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仙台の筋トレ大好きな治療家弓田です。今回は、簡単に作れて栄養バランスよさげな減量メニューをご紹介したいと思います。その名も・・・・「チキンのトマト煮」はい(笑)見た目そのままです!!これは、YouTuberマッスルグリルさんが、「マグマ」という名前で紹介していた減量飯わアレンジしたものです。これの優秀なポイントは、①低コスト胸肉を使用するので安値②簡単炊飯器使うので楽③美味しい胸肉がやわらかく美味しく食べられますでは、作り方(写真ないです。ごめんなさい(..))
のほほのほーええ天気やんかいさもうすぐ連日雨になる予報が出とるし、洗濯できるだけしとこーぅと、いっぱい干せた午前10時そんな今日は10時からオンライン健康運動サポートのテレビ電話の予約が入っている日やねーん📱1月からニュージーランドに住むお友達の専属パーソナルトレーナーをしておる、おさやですサポートを始めて約6か月が経ち、いい具合に身体変化も確認毎日の食事とトレーニング内容の報告に加えて、たまに行う電話サポート今回は、テレビ電話にてトレーニングの動作チェックや近況報告な
今日は、すっごくいいお天気で嬉しいですね〜今日は、汗だく覚悟でお家でエクササイズするぞぉ〜最近ダウンロードした、このアプリ凄く良いです‼️自分のペースで、やりたい事が出来るしメニューがめちゃくちゃ豊富ワークアウトの他に、瞑想や音楽、減量メニューレシピまで…かなりオススメですさっき、LINEニュースに自分の名前があって、ビックリしたぁー‼️https://lin.ee/F0jhwyEX?utm_source=line&utm_medium=share&utm_campaign
早めの夜ご飯は明るくて気持ちいい〜♪今日はヘルシーサラダ🥗トマトは残り物全部🍅いれちゃったのでドッサリ‼️ソースは豆乳ソースで大麦をトッピング夕飯はサラダでヘルシーに1日お疲れ様でしたHPhttp://tomoka82875.wixsite.com/beautywalkオンラインレッスン受付中です✨
今朝の体重マイナス3000(前日からプラスマイナス0)朝ごはんグラノーラキウイブルーベリーヨーグルトコーヒー昨日すごく久しぶりにコストコに買い物に行って来ました。空いてるかな?という時間に行ったので中はそれほど混んでませんでした。今の私のレギュラー食材も補充出来たまたナッツ食べ過ぎてしまってますが。今回のはカシューナッツが大きめで嬉しいキウイがビッグサイズなんですよね。朝は1個食べてますが、ちょっとこれだと多いかな。普通の1.5倍はありますね。昼ごはん豆腐丼夜ご
今朝の体重マイナス3000(前日からプラス200)朝ごはんグラノーラキウイブルーベリーヨーグルトハムエピコーヒー昼ごはん和風しらたきパスタ豆腐サラダしらたきをどうやっておいしく食べられるかを試し中。今日は塩きのことササミを梅のたれで混ぜて大葉を乗せた和風パスタ風。これはかなりおすすめメインをひたすらこんにゃくに置き換えるのはあまり良くないと思うけど、減量メニューのバリエーションの一つとしてはおすすめです夜ごはん雑穀米お肉の柳川風ちくわキュウリ←中のキュウリは娘
今日の晩ご飯…ではなく、これがヘルシー減量メニュー✨最近、なんと2キロ太ってしまいました2キロって、すぐに何とかなりそうな…いや、何とかならない体重ヤバイぞ‼️私。調子乗り過ぎたか?!ということで、昨日から減量メニューです発酵食品三昧の納豆+キムチそして白ゴマをたっぷりこれでヘルシー発酵飯が出来上がり!見た目はあまり美味しそうではない?!ですが美味しいんです納豆好きにはたまらない〜のです減量目的でなくてもお家の冷蔵庫整理にいかがですか?!
