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活動量計を洗濯した2月第1週の数値です朝の体重2月1日(木):69.40Kg2月2日(金):69.40Kg2月3日(土):69.65Kg69Kg台爆進中です体重落としたいです活動量計は2月1日(木):9577歩2月2日(金):3727歩2月3日(土):4367歩血糖値は数値は問題なしですね2月はぼちぼちのスタートですつづく
2月3日(土)、朝ですいつものように体重測定、血圧測定をし、前日の歩数などを自己管理ノートに書こうとしたときですか、活動量計がない!ない!まずは寝床を探しましたない!部屋をめちゃくちゃ探しましたが、ない前日の行動を脳内再生帰ってきた脱いで部屋着兼パジャマに着替えた脱いだ服やすぐに洗濯したん?もしかしてズボンから活動量計を出し忘れた?まさか!干してあるズボンのいつもの右ポケットを触ると明らかにあのフォルム取り出し
3/15(金)本日は勤務日、今回は現場の料金所勤務です。休まれるスタッフさんが重なるなどで人の配置でどうしても都合つかない場合、事務スタッフが現場に入り、事務スタッフは1名減のままで対応することになります。昼食弁当は昨晩に作ったものですが、今回は特に手抜き、鰻はこの量てパックされているもので湯煎してご飯の上に乗せるだけ、自分で作ったのは錦糸卵だけ。夕食はカップ麺とおにぎり、このおにぎりは昨晩に自分で作ったものです。今回の仮眠タイムは20時からで、深夜1時から業務に入りブースに立ちます。
2月1日(木)は組合のお仕事でお出かけをしましたとある駅までは車で行き、そこからは電車移動ですきっと道が混んでいるだろうと少し早めに出たら、駅に早く着きすぎたため、スタバへ昔ならスタバに行けばどれにしようかな?と悩みましたが、糖尿病患者になってからは本日のコーヒー一択となりました悩むのはサイズだけこの日は本日のコーヒーグランデサイズを注文(お店に行くまでに時間を計算し、余裕があるときはサイズが大きいです)さらっと頼むところが慣れた人っぽくてカッ
組合の新年会もあった1月最後の方です朝の体重は1月28日(日):68.55Kg1月29日(月):69.20Kg1月30日(火):69.40Kg1月31日(水):69.20Kgなんとか69kg台をキープ67〜68Kg台に落としたいですね活動量計は1月28日(日):5746歩1月29日(月):3974歩1月30日(火):4229歩1月31日(水):4891歩5000歩も歩かないのだなぁ〜と思います朝か夜に散歩とかしないと歩数は増やせないですね血糖
家事代行で体動かしてるからその分もカウントしたくなった。スマートウォッチはちと苦手なのでポケットに入れられる活動量計を検討中。楽しくなって、きた!タニタ活動量計ダイエットコース設定EZ-064全3色楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}歩数計活動量計タニタカロリズムEZ-064|送料無料EZシリーズダイエット人気おすすめ散歩ウォーキング小型グッズヘルスケアTANITAEZ064|父の日プレゼントギフト実
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3/12(火)本日は勤務日、昨晩は日付が変わるぐらいに眠る。寝る前にその日(3/11)の日記を書くつもりだったが、ダメだった。横になってしまうと寝てしまう、よくわかっているのに、意志は弱く持続しない。昼食弁当は夕食後すぐに作る。だいたい同じような内容で変わり映えしない。夕食はレトルトカレーとパックご飯、串カツと野菜を少し添えてレンジで温めるだけ、最近はカップが続いていたので、変えてみた。今回、仮眠終えた頃に料金所からスタッフ体調不良との連絡あり、急遽自分が交替要員として、早朝から料
定期受診もあった1月第4週の数値です朝の体重1月21日(日):69.40Kg1月22日(月):69.60Kg1月23日(火):69.45Kg1月24日(水):69.70Kg1月25日(木):70.00Kg1月26日(金):68.90Kg1月27日(土):68.90Kg68Kgが出るとホッとしますこれといって何かをするわけではないのですが、体重は落としていきたいです活動量計1月21日(日):3064歩1月22日(月):4254歩1月23日(火):4753歩
3/10(日)勤務明け、いつも通りの時間に帰宅、この勤務明けも、帰宅してからの行動は殆ど同じ、変わり映えしない。ますます何もしない、せめて溜まった日記書けば、そう思うけど、結果できていない。日課の決めごとも、殆ど意識せずに、ただ寝るか、意味もなく何となく動画観て、また、ネット見ての買い物など、気がつけばもう夜に、何をやっていたのやら、毎度、そんな感じて過ごしてるのである。低活動スタンプ2個もついてしまった、これもよくあること。なので行動記録もその日にしないて翌日にすることが多い。とこ
