減量メニュー

どうもこんにちは今日ははじめてのジム!病院に行く用事があったのでどうしようかとまよって朝７時に出動🫡軽く走って筋トレ1時間くらいしましたベンチプレスをとっても久しぶりにやったけどバーだけでもめっちゃ重かった〜結局40キロを3セットが限界でした食事も減量メニュ復活です昼はちょっと豪華にロイホのアンガスビーフのサラダみたいなの🤤これ650kcalくらいだって!めっちゃ美味いですでも税込み2000円オーバーはキツイ夜はマーボー白菜をつくりましたこれで200kcalちょいです鶏ミ

厳しい寒さの北海道の片田舎元気にバイトに行った大学2年生筋肉長男の今日の減量弁当🍱5分づき米130グラムの上に鰹節、海苔鶏むね肉たっぷりブロッコリー目玉焼ききゅうりのツナ塩昆布和えカニカマいつも同じようなお弁当で飽きないのかなーメニュー考えなくて良いから楽だけど次男のお弁当も作るから、おかず違うと手間なんだよねーまあ、仕方ないか私の好きな言葉まあ、いいかまあ、いいかっていつも思ってる。いいのか悪いのかわかんないけどさまあ、いいでしょ。

昨日お友達からいただいた６kgの白菜ちゃん❤️お鍋！といきたいところですが、減量中の長男が食べ過ぎてしまう危険性があるため、お魚メニューに使うことに。実家の母が昔よくしていた…さば缶詰を使った楽ちんメニュー！ざくざく切った白菜を好きなだけお鍋に入れて…真ん中にさば缶詰をお汁ごと投入！あとは蓋をして点火するだけ基本的に、白菜から出る水分だけていけますが、白菜が少なめだったり、水気が足りないようならお水足しても。味が薄いならお味噌を足したり、気分で梅干しを崩して入れたりもします。

※基本的に調理油は使用しません。フライパンにホイルシートを敷いて焼くか、蒸し調理、低温調理です。昼食【メニュー】雑穀米鶏むね肉低温調理（皮なし）ピーマンとしめじの醤油麹とみりん炒めアボカドとうもろこしもずくトマトぶどう※鶏むね肉の下処理塩麴でもんでおきます。そのまま低温調理器へ。いただく前に塩麴を洗い流します。※ピーマン、しめじを油を敷かずそのままフライパンへ。醤油麹小さじ1/2、みりん小さじ2で蒸し焼きに。【主要な食品】雑穀米120

最近の食事メニューですが、絶賛減量中につき、タンパク質およそ80ｇ/日を意識して調理しております炭水化物（ご飯もの）120ｇ/日お弁当ブログのコンセプトから、離れてしまいますが、盛り付けブログに変わりありません皆様、今後とも宜しくお願い致します

今日からは減量メニューです朝はキャベツと玉ねぎのお味噌汁1杯お昼はキャベツと玉ねぎのお味噌汁1杯玄米おにぎり1個鯖缶のトマト煮込みおやつ玄米甘酒＋豆乳夜は玉ねぎと切り干し大根としめじの味噌汁1杯納豆＋めかぶ＋オクラ＋キムチのネバネバ久しぶりにしっかり味のついたメニューです。(薄味には仕上げてます)この量だけで満足できる自分にびっくりいつもはもっと食べてたのに。がんばってこれを維持していきますそういえば今日は、立て続けにエンジェルナンバーを見る日でしたパ

久しぶりに献立記録UPしよう✏️…と思い、スマホのデータを見返すと載せるほどでもない食事内容ばかりの現実。料理カテゴリーに移動してまだ1年も経っていないのに（しかも毎日更新してない）大丈夫なんだろうか…知らん。献立記録です不器用で面倒くさがりの主婦がいつもの時短メニューではなく食事作りに向き合おうと頑張っている記録です◆子ども達メインの献立◇夫メインの献立参考になるようなものではないですが、よろしければお付き合い下さい竜田揚げの献立◆白米◆オクラ納豆◆

