温活効果

あらためて、継続は力なり「お返事初の動きで、何人か困惑してましたね」背中をまるくする動きでまるまらなーいメンバーさんの動きを見ててそう思った私がMコーチに質問したときのお返事こんにちは！おはまりダイエットコーチ柳田真理子です※「おはまり」…毎朝作っていたおはようサラダ→おはようまりこ、由来のネーミングです！ダイエットダイエット個別無料相談はこちらです。わたし自身も上手に丸まらないのが現状でもMコーチいわ

自然温湿布🐮✨✨✨大人気の牛柄〜✨✨✨発売早々、soldoutになっていまして💦なかなか布も調達できず入荷待ち状態でご迷惑おかけしました🙇‍♀️ようやく入荷できました✨✨✨🐮大サイズ6個🐮小サイズ4個お待ちになっておられた方ぜひぜひGETしてください💕shop【WARM温】poweredbyBASEWARM温コンディショニング・スポーツ指導者＆健康・生活習慣アドバイザーreikaのshopです☆28年の運動指導歴の中、さまざまな不定愁訴をお持ちの方が多く、ほとんど

\\\久しぶりの新色登場///夏に向けて、視覚で少し涼しげな色を🍃🩵ネットには出来上がりの写真はありませんが、購入できます✨🩵水色大サイズ6個小サイズ5個🤎茶色大サイズ6個小サイズ4個💚緑色大サイズ6個小サイズ4個ここ数週間、ウィルス性でもなんでもない風邪症状が出ている方がクライアントさんでとても多いです💦花粉か黄砂か寒暖の差アレルギーか…みたいなことを皆さん口を揃えておっしゃっています。黄砂や花粉にせよ、

こんにちは温活とおしゃれが同時に叶う！天然素材の極上温活レギンスyankoyankoです。お腹を触るとあら冷たい…と感じたことはありませんか？着込んでいてもお腹だけ冷たい時もありますし夏でも意外とお腹が冷たいことがあります。わたしは若い頃から体が冷えている実感があり外側はおしゃれしていても毛糸のパンツや腹巻きをしていました。それは時には真夏でもです。お腹を温めるのは気持ちがいいし心が落ち着き安定することを知りました。まさにほっと一息つ

今日は寒い？6時ころ雨が降ってたけど今は晴れて来て涼しい？！感じかな。ツバメが落ち着いているのでとりあえずもう雨は降らないと思います。himawariは、癌体質なので温泉療法♨️を長年続けています。冬は週に１回いまは週に3回ほどの温活♨️今朝も温まりに行って来ました〜青木村田沢温泉♨️有乳湯（うちゆ）共同浴場300円朝6時から入れます。源泉掛け流し温泉♨️で身体にも家計にも優しいです『☆日帰り温泉で温活生活☆』おはようございます^^今朝は冷えています。霜が降りています

更年期心ケア·ゆみでっす🍀さて今日は自律神経を整える簡単な方法について書いてみまぁすいつもお話していますが更年期の時期は女性ホルモンの減少で自律神経が乱れることが原因で色々な症状を引き起こします。自律神経を整えるにはまず全身の血流を良くすることが大切で血流を良くするには『首を温める』のが効果的ですよっ首を温めると脳の血液温度が0.1℃くらい上昇するんだそうです。血液の温度が上がると脳が勘違いし熱を逃さなければと全身の血管を拡張させ血流

暖かくなると温めることを忘れてしまいますね💦でも、我が家はやっぱりこれ！【仙骨にカイロ】我が家は、この季節から冬に売れ残っているようである『低温カイロ』を買います。なくなると。子供達に『カイロは〜？』と困ったように言われるので（笑）買いだめします。仙骨は案外冷えていますし、冷たいものをたべるようになると内臓も冷えますから、仙骨にカイロを貼っても残念ながらケアしている私でも正直熱くないんです💦この仙骨カイロをした時。しなかった時の身体の疲労感はあきらかに違います！元気です☝️

桜の季節はあっという間🌸ツツジやハナミズキが満開！新緑の季節になりました🍃5月5日の立夏を越えれば、暦の上では夏ですが、この時期は一年の中で心地よく爽やかな季節!(^^)!、ココロとカラダを整えて、清々しい日々を送りませんか？【日毎キャンペーン】『その日限定』キャンペーンです(^^)チェックして、お得に楽しく心と体のケアを！☑美容鍼灸コース月、火、金、土、日曜日に受付！◆祝日営業・3(金)4(土)5(日)6(月）[祝]11:00～21:00(最終

