札幌ダイエット

ダイエットが成功しない理由って何だと思いますか？食べるのが好き子供が残したご飯を食べるダンナさんの食の趣味に付き合っている根性が足りないストレスフルな環境のせい運動が嫌いこれぜーんぶ違います！！闇雲にダイエットしても、痩せません。もしくは一時的に痩せても、リバウンドします。答えはシンプル。ダイエットがうまくいかない理由①糖質は依存性があります。食べると「もっと食べたい」と、脳が欲しがるのです！！タバコやお

タイのエクササイズルーシーダットンダットンワイクルーインストラクターの太田麻理子ですプロフィールはこちら今後のレッスンカレンダーレッスンは３講師で開催しております全ての講師のレッスンにご参加可能です。ダットンレッスンは受け放題がオトクルーシーダットン＆ダットンワイクルー合わせて、月に約20レッスン以上開催心拍数を上げすぎない、ハード過ぎないルーシーダットン『ルーシーダットンメニュー✧˖°』ダイ

ジム通いをしている方が増えていますパーソナルトレーナーをつけてきちんと体に合わせたメニューを作って運動している方もいれば独学でマシーンを使ってトレーニングをしている方もいます運動の目的は体を作り替える事古い細胞を壊して新しい細胞に作り替えるので運動後には筋肉の炎症が起こり一時的な痛みが発生しますダメージを最小限に抑えるためには運度後のクールダウンをしっかり行う事が大事食事や入浴。ストレッチはもちろんリストネスタイムも大事です

ウォーキングで効果的にダイエットする方法毎日手軽にできるウォーキングで効果的にダイエットできたら嬉しいですよね。消費カロリーの計算式の他、距離や歩数からのカロリー消費量や目安もについてお話しますね。プールでウォーキングする場合や、ランニング・サイクリングと比較した場合のカロリー消費量もお話しするので是非参考にしてくださいね(^^)vウォーキングの消費カロリーまず、ウォーキングの消費カロリーは、1時間でだいたい150～350kcal。ウォーキングの消費カロリーは、歩く人の体重と速度、時

炭水化物、知らないうちにとりすぎてるかも！？健康づくりやダイエットのために、炭水化物（糖質）の量をセーブしている人は多いですよね。米やパン、麺類などの主食は意識していても、普段よく食べるものから、知らないうちに炭水化物を摂りすぎているかもしれませんよ。今日はは炭水化物の過剰になりやすい食べ物についてお話しますね。主食は3食とっても過剰にならない！米やパン、麺類などの主食は、適量であれば3食とっても炭水化物の過剰になる心配はないんです。主食は私たちのカラダや脳の大切なエネルギー源に

サウナにダイエット効果はあるの？最近ブームとなっているサウナ。シュワルツ浅井も実はサウナ好きなんです。時間が無くてなかなか行けないですけどね(^^)そんなサウナはたくさん汗をかくから「ダイエットにいいんじゃない？」って思う人もいると思う何だけど、実際はどうなのか？あとダイエット以外に期待できる効果はどうなのか？今日はサウナについてお話しますね(^^)サウナだけではダイエット効果は期待できない！結論から言うと、サウナに入るだけだと、ダイエット効果は期待できないんです。サウナで

基礎代謝量と筋肉量の関係！筋肉を増やすだけではだめ！ダイエットしなきゃという時に、よく「基礎代謝」という言葉を聞きますよね。知っているようでよく知らない基礎代謝。基礎代謝は、体温維持、心臓や呼吸など、人が生きていくために最低限必要なエネルギーのことを言います。生きているだけで消費されるエネルギーで、私たちが1日に消費するエネルギーのうち、約70%を占めています。脂肪を減らすにはエネルギー消費量が大事だから、基礎代謝はポイントの一つ。一般的に、基礎代謝が高い人は筋肉量が多いっていわれ