お家引きこもり生活も53日となり、あと一週間で2ヶ月。引きこもり生活でうまく食生活と自身の体質とも向き合いリセット出来たら〜と少しずつ変化させてきました。去年の8月は一体どんだけぷくぷくだったのか…と突っ込みたくなりますが(笑)バレエ🩰を頑張っていた時くらい体重も戻して、動き易い体になりたくてコツコツトレーニングを重ねました。今は休憩中ですがKLでバレエを6年間教えていただいた恩師の教えが本当にとても私にあっていたので基礎筋力がついているお陰様で代謝は比較的よく、筋
ぜったいやせたい人へ!メタボ解消&リバウンド知らずのダイエット古河市の漢方倉持薬局ダイエット時に知っておきたい基礎知識を掲載させて頂いております!あなた様のダイエットや健康にお役に立てればハッピーです♪やせたい人にはお絶対におススメです♪○1日に必要なカロリーとは?カロリーは、人間にとってなくてはならないものです。ただ減らせばいいというものではなく、適切な量を摂ることが大切です。一日の必要所要量は、成人男性で2500キロカロリー前後、成人女性で2000キロカロリー前後
今日はねぇさすがにカビが生えそうだからお外へ、、、うちの近くに大きい競技場があるの🏟もちろん今の時期スタジアムはしまっているけど。こんな感じでお散歩とかねランナーがちらほら。息子が小さい時はよくドングリ拾いに来ましたで、何にもない広々空間。ロープ引っ掛ける場所もあるし。誰もいないしここを私のトレーニング場所にしよう準備体操。おいっちにー。おいっちにー。プッシュアップ⤴️久々の動画だよーって、これ最後に上見てるんだけど上の遊歩道から知らないランナーにスマホ向
今日はねぇ珍しく旦那が早く帰宅したから車で買い出しに🚗久々の業スー!業務スーパーね!午後イチだし空いてるかなぁ?って思ったら結構混んでる〜しかも色んな棚がガラガラでも冷凍のお魚とかお肉とか残っていて安かった野菜も🥦いつものスーパーより全然安い変わったものはねぇ冷凍のチャンジャチャンジャ大好き~❤️安かったから美味しいかどうかは謎ケーキ作りの材料も買いたかったのに色々売り切れみんな暇だとケーキ作るのかな?ってか小さい子いると1日何するって大変だよね一緒
昨日は重い腰をあげてやっと皮膚科に。ガラガラをイメージしてたけど混んでたぁ待つ事1時間。アレルギーかなぁ?って事で塗り薬と飲み薬の処方箋出してもらってついでに買い出しして帰宅あれ?処方箋出してもらったのに薬局よるの忘れたまた片道30分かけて戻る気力もなく。何しにいったのか本当にマヌケすぎて怖いで、ステラクッキング米粉のチーズケーキ焼いたのになぜかフアフアで爆発おまけにゆるゆる~。スフレじゃないのにぃ。なんでや、、、あ、卵入れ忘れた本当にマヌケすぎて怖い食
減量2週間目~。ゆるゆる減量。悲壮感なし。1週間目。2週間目。えーとね!1週間目と大して変化なし!大してっててか全然変化なし!笑いやぁ、、、全然まともにトレーニング出来てないもんなぁ先生にお伺い立てたらこのままで大丈夫だから信じて頑張れと。ただし、チートなどは入れないように!って(1日ちょっと食べすぎた日あった🤭)とりあえず月末まで今のゆるゆる減量メニューで頑張りまちゅそういえば7月の大会ほとんど中止になったね先生の出る大会ももれなく中止。観戦行きたかったけど残
最近、お客様の印象に残った声をご紹介させて頂きます柏市内からお越しの40代男性会員E様。週に一度のパーソナルトレーニングですが、自主トレを行なっていて、ベンチプレス100kgを目指して奮闘中ですE様は、「最近、トレーニングメニューを組む時に、部位が被ってないか気になります。」と仰ってました効率良く成長していきたいと、真剣にトレーニングに取り組んでいるからこそ、湧き出る疑問ですね意識が高いだから伸びてる今月中に90kg挙上を目指しておられます次は、同じく柏市内からお越しの30代
皆様の応援が励みになります。一日一回のポチいただけますと嬉しいです!⇒⇒⇒鳥ささみと豆腐のサラダささみは蒸したかったのですが、面倒だったので茹でで一口大に以前食べたサラダが美味しかったので真似てみましたこの投稿をInstagramで見る鳥ささみと豆腐のサラダ。・ささみは蒸したかったのですが、面倒だったので茹でで一口大に。・以前食べたサラダが美味しかったので真似てみました(^^)#豆腐レシピ#ささみ
新選組のドラマ、見たことある?ありましたね▼本日限定!ブログスタンプあなたもスタンプをGETしこんばんは今朝から減量メニューにしていますがんばります※甘い物、おやつはバツ🙅パンやご飯は朝のみ(軽ーい減量)今年もひな祭りの絵手紙が届きました北海道のえっちゃんいつもありがとう~かむかむレモン、、昨日で食べ納め(笑)ここで1曲と思ったらYouTubeが貼れない💦
どうも、かずです。実家への規制などの関係でだらだら延期していたダイエットですが、、、本日より再開します!!!具体的には、食事制限をしていきます!!さっそく・・・大量の野菜をカット!!!野菜はできるだけ低糖質のものを選びました!(にんじん、トマト、たまねぎとかは糖質が比較的高いです)また、時間のある時にまとめてカットしておくことにより、減量メニューを作る際のおっくうさを防ぎます!!('◇')ゞそしてそして・・・出ました鶏むね肉!!🐓
減量のプロとしてイメージするのはボクサーとかボディビルダーとかになるだろう。ボクシングの場合は計量前まで減量して、計量が終わったら逆に増量して試合当日は重い体でリングに上がる。だからダイエットとは言わないだろう。ボディビルダーの場合はカットを出す為の減量になる。これも試合が終われば逆に増量しながら筋肉を増やす。つまりプロと呼ばれて思いつく人達は点で減量を考えている。でも多くの人達に必要な減量は線だ。原則毎日痩せた状態でなければならない。そうなると減量法は抽出される。1朝と
本日は午前中が雨ですぐに止むとのことです。おかげで花粉を微塵も感じません。そんな中、昨日もバタバタと仕事しながら麺を放り込んだりして過ごしたり、合間にイスを見たり迷ったり諸々確認して、夜は夜で減量メニュー確認したりしながら、読書したりしていたら、いつのまにか失神していました。本日もバタバタです。そして本日は桑田佳祐、三浦知良、さん達の誕生日です!
