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高齢者にとって、重要な事の一つに転倒の予防です。転倒をきっかけにして、全身の状態が落ちて寝たきりになり、いろんな病気を併発するケースが多いのです。ここで重要なのが、股関節と足首の柔らかさです。高齢者になると、これが固くなります。固くなると、足が上がらない歩き方になりちょっとした段差などで転倒しやすくなります。また、バランスも悪くなり危険です。高齢者の方は、無理のない範囲で構わないので、股関節を柔らかくする柔軟体操や足首をまわすなどをやる事をやってみては、どうでしょうか。自分の親にも勧
還暦を迎えたサラリーマンです。体が硬く、ストレッチや柔軟体操を行っているものの、年齢のせいもあり、体が硬くなり困っています。最近では、特に右足を伸ばして座り、左膝を曲げて足の甲を伸ばすストレッチを行うと、足の甲に痛みが発生します。また、足の攣りも起こりやすくなっています。そのため、柔軟体操やストレッチ、筋トレ、スイミング、ランニングなどの有酸素運動を頻繁に行い、改善を目指します。しかし、痛みや攣りが続く場合は、専門家の診断や指導を受けることも考えます。親が住んでいるマンションの相続問
マット種目組み合わせ倒立前転➕自分で考えた2種目1分間バランス整理体操おわりの挨拶おしまい5月2日は平日ですが、体育教室はお休みとなります直接お伝えできておらず、申し訳ありません…お間違えのないようによろしくお願いします。みなさんに直接お声かけできていないので、ブログをご覧になっていらっしゃらない方にお伝え頂けるとありかたいです。お知り合い同士で共有の方、よろしくお願いします(⋆ᴗ͈ˬᴗ͈)”
フープ跳び柔軟体操つづく
夜明け前に昨夜の残りカリカリをつまんだ猫様替えたてのお水は飲んだし3点セットは済んだしトンネルでのんびりするそうです世話係の柔軟体操を見てしまった猫様残念なものを見てしまったように感じるのは気のせいでしょうかトンネルの近くにねこ鍋も出しておきましたお留守番お願いします
柔軟体操主運動・マット模倣運動横転前転(写真なし)後転つづく
ストレッチしてますか❓自分は、カラダが硬いので、なかなか足が上段まで上がらなかったのですが、風呂上がりのストレッチや、運動前後の柔軟体操空手の稽古での柔軟体操などをこまめに行った結果、やっと上段まで足が上がるようになり、最近では、裏回し蹴りもできるようになりました。形だけで低い位置ですが、当てるとなるとまだまだですが、前は、ただ漫然とストレッチしたり、逆正座とか、なんか、足上がりやすくなるよっていうのを試していましたが、今は、伸ばす部位を意識してやってます。調べたところ
体内の血流の流れを感じ取る時間が増えた。温かい飲み物を飲んで、ゆっくり瞼を閉じる時間が増えた。小さい頃やもう少し若かった頃は、その一つ一つの理由や効果なんて何も分からなかった。それでも、今はいかに深呼吸が出来る時間が取れるかを必要としているし、そういう時間を取ることで一つの行動や考え方の質が変わってくるのを実感している。お陰で、気持ちの持ちようだけではなく体自体の筋肉の強張りが取れ、何だか体が柔らかい。筋肉が柔らかいということは、血の巡りが以前より良くなったような気がする。家に帰った
今週の運勢【4/22版】です。柔軟体操で吉(ヨガも可)です。今週は柔軟体操で吉(ヨガも可)です。新年度も始まりまり、時間も経ったので少しは落ち着いたかと思います。柔軟体操をやって身体をほぐすくらいの余裕をもってがんばりましょう。では、また会おう!最後に、私の大好きなNHKのお天気お姉さん晴山紋音(あやね)さんなんか、毎週、常駐しそうな感じがしてきました。このお
柔軟体操主運動・マット壁を使って倒立・倒立前転・ブリッジから立ちあがりの練習をしました。マット種目前転・開脚前転・後転・開脚後転・倒立前転・後転倒立・倒立からブリッジ・ブリッジから立ち上がり側転1分間バランス整理体操おわりの挨拶おしまい