体重-4kgキープ中＊昨日のめし＊・朝食ヨーグルトバナナ1本・昼めしなし・夜とり天100g生野菜サラダゴールドスター×3本本日＊休日の一食＊・ゴールドスター←最近のお気に入り・厚切り銀鮭・シラス大根おろし大盛・キムチ・豆腐※食器スタジオMマルミツポテリ気分転換に外出しようとおもったけど二度寝爆睡💤＊シラス大根おろし大盛＊やっぱこれだよねーシンプルに旨い⤴︎＊キムチ＊豆腐と一緒に喰らうと旨い⤴︎

ぜったいやせたい人へ！メタボ解消＆リバウンド知らずのダイエット古河市の漢方倉持薬局ダイエット時に知っておきたい基礎知識を掲載させて頂いております！あなた様のダイエットや健康にお役に立てればハッピーです♪やせたい人にはお絶対におススメです♪○1日に必要なカロリーとは？カロリーは、人間にとってなくてはならないものです。ただ減らせばいいというものではなく、適切な量を摂ることが大切です。一日の必要所要量は、成人男性で2500キロカロリー前後、成人女性で2000キロカロリー前後

おはようございます北関東私の住まいは霧が凄いです。少し冷えてるし❄朝の月🌕昨日は夜勤明け後に病院🏥🚗³₃いつものBP薬を処方して貰いに。病院混んでましたね。私は薬だけだったから早く済みましたが。病院出て娘の部活迎えに🚗³₃🚗³₃昨日は天気も良く暖かかったので運転中眠くなりました夜勤中、仮眠取れたけど。多少の……でも眠気きた💤娘と学校近くの丸亀製麺でランチ。山菜おろしうどん坦々うどん◥█̆̈◤࿉∥安いし美味しい♡山菜おろしヘルシーかな？娘からまたまたお願い事

ローストビーフのサラダ華やかな仕上がり！！美しい。実は減量メニューでもあります。良質なたんぱく質・脂質葉物の栄養もたっぷりピペラードも抜群の仕事をしてる。完成度の高い1皿。ローストビーフの日とあわよくば翌日だけの贅沢。毎月10日はパエリアの日。毎月20日はグリーンカレーの日。毎月30日はローストビーフの日。チーズケーキもホールで焼き上げ承っています♪******************************dining269(つむぐ)Tel0465-20-9

こんばんは！！皆さん夜ご飯の時間ですが、YouTubeに私の朝ごはんをアップしました！！よかったら見てください！！私の朝ご飯【必見！減量メニュー】試合10日前の朝食とは？#カップル#伊澤星花#RIZIN.37女子スーパーアトム級ワールドGPついに、YouTubeチャンネル開設しました！今回、始めたばかりでいきなり大きなミスをしてしましました。トレーニング動画や食事、普段の生活などをはじめ時には面白い企画なども載せて行きます。試合やPR映像では見ることができない、裏側の顔もお見せして

こんにちは！さっきの投稿でCOROさんが提案してくれた牛兵衛という焼肉屋さんにきました！！格闘家COROと伊澤星花の日常『COROさんの習慣』こんにちは！朝ご飯の時間がなかったから、お昼まで我慢していてお腹ぺこぺこです😳そんな中、COROさんはいつものあれをしていました。足だけしか見えません。マッ…ameblo.jpいつも頼んでいる減量メニューが頼めなくて日替わりのハラミ定食を食べました！お肉でタンパク質が取れて野菜もあっていいお昼ごはんでした👏何枚写真を撮ってもCOROさんは険しい

SUNDAY接骨院・整体院の御紹介はコチラSUNDAY接骨院・整体院·〒465-0025愛知県名古屋市名東区上社５丁目３０８シャトー東山105★★★★☆·接骨院goo.gl

