減量開始

2024.4.9𝘛𝘶𝘦𝘴𝘥𝘢𝘺58.6kg減量始めないと…という気持ちだけはあり、焦っていたけれど、ようやく気持ちの切り替えができた気がする。今日から本当にSTART❗️1日摂取カロリー1300kcalタンパク質30%脂質20%炭水化物50%って言うても、なかなか食事のコントロールは難しく…ブルーベリーとかデーツとか多めに食べちゃった(߹꒳​߹)明日は上手く行くはず‼️記録までに今日の私🐖🐖🐖伸び代しかない‼️

こんにちは！4月新年度になりました！子供たちも学年が上がり、息子は新しい学童に娘と一緒に行ってもらいました。そして私の減量もスタートしました。週末のあれこれです！3/29会社の帰りに、ハイパーナイフのモニターに行ってきました！ハイパーって「カット出し」って思っていたのだけど、実際はカット出しよりじっくりとやるのが良いと！知らなかった…勉強になった！ゆっくりの方が温まり方が全然違かったし、脂肪燃焼にはこっちの方が良いと。※私レベル位だと、カットでねーし(笑)やってもらってか

2024年3月26日（火）食事と運動の記録朝：7:30…マカロニ入りミネストローネ昼：12:30…ごはん、わかめと豆腐の味噌汁、納豆オムレツ、ほうれん草の胡麻和え夜：18:00…ピェンロー鍋、カボチャのサラダ、11品目のひじき煮、いちごヨーグルトおやつ：アーモンドストレッチ踏み台昇降15分片脚立ち上がり訓練５回ずつトピックス一昨日驚いたこと。砂利の上に置いていた植木鉢の下にいたのは、、、。鉢植えの植替えは諦めました。

週末の今日は、東京のゴールドジムへパーソナルを受けに出かけました。7月の初戦に向けて、３月15日から減量を開始。12月のジャパンカップが終わってからは、筋肉を増やすために、オーバーカロリーで食べていました。体重は6.5kg増え、筋肉もしっかり増えました。(2,000kcal中の一食。ごはんは発酵玄米➕古代米です。栃木は☃️でしたが東京はお昼曇。外ごはんはまだ寒かった)先週から、2,000kcal食べても体重がグッと減ってしまったので、昨日は焼き芋一本を追加(約400kcal)毎日を元

タイトル通り、まあ、そういうことです。(笑)ここずっと、忙しいからか甘いものがほしかったり、そもそもデスクワークの上、天候不良や家族看護などもあって、運動不足が重なっていました。実はほぼ毎日、体重計にはのってるんです。（あ～増えてきたなぁ～）って思いながら、余裕があるときは運動したり食事を少しだけ調整しつつ過ごしてました。しかし、つい最近、とうとう私が許容している甘めの値すら越えてしまいました。（しょうがない、やるか。。。）ということで、優先度が急浮上(笑)、今週から減量始めてます

バレエの先生からLINEが入りました。『お衣装を決めたいと思います。セパレートにされますか？』セパレート＝腹出しあかん、あかん。ブヨブヨのこの腹でセパレートはキツイ。『nonさんチュチュは嫌って言ってましたよね。だったらセパレートになりますが。』ああ、チュチュも嫌だけど腹出しも嫌だ。セパレートとはコレ。腹は見えるがぶっとい太モモは隠せる。意外とキレイんですよ。（長袖バージョン）浅田真央ちゃんもこんな衣装の時がありまし

ボディメイクとフラダンスに明け暮れる本来はエステティシャン(笑)。幾つからでも身体作りは出来る💪決して諦めない美と健康を提供出来るエステティシャンになれるように日々模索中です。若い頃は病気がちで身体を動かすこともせず、58歳から始めた筋トレ❗️MAX63㎏から40.5㎏まで22.5㎏のダイエットを経験😅現在44kg訪問ありがとうございます🌺8日月曜日食べたもの総摂取カロリー1781kcalP99F147C38カーボ予定より多くなってしまいまし

見るのが怖かったですが、やはり、リバウンドしてました！1ヶ月前より、3.5キロ増加😃💦減量開始。11月19日の10キロマラソンに向けて、71kgまで戻したいと思います。では、また❗