ジャンケンチャンピオンはじめの挨拶準備体操フープ跳びスタートダッシュ各種両足跳び・片足跳びスキップ・ステップ柔軟体操つづく
あまり行かない土曜日のスポーツジムですが、木曜、金曜がバタバタで行けなかったので、昨日は埋め合わせ。昨日行って、先週は、3日のジム運動をキープしました。必ずしなければいけない事もないんですが、何となく。今週は、4日を目標に(^^;)昨日は、朝から、1つのキーワードが頭に残りました。それは、「柔軟」やっぱり、体が硬い、硬いと硬いなりに不具合も起きてくる。例えば、物を拾おうと、うつむいた時、前のめりになりそうな気持何かにつまずいて、コケそうになった時、最近は、足か手が出て支
縛…漢字の成り立ちや意味…。おさらいすると、さらに文字に対する思いが高まる潤子です。皆様、お元気かしら?『夕暮れの熟女』平素は、御贔屓いただきありがとうございます♡週末、金土日曜日、16時〜19時!老舗SweetMoonの夕刻、間借り営業してます!お待ちしておりますね💖『熟女』…こちらの熟語も調べてみますと1970年代ごろから使われてるようですね。半世紀+1歳の潤子世代が産まれた頃に使われ始めた!という事に♡いよいよ50代以上が占める世の中…熟女があふれ
すごーーく忙しい日が続き、さくらをゆっくり見ずに今年は4月が終わってしまった。みんなからそんな吾輩に桜の写真が送られて来た。ありがたい感謝季節を感じる事ができた。出勤する時にこえだくんがパチリ。ホームからの写真。もう今は葉桜になっているであろう。これから連休で我が街は人だらけになる。頑張ってやることせねば!稽古では柔軟体操やら色々やって身体が自由に動くようにかなり動いている。面白い芝居ができるように体力づくりだ。
こんにちは腰痛の悩みを解消する!高津区整体・接骨院治療家:新幡です今日は【ぎっくり腰に体操は効くのか?】について■急性腰痛患者363名を対象に・標準的治療群、・運動療法群、・シャム(疑似治療)群に割り付けて1年間追跡したRCTによると、腰痛による欠勤率は・運動療法群が最も高く、・シャム群が最も低かった。急性腰痛に対する運動療法は無効。✨LINEお友達登録で✨🎁『たった5分で9割の腰痛改善!セルフケアマニュアル』動画🎁
時間のある時は場所を問わずストレッチしますd( ̄ ̄)気が向いた時に!そして信号待ちなどの時にもd( ̄ ̄)酔うと特にしたくなります(笑)なのでほぼ毎日です(笑)(笑)疲れた時にはリラックスするため♪仕事前には準備運動!稽古場でのストレッチの時振付けているものがあればその曲を聞いたりしますがその他の時には仕事とは無関係の曲を選びます♪その方が気分転換にはなりますねd( ̄ ̄)前にもブログに載せましたがオペラ音楽オススメです!私の好きなCDの1枚「クラシック10
はじめの挨拶準備体操フープ跳び柔軟体操主運動・マット以前していたマット種目を思い出しながら練習しました。みんなで片付け1分間バランス1分間感覚整理体操おわりの挨拶おしまい
年齢に関係なく、美容プロにお勧めされたことをし続けた結果が👆の一枚です✨リフトアップ⤴️され若くみえます❣️継続したこと1.別人級美人エステ月一回から2回2.セルクリスタルでの首から顔部分15分間と保湿3.入浴は風呂にしっかり4.鼻呼吸を意識する5.睡眠を7時間はとる6.就寝前の柔軟に体操7.月に一週間のエステプロラボさんのファスティング8.白湯を飲む9.エステプロラボさんのお勧めサプリ二種類マルチミネラルにビタミンC10.食品の成分内容をみて購入することこの10
長女はサッカーが好きで、2年生からサッカー教室に入りました。昨日は初の教室。夕方の時間なので私や他の保護者は肌寒くて上着をしっかり着ていましたが、子ども達は半袖、短パンのウェア多数💦服装は自由なので長袖にすれば良かったかも…長いズボンにすれば良かったと後悔していましたが、本人は念のため着て行った長袖のパーカーを早々に脱いで練習基礎代謝も違うし、気温の感じ方が違うのね1時間張り切って練習をし、教室では練習後にストレッチや体操がないので入浴後に柔軟体操のYouTubeを見ながらストレッチ