糖質制限vs脂質制限ダイエットや健康づくりのために、糖質制限や脂質制限を始めようって人も多いですよね。「●●制限」という方法には、メリットだけでじゃなくて必ずデメリットもあるから、始める前にちゃんと確認がしようね。今日は、糖質制限や脂質制限のメリット・デメリットと、取り入れ方のポイントについてお話します。(^^)糖質制限のメリット・デメリット糖質制限は、米やパン、麺、芋類などの糖質を含む食品を制限して、そのほかの肉や魚、大豆製品などのたんぱく質源や脂質を中心にした食事法です。メリ

ダイエットをしよう！と決めた時って何から始めますか？食事を減らす？運動を増やす？いろんな方法があるけど、間違ったやり方で極端なダイエットをしちゃうと長続きしなかったり、リバウンドしてしまったり、健康を損なうんです。まずはいい習慣を身に付けて継続させることが、健康的にダイエットを成功させるためのコツですよ。ダイエット開始時にすること！１．ごはんの量を決める食べすぎると体重増加につながって、糖質の多い主食のごはんやパン、麺類はきっちり量を決めるのがコツ。例えば、ごはんは茶碗１杯（

【ターンオーバー】どうすれば改善できる？「ターンオーバー」って、肌の細胞が一定の周期で生まれ変わる仕組みのこと。でも、最近ではいろんな理由から、この周期が乱れがち(早くても遅くてもダメ)な人が増加してるみたいで、苦労をしている人がおおいですよね。今日は、このターンオーバーの周期を整える方法について、お話しますね。ターンオーバーが乱れる原因って？ターンオーバーの周期が乱れる原因大きく分けると3つ①生活習慣の乱れ②間違ったスキンケアの方法③紫外線や乾燥によるダメージこのほかにもいろ

たるみはなぜ起こる？年齢を重ねると同時に発生しやすくなる「たるみ」。特に「頬」「口元」「あご下」「デコルテ」などにたるみが見られると、実年齢よりも老けた印象なるから、早めに対策が重要ですよね。でも、たるみって何が原因で発生してしまうのか？今日は、たるみってなに？そしてたるみの原因となるものとは？について、お話しますね(^^)たるみはどうして起こるの？たるみにつながる要素は、①顔の”筋肉”が減少する②”加齢”によるコラーゲンなどの減少および変質③「むくみ」と「脂肪」の増加こ

「骨」って鍛えることはできるの？「骨」は、体を支えるだけじゃなくて健康面でも重要な役割を持っています。骨が無ければ、人は生きていくことができません。「骨」には、具体的にどのような役割や機能があるのか。そして、骨密度を上げるためは、どうしたらいいのか。今日は、「骨」についてお話しますね。「骨」の役割やメカニズムについて骨の役割は？骨は、体重の約15～18％を占めていて、全身に約200個ほど存在しています(形や大きさはさまざま)。骨は、身体運動(筋肉・腱・靭帯・関節・神経・循環系な

人の身体にある、「免疫」てよく耳にしますよね。病原菌などから身体を守って、健康を維持するためには必須の防護システムなんです。免疫機能が正しく機能していれば、健康で若々しい生活を送ることができるようになるんです。じゃあこの「免疫力」は、どうすればアップできるのか？そして、免疫力が低下するデメリットって何なのか？今日は、「免疫力」についてお話しますね。「免疫力」ってなに？人々が生活する身の回りでは、細菌やウイルス、埃や汚染物質など、身体に有害なものがたくさん存在してるんです。だか

そもそも代謝ってなに？代謝の種類や基礎代謝が下がる原因ダイエットを成功させるために、そして“痩せ体質を作るのに大切なのが、「基礎代謝」です。でも、「基礎代謝という言葉は聞いたことがあるけど、具体的な内容までは知らない」「どうやったら基礎代謝を上げられるのか分からない(下がる理由が分からない)」こういう人も多いんじゃないかと思います。今日は、「基礎代謝」の基本的な部分について、詳しくお話しますね(^^)そもそも代謝って一体なんなの？人の体内では3種類の代謝が行われているまず