昨日、申込書を49.9Kgで記入し（てしまっ）たので💦これから減量開始しなければ。のまずは初日の数字でした。しかし、若者はどんどん上手くなるなあ。。。

今日からダイエットというより減量開始まず食べたもの書き出していこうかなー。朝なし昼クリームパンおやつ焼き芋夜スイカ、プロテイン

みんなぁ〜今朝も7時過ぎから起こされlLINKにね超目覚め良いから良いのか悪いのか（笑）昨日から始めた下腹引き締め運動50回✕２セット今日から８月始まったから気合で減量開始よ〜朝から蝉の鳴き声は煩すぎやわ

愛犬脚のつけねのとこにできものができ、心配なので病院に行きましたそしたら、１箇所だけではなく3箇所にあり、どれも悪性ではなかったとりあえずε-(´∀｀;)ﾎｯでも、全身麻酔で手術だそうです。血液検査では肝臓がひっかかったみたいです。脂肪肝……はい、太り過ぎなんだそうです結はよく食べるからなぁ7kgあったそうです。手術するにあたって数値を下げなきゃいけなくて全身麻酔した時にそのまま目覚めない事があるかもしれないらしい結❣️減量開始だ‼️私もね😅

7月１２日減量開始から１００日で５㎏減！減量のためにしている努力からして、そんなに急には痩せないと思ってましたが、やっと今日、念願の７０㎏切りでしたたった100ｇ切っただけですが、嬉しいコロナ前は、６８㎏ぐらいでしたが、今年の４月には、75.5㎏オーバーでした毎日飲む、お酒の量を3分の2ぐらいにして炭水化物は、半分ぐらいに我慢してるだけ。運動は、いつも通りなので変化なし。72㎏の壁がありましたが、70㎏の壁がなかなか突

Starbucksの新作フラペチーノをのみました。美味しいけど、リピートはなしですね。仕事で疲れた身体に、すーっと染み渡る甘さと、爽やかな酸味が仕上がりを軽くしてくれて、ズルズルと飲める。甘さと酸味のバランスは、流石のスタバですね。でも、うーむ、飲む前から予想できた味そのままで。良い意味で期待を裏切り超えてくる感はなかったです。あー。また減量開始が遠のきました。

ボディメイクとフラダンスに明け暮れる本来はエステティシャン(笑)。幾つからでも身体作りは出来る💪美と健康を提供出来るエステティシャンになれるように日々模索中です。若い頃は病気がちで身体を動かすこともせず、58歳から始めた筋トレ❗️MAX63㎏から42㎏まで21㎏のダイエットを経験😅現在45.0kg訪問ありがとうございます毎日の食事とトレーニング日記です🌺1日木曜日食べたもの総摂取カロリー1792kcalP102F142C40今朝の体重今日

ティックトックで見かけた文章。「私ももともと145センチ27キロしかなかったのにダイエットをして入院になった…一緒に頑張っていきましょ」克服中という痩せ姫の投稿に、別の痩せ姫が投稿したものだ。145センチという身長から考えて、小中学生かなとも思われるけど、27キロはかなり細い。ＢＭＩを計算してみたら、12.84で、ここからさらに痩せようとした動機が気になる。あと、何キロまで痩せたかも。ちなみに、投稿者は151センチで、28キロから32キロくらいまで増量中。コメ

こんばんわ、単身赴任×ボディメイクのブログです。ブログに訪れていただきましてありがとうございますGWも明けて10日ほど経ちました。GWは家に戻りゆっくりできましたキャンプに行ったりスポーツ観戦したりであまり何も考えず色々飲んで食べてできましたそしてGW明けからいよいよ減量を開始しようかと思います目標は9月にあるボディコンテストです。おおよそ15週で6-7kgの減量になるかと思います。これから経過も上げていこうかと思います。5月中は1900kcalでむくみとり、

何度目のチャレンジでしょうか焦らずじっくり一先ず60㌔代に戻したいです

こんにちはーいつもいいね！ありがとうございます。5月になったので、一か月後学総ーー去年より体重が2㎏くらい増えたので大変になるからーーがんばらないとだ去年は、2週間かけて3㎏落として1日で２㎏落としていたけど今回はこのやり方だとダメだなーとっ言う事でぇぇー食事制限をしていきまーす。減量はプラスに考えてやっていけば最後までできる。なっちゃんは身長が低いのに体重がーなんですよねーちなみに、