やっと倦怠感・頭痛なくなった。健康であるって素晴らしいですね。熱ないのに数日しんどかったけど、身体が頑張って自己免疫で治してくれた〜(;ᴗ;)ｱﾘｶﾞﾄｳ♡『体調不良の原因がわかったかもしれません。』実は、2日間ほど体調不良でした。完全に旅行疲れなんですが、徐々に治ってきた〜鼻水、首痛、喉痛、頭痛、鼻痛、倦怠感。風邪なのに何で首痛いの？？最近こんな感じの体…ameblo.jpこちらの検査は、また落ち着いたら行くかも。さてさて、温活3日目。また岩盤浴へキングダム(漫画

生理痛がなかった！温活効果か！？さて、今月のデトックス期間も終わりそろそろ筋トレを開始しようかなな〜んて思っていたら…はて(寅ちゃん)今月生理痛あったっけ！？…なかったよねそうなんですっ！！生理痛なかったんです温活効果なの！？確かに温活をすることによって生理痛を和らぐと言うのは聞いたことがありますでも前回のデトックス期間から今までやった温活って⚫︎1日5分〜10分の軽い筋トレ⚫︎巡りを良くする漢方を飲むこの２つしかしてないほんとにこの程度の温活のおかげで生

この春は雨も多く、あたたか〜い☀️って言う日が少ないですね🥹今日も仕事前にご注文いただいていた自然温湿布を作成しました。春先になると活用をやめちゃう方が多いですが、寝る時にお腹の上に置くのをやめると寝つきが悪くて💦使うと寝つきがすごく良くて✨やっぱり毎日使います✨とおっしゃってくださる方も✨まだまだというより、年中温湿布は活用してくださいね☀️温活をしたら良いことしかないです！表面は暖かくなってきても深部は冷えています💦また母の日のプレゼント時期になってきますから🎁ぜひ身近な大切な方

4月、新しい年度がスタートしましたね♪毎月、テーマを設定して週3回（月・水・金）、ライブをしてきました。その中で、いろ～んなサブ・テーマが飛び出してきました。ざっと挙げるだけでも、眠活腸活温活涙活筋活骨活などなど。どれもこれも、まだまだ話したりない！（笑）…という中で、4月のテーマは、こちらにしました；『笑いと涙で眠りが変わる♪』これまで同様、月・水・金の週3回、21:00～配信です♪第1回は4/3(水)、トピックは「笑うだけで免疫力ア

今日は3月29日（金）。いよいよ、3月の最終LIVEとなりました♪今月は、／あなたのことを大切にする生き方；眠活と温活♪＼をテーマにLIVEを配信してきましたが、あっというまに3月の最終回！早すぎる～。。。（笑）まあ、週3回だけ配信、1か月平均12回、そもそも、たったの12回で、このテーマの全てを語れるワケがない（笑）あっというま、というのは、当たり前の感覚ですね。＝＝＝温活は何のためにやるか？その目的はいろいろありますが、免疫力を低下させない

春分の日を過ぎると、急に日が長くなった、と感じるのは私だけ？？？この春分の日を過ぎてから、新緑のころまでの、新しい命の芽吹きを感じるこの季節が、私はいちばん好きです💛ですが、日本は、ちょうどこの時期に年度の切り替えがあって、入学、入社、転勤、異動など、いろいろなライフ・イベントがありますよね。その時に、不安を感じる人、ストレスを感じる人、結構、いらっしゃるのですよね。そのストレスや不安が、自律神経の乱れや血流の乱れを起こしてしまい、体を冷やす

筋肉量の減少を抑える飲み物…それは、／コーヒー＼でした♪意外でしたか？（笑）コーヒーって、カフェインも入っていて、子どもは飲んじゃダメ、大人が飲む、ちょっと体に悪いもの、…というイメージを持っている人も多いのですが、（←かくいう私も、“コーヒーは鉄分を奪うから、貧血気味の人は飲んだらダメ”、と、言われ続けてきました💦）特に2000年以降、／コーヒーの健康長寿力＼が、脚光を浴び始め、ハーバード大学も名古屋大学も、コーヒーの健康効果に関するレポ

