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ちょっと曇ってきた仙台泉の朝。イキイキ輝く女性を増やしたい!愛されボディーのナビゲーター、澁谷ユリコです。「準備が整ったら始めよう!」ではなく「出来るところからスタートしよう!」そんな思いで始めたストレッチ&ウォーキングクラス。色々なご縁に恵まれて、開講1年未満で、発表会を開催する事ができました。当たり前ですが、それで終わりではありません。その経験を活かし、更に進化していかなければなりません。昨年の反省をし、今年自分はどうするのか?
仙台泉は、暖かい陽射しで気持ちの良い朝を迎えました。朝起きて、身支度して、掃除して部屋を整えて、さあ、今日もスタート!そんな当たり前のルーティーンが、やっと身に付いた愛されボディーのナビゲーター澁谷ユリコです。部屋を整えてる間にダーリンがコーヒーを淹れてくれるようになりました感謝の気持ちもプラスされて、気持ち良い朝のスタートが、更に気分よくなります!部屋や自分を整えると、周りも良い方向に働き出すのですねこうなってくると嬉しくって
今日は立春。仙台泉は、雪も残って寒いですが、暦の上では、もう春ですね!今年の目標「自分を整える」その始まりは、お掃除でした。それまで、お掃除は大嫌いでした。家族のため来客のため人に見せるため、など、外に向かってやっていました。やりたくないけど、やらなけらばいけない仕事と思って、嫌々、仕方なくやっていました。一人になると自分のためにやるのは面倒くさいから、やらなくなってしまいました。そんな生活を続けていたら、心身ともにだらしなくなり、
可愛かったので、トップに貼ってみました(笑)人気ブログランキングへ↑クリックお願いしますあっという間に2月になってしまいましたね!みなさん、年頭に立てた今年の目標、どうなっていますか?まだ検討中、アイドリング中、ノリノリで運転中、飛ばしすぎて休憩中、一月分無事終了、などなどそれぞれのペースで進んでいることでしょう!私は、目標が定まるまで時間がかかりましたが、快調に進んでいます。私の今年の目標は、「自分を整える」です!実はここ一
久しぶりに館ストレッチクラスの話題。ハイヒールウォーキングの記事が多いのですが、実は、私が最初に始めたのが、この「館ストレッチクラス」なんです。まだ、会社員として働いていた時に、「仕事が終わってから体を動かせる習い事をしたい」と思ったのです。ところが近くにはちょうど良いお教室はありませんでした。無いなら自分でやっちゃえ~!ってことで、始まったクラスです(笑)そのクラスで今、ちょっとした流行が私のストレッチクラスでは5本指ソックスをお勧
格好良い女性が大好きな、愛されボディーのナビゲーター澁谷ユリコです。先日はお二人とも、初参加のマダムでした。パンプスをキレイに履いておりましたが、話を伺ってみると、「ガニ股なんです!」「猫背なんです!」などなど、他人から見て気にならない様でも、美意識が高い女性には、色々と悩みはあるのですね。ストレッチやエクササイズをしてから、美しく歩く事に集中して何度も歩いて頂きました。意識して歩く事は普段あまりしていないので、レッスンに通い始めの時はかなり
仙台泉の今朝は、青空と白い雲がバランス良く、柔らかい陽射しが差し込んでほっこりとしております。(イメージです)昨夜は久しぶりに、脳ミソがジンジンするほどの、学びの時間を過ごしました!生き方・考え方人生のテーマなどについて、深く考える時間となりました。たくさんの気付きの中で、昨夜の一番のヒットは、「言われている」のではなく、「言わせている」これですね!ダーリンとの言い争いでモヤモヤしていた気持ちが、スーッと腑に落ちました!何でそ
仙台泉は夜になって、雪がチラついてきました。今夜は氷点下になる予報。お帰りが遅くなる方は、路面の凍結にお気をつけてください。寒くなると、体を温める物を食べたくなりますね!鍋料理も簡単で良いのですが、今日は「カレー」をお勧めします。私は「カレー」が大好きで、賄いのカレー目当てにインドレストランでアルバイトしたこともあります(笑)その時インド人のシェフに教えてもらった、ベーシックな賄いカレー「チキンカレー」を今でも月に数回作っています。売ってる
今日も仙台泉は良く晴れています眩しい陽射しは、朝から元気になりますね!寒い冬はもちろん、暑い夏も、冷たい食べ物飲み物があまり好きではない私。腸内環境を整えるため、たまにヨーグルトを食べるのですが、冷たいのがちょっとね~って思ってたんです。そしたら最近、「ホットヨーグルト」というのを、見つけたんです!ヨーグルトが温かいと、有効成分の吸収が促進されます。また、腸が冷えないので、乳酸菌の活動を妨げないため、冷たいままより効果があります。それだけ
