ブログ記事102件
こんにちは。桃尻先生こと、鳥越玲子(AKICO)です。ブログへのご訪問ありがとうございます桃尻道場~あなたのお尻は変わる~次回は、8/5土曜日14:30~@高田馬場スタジオworcleにて。残席3となりました、お早めに❗️http://ameblo.jp/aki-aki7082/entry-12295381199.html今年2月から、本格的に自らの身体作りに取り組み始めて半年。週二回の筋トレと同時に、始めたことがもう一つあります。腹を出す。
こんにちは。桃尻先生こと、鳥越玲子(AKICO)です。ブログへのご訪問ありがとうございます桃尻道場~あなたのお尻は変わる~次回は、8/5土曜日14:30~@高田馬場スタジオworcleにて。残席3となりました、お早めに❗️http://ameblo.jp/aki-aki7082/entry-12295381199.htmlボディメイク、骨盤調整、有酸素運動(エアロビクス、ステップエクササイズ)、パワーヨガ、美軸ラインエクササイズ、桃尻道場(第1.
こんにちは。桃尻先生こと、鳥越玲子(AKICO)です。ブログへのご訪問ありがとうございます桃尻道場~あなたのお尻は変わる~次回は、8/5(土)14:30~16:30場所は、高田馬場スタジオworcle少人数制でしっかりサポートみっちりエクササイズ❗️今からでも遅くないっ❗️はじめたところから、身体は変わり始める❗️参加者絶賛募集中〜〜〜*日時*2017.8.5(土)14:30〜16:30(レッスンは14:40スタートで90分)*場所*高田馬場スタジオworc
こんにちは。桃尻先生こと、鳥越玲子(AKICO)です。ブログへのご訪問ありがとうございますよくお客様から質問されること。今回は取り上げてみたいと思います。「足がよくつるのですが、どうしたらよいですか❓」つるタイミングは様々ですが、レッスン中につってしばらく動けなくなる方もたまにいらっしゃいます。後は、朝起きてよくつる、というお悩みが多いです。一般的に「つる」原因として*ミネラルの不足*水分の不足*疲労の蓄積*冷え*運動不足etc...このように言われます。まずは、
こんにちは。桃尻先生こと、鳥越玲子(AKICO)です。ブログへのご訪問ありがとうございます”身体”と”心”はつながっている。よく言いますよね。私もよくこの表現は使いますし、ホントそう思っています。それは、実体験とたくさんの人の身体を観察してきた経験から実感すること。では、どうつながっているのでしょうか。日本人はどちらかと言うと、陰の要素が強い身体、骨格を持ちます。閉じた身体。内向きな傾向が強いのです。欧米人などが陽の要素が強い開いた身体としたら、その反対です。これは、日本
こんにちは。桃尻先生こと、鳥越玲子(AKICO)です。ブログへのご訪問ありがとうございます猛暑が続いていますが、体調管理しっかりと出来ていますか❓日中は暑くて外に出れない、だからウォーキングレッスンを涼しい時間帯に、と朝8時に代々木公園に行きましたが、、、もうすでに、太陽は高くジリジリと暑い状態でした。お客様に、こまめに水分補給をしていただき90分。朝でこれだけ暑いのだから日中はかなり危険レベルで暑いだろうと予想出来ました。湿度があると、汗をかいてもなかなか乾くことがないので、身
こんにちは。桃尻先生こと、鳥越玲子(AKICO)です。ブログへのご訪問ありがとうございます身体作り。皆さんは、どんな動機で始めるのでしょうか❓身体作りなんて、興味ない。そんな方もいらっしゃるでしょう。興味も何も、必要に迫られてやるしかなくて。そんな方もいるでしょう。身体作りや運動を始める動機や目的は、それぞれ違うでしょう。ボディビルのような身体のパーツを大きくしたりといった見た目に特化した目的は省いて身体の不調の改善や、肥満や痩せの解消、姿勢の崩れ、老化の予防改善、など、、
こんにちは。桃尻先生こと、鳥越玲子(AKICO)です。ブログへのご訪問ありがとうございますたくさんのお客様の身体作りに関わって25年。改めて”25年”と考えると、どれだけの方と出会い、関わってきたか。この出会いは、私にとって貴重な体験であり、気づきであり、喜び、感謝、そんな気持ちでいっぱいです。昨夜のラストレッスン。初めてご参加いただいた20代後半くらいの女性のお客様。グループレッスンを1番最前列で受けて下さりました。エクササイズを開始し、その方の身体の歪みをチェック、身体ほぐ
