澁谷ユリコ

歳を重ねてより美しく健康に！の澁谷ユリコです！新米の季節。今だけのピカピカの新米は、それだけでごちそうですね！食欲の秋で食べた分エクササイズで消費しましょう！2018年10月のレッスンスケジュール館クラス毎週木曜日19：30～＊11日はお休みです。お申込み・お問合せはこちら榴岡クラス16（火）10：30～19（金）10：30～・13：30～22（月）10：30～・13：30～24（水）19：00～

歳を重ねてより美しく健康に！の澁谷ユリコです！7・8月は家業のお寺が忙しくて、すっかりご無沙汰しておりました。実は再婚相手の夫は住職なんです！結婚する時、「親父（先代住職）が居るから、5年ぐらいはお寺の事はちょっと手伝うくらいで大丈夫！」と言われておりました。が昨年秋先代住職が亡くなり、結婚半年で急遽お寺をすべて任されることに！生まれも育ちも全く在家の私。わからないことだらけなのですが、先代からのスタッフに恵まれて、楽しく務めさせていただいてお

歳を重ねてより美しく健康に！の澁谷ユリコです！仙台は梅雨入りしましたが、晴れて暑い日が続いています。身体を動かすのが良いのはわかっているけど・・・運動嫌い！疲れるからイヤ！なんて方はいらっしゃいませんか？そんな方に朗報です！私のエクササイズクラスでは、寝転がってゆらゆらするだけのエクササイズがありますよ！セルフローラーに乗っかって全身をほぐします。マッサージのような心地よさと、運動後のスッキリ感の両方が体感できます！ピンと来た方は、ぜひ

歳を重ねてより美しく健康に！の澁谷ユリコです！６月は肩こり・首コリ解消をテーマにエクササイズします！パソコンやスマホのコリをほぐしましょうね！館クラスは毎週木曜日19：30～お申込み・お問合せはこちら榴岡クラスは画像で確認ください。お申込み・お問合せはこちらステキな一日をお過ごしください！↓ポチッとお願いします人気ブログランキングへ

歳を重ねてより美しく健康に！の澁谷ユリコです。GW前半は、お天気も良くお出かけ日和でしたね！半袖を着られた方も多かったのでは？そこで気になるのが、「二の腕」のたるみ！冬の間、長袖で隠れていたのに、もう、隠しきれない季節になってしまいました！そこで今回は、二の腕のたるみに効果的な、簡単エクササイズ。No.1両腕を耳の脇にくるように上に伸ばし頭の上で手のひらを天井にして両手を組みます。組んだ手を放さずに、前後に1分、右回し1分、

歳を重ねてより美しく健康に！愛されボディーのナビゲーター、澁谷ユリコです。アラフィフのみなさん！今までは、ちょっと食べ過ぎて体重が増えても、すぐ元に戻っていてのに、最近ぜんぜん戻らなくなった！そんなこと感じてませんか？年齢とともに基礎代謝は落ちる一方ですから、仕方ないと諦めますか？こんなはずじゃなかった！これじゃイヤだ～！そう思って色々試してみたけど、あんまり効果なくて、やっぱりダメか・・・とあきらめムードになっていませんか？

歳を重ねて、より美しく健康に！愛されボディーのナビゲーター、澁谷ユリコです。アラフィフになると、年齢による衰えは、残念ながら、隠しきれなくなります。シミやシワくすみ、たるみボディーラインの変化、太りやすい痩せにくいetc.何かしら気になってくる。でもね、アラフィフでも美魔女っていますよね！お肌ツヤツヤ、ナイスバディー、イキイキ輝いてる女性。何が違うのかな？どうやったら、彼女たちみたいになれるのかな？絶対何か秘密がある

お久しぶりです！歳を重ねてより健康により美しくをみなさまと！愛されボディーのナビゲーター澁谷ユリコです。３月にお寺に嫁ぎ、お寺の仕事と自分の仕事のバランスが、上手くとれずにいました。新しい環境で慌ただしく時間が過ぎ、あっという間に１ヶ月以上無投稿！無投稿ではありましたが、水面下では、しっかりとパワーアップの準備をしておりましたよ。（現在もまだ準備中ですが）お寺の奥さんを最優先し、自分の活動をコントロールする。嫁ぐ前はなんてことないさ！って