マッスル英語コーチの吉川俊男です。今日は人間ドックを受診しにきました。リゾート型の人間ドックという事で個人毎のスペースがあったり食事があります。お陰でリラックス出来たように思います。因みに体重は69.7キロでした。減量開始時の86.7キロから17キロ減った事になります。これからはこの体重を維持しようかと思います！

今日は仕事が早番で明日は夜勤なので追い込みます！脚をメインでカーディオと体幹を少し！取り敢えず出場予定の大会も決めて減量も始めました！スクワット(インターバル2〜3分)60kg10reps100kg10reps120kg5reps140kg1reps3setsレッグプレス(マシン)(インターバル2分)※腕補助有りで236kg10reps3setsアブダクション(マシン)(インターバル30秒)65kg20reps4setsアダクション(マシン)(インターバル30秒

減量開始夏に向けて、10月から始めているパーソナルですが昨日から遂にサラダ生活開始❤️‍🔥ここで、チートしないように宣言

岩盤浴行ってきました4種類の部屋あってそれぞれ違う岩盤・岩盤房にはゲルマニウム鉱石と竹炭石の2種類・岩塩房粒状の化石塩が敷き詰めてある部屋・黄土房黄土を焼いた鉱石を敷いた床と黄土を塗った壁天井・バドガスタイン房天然ラジウム鉱石オーストリアのバドガスタイン鉱石使用それぞれ効果効能が違って入ってる分にはわからないけどきっと違うのでしょうそれぞれ20分くらい温浴しては霜降房にてクールダウンその繰り返しだんだん汗もしっかり出ていい感じ今日は全体的で3時間くらい

今日はデッドリフトの日。パワーリフティングの国体北海道予選まで3カ月を切ったということで、そろそろ減量を開始する。今朝の時点で体重は79.45kg。自分は74kg級にエントリー予定なので、3カ月で6kg落とす。今日の午前は奥さんと近所のスーパーで買い物。そして13:30からジムへ。デッドリフトアップ60kg×5×3100kg×2×3120kg×1×2140kg×1×2メインセット150kg×3150kg×6160kg×1今日はアップから

今日も食べたひたすら食べてたどうにもならない食欲どうすれば体重服着て最終49.4㌔まで増えたよ昨日より一気にプラス1㌔朝から菓子パンドーナツ菓子パンをホット青汁で流し込むルーティーンやめれない昼はラーメン作りました味噌ラーメンもやしとメンマと味たまとネギ入りそして昨日作ったチョコケーキ残ってるのでノンカフェアールグレイでティータイム夜はピーマンの肉詰めに白身魚のポン酢バタームニエルに昨日のうま煮にオクラプラスでなめこ汁写真で見ると美味しそうに見えないね美味しくできた

昨夜は親子丼。朝からチャーハン食べちゃったしちょっと食べすぎ（笑）夕食後はアイス（笑）昼ランはいつもの5キロ弱。風もなくマイナス1度暖かく走れました！最近、絶賛増量中なので春に向けて減量開始。朝食を置き変え。豆乳と酵素飲料。さて、減量出来るのか⁉️（笑）

あー、もう止まらない！増量がー😓3食たべてるだけなんですけどねー💦体重です、、体年齢は、、5歳、下回ってます！食事の内容を見直します🍖そして公約します。2ヶ月でマイナス10キロ減！現在の体型は、、AppleWatch買いました！本日のデータ載せておきます、、

わたくし、きょうかめやはり長年の蓄積が・・・人生で一番太りまして減量を志して３カ月が経過しました身長180㎝目標体重85㌔116.8㌔→103㌔結構頑張りました。あと、18㌔目標に頑張ります！

10月2日のモデルジャパン九州大会に向けての減量開始から2ヶ月。これまで幸せチートデイを3回入れながら順調にきてる。大会まであと1週間。もう絞りしてバキバキに仕上げるぜ。KOUSEISHIGEOKA

減量開始して、最高値を更新正直、何やってんだ‼️って感じまぁ、毎日、何の気を使わず食べたら、当然かな今日の体重は、92.20kg現状！！やってる事14時間断食軽い筋トレだけ昼飯素麺4束梨🍐葡萄🍇10粒夜飯シャインマスカットスムージー素焼きアーモンド25粒