こんにちは。桃尻先生こと、鳥越玲子(AKICO)です。ブログへのご訪問ありがとうございます今週末❗️7/15土曜❗️14:30から❗️高田馬場にて❗️桃尻道場~あなたのお尻は変わる~お申し込み締切は明日7/11火曜17時❗️今回は、限定3名様となります。少人数だから、パーソナル指導並みのフォロー❗️個人個人の状態にあった内容を提供します。なかなかパーソナルトレーニングは敷居が高い。料金が高い。そんなお悩みがある方は、まず少人数のグループレッスンから始めてはいかが
こんにちは。桃尻先生こと、鳥越玲子(AKICO)です。ブログご訪問ありがとうございます少人数制でしっかりサポートみっちりエクササイズ❗️桃尻道場~あなたのお尻は変わる~次回は、7/15(土)14:30~16:30@高田馬場です。絶賛募集中〜〜〜*日時*2017.7.15(土)14:30〜16:30(レッスンは90分)*場所*高田馬場スタジオworcleスタジオ601JR高田馬場駅より徒歩5分。https://www.studioworcle.com/baba/
こんにちは。桃尻先生こと、鳥越玲子(AKICO)です。ブログへのご訪問ありがとうございます今回のブログでは日々、たくさんの方々の身体作りをサポートさせていただく現場で感じることを、書かせていただきます。身体作りは、自分作り。トレーニングやストレッチだけが身体作り、ではなく、食もメンタルも、結局はトータルバランスなので、いろいろと日々学びは、私自身尽きないのです。そして、机上よりもお客様におしえられることが山のようにあります。人の身体は、人それぞれ。それぞれの方々に寄り添いながら
こんにちは。桃尻先生こと、鳥越玲子(AKICO)です。ブログへのご訪問ありがとうございます少し前に、お客様からよくご相談いただく脊柱側弯症(せきちゅうそくわんしょう)に関しての対処法の続編です。この側弯症は、原因として先天的、後天的(生活習慣などによって)の2つに分かれます。意外と、生活習慣の偏り、身体の使い方のクセ、閉経後のホルモンバランスによる影響など、普段の生活の中での当たり前にやっている行動の積み重ねで起こっている人が多いのです。特に、女性。側弯症予備軍は、実はたーくさんい
こんにちは。桃尻先生こと、鳥越玲子(AKICO)です。ブログへのご訪問ありがとうございますお知らせです明日❗️6/26(月)20:50配信スタート❗️株式会社メディカルネットさんが運営するインターネットサイト「美LAB.」https://www.b-lab.jp/この度、アンバサダーを務めさせていただくことになりました。美LAB.は、女性たちの「キレイになりたい!」をサポートする美容サイト。肌の悩みや外見にコンプレックスを抱える人たちへ。桃尻メイクインストラクター/骨盤調整
こんにちは。桃尻先生こと、鳥越玲子(AKICO)です。ブログへのご訪問ありがとうございます……………お知らせ……………桃尻道場~あなたのお尻は変わる~次回は7/1(土)14:30~16:30@高田馬場です。残席2となりました❗️お早めにご予約下さい。………………………………………日々、どんな人にも、どんな風に過ごしていても、学びは大なり小なりあります。全く、何もない、そんな人はいないのです。目の前の物事を「学び」と受け取る気持ちがあるかないかにもよりますが、、、ど
こんにちは。桃尻先生こと、鳥越玲子(AKICO)です。ブログへのご訪問ありがとうございます……………お知らせ………………桃尻道場~あなたのお尻は変わる~残席3となりました❗️お早めに。次回は、7/1(土)14:30〜16:30@高田馬場http://ameblo.jp/aki-aki7082/entry-12284992045.html…………………………………………骨盤調整クラスのお客様は、様々なお悩みを抱えてレッスンを受けに来て下さいます。よくあるお悩み、特