女性のキレイを応援する、愛されボディーのナビゲーター、澁谷ユリコです。－５ｋｇを目指して、「脂肪燃焼スープダイエット」１週間集中コース２セット目を実行中です。これは２日目、「野菜の日」のメニューの一例。大根・人参・きゅうりのスティックサラダ茹でたブロッコリー脂肪燃焼スープ野菜とスープしか食べられませんが、野菜は種類も調理法もたくさんありますから、バリエーションも豊富です。おひたし・煮物・蒸物・焼物、和・洋・中など揚げ物・炒め物でなければ何でも

今日から本格的に新年度スタートですね。仙台泉はスタートにふさわしく、スッキリと晴れています。女性のキレイを応援する、愛されボディーのナビゲーター、澁谷ユリコです。実は私、ただいま－5ｋｇを目指して、ダイエット中です！今まで数々のダイエットに挑戦しました。プロテインドリンクの一食置き換えダイエット、酵素ドリンクのファスティング、糖質制限ダイエット、脂肪燃焼スープダイエット、サプリメント、エステ、スポーツジム、etc.ほとんどが効果が無

今日から新年度が始まりますね！何も変わらなくても、何だかワクワクしませんか？女性のキレイを応援する、愛されボディーのナビゲーター、澁谷ユリコです。春は芽吹きの季節なので、冬ごもりしていた自分から、何か始めたい自分になって、アレしようか、これやろうかと、何だかソワソワしませんか？昨日は、「あと少しスッキリさせたい！」という女性のご自宅でランチをいただきました。私が「インドカレーを持参しますね」って言ったら、彼女は「ご飯炊いておくね」って事でし

暖かい春の陽気の仙台泉です。女性の輝きを応援する、愛されボディーのナビゲーター、澁谷ユリコです。4月のレッスンスケジュールです。４月からは自宅でのプライベートレッスン中心になります。午後の時間帯のプライベートは時間の融通が利きますので、ご相談ください。プライベートクラス、モニター募集中！先着２０名様限定１回90分3000円！モニター終了後は、5000円になります。お申し込み・お問合せはこちらお気軽にどうぞ～明後日４月１日のイベント

女性の魅力アップを応援する、愛されボディーのナビゲーター、澁谷ユリコです。先日のハイヒールウォーキングワンコイン体験会、ラストチャンスに2名が参加してくださいました。ありがとうございます✨どちらの方も、50代のステキマダムでしたが、170cm前後の長身で、大きく見えないように、ハイヒールは避けて来たそうです。最近になり、ヒールを履いたらスラリと格好よく見える事に、魅力を感じ、ハイヒールにチャレンジしよう！と思ったそうなのです。いくつになっても諦めないど

女性の元気を応援する、愛されボディーのナビゲーター、澁谷ユリコです。先日浦安市で学生生活を送っていた息子が帰省しました。「おかんに結婚祝い」とバスグッズをプレゼントしてくれました！大好きなピンクのセット！春っぽくて、新婚さんっぽくてちょっと恥ずかしいけど、とっても嬉しかったです！息子よ、ありがとう！息子は、「『おかんの結婚祝い』って、めっちゃヘンだよね～」って笑ってました。確かに、一般的にはありえないでしょうね（笑）再婚を息子に

風は強いですが、お日様たっぷりで、仙台泉は気持ちの良い朝を迎えました。女性のキレイになりたい！を応援する愛されボディーのナビゲーター、澁谷ユリコです。「自分を整える」作業の一環で、部屋の片付けをしていたら、行方不明になっていた「ブラックソルト」を発見！よく見るのは↓こんな石みたいな岩塩ですが、私が持っているのは食用のパウダー探していた時には出てこなくて、すっかり忘れた頃にひょっこり現れた感じです(笑)お寺の仕事が忙しく、いろんな「気」に影響され

