ物も無く大丈夫でしたっが!肝脂肪が、、なので直球⚾️💨💨💨で言われました痩せてください!チーン😖ダイエットでは無くて中身です!食事療法と時には軽く断食と炭水化物抜き!これしか無い!頑張ります
4/25THU今日はお昼過ぎからアウェイのフラのレッスンへ行ってきました妙に人数が少なかったわーもう課題曲が完結してしまったからかな?でもホームやコロナ禍になってからよく行く店舗はいつもいっぱいだけど・今日は細かい説明を受けながら何回か通しで踊りましたそしてー覚えてしまった人は感情を込めて踊りましょ❣️って大御所先生やその先生が持っているハラウへ行っていた方の踊りを見るとそれがすぐに分かる顔で分かるアレだ笑って踊っているだけじゃなくてアレだ見ていて恥ずかし
晩ごはんはライスペーパーのチリマヨ焼きレンコンの煮物ライスペーパーの豆乳グラタン最近ライスペーパーにはまっております!「だろうね!」豆乳、白だし、チーズとチンして混ぜてチーズ乗せた簡単グラタンとライスペーパーに豚肉、レタス、チリマヨたまご、チーズ挟んで焼いただけ!簡単だけど売り物になるレベル!炭水化物抜きいうてるのにライスペーパーは…米↓↓↓maoのおすすめのせてます↓↓↓
今日はぐっすり眠って気持ちのよい朝を迎えられた🌅……と思ったら寝坊してんじゃん…30分もいきなり慌ただしい朝になった今朝の血圧測定は159/111なんか高い…慌ててるからかな駅まで早歩きで歩きなんとか間に合う電車に乗れた朝こけると1日上手くいかない気がする本日の朝食はこちらトマトジュース、バナナチーズ、ヨーグルト朝はいつも会社で食べています遅れたので急いで詰め込みました午前中トラブって午後まで対応が決定朝こけたからろくな日になりませんお昼休憩10分確保しました、急い
朝起きたらなんだかフラつきます、そして腹ペコです食事の糖質と炭水化物が少ないせいかしら朝の血圧測定は154/111見慣れた測定値です本日の朝食はこれ納豆、めかぶ、魚肉ソーセージ、チーズギリシャヨーグルト昨日とほとんど変わらんです納豆にめかぶを混ぜて食べるの好きかも付属のタレは塩分多そうなので入れません今日初めて買ってみたギリシャヨーグルトはどうかしら…ちょっと苦手かも…甘味は全くないあとこれも買ってみた天然水2lこれを1日かけて少しずつ飲みます午前中はフラフラ
先日の事ですが北千住で糖尿病のかかりつけ医を決めようと思い、これは!と言うところを予約していきました。薬を出しっ放しではなくて、減薬も含めて考えてくれる所が希望でした。最新の数値や脳出血の診断書を持って診察を受けましたが、栄養指導も受けました。あすけんプレミアムでカロリーや糖質、たんぱく質などのチェックは入れていますが、今一度確認したかったからです。医師曰く1600キロカロリーをやりましよう炭水化物200グラム以下、出来れば150グラム以下にしましょう。これは強烈です。どうしても
夏までに脚痩せ!夏が近づいてきました!もう本当に急がないと!ですよ!!!当サロンの強みは、『美しいライン』を作ることです!体重減少ももちろん大切ですが、『体重より見た目』が当サロンの考え方です。ですので、無理に食事制限をして痩せたくないところばかり痩せてては、いくら体重が軽くても、見た目で脚だけ太くなってしまっては努力の甲斐がありません。食事制限をすると、大体の方が、まず、・胸→お腹→顔→せなか→おしり→二の腕そして、最後に『脚』が痩せていきます。これは、なん
