浦安陸上競技場

今日は、ラン10km今日はインターバル部の練習会でした。本日のメニューは、一番苦手なレペです。600m×6本を7分回しです。昨年も同じ時期に600m×7本を7分回しでやってトラウマになるくらい辛かった記憶が残ってます。昨年は、↓こんな感じでボロボロでした。1'53"-1'52"-1'54"-1'55"-1'58"-1'58"-1'56"今日は、1'54"を目標にじゅん君に引っ張ってもらいました。安心のペーサーなので、一度も時計は見ないでただただ付いていくだけ。レス

今日は、ラン30km浦安(ブリオベッカ)陸上競技場で、インターバル部の練習会でした。メニューは400m×5本(68〜70s、レスト60s)で、私はそれは出来るはずもないので、76秒位でいけるかな？くらいの感じで考えてました。1本目が73秒台で、ん？調子良いかもと思い、74秒に上方修正しました。でしたが、レストの60秒は先着からのタイムなので実際には55秒位で息が整わなく乳酸も溜まる一方。それでも73-74-74-74-75で回せました。5本目は時計止め損ね。その後は、キロ4での6000

19日は在宅勤務じゃったんで、仕事前に行田公園でマンサンダルラン。なぜか湿度が低いのか、蒸し暑さがなく、ペースもいつもに戻り、気持ち良く走れたわ。仕事が終わって、サクッと船橋運動公園トラックでスピード練習をしたかったが、時間を守ってくれんかったせいで19時前にやっと終了。一番近い場所を調べると浦安が開いとった。今回は月一回のタイムトライアル日で行ったらやっとったけど、数人じゃった。わしは1600m4本を3:50ペース2分繋ぎでやったが、スントの設定を間違えて、ラップ毎のタイムが分からず

今日は、ラン13km午後半休だったので夕方から、浦安陸上競技場(ブリオベッカ陸上競技場)で記録会があって、3000mと5000mに参加です。記録会と言っても、夕刻はまだ人が集まらず少人数で、3000mは2人、5000mは4人で走りました。3000mの後、20分後に5000m、なかなか良い練習になりました。設定は、3000mは3:30/kmで、5000mは3:45/kmで。ほぼ設定どおりに走れました。3000mは95%位の負荷、5000mは90%位の負荷でした。1週前

8日は夢の島練習の日じゃったけど、メンバーが誰も来れずじゃったんで、家から近い浦安陸上競技場で練習した。駐車場が有料になり、どんなんかねえと思ったが、30分無料で時間帯によるけど、夜は1時間100円なんで、夢の島より安い。ここのトラックは30分単位で料金を支払うんで、60分の料金を払って、急いでトラックへ。LEOMOのドリルをやって、2周トラックを走ってスタート。今回はオンラインの練習メニューで、変化走2000m+1000m✖️3本レストなしと言う内容を、なぜか不思議な勘違いをしてしま

26日はまず在宅勤務前に行田公園でマンサンダルラン。ペースは少し遅い感じじゃけど、感覚は問題なく、しっかり走れた。夜は在宅勤務終了後に浦安陸上競技場へ。12月から夢の島が使えんのとトラックでペース走をやれば脚に優しいんで、チェックを兼ねて行ってみた。車で行ったけど、道が適度に混んで、行くのに45分くらい掛かった。19時過ぎに到着。この競技場は30分単位で市内と市外で料金が異なる仕組みなんで、他とは違うんで、練習内容によって、買うのは考えた方が良さそう。今回は120分で740円？微

先日のブログでは弱音を吐いてしまい申し訳ありません記事を読んだ何人かのお友達、知り合いから連絡を頂きました。落ちている時はつい独りよがりになりがちですが、こうやっていろんな方に支えられている事を実感し、ハッとさせられる事が多いです。ありがたい事です。ご心配してくださった方、ありがとうございました。さて、気を取り直して7/23は元実業団ランナー森川千明さん率いる『C-shineRUN』の練習会に初めて参加させてもらいました雨も降っていたし、自分自身のコンディションもあまり良くなかった