1月18日から21日まで4日連続で朝の血糖値が2桁22日は残念な101そして23日はやっぱりな113一喜一憂しないで、やっていけば良いさ〜と思っていましたでも24日の朝の血糖値は9797だまた2桁!なんだ、この思わせぶりな自分の血糖値は何かのトラップに引っかかっているような気もしてくるただただ日々の血糖値なんてちょっとしたことで変わるはずとにかく一喜一憂しないで治療に取り組んでいくしかないです一喜一憂しながらそんなことを思うのでした
3/09(土)本日は勤務日、今朝は冷え込み厳しかったかな、通勤途上、自転車こいでいて、帽子してくるの忘れたので、よく覚えている。ということで、3/11(月)の公休日にこの日記を書いてます。思い出しながら、ホンマ変わらない自分の行動、今回は3/8から3/10までの三日間を書こうとしているところです。昼食弁当は昨晩のうちに作ったもの、また夕食にはお決まりパターンで、カップ麺とパックご飯の組み合わせ、炭水化物で良くないことはわかってますが、楽なので変えれません。ただ、勤務日はお菓子など食べな
1月18日から1月21日まで4日連続で朝の血糖値が2桁というめちゃくちゃ嬉しいことがありました22日は残念な101まあ悪くはないさと思っていましたが、23日(火)の朝はやってきてしまいました113113か〜前から比べれば決して悪くはないというか、同じに戻っただけなのだけど、4日連続で2桁という偉業?から比べると悪目立ちしてしまうとにかく一喜一憂しないことつづく
ご訪問いただきありがとうございます😊最近スマートウォッチ⌚️付けていろいろ検証中その中で睡眠時間などや質を計測したらこんな感じに答えてくれてます🤭ViewthispostonInstagramApostsharedby紫乃花sumire(@0777sumire168)また良かったらスマートウォッチ⌚️を活用してみても良いかも楽天1位スマートウォッチレディースメンズ小さめ薄型防水iphoneAndroidLINE通知日本語腕時計楽
3/05(火)本日は公休日、そして今日は溜まった日記を遡って一気に書いた。2/29分から3/4分までの5日分、そして今日の分を今こうして書いており、何をしてることやら、とりあえず書いて埋めることが目的になれば本末転倒。それでなくても、殆どの時間を思い出し書くことに費やすのは、ホンマ何してんねん!の世界、まったくもって情け無い話しである。そして明日は勤務日、このあと、弁当づくりもしなければ、更に今回は現場の料金所での勤務、久々なので、しっかり睡眠もとっておきたいところです。と言いながらこ
朝の血糖値が3日連続で2桁という偉業?を達成したこの週です朝の体重1月14日(日):69.35Kg1月15日(月):69.65Kg1月16日(火):68.80Kg1月17日(水):69.70Kg1月18日(木):69.20Kg1月19日(金):69.35Kg1月20日(土):69.55Kg年末年始で増えた体重はなんとなく戻ってきていますあと2Kgくらいは落としたいです活動量計は1月14日(日):歩1月15日(月):歩1月16日(火):歩1月17日(水):
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1月20日(土)です朝出勤前に血糖値の測定ですあ、出勤の運転中に朝ごはんなので、出勤直前に測ります9494!94ですよ!朝の血糖値が3日連続で2桁です!ある時2桁だと、まあ偶然だよね〜と思い、2日連続で2桁だと、まぐれでしょ〜と思いましたが、3日連続だとこれ、何か変わった?ちょっとイケてる体質に変わってきた?なんてことを思い、一喜一憂してしまいましたつづく
3/02(土)本日は公休日、外出は夕方に買い物に出かけたのみで、ずっと家に居ました。そして今日もまたよく眠りました。休みの日、今までは溜まった日記を遡り思い出しながら書いていたけど、今日は全く書けず、夕食後もすぐに寝てしまい、起きたら0時を過ぎていた。なので、明日の弁当も未だこれから、今から作る気も無かったので、あっさりとコンビニへ弁当やパンなど買いに出かけた。今日ので夕食は嫁さんが担当、材料は頼まれたものを自分が買いに出かけた。クリームシチューと豚の唐揚げ、大根サラダ、盛付けは自分で
2/29(木)本日は勤務日、今日は4年に一度の潤年、自分は未だに潤年の仕組みを理解していない。地球の自転を1日として、何がズレているのかわからんが、ここでどうやら調整しているのはなんとなく、けれど何で調整が必要かは全く自分、分かっていない。それよりも、明日の弁当どうしようか、目先のことを気にしてる。これが自分のコンフォートゾーンか、今回も日付変わって深夜の弁当づくりであった。今回は月末月初の勤務、事務作業の段取り等に注意しながらも、新たな取り組みもあり、経験は有り難いものである。昼食
2/28(水)本日は公休日、毎度、同じことの繰り返し、溜まった日記を午前中に済ませ、昼食後には動画見て、今日は夕食当番で食材調達に買い物に出かける。冷蔵庫に残っていた国産レモンを使うべく、それだけの理由で海老フライにした。海老は業務用で箱入り冷凍もの15尾入りを買った。少し大きめな海老、あらかじめ背腸取ってあって、殻も剥きやすいので便利です。帰宅して、まずはタルタルソースづくりから、茹で卵5個使ってのたっぷりサイズ、付け合わせに今日はポテトサラダもつくる。【本日の短歌_2024022
