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お家を出るときは必ず100点の自分で、本幸拓真です。とにかく、肩が痛くて動かせない時には足を動かす!身体を動かさないと気持ち悪い。いい慣れになってきてます。あとは肩周りを治すだけ。睡眠環境も、マットレスを買ってすごく快適になりました。安かったけどいい買い物したわぁ。ちょっとずつ先に進んでるね〜自分を信じて思い立ったらすぐに行動。それでは、今日もドラマチックな毎日を。本幸拓真でした。
お家を出るときは必ず100点の自分で、本幸拓真です。肩甲骨周りの痛みに苦しんでます。他のところは全然大丈夫なのにね〜^_^なので、足回りお腹周りを中心にトレーニング!完全なデブなので事実をしっかり受け入れてやるしかない!昨日、マットレスが届きました。ベッドが固くて寝心地があまり良くなくて買ってみました。¥3000くらいのやつだけど、寝心地はとても良いです。なので昨日はずっと寝てました笑笑自分の環境を整えるの大切ね〜〜思い立ったらすぐに行動。それでは、今日もド
お家を出るときは必ず100点の自分で、本幸拓真です。あー、肩甲骨の痛みが引かないなぁ。薬効いてるんかなぁ。昨日は足回りとお腹周り、あとは有酸素をやりました。普段なかなかやろうとしない場所をやるのも全部タイミングやね^_^今日は肩の痛みが取れないからおうちで作業。夜に汗を流しにいってこようかな。思い立ったらすぐに行動。それでは、今日もドラマチックな毎日を。本幸拓真でした。
お家を出るときは必ず100点の自分で、本幸拓真です。今日は朝からジムに来てます。昨日は収録終わりに先輩後輩交えて遅めのランチ^_^そのあとは病院に行ってきました〜やっぱり、理由をハッキリさせないと不安だから整形外科に行ってきた。やっぱり首からくる神経系の問題らしい。お薬をもらいました。とりあえず1週間様子をみます。首回り、上半身は安静にしといて〜って言われて足回りはトレーニングしても良い?って聞いたら良いよ〜って言われたから当分は腹筋、足回りを中心に頑張ります。なかなかや
お家を出るときは必ず100点の自分で、本幸拓真です。身体は相変わらずしんどいです。肩まわりが痛いなぁ。身体に痛みがあると気持ちも落ちちゃうけど、そんな時は心のモチベーションを上げる!身体と心のバランスを保つ練習の時期だと思って今日も頑張ります!思い立ったらすぐに行動。それでは、今日もドラマチックな毎日を。本幸拓真でした。
お家を出るときは必ず100点の自分で、本幸拓真です。昨日は治療。身体全身の歪みを少しずつ整えてもらってます。治療の時だけじゃなくて普段から気をつけないといけない。寝る時の環境を整えないとなぁ。マットレスが硬すぎるからしんどいのよねぇ。さぁ、今日は朝から収録です。思い立ったらすぐに行動。それでは、今日もドラマチックな毎日を。本幸拓真でした。
お家を出るときは必ず100点の自分で、本幸拓真です。昨日はケーブルマシンで肩と胸を攻めました。負荷は軽く、効かせるポイントを意識。まだ首のしんどさが取れないから重さよりフォームを意識。なんてっぽいこと言ってるけど、まだまだ試行錯誤中。正しいフォーム、痛めてる場所に負担をかけない、普段の姿勢、ドローイング、体も意識も2018年はリセットして一からやり直し。人生は三歩進んで二歩下がるだね。思い立ったらすぐに行動。それでは、今日もドラマチックな毎日を。本幸拓真でした
お家を出るときは必ず100点の自分で、本幸拓真です。今日は雪なので早め早めの行動をしないとですね。今日も有酸素を中心に、自転車も歩くのも姿勢とドローイングを意識するようにしています。そして、あとは摂取カロリーを意識。思い立ったらすぐに行動。それでは、今日もドラマチックな毎日を。本幸拓真でした。
お家を出るときは必ず100点の自分で、本幸拓真です。レントゲン写真を見て自分の姿勢の悪さに辟易してます。体が資本のこの仕事、当分はメンテナンスと自分の意識改革を中心にします。普段の姿勢を意識する毎日の摂取カロリーいい環境に身体を慣らせる正しい姿勢、節制した食生活やライフスタイル、これまでの自分に都合のいい毎日をやめる。早寝早起きも毎日やればそれが当たり前になるし、運動も食事もそう、2018年に掲げた自分に負荷をかけるって事を生活に取り込んでいきます。良い負荷をかけていきます