「冬は太りやすい季節」こんなふうに思っている人、多いんじゃないかな？でも、本当は.どうなのか？今日は、「冬太り」についてお話しますね(^_^)どうして冬は太りやすい時期って感じるのか？「なぜ、冬は太りやすいって思うのか？」実は冬に太りやすくなる根拠があるんです。ズバリ、その理由は3つあります①「脂肪」を蓄えやすくなるから②運動をしない人が増えるから③年末年始で、休みつつ暴飲暴食をする場合があるから「脂肪」を蓄えやすくなるから外の気温が低くなる冬は、カラダの体温が下

あなたは「リンゴ型」？それとも「洋ナシ型」？肥満の種類と注意点「肥満」と一言でいっても、実は以下の2つに大別することができるんです。◆「リンゴ型肥満」◆「洋ナシ型肥満」違いはなんなのか？そして、注意する点はなんなのか？今日は、肥満の種類と注意点にをお話しますね(^^)そもそも「肥満」とはどういう状態のことを言うのか？まずは肥満てどういう状態のことを言うのか？という所からお話しますね。結論から言うと、肥満は体脂肪が過剰に蓄積した状態のことです。人によっては、「太っている人のこ

「どうやったらダイエットって続けられる？」継続するためのコツ！「ダイエットって、どうやったら継続できるのだろう……？」このようなことで悩んでいる人多いんじゃないですか？今日は、「どうやったらダイエットを継続ができるのか？」そのコツについて、お話しますね(^_^)ダイエットを継続させるコツなにごとも「継続」させるためには、相応の工夫が必要ですよね。何の気なしに「○○をはじめよう！」って考えても、最初のうちはモチベーションのおかげである程度続くんだけど、工夫をしなければ必ず途中で止め

挫折しないでダイエット停滞期を突破する方法！ダイエットをする多くの人が経験する「ダイエット停滞期」。何をやっても効果がでなくて、ここでモチベーションが低下してダイエットに失敗するというパターン多いですよね。でも、これは誰にでも起こることで、ダイエットを成功に導くための一つの指標でもあるんです。今日は、このダイエット停滞期についてお話しますね。ダイエット停滞期ってなんなの？ダイエットを始めて最初のうちは順調に体重が減っていきます。でもある時期を境に突然数値が変動しなくなります。

美しくなりたいアラフォー世代のためのダイエット＆ボディメンテナンス講師太田麻理子ですプロフィールはこちらダイエットメニューの座学についてｵｵﾀﾏﾘｺ当ダイエットでは、①初回の座学で期間中に取り組むダイエットをお伝えし、ダイエット生活②期間中は座学を数回受けていただき、ダイエットの知識を学ぶダイエットを実践しながら、知識を深めていただくと、より成果が出やすくなるし、メニュー終了後も迷わないから一人でダイエットが続けられやすいんですよ♪

美しくなりたいアラフォー世代のためのダイエット＆ボディメンテナンス講師リュミエール代表太田麻理子ですプロフィールはこちらリュミエールのダイエットカレンダーリュミエールさんでダイエットの申込みをしたけど。ダイエット中の食事や運動、色々やることがありそうで全部できるかな？慣れない食事内容だと忘れちゃいそう・・・。ｵｵﾀﾏﾘｺ当ダイエットメニューはダイエット中に取り組む事をまとめた「ダイエットカレンダー」を、初回の座学でお渡し、座学

公式LINEお友達追加くださると嬉しいです。公式LINEに登録くださいますと、特典としまして、下半身のむくみやセルライトがすっきりするおすすめ下半身浴法の動画とテキストをプレゼントしてます10年来のむくみが良くなったとお喜びいただきました～低反発枕のような膝下がすっきり～太田麻理子▶各種フォーム▶Facebook▶Instagram▶公式LINE