半年間で、25キロ減量成功したセラピストによる☺潜在意識の書き換えダイエットセッションを行います♫30代で、年子を出産出産✨食べつわり、切迫早産を経験し❣授乳中は、食欲がとどまることなく授乳中は痩せられると、信じ気がついたら、50kg→78kgまで成長してました息子の幼稚園の入園式に、着られる服が無くて…心機一転、痩せることにしました✨やっとか3年で、15号とかありえないよ❣選んだダイエットは、潜在意識のダイエット💕シータヒーリングのリズム(ダイエット)による、太る意識や
高知龍馬マラソンまで10日新型コロナウイルス気になるそれよりも距離走れてません💧寒いとゆるゆるゆるRUNもままならず💧っで今夜の晩ご飯は減量メニュー糸こんにゃくベーコン玉ねぎ豆腐ニンニクでトマトソースなんちゃってパスタ😁これもいけないことはない。糸こんにゃくでチャプチェ風💮焼きそば風💮トマトソースパスタ風…ケチャップの分量を調整しないと
ゆるゆるゆるRUNのあとはお風呂入って🛀っで晩ご飯は減量メニュー糸こんにゃくと豚肉で焼きそば風⁉️おっこれもいける❗️糸こんにゃくでチャプチェ風💮焼きそば風💮
中途覚醒なしで8時間爆睡😪💤💤パパッと米を研いでから、朝の体重測定⚖️昨晩の週末恒例の減量メニュー「凍み豆腐(高野豆腐)の煮たの+竹輪麸」の効果で前日比マイナス1kgの75.1kg😆⤴️さー、今日は安心して食べまくろうかい👍
本日も心地良い朝ですが、明日から火曜日にかけて雪が降るかもとの事です。そんな中、ここ数日はタンやらキムチを放り込んだり関内に移動してなか卯確認したり、ケータリングやら天一を確認したり、おでんで火傷したり癒されたりしながら穏やかに過ごしていました。本日からまた断酒、減量メニューです。そんな本日は江森徹、千原せいじ、櫻井翔、皆藤愛子、さん達の誕生日です!では、良い週末を!!
やっと脹脛痛も治りつつボチボチゆるゆるゆるRUNっで今夜の晩ご飯減量メニュー糸こんにゃくと鶏むね肉でチャプチェ風おっこれいけるわ❗️旨い❗️玉ねぎ人参ピーマン鶏むね肉糸こんにゃくにんにく生姜醤油酒みりん唐辛子
夕食の牡蠣のパスタが最高に美味しくて幸せなTAKAです😋前回の「目指せ!ボディメイク!その2」では、ボディメイクを考えたとき、摂取カロリーよりも消費カロリーを増やすことを意識することが大切、そのために筋肉量を増やして代謝を上げて結果的に太りにくい(痩せやすい)身体を目指すこと、そして筋トレの話に少し触れました今回はその続きです筋肉量を増やすためには、筋トレだけではなく、良質なタンパク質の摂取が必要です人間の身体を構成する多くの部位(筋肉だけでなく、骨・内臓・髪の毛・皮膚・爪・
パナソニックから荷物が届きました。何かな〜?フードプロセッサー!(ダンボールに書いてあるがな)ずーーーっと欲しかったのですこれで減量メニューの幅が広がるゼ早速!!大根おろしだゼー!!めっちゃ楽しそうフードプロセッサーで大根おろしすると、コロコロのボールみたいなんできますよね。これ、好き笑今日は例の鍋を大根おろしで食べます!ちなみに今日の具材は・キャベツ・にんじん・しいたけ・エノキ・餃子・春雨例の鍋、具材はな〜んでも良いのです美味しそう〜あポン酢の横にウ