女性の笑顔を応援する愛されボディーのナビゲーター、澁谷ユリコです。昨日はプライベートレッスンとアトモスストレッチでした。プライベートレッスンの方は、遠方から、高速道路を使って迷子になりながら、たどり着いてくださいました。「身体を動かすのは好きだけど、激しい動きは嫌い。バレエに憧れるけど、身体が硬くて無理そう。忙しくてクラスレッスンに合わせられない。でも、個人レッスンなら、自分のペースでできるから」ということで来てくださいました。本当にあ

仙台泉は、雪がちらついています！同じ仙台でも、海の方は快晴だそうです。仙台は広いな～女性の元気を応援する愛されボディーのナビゲーター、澁谷ユリコです。私の今年のテーマは「自分を整える」です。先日約2年前に夫と初めて会った日に履いていたデニムを履いてみたら、ボタンが閉まらない！どんなにお腹引っ込めても全然ダメ！夫に愛されてはいますが、「愛されボディーのナビゲーター」として人前に立つ自分として、ダメでしょう？「自分がどうあるか」の確認で

女性の輝きを応援する、愛されボディーのナビゲーター、澁谷ユリコです。夫の趣味に付き合って、横浜みなとみらいまで、ジャパンインターナショナルボートショー2017を見に来ています。特に船に興味はありませんが、横浜に来れるので、毎回喜んでお供しています（笑）横浜みなとみらいはオシャレな女性が多いので、歩いているだけで、とても良い刺激になります。素敵な女性を見ると、ファッションだけでなく、ついつい歩き方に、目が行ってしまいますが（笑）皆さん背筋

女性の輝きを応援する、愛されボディーのナビゲーター、澁谷ユリコです。私事ではありますが、昨日3月1日、入籍いたしました！離婚して10年、素敵な男性と巡り合い、50歳にして、再婚です。義姉様より頂いたお花とシャンパンで自宅で二人だけでお祝いしました。不倫を隠して住宅ローンを残したまま出て行った、前夫にも、今では感謝しています。前夫と離婚しなければ今の夫と会えなかったのですから。離婚を人生の汚点とするのではなく経験の一つとして、学習し

2月最後の今日は、暖かくて、たっぷりと春を感じています。女性の元気を応援する愛されボディーのナビゲーター、澁谷ユリコです。ギリギリになりましたが、3月のレッスン予定をお知らせします新メニューのプライベートレッスンでは、「初めてのバレエ」「バレエストレッチ」「ハイヒールウォーキング」などから、カウンセリングをしながら、あなただけのメニューをお作りします！例えば、バレエの手の動きだけやってみたい！という、パーツだけでもOKですし、バレエも

女性の輝きを応援する、愛されボディーのナビゲーター、澁谷ユリコです。先日は「身体を動かしたい～！」と家庭料理教室えむ☆きっちんの美由紀先生がいらっしゃいました事務のお仕事もされているので一日中デスクワークをしたり、移動は車なので、座りっぱなしの日が多いそうです。料理教室も立ち仕事ではありますが、動く範囲が狭いお仕事です。「あまりに身体を動かさないので、身体がギシギシする感じ」だったそうです。ウォーキングクラスの日でしたが、他の参加者がいなか

女性を輝かせるのが大好きな、愛されボディーのナビゲーター澁谷ユリコです。昨夜は脳みそフル回転の学びの時間でした。師匠のメッセージを全て受け取りたい！受け取ったものをちゃんと次の方に伝えたい！そんな思いで、聞き漏らしの無いように、真剣に受講しました。昨日の師匠は、真っ赤なジャケットに大胆な柄のワンピース、赤の蛇革のヒールという素敵なファッション！内面や生き方も全てが外見に出る。「これが私です！」と表現されるから、ファッションも大切。

女性を元気にするのが大好きな、愛されボディーのナビゲーター澁谷ユリコです。昨日は、初めての、自宅でプライベートレッスンでした。40歳でバレエを始めた女優さんの話に興味を持ち、いつか自分もバレエをやってみたい！歳を重ねても、しなやかな身体でいたい！と思っていたと言う、40代の女性でした。彼女のように、バレエやってみたかった！と言う女性はけっこう多いのですね。彼女のように大人になってから興味を持つ方もいらっしゃれば、あの流れるような優雅な動き