強かった風も収まり、お日様が眩しい、仙台泉です。たっぷりの陽射しで、心地よい気分で朝を迎えた、愛されボディーのナビゲーター、澁谷ユリコです。発表会では、みなさん、ドレスを着てハイヒールを履いて華やかに振舞っていましたが、それは、「特別な舞台」でした。日常の生活で、毎日ドレスを着ている訳では無い、普通の女性達。その、日常の生活の中に、レッスンで学んだ、「歩き方を意識する事」を取り入れると、姿勢が良くなり、歩き方に自信が持て、笑顔になり、
仙台泉は、陽射しはたっぷりですが、キリッと寒いです。寒くても、お日様があれば元気パワーが湧いてくる、愛されボディーのナビゲーター、澁谷ユリコです。「見た目だけ美しくても・・・」なんて事を聞きますが、本当にそうでしょうか?美しくいるためには、人知れず努力をしているはず。「特に何もしていませんよ」なんて言っていても、ジムに通っていたり、エクササイズしていたり、お肌のお手入れを念入りにしたり、などなど、本人にとっては「当たり前」になっていることが
週の初めの月曜日、仙台泉は、白銀の世界ですよ!雪国(青森)生まれの私には、気持ちの良いスタートとなりました。朝から雪かきをしましたが、かる~いパウダースノーでしたので、あまり力がいらず、ほど良い運動でした真っ白の雪に光が反射して、明るさが何倍にもなっていたので、とても清々しい気分で、雪掻きをしました太陽の陽射しをたっぷり受けて、心身ともにパワーを頂きました!「お天道様、ありがとう」って感じです(笑)「パワー」と言えば、先週は、一年のス
今朝も寒かったですね〜仙台泉は路面が凍結していました。車の運転にはお気をつけください!昨日は、ウォーキングのレッスン初め。大雪が降って寒かったので、誰も来ないのでは…と思っていましたが、一名様にご参加いただきました!ありがとうございます初めて参加された方が、ラッキーな事に、プライベートレッスンとなりました。お一人で90分動きっぱなしは、かなりしんどいので、休憩を長めにして、たくさんお喋りしました楽しいレッスンになりました昨年の発表会の華やかさを観て、「次回は
仙台泉は雪が積もりました。寒いですが、雪景色は静かで美しいです。昨日は今年初レッスンでした。参加した生徒さんが、「一人で家にいてもやらないから」とおっしゃっていましたが、その通りですね。DVDや書籍などを買っても、超簡単って書いてあってもよほど強い意志がないと中々一人ではやりませんよね。私も生徒さん達と一緒にレッスンするから、動いていますが、家で一人は難しいです。でも、今年は家でも毎日エクササイズをする!と決めました。生活環境が変
今日から、学校等も始まり、本格的に今年がスタートした感じですね。お正月ボケの心身をラジオ体操で修正中の愛されボディーのナビゲーター澁谷ユリコです。いくつになっても女性は「美しくなりたい!」と思っていますよね。50代の私ももちろん、そう!お洋服やメイク、ネイル等を美しく整える事は女性としての身だしなみだと思います。見た目の印象はとても大切ですから。でも、それよりももっと大切なのは、それらをまとう、心身の健康だと思っています。どんなに
今日は「成人の日」成人式を迎えるみなさん、育てた親御さん、おめでとうございます㊗️私にも、昨年成人した息子と4年前に成人した娘がおります。高校卒業後は、それぞれ一人暮らしをしており、親らしい事はしておりませんが…かなり、放ったらかしの子育てでしたが、どちらの成人式の時も、ホッとしたのと、寂しい気持ちを同時に感じ、これが親ってものなのかなぁと思いました。息子が小5、娘が中2までは、専業主婦で、お菓子作りやお洋服作りを楽しませてもらいまし
今日は「人日の節句」朝食に七草粥を食べる日ですね。私は七草粥が大好きで毎年欠かさず食べています!お正月のご馳走で疲れた胃腸を労わり、無病息災を祈願する意味があります。春の七草は、せり・なずな・ごぎょう・はこべら・ほとけのざ・すすな・すずしろの七種類「せり」は、ビタミンCやミネラル「なずな」は、食物繊維・鉄分「ごぎょう」は、咳や喉の痛み「はこべら」は、タンパク質を含む薬草「ほとけのざ」は、整腸作用・高血圧予防「すずな(かぶ)」は、葉はカロテン・カル
今朝も仙台は冷え込みましたね~昨日が「小寒」でしたから今から節分までが寒さの本番ですね。寒くなると…冬の味覚も本番!牡蠣・カニ・寒ブリ・河豚etc.鍋料理も、モリモリ食べれちゃうお腹いっぱい美味しいもの食べて、寒いからって動かない。と、当たり前ですが太ります!私も今年のお正月はかなり成長いたしましたでも今回はいつもの運動不足だけではありません!ご馳走続きで胃がびっくりしたのか、珍しく3日も便通がなかったんですお腹パンパンで苦しいから、