★今日の夜ごはん鶏むね肉+しめじ+ピーマンお味噌汁納豆ジャスミンティーピーマンのにおいが苦手だし好きではない野菜なのですが、ビタミンCがレモン🍋の倍もある✨ようなので美肌のためにたまに食べることにしています。苦手なにおいは水にひたして抑制してから調理することにしています。お昼以降の間食は、素焼きくるみと砂糖油不使用レーズンとカカオ72%チョコレートを少し食べて、ブラックコーヒー+シナモンを入れて飲んだのであまりおなかがすいてないので夜ごはんは少なくしました。シナモンも以前は全くとらな
またまたこんばんは!ちいこっこです重ね重ね書いて申し訳ないんですが、仕事が立て込みすぎてストレスになりそうなので、息抜きがてらブログ更新します(笑)先日スーパーに行ったら、春の味覚筍が売られていましたやっぱり、一年に一時期なんだから、旬の物は食べなきゃねと、矯正して歯の調子がそこまで良くないの忘れて買ってきちゃいましたとりあえず水煮して、ちまちまっと使っておりますが、今日は少し硬めの根っこ近くの部分を和風五目スープにしました。・たけのこ、大根、椎茸、白ネギ、油揚げ・鳥ささみ、水煮の
よく買っているダイエット食材について書いてみます。ダイソーかCan★Doで見つけた時に買っています。★乾燥大豆ミートミンチタイプ★国産わかめ、国産昆布★切干大根★高野豆腐★国産きなこ★国産黒豆、国産大豆★素焼きアーモンド、素焼きくるみ、ミックスナッツ*ナッツは大量のものをスーパーで買うと沢山食べすぎて後悔したので少量を適度に買うことにしています。★甘栗★砂糖油不使用レーズンおすすめなのは、乾燥の大豆ミートがスーパーよりお得で国産常温保存可能なので、味噌汁や麻婆豆腐に入れ
★今日の間食油砂糖不使用レーズン素焼きくるみカカオ72%チョコレート緑茶★今日の夜ごはん鶏むね肉、小松菜、しめじ、大根、味噌キムチ鍋ジャスミンティー無糖紅茶キムチ鍋をするときには、味噌を少し入れて食べやすい味に調整しています💓たまに、ごま油を少し入れて食べたり、豆板醤をいれて味を変えてみたりしても美味しいです😊お野菜は、今日は小松菜でしたがほうれん草やニラにかえたりもやしをいれても美味しく食べれます。もっとガッツリ食べたい時は、キムチ鍋にチーズ🧀🫕をとろけさせて、少しごはん
ルネッサンスリゾートオキナワやっと晴れました。空腹時に運動すると脂肪を燃焼してくれるいうことで、朝起きてジムへ。その後朝食に向かいました。炭水化物は摂りませんでした。野菜と、ソーセージ。えびとチーズのオムレツにきのこのクリームソースと、トマトのソース。卵液の塩分が多めでした。きのこのスープ。前日に引き続き1番好きでした。チアシード、キヌア、モリンガ、クランベリー、はちみつのヨーグルト。
小泉智明です。お客様より質問をいただきました。「炭水化物は抜いたほうがいいっていう意見と、炭水化物抜きはしちゃだめって意見が対立してるみたいなんだけどどっちが正しいの?」と言う質問に答えていきます。結論を言うと、取りすぎてる炭水化物だけ減らせばダイエットできます。完全にゼロにする必要なありません。昔働いていたジムの指導内容は、糖質・脂肪は一切ダメでした。短期間で痩せるには、正しいように感じますよね。トレーナーであっても、完全に糖質制限できるわけではありません。社員トレーナーだっ
【人気記事ランキング第1位を獲得(クリックしてね♪)】【オフィスでできるストレッチの動画講座(無料)を連載中♪】ダイエットに成功したら、うれしいですよね(*゜▽゜ノノ゛☆でも、無理な食事制限や過激な運動をしていた反動で、ドカ食いして後悔することはありませんか(*^ー^)ノということで、今日は、そんなあなたのために、「ダイエット後の★リバウンドをなくす方法」