こんにちは。桃尻先生こと、鳥越玲子(AKICO)です。ブログご訪問ありがとうございます少人数制でしっかりサポートみっちりエクササイズ❗️桃尻道場~あなたのお尻は変わる~次回は、7/1(土)14:30~16:30@高田馬場です❗️絶賛募集中〜〜〜*日時*2017.6.17(土)14:30〜16:30(レッスンは90分)*場所*高田馬場スタジオworcleJR高田馬場駅より徒歩5分。https://www.studioworcle.com/baba/*受講料*35
こんにちは。桃尻先生こと、鳥越玲子(AKICO)です。ブログへのご訪問ありがとうございます皆さんには「これは、絶対に譲れないっ❗️」って目標はありますか❓私は「おばあちゃんになっても、ハイヒールを履いてカッコよく歩きたい❗️」って思っています。頭の中で、颯爽とハイヒールを履いて歩く上品で凛としたかっこいいおばあちゃんをイメージしてしまいます、無意識でその時の私は、ワクワクします”なりたい自分”それを考えるだけで、楽しくなったりワクワクしたり、気持ちが上がります。街中でも
こんにちは。桃尻先生、鳥越玲子(AKICO)です。ブログへのご訪問ありがとうございます”丁寧に暮らす”これは、ここ数年私がテーマにしていることです。ダイエットでも、仕事やプライベートの目標でも、明確に書いたり、宣言したり、ビジュアル化したりすると、潜在意識に働きかけて目標を達成しやすいと言われます。明確に文字や見える化していると、自然とその目標に関連する情報などをキャッチしやすい状態になるのです。だから、ダイエットコーチングの際はクライアントさまに”痩せる”目標の先にどうなりたいか
こんにちは。桃尻先生こと、鳥越玲子(AKICO)です。梅雨入り、しましたね〜梅雨、ジメジメやだぁ〜〜派ですか❓私は、梅雨、嬉し〜〜派です昔は、そうでもなかったんですが、、、雨のシーズンなら雨を楽しもっ大好きな紫陽花が街中に溢れる季節。今日は、梅雨も良いなぁ〜〜って思えるような写真をご紹介させてください街は、お花で溢れています。花屋さんには、ひまわりが出始めました❗️日曜の朝から、和んでいただけたら幸いです身体作りは、心作り。ジメジメイライラは、メンタルに影響し、身体にも
こんにちは。桃尻先生こと、鳥越玲子(AKICO)です。ブログへのご訪問ありがとうございます私は10数年前まで、外反母趾気味でした。その当時、競技スポーツをしたり仕事がハードだったため、かなり足に負担をかけていたからでした。トレーニングはしていましたが、偏った身体作りだったなぁ〜と、今はわかります。そして、昔からO脚だったにも関わらず、その改善に取り組むこともなく、内転筋は弱いまま、足への負担がかかる身体の使い方でもあったと思います。そんな時、日常的に出来る簡単なケアはないかと外反母
こんにちは。桃尻先生こと、鳥越玲子(AKICO)です。ブログへのご訪問ありがとうございますオムロン運営サイト「Rhythm」(リズム)桃尻メイクトレーナー・鳥越玲子の”目指せ!桃尻道場♡”新しい記事が掲載されました〜〜テーマは「桃尻でダイエット⁈お尻とダイエットの密接な関係」Vol.21https://www.life-rhythm.net/torigoe-momojiri-20/お尻作りとダイエット⁉️はい、とっても関係が深いのです。お尻がプリプリだということは、よく
こんにちは。桃尻先生こと、鳥越玲子(AKICO)です。ブログご訪問ありがとうございます桃尻道場~入門クラス~次回は、6/17(土)14:30~16:30@高田馬場です絶賛募集中〜〜〜*日時*2017.6.17(土)14:30〜16:30(レッスンは90分)*場所*高田馬場のスタジオ。JR高田馬場駅より徒歩5分。(詳細は参加希望の方にお知らせします)*受講料*3500円(当日現金でお支払い願います。おつりのないようにご準備下さい)*定員*6名(注意:最小遂行人
こんにちは。桃尻先生こと、鳥越玲子(AKICO)です。ブログへのご訪問ありがとうございます【あなたは5年後.10年後どんな身体でいたいですか❓】これは、最近桃尻道場に来て下さった方にレッスンを始める前に必ず聴くこと。そして、答えは人それぞれ。様々。共通することは、、、話をして下さる人の顔は、とてもいい表情をされているということ。自分の”なりたい”に思いをはせながらどんな風に毎日の生活を過ごしたいか。