時折小雨のぱらつく今朝の仙台泉からです。しばらく全く触れてませんでした館コミュニティセンターのストレッチクラス。ちゃんと毎週開催しております!約一年になりますが、とても自由な感じで活動しています。お仕事や風邪でお休みするメンバーさんが重なってプライベートレッスンになる確率が高いサークルです(笑)そんなゆるゆるサークルが、泉地区のフリーペーパー「グッディー」のサークル仲間大募集‼︎に掲載されました!新規メンバー大募集です!見学もできます。お問合せは
今日も仙台は良く晴れていますよ☀️発表会の準備で頭がパンパンの愛されボディーのナビゲーター澁谷ユリコです。今年一年ハッピーな事がたくさんありました✨今日はその中で一番嬉しかったプレゼントを紹介します!青森西田酒造超人気日本酒「田酒」の数量限定特別なお酒✨お酒は強く無いのですが、田酒は大好きいつも家族でお世話になっている居酒屋のイケメン店主様から頂きました✨特に店主様の好みと言う訳でも無く、お店で出す予定も無かったのに私が好きそうだから取ってお
今日も仙台は天気が良くて気持ち良い朝を迎えています前日の疲れで21時に寝てしまった愛されボディーのナビゲーター澁谷ユリコです。昨日はウォーキングのレッスンの後発表会の出演者達で本番用のドレス選びをしましたカラフルなドレスをみんなでワイワイしながら、次々試着してお気に入りの一着を探しました。細身のドレスが多い中スリムなM子さんはあれもこれもと10着くらい試着し水色のこちらに決定!決まった後も「着るだけでも~」とピンクレディーの衣装か!と
日差しは暖かいのですが、仙台・泉は強い風が吹いています。人肌の温もりが心地よい愛されボディーのナビゲーター、澁谷ユリコです。今年も最後の月になりました!やり残した事はありませんか?私は発表会の準備で頭の中が大忙しです(笑)バックスクリーンに映すDVDをネットで購入しようと思っていましたがイメージに合うものが無い。「無ければ作っちゃえ!」という訳で昨日は一日中PCにかじりついて動画の作成をしていました。物凄く時間はかかりますが作
お天気は良いのですが仙台の予想最高気温は8℃と冷え込んでおります。風邪など引いていませんか?と言っていたら、仙台駅近くに一人暮らしの娘が風邪っぴきでした。娘は仕事のストレスも爆発中なので、2.3日実家にお泊りして少しゆっくりさせようと昨夜連れてきました。鼻水が止まらなくて睡眠もままならない様子。一緒に寝ている私も、娘が鼻をかむ音で寝不足気味。今夜は鼻風邪に効く食べ物をたっぷり食べよう!鼻風邪には「身体を温めて」「免疫力を上げて」「
仙台はすっかり冬の景色と寒さです。風邪など引いていませんか?今も素足にサンダルで外出している愛されボディーのナビゲーター澁谷ユリコです。外が寒いと身体も冷えやすくなります。身体が冷えると動きが鈍くなったり冷えが気になって仕事に集中できなくなったりと心身ともに不調になりますよね。特に足が冷える方は多いのではないでしょうか?簡単に足の冷えを解消する方法がありますよ!立っている時に「かかとを上げる」それだけなんです!ふくらはぎは第二の
今日も福岡は薄日が差して、暖かいです。自称晴れ女、愛されボディーのナビゲーター澁谷ユリコです。ルイ・ヴィトンアメリカズカップの観戦に遥々仙台から福岡に来とります。ヨットレースの観戦ですから、会場は砂浜です。ピンヒールでは歩けないので、観戦中はペタンコ靴。それ以外の観光は13cmのピンヒール。どちらの靴でも、1万歩位づつ歩いていますが、足の疲労度はあまり変わりありません!歩き方をマスターすれば、怖いもの無しです!発表会のレッスンも始まっていますが、一般
朝から仙台はしとしとと秋雨が降っていますハイヒールウォーキングの澁谷ユリコですアトモスストレッチクラスの日程が決まりました!10月12日水曜日18時~又は20時~調圧ルーム500円19時~ストレッチ1000円動きやすい服装でご参加くださいストレッチクラスの前又は後に調圧ルームご利用の方は通常1620円の調圧ルームが500円で利用できます!調圧ルームとは気圧の上下で細胞を活性化させるドームです仙台ではアトモスでしか体験できま
グレーの空は哀愁漂う大人な感じで仙台は秋真っ最中です。ハイヒールウォーキングの澁谷ユリコです先日、半断食講師泉ヶ岳ふもとすずめ農園の鴇田美穂ちゃん、実は私がバレエ教師をしていた時の生徒さんだったんです。私が食と健康に興味を持つようになり自然農園を探していたらフェイスブックを通して美穂ちゃんと再会しましたネットってすごいですね!あの日は更に凄かった!その講座の日の夜その美穂ちゃんと同期の生徒さんで今は司会業をしていらっしゃる関本美幸ち
今月のレッスンスケジュールです!何となく、スッキリしない季節ですが、ストレッチで、スッキリしましょう!お問合せは、https://www.facebook.com/balletdediet/又は080-3338-5469「しぶや」まで