寝る前にアメブロ書いてますw今朝も血圧は高かったです血圧計が壊れているのか測り方が間違えているのかそっちを疑いたくなるほどまだ高いです主治医に血圧を付けて今度見せてねって言われていたので休日の出先以外で朝、昼、晩血圧を測定して一番機能が少ない超単純なアプリを探して見つけたのがコレでしたでももうちょっと文字が大きくて見やすいのがいいのですが毎日血圧を測らなきゃならないしアプリを付けなきゃならないしお弁当も作らなきゃならないし柔軟体操だってしな
4月最初の運動療育💪今日は鉄棒&マット運動をしましたよ😁まずはみんなでマット運動から〜柔軟体操やバランス運動をしましたよ〜高学年さんは難易度アップ!倒立にも挑戦👀すごいすごい!きれいにキマっています👏鉄棒では、前まわりや逆上がりなどレベルに合わせて取り組みました!😁
こんにちは😃昨日、外出した疲れが抜けずにダラダラしています。それなのに、夫は朝からウォーキングしてから、出社してます。その上、退社後はスイミングへ〜!一人だけ、老いに抵抗してます、なんだか面白くない😦私は布ミミログキャビン一枚進めました↓46枚です。もう少し、明るい感じてす!昨日、MARUZENで購入しました↓孫のドリル採点用の赤ペンです。トゥシューズのシールも!バレエを習っているので、喜ぶかな?柔軟体操に嫌気が指しているようですがー!つづく〜!
美しいのう人間の心は澄んだ泉のようじゃトクトクトクトクすこしづつ新たな新鮮な水が常に湧いておる様々な体験から泉のカタチはきゅーーっと縮こまったりふわぁーーーっと拡大したり色どりも濃くなったりうすくなったり一色の
猫様がカーテンの向こう側につつこんでいるのを見てしまいました世話係がだらしなくホコリまみれですこちら側にお戻りいただきました猫様が気に入ったならこつこつ掃除しますトンネルへ新たに取り入れた柔軟体操を猫様に見られてしまいました
俄かに信じがたいでしょうが、柔軟体操をし始めています。こんなおデブさんが、柔軟体操を、お風呂上がりにやってます。学生時分にお芝居を役者で出演する機会を得まして、その節に覚えた柔軟体操が未だ覚えてて、昨今それを恐る恐るやりましたら、できるもんですな!下半身の筋を伸ばすストレッチに重点のあるものですが、思ったよりできたことがすごく嬉しくなりました。や、もちろん、ヤング🐼のころのような無鉄砲な柔軟運動じゃありませんことよ?今の年齢にそぐう、ゆっくりとして、優美で、手加減たっぷりの、ご年配向けの
こんばんは米米とおなちゅむちゅめですベビーサークルに慣れて遊んでくれるおなちゅむちゅめ『置くだけ簡単ベビーサークル』こんにちは米米とおなちゅむちゅめですやっと我が家にもベビーサークルが届きましたコンパクトな我が家ですが、おなちゅの安全スペース確保【4/1P10倍】ベビーサ…ameblo.jpベビーサークルで遊んでたら初めて開脚しました普段ソファかベビーベッドにいたのがのびのび動けるようになったから嬉しそう柔軟体操お姉さん座り今日はずーっとマママママー連呼ハッキ
気合い入れて、ダイエット開始で、ストレッチいきなりハードやり過ぎたんかなぁ〜次の日腰痛が、背中が…背中、腰が特に痛い膝も痛いあっちこっちに、湿布貼りまくってます旦那には、大笑いされいきなり、そんな事するからさアホだなぁ〜と、笑い転げてましたまぁ〜確かにちょっと動いただけでも痛くて、痛くてローラを使った運動は、私にはハードル高かった実際にやってた時は、こんなんで良いのかなぁ〜たいして、効いていない気が…そんな事は全くなく半端なく効いてた次の日、痛くて、痛くて、
冬の鍋生活でたくわえた身体すこし暖かくなってきたらダイエット&マッスルトレーニングを4月から3ヶ月日程でやっていきたいとこのなまってる身体の基礎をつくるのに1週間ゆるりとオーバーワークにならないように身体全体の関節筋肉を可動させていくまぁラジオ体操的な動きと柔軟体操からだなぁ気楽な気持ちでさあいってみよーっ↑これYouTubeの人達よく使うからいってみたかったねよね。