今朝、50.421.2パ驚き何か違うことしたかなて思いついたこととしては土曜日に準備した減量食かね朝ごはんそして昨日始めた朝散歩効果はやっ!なだらかなので1ヶ月にしてみるとほら、ねね、減ってる!そんな私の昨日の朝ごはんこれにバナナイチゴプルーンヨーグルト今朝は朝ごはんこれ、にコーヒー朝炭水化物抜いてるな昨日昼何食べたか覚えてないけど夜はバター風味のチキンカレー作った
プチダイエットを初めて、もう数日…。朝、牛乳、プロテイン(炭水化物抜き)昼、炭水化物晩、炭水化物抜き毎朝、ラジオ体操ストレッチ緩くやってるせいか、1キロしか痩せない・・・お腹は、凄いぜい肉でパンパン右足が悪いので、運動も限られている(言い訳にしか聞こえないだろうけど)50歳過ぎると代謝が落ちて、痩せにくくなるのかなぁこれは、お昼も炭水化物抜きにするしかないかなと考えています。脂肪肝が出来ているので、痩せないとまずいのです。見た目も醜いし…勉強する時、パ
確か、去年の夏6キロくらい痩せましたそれが今全て元にもどってますなぜどうしてまぁ運動もせず食べたいだけ食べ飲みたいだけ飲んでましたいよいよ昨日過去最高に達しましたチーンなのでこころを入れ替えダイエット始めます昨日から始めて朝は抜き昼は炭水化物抜き夜は普通に食べるこれで前痩せたのでもう一度これでやってみるまた動向はのせますダイエット一緒に頑張りましょう
森永卓郎(66)階段10段あがれない要介護37年前から糖尿病。糖質抜きダイエットで糖尿病改善糖質抜きダイエットの効果と危険性森永卓郎(66)「書き上げるまで死ねない」がん闘病で人生観に変化妻、教え子への思い【Nスタ】|TBSNEWSDIG階段10段あがれない要介護3森永卓郎、ライザップで肉体改造約20キロ減量に成功ライザップダイエット結果報告会【森永卓郎】ライザップの食事、炭水化物抜きは、お金が・・・
糖質抜きダイエット効果と危険性森永卓郎(66)「書き上げるまで死ねない」がん闘病で人生観に変化妻、教え子への思い【Nスタ】|TBSNEWSDIG階段10段あがれない要介護3森永卓郎、ライザップで肉体改造約20キロ減量に成功ライザップダイエット結果報告会【森永卓郎】ライザップの食事、炭水化物抜きは、お金が・・・
10日はなにしろバタバタしちゃう高野歯科経理の日水曜日なのではちボラのボランティアラジオの生放送を終えて・・・・急いでみんなのおひるごはん女子チームの本気メシ※炭水化物抜きタンパク質摂取※サラダホウレンソウゆで卵木綿豆腐と牛ひれ肉のグリル人参のラペサラダ玉ねぎ干しエビとホウレンソウの根元の中華スープこのおかずに・・・アキオ先生だけは白ごはん追加です
acworksさんによる写真ACからの写真3月の下旬からちょっと実験してます。と言うか、単に家でお酒を呑むのを止めてます。ほぼ毎日呑んでたんですけどね。夜中にお腹空いて食事しちゃうのって、なんだかんだお酒で胃が働き、脳が覚醒して、欲求が・・・なのかなと。ちょっと忙しくて徹夜したタイミングがあったので、そこから呑むのを止められた感じです。早寝出来てる訳じゃないけど、お腹が空かないのは不思議ですね~影響が出るのは次回の記事ぐらいでしょね。そんなこん
先日家族で温泉旅行に行ってきました次女は事前に旦那から「お前旅行でも食べないつもりじゃないだろうな?」と脅されてて「その日は食べる」と答えておりました。さてどうなりますことやら1日目の次女の食事*朝食炭水化物抜き←この日は夜に少し食べると約束サラダゆで卵*昼食抜きそろそろ昼食べよーってなって旦那が店を決めたんですがそれが以前出張で行ったという古くて汚い🤣定食屋さん店構えはアレだけど人気店で狭い店内は満席メニューもねアジフライ定食とかトンカツ定食、刺身定食等々ザ・