3月のテーマは、"あなたのことを大切にする"生き方。その方法としての、"眠活"と"温活"についてライブでお伝えしています💛体を冷やさないことって、睡眠の質を高めるためにも、とても重要♪人間の体温の40％は、筋肉から生み出される…となれば、気になるのが、"筋活"！そのトピックの中で、１つ言い忘れていたことが💦これまでにお話ししたのは、筋肉を刺激するコツ、筋肉を増やすコツ効率よく発熱するコツでしたが、もう１つ、お伝えしたいこと。それは、／筋肉量の

今月のキーワードは温活♪「あなた自身を大切にする」ための、眠活に温活で、月の前半は体へのアプローチの内容を、後半は、心の面からのアプローチに関するトピックをお届けしています。3/25(月)は、／“幸せホルモンを味方にする温活法♪”＼として、とくに、３つの幸せホルモンについてお話しました♪これまでにも、よく話題にしてきたこの３つ；安定：セロトニン元気：ドーパミン愛情：オキシトシンこの３つが正常に分泌していると、私たちは、幸福感に満たされるのです

走ってきました！1年3か月ぶりのさが桜マラソン🌸沿道の応援に励まされ心が温まる瞬間の連続。素敵な週末を過ごしました。今日のフライトで帰京しますが、一気に現実の世界に戻る感じがしますね～（笑）このメリハリがよいのですけどね～＝＝＝…というわけでこの週末は、“幸せモード”全開だったのですが、それを実現させる、「幸せホルモン」を徹底的にあなたの味方にしてみませんか？幸せを実感することが、ストレスや不安の感情を和らげてくれて、結果的に睡眠にも温活にも良

まだまだ寒い日が続きます。いつもならそろそろ温湿布の作成も減ってくれのですが、まだまだ需要は高そうです💪お米屋さんから新鮮な糠を5㎏いただきました💕母がいつも頼んでいるお米屋さん🌾私も小さい頃からお世話になっていて、学校の帰りにフラッと立ち寄ったり、配達の途中に会うと時々軽トラに乗せてもらって家まで送ってもらったりしていました😂大人になって実家を離れてからこうしてご縁は改めて考えると嬉しいです。ありがとうございます♪さてさてつい季節的には春☘️だと思って身体を温めることを忘れていき

3月24日（日）のフルマラソン参加のために移動してきた佐賀。なんと、宿泊のホテル、エアーウィーブを使っていて、めちゃめちゃぐっすり眠れました♪おかげで、翌朝は少し朝寝坊、朝のお勤めである（？！）メルマガを送るタイミングを逃してしまいました💦メロメロです（笑）アスリートの皆さんが愛用されるのも納得♪あなたはよく眠れていますか？＝＝＝【最高の睡眠を手に入れる1日の過ごし方♪】体を冷やさない方法っていろいろありますが、体に働きかけるアプローチばかりではな

ココロとカラダを温めて整えるshopWARM温で一番人気の商品はこちら🎶オリジナル自然温湿布♨️使用方法は、電子レンジで1~2分ほど温めてもらうと30分から1時間じんわりと優しい温かさに包まれることができます❤️検索🔍shopWARM温shop【WARM温】slow+poweredbyBASEコンディショニング・スポーツ指導者＆健康・生活習慣アドバイザーsコンディショニングトレーナーー小川麗香のshopです☆●身体を温める温活グッズ●身体に優しい自然治癒グッズ

春の気候らしいと言えばそうですが…今年の3月は、強風、寒の戻りの気温差が激しくなかなか厳しい日々が続きましたね。桜の便りもゆっくりペース🌸ですが、いよいよ4月🎒新年度！ポカポカの気持ちいい春を、心も体もスッキリと迎えましょう♪【日毎キャンペーン】『その日限定』キャンペーンです(^^)チェックして、お得に楽しく心と体のケアを！☑美容鍼灸コース月、火、金、土、日曜日に受付！◆祝日営業・29(月）[祝]11:00～21:00(最終受付19:00)通常営業

3/20(水)のトピックは、「秘密の筋肉を鍛える"筋活"でぽかぽか♡」秘密の筋肉・・・その答えは、／「腸腰筋」＼でした！腸腰筋は、骨盤からおしりにわたる「腸骨筋」と、背骨から足の付け根にわたる「大腰筋」を合わせた、広～い筋肉♪＝＝＝そして腸腰筋は、便を出す最終段階で必要な筋肉でもあり、鍛えると＼「排便力」／もアップするんです。腸腰筋を鍛えると、腸内環境が整い血流が整い体も温まり自律神経が整いリラックスモードに切り替わり睡眠にも良い！