今日はランニング仲間と浦安競技場で練習しました。メンバーはみんな強力。今日のメンツだと私が一番走力がありません。でもクソ真面目はいません。そこが大事。私にはそういう人がよってきます。本当に私にとってかけがえのない大事な仲間たちです。そんな仲間との練習は楽しくないわけがありません。キツいですが…。っと今日は仕事だったので、終わってスーツのまま向かい合流。ナイターでの練習です。練習は１６㎞ペース走、３分３０秒設定だったのですが。暑さと風がハンパなく。ペースも３分２５秒にあげ

どーも、こんにちは！今日はお久しぶりのしょーたが書かせて頂きます！今日は、少し久しぶりに感じる浦安陸上競技場で練習をしました。《練習メニュー》〈短距離〉・150×3×2セット・60m走（往復）・スタブロ練習〈中距離〉・400m×3×3リレー〈長距離〉・800m×10の中間走・2000m水濠、ハードルあり（3000SC）・1000m×3400m×21200m（競歩）今日、僕は3000SCの練習をしてる時、ハードルの手前で転び、ハードルに突っ込んでしまって危うく

月曜日は織田フィールドが貸切。そこで新木場経由で舞浜駅そばにあるウラリクこと浦安陸上競技場へ。寝坊と、電車遅れで19時45分からの練習開始となってしまいました。競技場はガラガラで利用者は10人もおらず。気温が20時でも27℃と蒸し暑いこと以外は最高の環境。うん、蒸し暑かったですアップで2000mジョグしてから本練。メニューは200m×10＋4000m200を38秒で走り、200ジョグでつないで4000を3分40ペースで走るというもの。多少の余裕を持って200を10セットやっ

先週末（7/20）の話。遅報でどうも、スイマセン近所の松戸運動公園が、第一土曜日に陸上競技場を一般開放していると知り、先月、初めてトラックでのインターバル練習（1,000m×5）をしました。ところが、これから毎月やるぞ～と思った矢先、松戸運動公園は長期改修工事に入ってしまい、いきなり最終回にorz他の競技場（織田、奥戸、浦安、柏の葉など）を調べた結果、解放日の予定がわかりやすく、解放日自体が多い浦安、通称ウラリクがよさそうだったので、松戸が再開するまではここでトラック練習をしようと計画

２０１９.７.３舞浜ナイトラン４００m×１０本少し蒸し暑いなかのインターバル７月、８月をどう過ごすか！？マラソンに向けて、とても大切になってきます。今日は、体調不良での欠席も多かったので、気を付けていただければと思います。日曜日は、いよいよ富士山トレイルランです。今年で3回目になります。雨の予報ですので、しっかり準備をしてお越しください皆さんにお会いできることを楽しみにしています！！

こんにちは！ゲンです。久しぶりに葛西練に参加してきました。今は江戸陸が使えないので浦安陸上競技場での練習会に。9月以来かな？復帰したばかりでまたすぐに脚を痛めたし（笑）会長さんにも「久しぶりだね〜」と言われる。今年最後の練習会なので、多くの方が参加するものだと思っていたら予想に反して人が少ない^^;ブロガーでは僕とたけさんだけ。参加者が少ないのて会長さんが10000m+1000mから5000m×2本に変更すると言う…10000mの方がよかったのに（笑）スタートして

19日の三部練で左足のカカトを痛めた者です。ちょっと、練習を増やしすぎたかな？最初は歩くだけで痛い状態でしたが、フロッグハンドで足裏をニギニギしたりして、どうにか歩くのは平気に。タータン張りのトラックなら大丈夫かなという状態になったので、昨日は織田フィールドを避けてウラリクに行ってきました新木場から乗り替えで舞浜駅から10分近く歩いて競技場へ駅がディズニーランドへ行く客で混む事を除けばエドリクより行きやすいし、織田フィールドみたいな混雑とは無縁の穴場2時間利用のチケット(480円)を

大分での『観月ゆうじとゆかいな仲間たち』が終わり、見に来てくれた叔父叔母のお家に厄介になりました。人見知りなところがあるコーギーのヒマワリちゃんと仲良くなれて本当に良かった、、、、❗️そして今日は中高の卓球部時代の後輩がラクロス国際戦に！！！！もう応援に行くしかないと舞浜の浦安陸上競技場まで駆けつけました！アメリカプロ選手と日本代表選手の国際試合。後輩ちゃんはゴールキーパーで選抜されました！！本当に本当にめでたいです🎉ラクロスの試合を見るのは2回目ですが、ボールを目で追うだけでも本