3月いっぱいで、20年続けた仕事を自主退職しました。理由は色々あるけど、とりあえず辞めて精神的に落ち着いています、、、40代半ば、、、この年で再就職は容易ではないかもしれないけど、車のローンもあるし頑張って仕事探しますヤバいのは仕事だけじゃなくて、体重増加も非常にヤバい仕事辞めてまだ4日しか経ってないのに3kg増えてます、、、誰か嘘だと言ってくれーーーとりあえず明日から甘い物は午前中のみ夕飯は炭水化物抜き軽いストレッチ頑張ります!!痩せるぞーーー!!!!!Diet
化粧品を変えてみたり枕を変えてみたりお風呂に浸かってみたり色々やってみるけど効果はイマイチ…そして増えていく悩み…☑︎最近シワが増えて老けて見える気がする︎︎︎︎︎︎☑︎シミがどんどん濃く大きくなっている︎︎︎︎︎︎☑︎年齢より老けて見られて落ち込む︎︎︎︎︎︎☑︎年々、体重が増えるばかり︎︎︎︎︎︎☑︎いつも疲労感がありやる気が出ない︎︎︎︎︎︎☑︎日々の疲れが取れず仕事がはかどらないこれらのお悩み、実は「何を食べるか?」を見直す事で改善される可能性大です肉体は食べ
白米、パン、パスタ…炭水化物の摂りすぎは肥満や体調不良の原因って分かってるけど、、、減らすってことは炭水化物好きには中々酷な話ですよねでも摂りすぎはやっぱり体には良くありませんそこで今回はどうしても炭水化物を多めに摂ってしまう方へ炭水化物の中でも何を選べばいいか?食べ過ぎを防ぐコツ!について、私が実践して今も続いている方法を紹介します少しずつでもこれを実践していけば、以前より苦しまずに炭水化物を減らせるようになり炭水化物を欲っさなくなる体づくりに役立ちます
きのうの晩御飯♡白米♡あおさのお味噌汁♡サラダ🥗♡焼き鮭♡玉子焼き♡鶏ささみの梅肉和え私は炭水化物抜き鶏ささみの梅肉和えは娘もお手伝い湯がいた鶏ささみを冷まし、娘がほぐしました梅肉と↓こちらの塩ぽん酢を入れて混ぜただけ😉三種の国産柑橘塩ポン酢150ml【瀬戸内の藻塩使用】楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}鮭は骨が取り除かれているか私とパパでダブルチェック☝️デザートはぶどう🍇に苺🍓りんごも🍎フルーツがたくさんあるとなんだか嬉しい🎵😍🎵
●炭水化物も妊娠には必要です妊活・不妊専門カウンセラーの上田ひろみです。炭水化物抜きダイエットが流行ったせいか、妊活中でもお米などの炭水化物を減らしている方が多いです。炭水化物を極端に抜くと妊娠が遠のきます。炭水化物=糖+食物繊維糖の中でもブドウ糖は脳へのエネルギー源になるので、不足することでイライラの原因になってしまいます。イライラからストレスが倍増して妊娠から遠のいてしまう。。また食物繊維が減ってしまうと、便秘など腸内環境が悪化し、老廃物を貯め
季節の変わり目の時期「健康なんだけど、何となく不調……」「何かイライラする…」「疲れがとれない…」みたいな、謎の体調不良ってありませんか?その原因としてよく言われるのが自律神経の乱れですが、それには実は食べ物も大きく関係しています!なぜなら、私たちの肉体は食べ物でできているからです!どんな食べ物が謎の体調不良をおこすのかを知って気をつけることで季節の変わり目関係なく少しでも疲れにくい心と体を手に入れてもらえると嬉しいです《目次》◾︎1.謎の体調不良の原因◾