早朝は晴れていたのに、今は吹雪いてる～そんな仙台泉の山奥より、みなさん、おはようございます！昨年夏から、甘酒にハマり、ほぼ毎週作っております。お砂糖を使っていないのに甘くて美味しい！更に美肌やアンチエイジング効果もある！となれば、飲まずにはいられませんよね甘酒の詳しい記事はこちらそして最近はホットヨーグルトもお気に入り。こちらも体に優しい食べ物。それぞれ別々に食べていたのですが、ある時混ぜたらどうなんだろう？と思い調べてみました！甘酒も

昨夜は風が凄～く強かった、仙台泉も、今朝は穏やかに晴れています。先日、固形石鹸で、髪を洗ってみました。身体を洗う時に、液体のボディーソープのしっとりスベスベの洗い上がりより、固形石鹸のすっきりさっぱりした洗い上がりが好みなので、髪も、シャンプーよりスッキリするかも知れない！そんな思いで、洗ってみました。頭の片隅で、髪に悪いとか、ゴワゴワするとかアルカリ性がなんたらとか、聞いたような気がしていたのですが、「とりあえずやってみよう！」と勢いでやりました

ここ数日、仙台泉は暖かく、春のような日が続いております。こんな日は、朝から気分上々で、バリバリ活動できちゃう！はず、ですが・・・ここ数日色々な事を考えて、答えが見つからなくて、モヤモヤしています。プライベートでは入籍の日が近づいていて、事務的な色々があるし、お寺の奥さんになるので、それも色々ある。レッスンに関しても、今後の方向性や、内容の充実など、やりたいことがいっぱい！目の前にある事を、一つずつ丁寧にこなしていけば良いのでしょ

先日、発表会の写真撮影をしてくださった、カメラマザーちえこさんと我が家でカレーランチしました！レンコンとごぼうのカレー玄米+古代米赤かぶの甘酢漬け水菜と大根のサラダ、甘酒とココナツミルクのアイスクリーム（写真撮り忘れｔ）ベジタリアンなメニューにしました個人写真の撮影や、イベントの打ち合わせなどで、お会いしてはいましたが、じっくりとお話をしたのは初めてでした。初めてお会いした時から、素敵なオーラを感じ、ピンときたので、発表会の撮影をお願いしたのですが、

館ストレッチクラスに、一年以上通い続けている、40代看護師さんにインタビュー形式で、感想を聞いてみました。Q.入会のきっかけは？A.体を動かしたかったから。家で一人では、やらないから。Q.何故、このサークルにしたのか？A.昼間は仕事をしているので、夜にやっているところで、探していました。自宅から近いし、月会費もリーズナブルだったので。Q.続いている理由は？A.毎週定期的に通えるのと、動きが激しくないから。ハアハアする激しい運

夜になり、雪が薄っすらと積もってきた、仙台泉です。昨夜は、月に一度のアトモスストレッチクラスでした。今回の生徒さんは、全員が「バレエをやりたい！」ということでしたので、前半ストレッチ後半バーレッスンになりました。バーレッスンといっても、椅子の背もたれを利用して、基本の２つの動きだけでしたが、最後にバー（椅子）から離れて踊った時にはみなさん美しいポーズを取れるようになっていましたバレエのレッスンはほんの２０分ほど。でも、ポイントを押さえると

薄雲の間からお日様が差したり隠れたり・・・そんな柔らかな仙台泉の朝です。私のウォーキングクラスでは、「胸を上げる」「胸を開く」というフレーズをよく使います。肩をすくめて、背中を丸めて、猫背でいると、「姿勢が悪い」という見た目だけでなく、気分も落ち込みやる気がなくなり、パワーダウンしてしまいます。胸の中央には、女性ホルモンの流れを良くしたり、自律神経を整える、「だんちゅう」というツボがあります。ストレスが溜まっている時に「だんちゅう」を押すと