今日はがっつり行く予定。先週の駅伝夜練のインターバルと金曜日のウラリク記録会で練習が積み上がってないといけない。しっかりその成果を刈り取らないと。なのに会議が昼休みに食い込んだ。テンション下がる。着替えて外に出ると風が強い。テンション下がる。けど、行くぞオラって気持ちを奮い立たせてよーいドン！結果は↓あっ、先週より平均ペースで2秒更新結果オーライだ。走り出しは無理やり行ったけどすぐ心が折れてペースを落とした。入りの2kmまでのタイムがいつもより10秒ほどお遅い

18時前にはウラリクに着いた。記録会のエントリーだけ済ませてスタンドでぼーっと。ここでmotoさん登場。お久しぶりです。故障でDNSになった別大Tシャツ、ありがとうございます！motoさんのブログから勝手に拝借着替えてグランドに出てぼーっとしてると、続々とみんな。お久しぶりです。Ukeさんのブログから勝手に拝借みんなそれぞれアップを始める。自分は社内駅伝のときと同じ感じにアップ。グランド大回り2周ジョグして、ストレッチして、レース10分前くらいに50mダッシュを6本。

舞浜ナイトラン２０００m×３本rec４００mお誕生日おめでとうございます🎂㊗️そして、お疲れさまでした。今日は、初参加の方もありがとうございました。まだ、インターバルをしたことがないそうで、伸びしろがたくさんありそうでした。やればやるだけ、すぐに速くなりそうですね。また、是非遊びに来てください。今週金曜日の皇居初心者練習会で、９月の体験練習会が全て終了となります。ご参加いただいた皆さま、たくさんのお問い合わせ、そして既にご入会いただいた方、ありがとうございます！！舞浜

舞浜ナイトラン１０００m×７本本日もご参加ありがとうございました。Aチームを担当させていただきました。スタートからバトルが始まりそうな雰囲気でしたが（笑）冷静に、落ち着いて３分５０秒ペースで４本（ペースをあげたいのを我慢して笑）最後の３本は、それぞれのペースで気持ち良く刺激を入れていました。速いタイムで走るだけが練習ではないのを、良く理解して練習していますね。さすが、サブスリーチームです。Ｂチーム島村コーチ４分３０秒〜さすが綺麗なペースで引っ張ってくれました。Cチ

舞浜ナイトラン２０００m×３本今日は、Ｂチームと一緒に走らせていただきました。１本目５分００秒〜４分５０秒のペース２本目４分５０秒〜４分３５秒のペース３本目４分３０秒〜FreeBチームのメンバーは、だいぶ力が付いてきています。怪我をしないように、全体的にレベルを上げていきたいですね。まだ、付いていけない方も距離などを調整して自分の練習にしていました。Aチームの方も、安定して練習できていました。今年も皆んなで、サブスリー狙っていきましょう！！今日は、何より嬉

こんばんは。本日は舞浜でパーソナルレッスンでした。練習の時間帯は雨も止み、気持ち良く走ることができました。今日のテーマは、腕をしっかり振れるようにすること。上半身を中心とした、補強運動をご紹介させていただきました。順調すぎる程、うまく練習できているので、このままじっくり練習をしていってください！！↑チームTシャツ完成しました～。３月中に入会していただいた方には、こちらのチームTシャツをプレゼントしています。さらに入会金・初年度年会費無料にて、ご案内しています。TOKYOB

本日の練習は、1000ｍ×7本でした。いつも集合写真を考えていただき、ありがとうございます。ですが写真NGの方も歓迎いたしますので、ご安心下さい（笑）練習の方は、順調に走れていました。個々のレベルに合わせて、練習をアレンジしてできました。あと少しで東京マラソンですが、千葉CITYランナーズクラブからも2名出場します。もう少しなので、あとはいつも通り過ごしていただければと思います｡次の練習は、2月18日（日）30ｋ走です。千葉CITYランナーズクラブで