7月にキックボクシングの試合が決まってると言うことでぼちぼち体作り＋減量メニューに食事を変えました🤏普通に美味いし飽きない！試合までに最高の体つくるぜー✨

ども^^旦那ちゃんです⭐️減量メニューを始めて、早くも半月くらい。久々に鍋にしてみました^^⭐️減量メニュー⭐️・鍋(笑)夏場に近づきつつある今、あえての鍋🍲(笑鶏ムネ肉とタラを入れた野菜たっぷり鍋。以前のように締めにご飯はいれず、、です。(成長とはこのことかしら！？w)たまにはいいやね。最近は使う食材も似たようなもんで変わり映えしないメニューだったからね😅美味しくいただきました^^さて。昨日の現場はジャングルでしたこんなとこに石(境界)なんてねーよ！！っ

ども^^旦那ちゃんです⭐️そんな旦那ちゃんがこしらえた夕飯がこちら！⭐️減量メニュー⭐️・自家製焼き鳥(鶏もも塩麹)・牛モモ肉とアスパラのポン酢炒め・カクテキ(キムチ)にしました数日前に塩麹漬けにして冷凍していた鶏胸肉を前日に解凍して串に刺して寝かせておいて、昨日、グリルで焼いてみたそしたら案外上手く焼けて、軽ーく塩振って食べたら非常に美味でした最近は夜はご飯🍚を豆腐とかにしてるんで「飯のオカズにならない！」ってのが無くて案外上手くやってる感があります(笑)前日

ども^^旦那ちゃんです⭐️昨日はギリギリ天気がもって、雨降られずに済みました(埼玉県狭山市あたりの現場にてw)そんな旦那ちゃんがこしらえた夕飯がこちら！⭐️減量メニュー⭐️・サバのみぞれ煮・イワシの生姜煮・ひじき・野菜スープ・豆腐にしましたどこぞのおじいちゃん、みたいな夕飯で全体的に色が茶色な感じだね(笑)ご飯を食う代わりに豆腐を食ってます。そこそこ満足はするけど、やはりされど豆腐。白飯みたいに腹は膨れず、少し経つと空腹感がちょろっと出てくるね。・・ま、そこ

ども^^旦那ちゃんです⭐️今月も面倒な仕事は全ておしまい〜29日、30日も仕事ですが、コンディションを整える程度にマッタリとやりたいと思いまーす。そんな旦那ちゃんがこしらえた夕飯がこちら！⭐️減量メニュー⭐️・鶏ムネ肉の塩麹焼き(トマト添え🍅)・枝豆豆腐・カリカリ揚げのほうれん草乗せにしました。どちらかというとツマミみたいなメニューになったんで、ご飯は無しに^^昼飯はやはりパワーの源、もしくは疲れ果てたパワー補給に必要なんで普通に食うようにしてますじゃないと痩

ども^^旦那ちゃんです⭐️昨日は幸い(？)午後から雨が降ってきたんで測量仕事も早めに手仕舞いあざますあざます🙏😜そんな旦那ちゃんがこしらえた夕飯がこちら！⭐️減量飯⭐️・カツオの刺身・人参シリシリ❤️・切り昆布の煮付け❤️・里芋の煮転がし(市販w)・野菜スープにしました^^❤️はかみさん作ですオカズのストックが増えるのはありがたいことです^^毎週恒例の「次週の夕飯メニュー」も準備OKでございますこれで4月最終週も準備万端です👍〜本日の一枚〜霞柱の時透

ども^^旦那ちゃんです⭐️昨日は通常業務〜件数は少ないけど現場間の移動距離が長めの仕事行き帰りが1時間強かかるけど、着いてしまえば現場間は3分くらいで10〜15現場あるのと、現場までは小一時間で件数は少ないけど、現場間が30〜40分ずつかかる、のとどちらがいいか？と聞かれれば・・・皆さんはどうですか？旦那ちゃん的には、「終日やった時の稼ぎによる」ってのが正直なところかなぁたとえば、ついてしまえば3〜5分回れる現場で10件行けるなら、単価が@2500円とかでも、2