年明け平々凡々な生活をしております1月第2週の数値です朝の体重1月7日(日):70.20Kg1月8日(月):69.90Kg1月9日(火):70.05Kg1月10日(水):70.50Kg1月11日(木):70.60Kg1月12日(金):69.45Kg1月13日(土):69.80Kg年明けの仕事が始まり、慣れてきた頃から体重が少し減少体重なんて簡単に落とせる!と思っていましたが、そうはいかない身体になったようですとにかく一喜一憂することなく、地道に地道にやって
2/25(日)本日は公休日、昨晩、というよりは未明、朝方に流し台に溜まっている食器等の洗い物、毎日毎度、もう、ウンザリすることがある。しかし、生活してる以上、あたりまえで工夫によって少なくすることは出来るが、無くすことは出来ない。そして一瞬、ウンザリ感情は間違いなくあって、これも無くならないが、すぐに切り替えて手を動かす。スポンジに洗剤つけて坦々と洗っていく。ただ、それだけのこと。自分の頭の中、このようになってます。洗い物を終えて、茹で卵を5個つくる。朝食用の卵トーストに使うため
2024年のスタートです朝の体重は1月1日(月):69.90Kg1月2日(火):70.20Kg1月3日(水):70.70Kg1月4日(木):70.30Kg1月5日(金):70.15Kg1月6日(土):70.55Kg1月2日、70Kgの壁を越えてしまいましたダメです活動量が減っているのは確か食べる量は別に増えているわけではないですでも越えました仕事が再開したら減るでしょ?くらいの感覚でいました活動量計は1月1日(月):8226歩1月2日(火):2727歩
2/24(土)勤務明け、いつも通りに帰宅、今日は洗濯等の家事は後にしてシャワー浴びてちょいと休憩、自宅を出た。11時半に予約していて、月一回の通院日です。今回の検査結果は、7.4%で前月より0.1%の上昇、7%を切りたかったけど、次月は向けまたチャレンジです。前回と同じ、リベルサス錠3mgを処方頂きました。そして検査結果のHbA1cの数値の推移は次の通り。09/168.1%10/078.3%11/118.4%12/097.8%01/137.3%02/247.4%
2/23(金)本日は勤務日、昨晩はしっかりと眠って体調良く過ごせましが、思った以上に外は寒かったです。昼食弁当は海苔弁当を参考に作った。白身魚フライを海老カツに変えただけですが。夕食は冷凍もの弁当で、ちょいと続いています。穏やかな一日、窓から見えた月、しばし眺めて仮眠に入りました。【本日の短歌_20240223】まんまるの月に思わずかたりかけ包まれた感明日は満月
2/22(木)本日は公休日、朝からうどんが食べたくて自分で作る。かき揚げ&麺は業務用の冷凍もの、スープはお馴染みヒガシマルのうどんスープの素、すぐに出来るので便利、重宝してます。すぐに出来ること、昔の30代ぐらいの通勤途中、駅のホームにある立ち食い店舗、よく立ち寄ったこと思い出します。阪急の十三駅だったと思いますが、梅田から乗って途中で降りて次の普通が来るまでので間に、急いで食べてた。なにかのきっかけで過去の情景を思い出すこと、最近よくあります。夕食は自分が当番、もう夕暮れ時、なるだ
2/21(水)勤務明け、いつもどおりに帰宅、家事などを済ませてから入浴、そして昼食は自分ひとり分だけ、それとケンタッキーのフライドチキン一つ、残してくれていて、トーストとミニアラカルト自分で作りました。午後からはまたしっかり眠り、動画を見て、ほとんど動くことなく自宅にて過ごす。なので結局、今日は一歩も外へ出なかった。夕食は嫁さんが当番、カツ丼にするからと、トンカツ揚げるところまでやって、あとはお願いとバトンタッチ。あと、トマト&アボカドのサラダは作ってくれていた。親子鍋を使って、一人
2/20(火)本日は勤務日、昨晩はしっかり睡眠を確保、体調も回復しての業務に入る。しかし、あれほど寝てもPC画面を見ながらの作業ては何度も眠気が、春も近いとゆうことか、夜の仮眠タイムでは、横になったらすぐに寝入ってしまった。昼食は焼肉重の二段重ねみたいなイメージで、付け合わせに和風野菜などを少し、インスタントの海藻スープを添えて。夕食はいつものカップ麺ではなく、弁当になってる冷凍食品、これはレンジでチンするだけ、量も少なめで手頃です。昼はガッツリやったのでちょうど良い。また、勤務日は
2/19(月)本日は公休日、昨日は久々にウォーキング、買い物ついでのサイクリングなど身体を動かし過ぎたのか、朝からちょいと鼻がグスグス、喉も少し痛いような感じ、熱は無かったが、用心して自宅で休息する。いつも、ダラってしてるので、いつもと同じなんですが。(笑)昼食は自分ひとりなので、レンジでチンするだけのパックごはんにレトルトカレーで済ませる。夕食は嫁さんが担当で今晩は味噌鍋、自分は〆に鍋に卵を入れ少し半熟の状態で出汁とともに白いご飯の上に、美味しくいただく。夕食後すぐに買い物へ、戻り