昨日は、舞浜でTOKYOBAYRCのパーソナルレッスンでした。ご予約ありがとうございました｡左足の着地がうまく出来ていなく、踵、ふくらはぎに負担がかかっているのではないか？？というお悩みでした。足首の固さがありましたので、そこを修正していくようなトレーニング・体幹をうまく使えるトレーニング等をご紹介させていただきました。トレーニング後は、ディズニーランドの周回コースを走りましたが、昨日は風もなくとても気持ち良く走ることができました。後半はペースも上がって、リズム良く走れていました。

本日のナイター練習は、400ｍ×10本でした。ペースはそれぞれ違いましたが、目標を持ってしっかり走れていました。調子が悪い時も、良い時もあるかもしれませんが、継続して練習していけば必ず体調は上がっていきます。寒いですけど、風邪を引かないように練習していきましょう。そして、皆さんに大切なお知らせがあります。約２年間千葉CITYランナーズクラブのコーチをさせていただきましたが、２月末で退任することといたしました。今までたくさんの方々に出会い、ご協力いただきまし

今年初のナイター練習でした。写真の通り、集合して風が強いそんな中、本日のメニューは2000m×3本でした。走る前にペースを相談してスタート走り始めたら、今日は全体的に良いタイムで走っていました！そろそろレベルを上げていっても良いかなと思っています。走る前は寒かったけれど、走り終わったら気持ち良い爽快感に変わっていましたお疲れさまでした。良い刺激が入ったと思うので、週末の大会頑張って下さい

本日は、稲毛海浜公園で30ｋ走でした。ずっと雨で練習が中止になっていたので、久々に天気の良い中の30ｋ走となりました。まだまだ、マラソンシーズンこれからです。しっかり走り込んでいきましょう。そして、練習と同じ時間に全日本大学駅伝があり母校の神奈川大学が20年ぶりに優勝しましたおめでとうございます。お正月の箱根駅伝も期待できそうなので、こちらも応援よろしくお願いいたします。次の練習は、11月8日（水）ナイター練習の1000ｍ×7本です。皆さまのご参加お待ちしております。

本日の練習は、1000ｍ×7本でした。間は200mで行いました。Aチーム4分軸Bチーム4分20秒ペースゆっくりチーム各自の体調に合わせ、ペース・本数を調整して練習しました。ハセツネに出場したばかりでのご参加ありがとうございました。しっかり疲れを抜いていただければと思います。皆さん、色々なエクササイズをしているようですが、自分にあった物を見つけて継続していくことが大切だと思います。ナイター練習は時間が短いので、走るだけの練習になってしまいますが、少しずつ補強運動も取り入れられ

本日の練習は、稲毛海浜公園で1ｋ×7本でした。今日も初めて練習会にご参加いただいた方、そして小学生・中学生にも参加していただき、ありがとうございました。Aチーム・Ｂチームと分け、最後の3本は各自のペースで走ってもらいましたが、全体的に良いタイムで練習できていました。青葉の森やクロカンのコースで練習していた方は、稲毛海浜公園のコースが楽に感じられたのではないでしょうか。来週【9月17日（日）】も稲毛海浜公園で30ｋ走を行いますので、マラソンのための走り込みなどにご利用下さい。10月は、7

本日のナイター練習は、写真＋1名の方にご参加いただきました。暑い中お疲れさまでした。練習メニューは、1000m×5～7本4分30秒～3分50秒ぐらいまで、本数を重ねるごとにビルドアップして練習を行いました。そのなかで、それぞれペースをアレンジして練習できたのではないでしょうか今回、初参加していただいた方は、とても綺麗なフォームでした。今日は様子を見ながらの練習でしたが、このまま強度を上げても大丈夫そうですね。良かったら、またご参加お待ちしております。来週も体験キャンペーンを行って

日曜日は、千葉CITYランナーズクラブの暑気払いでした。この時期は暑くてなかなかモチベーションが上がらないと思い、開催させていただきました。新年会から、ちょうど半年ぐらい経ちましたので、前期の反省と今後の目標を言っていただきました。順調に走れている人、怪我で走れなかった人、色々いると思いますが、秋の大会に向けて前期の反省を活かしてやっていきましょう。そして、本日は1000ｍのインターバルでした。楽しいポーズありがとうございました。夜はだいぶ涼しく走りやすかったです。ペースは、4分