本当に早いもので、今日は春分の日。突然、寒の戻りが来るので油断ならないですよね～でも、この三寒四温は、確実に春が近づいているというサイン♪春の訪れが楽しみだな～❤＝さて、今月のテーマは、睡眠の質を高める“温活”♪季節が春に移り変わるこの時期は、寒暖差が激しくて、体調を崩しがち💦そこで大切になるのが温活！温活にはいろいろなアプローチがあるので、ぜひ、あなたに合った方法で、体を冷やさない工夫をしていただきたいところ♪そこで、3/20(水)は、いろ

【睡眠不足で国が滅びる…】3月18日は、春の睡眠の日♪3月の第三金曜日（←今年は3/15）が、／「世界睡眠デー」＼というのは日本睡眠学会から公表されていましたが、今年はなぜか、「春の睡眠の日」は見かけないな～…と思い、敢えて口にしてきませんでした💦でも、さすがNHK！NHKだけは、”3/18(月)は春の睡眠の日”と言及して、特集を組んでくれていました♪→https://www3.nhk.or.jp/news/html/20240318/k1001

3月も半分以上が過ぎ、桜の開花が待ち遠しくなってきましたね♪週末も温かく、一気に毛穴が開くこの時期、寒の戻りが体にこたえるのですよね…そこで、3/18(月)は、「眠れる体のための血流アップ法！」カギは血流→からの自律神経♪運動が効果的ですが、ほかにも簡単にできることがたくさんあります！どうぞ、お楽しみに～♪＝＝＝＝【出版企画書コンペに初チャレンジ？！】睡眠のことを発信していると、必ず目に留まる樺沢紫苑先生。この週末は、“生”樺沢先生にお会

【世界睡眠の日スペシャル；効く温活！冷え取りクイズ】3月のテーマは、＼あなた自身を大切にする生き方；眠活と温活♪／…ということで、温活のトピックをお届けしてきました。なにか、たくさんやらないといけないこと、やっていはいけないことがあって難しそう～・・・と感じた方もあるかも知れませんが、結局のところ、コツを抑えてしまえば簡単なのです♪そこで、3/15（金）は、これまでの復習を兼ねて、「温活に効く♪冷え取りクイズ」として、５つのクイズをやりました

3月15日は世界睡眠デー♪昨年までは、／春の睡眠の日（←第三土曜日）＋春の睡眠健康週間＼で、2週間ほど睡眠ウィークがあったのですが、ちょっと仕様(?!)が変わった模様…。3月15日の世界睡眠デー、定着すると良いですね～＝＝ちなみに、9月3日は「（秋の）睡眠の日」。なぜ、9月3日かというと、“ぐっすり睡眠”のゴロから来てるそう（笑）＝＝…ということで、3月は、3/15の世界睡眠の日スペシャル月間で季節柄、“眠活と温活♪”をテーマにいろ

昨年５月から腹巻きをつけ始めて、もうすぐ1年。腹巻きは無くてはならないものになった。先日、腹巻きをし忘れた。そもそも、し忘れたことに気付いておらず朝、ジムに向う途中「ヒートテック着てるのに何でこんなに寒いんだろう？もしや着たつもりになっているけど着てない？！」とさえ思ったほど、インナー1枚分お腹がスースーしていた。そして、ジムに到着して着替えて初めて腹巻きをし忘れたことに気付いた。腹巻きをすることが当たり前になっていたので、無いとこんなに寒いとはビックリ。今までずっとこうやっ

【生姜の最強活用法！】漢方の7割に含まれるという生姜♪生の生姜には、「シンゲロール」（※１）という物質が含まれていて、これだけでも十分に温活効果はあるのですが、加熱すると、「ショウガオール」（※２）という成分が増え、さらにパワーアップ♪今回は、そんな生姜の「最強活用法！」についてお話ししました♪（※１）ジンゲロールの効果血流を促進して体を温める殺菌作用免疫力を高める頭痛や吐き気を抑える抗がん作用、など（※２）ショウガオールの効果ダイエット効果血