ども^^旦那ちゃんです⭐️昨日はお休み！終日、仁瑚マルと一緒にいたのは久々。たまにはいいね、たまには(笑)そんな旦那ちゃんがこしらえた夕飯がこちら！・きゅうりとアスパラの豚肉巻き・大根の浅漬け・高野豆腐の唐揚げ(大根おろしのせ)・野菜スープ(トマト味)にしました^^当初の予定では「高野豆腐の唐揚げ」は無かったんだけど、クックパッドを見てたら急にチャレンジしたくなり、、、高野豆腐を戻す段階で、漬け汁にて戻して。戻したら漬け汁を搾りすぎずに片栗粉をまぶして少量の油

減量中のリアルな1週間の食事メニューの動画がアップされましたチェックよろしく今回の減量から扇久保選手も食べてたデーツを取り入れてます！！↓↓↓YouTubeリンク↓↓↓[甘いものは◯◯で代用？！]1ヶ月で約10㎏減量するリアルなダイキライトイヤーの減量メニューご視聴ありがとうございます！この動画を参考にして、ぜひダイエット等で活かしてくださいね！☆ブログhttps://ameblo.jp/tubotadaiki/☆ツイッターhttps://twitter.com/daiki_stgk

取材して頂いてるVITUPさんから中編の記事がアップされました!!試合10日前のダイキライトイヤーのリアルチェックお願いしますhttps://vitup.jp/shooto-daiki02/

#一目見て分かる筋肉の奴が喰う飯やな！！ケーキ屋プロップ渡邊さんが作る筋肉カステラを頂きました！！いつもお忙しい中ありがとうございますPowerいろんな人から聞かれるけど4月頃に販売予定とか？？販売開始されたらみんな取り合いやな

もうちょっと先になると思うけど一週間の減量食事メニューの動画がアップされる思うから登録してくれてる人待ってて

朝ごはん酵素ドリンク昼ごはん卵とささみのサラダ鮭おにぎり間食ナッツゆで卵夜ご飯カリフラワーのピラフ風ささみのサラダ味噌汁バランスよく食べるのは大前提で肌に良い食べ物をなるべく摂取していきたい✍️タンパク質→髪や肌を作る、コラーゲンを生み出す食物繊維→腸内環境を整えるビタミン→シミやシワを予防したり血行を促進したりミネラル→肌のターンオーバーを促進カリウム→細胞の新陳代謝を助け皮膚の再生を促すUVイデアXLプロテクショントーンアップローズ(30ml)【l

美容院へ行ってきました💇💕もう２０年以上通ってるんだよ。担当さんもずっと同じだから、髪型やカラーをオーダーしても、担当さんのいいようにされてるわ(笑)。結果気に入ってるからいいけど。シャンプーきもちかったぁ🥰シャンプーのときに少しだけヘッドマッサージしてくれるの。あと、シャンプーのあとに頭から首、肩、肩甲骨あたりまでマッサージしてくれます。しかも若い男の子が😆うひょひょ(笑)。こんなおやつも出してくれます。ドリンク好きなの飲んでいーの。前はコップにストローだったけどコロナで色々変

こんばんは！うさぎです(•x•)ダイエットについての続きです(`ω´)今回は食事制限についてです！前回はこちら↓『花嫁美容【7】（ダイエット②）』おはようございます！うさぎです(•x•)昨日は美容院に行きました！5月にロングをばっさりショートにしたんですが、ロングで10cm切るより、ショートで2cm…ameblo.jp食事（昼or夜）くまは日頃から平日のお弁当は鶏胸肉の筋トレメニューだったので、私も昼か夜の一食は同じものにしました！①鶏胸肉ブロッコリー

今日の朝ごはんは…BASEBREADのチョコ味とプロテインプロテインは相方さんが沢山揃えていて私も飲んだほうがいいよと言われており…特に相方さんが苦手なフレーバーを消化するために飲むことにw今日はマイプロテインのチェリーヨーグルト🍒ほのかなチェリー感とほのかなヨーグルト感wそこまで甘くなく飲みやすい方だと。マイプロテインのこの袋タイプはチャックが閉まりにくいんですよねぇあと、90％以上の確率で開封時にハサミで切るとチャックの上の部分までプロテインが入っていて粉が飛び