こんにちは。桃尻先生こと、鳥越玲子(AKICO)です。ブログへのご訪問ありがとうございます最近、よく言われます。「痩せたよね⁉️」ハイ確かに、サイズダウンしてきました。見てわかるくらいに。引き締まってきた、が正しい表現こも。”痩せる'の意味が体重減なのかサイズダウンなのか体脂肪率を下げることなのか表現は様々ですよね。皆さんは、「痩せたい❗️」と感じる時はどんな風に、ですか❓現に、私は2月から週2回のウエイトトレーニングを始めて4ヶ月ですが、体重は1kg弱しか減ってい
こんにちは。桃尻先生こと、鳥越玲子(AKICO)です。ブログへのご訪問ありがとうございますたまには、プライベートを笑最近、なぜかオフになると吉祥寺に足が向かいます。仕事ではよく通る吉祥寺。なかなかゆっくり出来ないから、かしら休日のスタート。まず、朝からヘナで頭皮からデトックス。ヘナはヘナインストラクターの里美さんに教わって以来、定期的に続いています。里美さんのブログはこちらhttp://ameblo.jp/mahora13/message-board.htmlヘナは、子
こんにちは。桃尻先生こと、鳥越玲子(AKICO)です。ブログへのご訪問ありがとうございます最近、私事ですが筋力トレーニングに励んでいます(笑)もちろん、レッスン週13本、その他パーソナルトレーニングやグループレッスンでお客様と一緒に動いたりしていましたから、全く動いていなかった訳じゃないんですが、、、自分のための身体作り。以前は、10年間ほどパーソナルトレーナーをつけて、週1、2回しっかりトレーニングをしていました。それ以来、お客様の身体作りに専念してきた訳ですが、年齢的にも少し身
こんにちは。桃尻先生こと、鳥越玲子(AKICO)です。ブログへのご訪問ありがとうございます突然ですが、、、皆さんにとって、理想の身体っていったいどのようなものですか⁉️考えたこと、ありますか❓【どんなお尻になりたいか❓】あなたの理想のお尻は、どんなお尻ですか❓ちっちゃい小ぶりな引き締まったお尻❓プリッと高さのある迫力あるお尻❓その望みによっては、何を選択するのかが決まります。プリッと高さのある迫力あるお尻を目指しているのに、ちっちゃい小ぶりなお尻をつくるだけのトレーニング
こんにちは。桃尻先生こと、鳥越玲子(AKICO)です。ブログへのご訪問ありがとうございます「どこ、痩せたい❓」「太ったと感じる時、どこにお肉がついた時❓」「この人太ってるなと感じるのはどこを見て❓」そんな質問を投げかけるとほとんどの方が”お腹”と、お腹に手をあてて応えられます。中年のオジサンみたいにまぁるいお腹の方もいれば、下腹ポッコリ痩せ型の方もいます。まぁるいお腹は、男性に多いのですがどちらかといえば内蔵脂肪型。下腹、下半身につく女性に多い傾向は、皮下脂肪型、と言
こんにちは。桃尻先生こと、鳥越玲子(AKICO)です。ブログへのご訪問ありがとうございます今週末❗️6/3土曜日14時半~❗️高田馬場にて❗️桃尻道場~入門クラス~まだ若干お席があります。詳細はこちら。http://ameblo.jp/aki-aki7082/entry-12276840426.html桃のようなお尻。多くの女性の憧れ、でしょうか理想の身体、理想のボディラインって、人それぞれですね。皆さんは、どんな理想がありますか❓考えたことがない方は、誰のスタイルが好
こんにちは。桃尻先生こと、鳥越玲子(AKICO)です。ブログへのご訪問ありがとうございます皆さんは、根気よくエクササイズを毎日継続して続けることは出来ますか❓実際、今現在続けているエクササイズはありますか❓身体は、継続して動かすことで脂肪燃焼したり、筋力がついたり、柔軟性があがったり、変化します。一度やっただけでは、その時に筋肉がほぐれたり、血流がよくなったり、ある程度エネルギー消費しますが、ボディメイクのためにはやはり定期的に適度な刺激を与え続けることが不可欠となります。継続。