お申込みフォーム☑自動返信メールが届いてない場合、正しくお申込されてない可能性があります。☑メールアドレスの誤入力でこちらからのお返事ができない事があります。今一度ご確認くださいませ。各メニューのお申込みフォームダイエットダイエット法人会員様用ダイエット&コラボﾙｰｼｰﾀﾞｯﾄﾝ／ﾀﾞｯﾄﾝﾜｲｸﾙｰモンゴルヨガㅤ和ハーブ商品のご注文フォーム和ハーブティー①（ア～タ）

ヨガ講師を務めている方が長年患う腰痛を解消を目的にパーソナルトレーニングを希望されオフィスにやってきましたカウンセリング、フィジカルチェック姿勢分析を行い自分のコンディションをビジュアル化し見ることで本人も驚いたようですヨガを10年以上やりカラダの健康に自信を持っていたのにいつまでも治らない腰痛にどうしたものか？悩んでいましたスタイルの均整はGOODしかし骨格のバランスをみた時に左右の歪みや体幹の筋力バランスが原因で捻れが起きていますヨガのポージングやスト

昨日は旭川でサッカー少年のパーソナルトレーニング指導を行ってきました小学４年生の時から札幌まで通ってくれサッカーが上手になるためのトレーニングをしていますこの１年間で体も随分大きくなり上級生とプレーをしても負けない体幹を手に入れました今年の目標はアジリティー俊敏性をアップする事でプレーのキレ走力のアップ状況判断も高めていきます通常のアジリティードリルにプラスしてビジョントレーニングも組み合わせる事で脳を刺激して

札幌市内天気予報が外れて連日良い天気が続いておりますみなさんいかがお過ごしでしょうか？連休明けは札幌のカルチャーでの講座そして連日部活動やクラブチームに所属している学生がレベルアップ⤴️を目指しパーソナルトレーニングにやってきます月末は金沢で【背伸ばし体操】講座初開催今年は全国から講座開催のご依頼を頂いておりますみなさんとお会いできるのを楽しみにしておりますオンラインで全国の方と繋がるオンラインでの講座、パーソ

５０代になると体力の低下を感じる瞬間があります階段を勢いよく登ると息切れするちょっとした重い物を持った瞬間に筋肉がピリっとする普段よりなんとなく動いた翌日は体に疲労を感じるそんな衰えを感じる瞬間運動不足を実感しますどれだけ運動をしていても年齢による細胞の減少スピードを止める事はできません老いを認めその下り坂の速度を遅らせるためにも自分の能力の範囲で運動して刺激を与える必要があります私のオフィスには４０代〜６０代の男

お客さまの成果！！３ヶ月で体脂肪率２０%→１０%４０代男性が、３ヶ月で体脂肪率を２０％〜１０％になりました。そのトレーニングプログラムの一部を、動画にて紹介します。こちらです。脂肪燃焼サーキットトレーニング４０代男性が３ヶ月で体脂肪率を２０％〜１０％にしたトレーニングプログラムの一部をご紹介します。４種目の筋トレを休憩なく６〜１０分行います。はじめは６分で実施していましたが、体力アップするごとに時間を伸ばし最終的には１０分行えるようになりました。順番は、順不同で僕の指示で行って頂いてい

NaPuaLeiSakuraHulaStudio主宰坂本由佳お問い合わせsakura2019select@gmail.com08043395661札幌旭川フラダンス教室お仲間募集中基礎から学んでみませんか？イベント出演もたくさんあります（希望者のみ）08043395661坂本までお気軽に

昨日は久々のススキノ飲み会でした雪まつり開催中のため賑やかでしたパーソナルトレーニングのオーダー昨日は親子２名でダイエット希望の方の指導をしました４０分間の指導で二人でウェスト３cmのダウンに成功ダイエットツイスターの効果は絶大です今日はバレンタインまでにダイエットしたい女子大生のセッション過去２回のセッションでウェスト、体重ともに成功本番前最後のトレーニング彼女の頑張りを応援しています１日１枠パ

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