お家を出るときは必ず100点の自分で、本幸拓真です。今日も朝から病院に、普段の姿勢から気をつけないといけません。結局自分が変わるしかないです。人の身体は機械みたいに部品を変えてくれるわけにはいきません。お医者さんは正しい身体の使い方を誘導してくれてるので、自分自身も努力が必要です。昨日は気持ちが引き締まることがあったので今の自分にできることを一生懸命頑張ります。思い立ったらすぐに行動。それでは、今日もドラマチックな毎日を。本幸拓真でした。
お家を出るときは必ず100点の自分で、本幸拓真です。ちょいと病院に行ってきます。知り合いに色々と聞いたら頚椎ヘルニアの可能性もあるみたい。そこんとこをはっきりさせてきます!思い立ったらすぐに行動。それでは、今日もドラマチックな毎日を。本幸拓真でした。
お家を出るときは必ず100点の自分で、本幸拓真です。今日も朝からジムに来てます。まずは消費カロリーを意識しようと思いました。昨日は有酸素しかしてないのです、まだ背中と右腕の疲れと張りが残ってるので足をやります。右腕から右手の外側が痺れてる感じ。なんだろね〜。昔は不調だったらそれを理由に休んでたけど、今は大丈夫なとこをやります。体動かさないと怖くなってしまった。だから今日も頑張ります。思い立ったらすぐに行動。それでは、今日もドラマチックな毎日を。本幸拓真でした。
お家を出るときは必ず100点の自分で、本幸拓真です。まだ背中の張りが気になります。なんなんだろうなぁ。モヤモヤしてるストレスです。今は休む時なんかなぁ。だからこそ、身体の中を整える時。身体の中をクレンジングします。そして、足まわりをしっかり鍛えます。気合いつけないと足はやらないから今がチャンス!マシンを使って全体を追い込みます。思い立ったらすぐに行動。それでは、今日もドラマチックな毎日を。本幸拓真でした。
お家を出るときは必ず100点の自分で、本幸拓真です。右腕の外側だけがヒリヒリしてます。外傷はなんもないんだけど、気になるなぁ。今日は肩と腕リアはまだ背中の張りがあるからやめといて、前部と中部を中心にやります。フロント、サイド、アーノルド、スミスからのショルダープレス腕はアームカールとケーブルを使って追い込みます。それじゃ行ってきます!思い立ったらすぐに行動。それでは、今日もドラマチックな毎日を。本幸拓真でした。
お家を出るときは必ず100点の自分で、本幸拓真です。今日からトレーニング再開。背中の張りは昨日に比べるとマシになりました。でもまだ怖いので今日は足まわりを中心にやります。思い立ったらすぐに行動。それでは、今日もドラマチックな毎日を。本幸拓真でした。
お家を出るときは必ず100点の自分で、本幸拓真です。右の肩甲骨辺りの張りが3日前くらいから気になります。こんなこと始めてです。下半身のトレーニングをがんばれっていう暗示かな笑笑痛みがあるのはストレスだけど今は我慢我慢。思い立ったらすぐに行動。それでは、今日もドラマチックな毎日を。本幸拓真でした。
お家を出るときは必ず100点の自分で、本幸拓真です。おかげさまで2018年もパタパタとした毎日を過ごしてます。今日はオーディション、朝からジムに行こうかなと思ってたけど準備のためにお休み。お風呂とドクターエアで緊張と身体をほぐして頑張ってきます!昨日も後輩ちゃんたちからいっぱい元気をもらったので今日も楽しめそうです。ちなみに、今日はメガネ無しのレアな本幸拓真です。思い立ったらすぐに行動。それでは、今日もドラマチックな毎日を。本幸拓真でした。それにしても、体重計の数値が安定
お家を出るときは必ず100点の自分で、本幸拓真です。昨日の筋肉痛を感じてます。今日は朝からしっかりストレッチします。完全なデブだからしっかり現実を受け入れます。思い立ったらすぐに行動。それでは、今日もドラマチックな毎日を。本幸拓真でした。
お家を出るときは必ず100点の自分で、本幸拓真です。今日も朝からトレーニング!昨日は休んでしっかり肉食べて休息。筋肉痛はまだありますが大丈夫な胸をやります。ダンベルプレス、フライ、インクライン、ディップス軽めで回数をやろうと思います。ストレッチをしっかり効かせてフォームを意識してやります!思い立ったらすぐに行動。それでは、今日もドラマチックな毎日を。本幸拓真でした。
お家を出るときは必ず100点の自分で、本幸拓真です。昨日の夜は仮眠のつもりが朝まで寝てしまいました。休むときはしっかり休まないといけませんね。筋肉痛は常に感じてる状態です。今日はトレーニングお休みです。だからこそ!食べるものに気を使わないとね^_^夕方から収録があるので喉も温めておかないと、、悔いの残らないように思い立ったらすぐに行動。それでは、今日もドラマチックな毎日を。本幸拓真でした。
お家を出るときは必ず100点の自分で、本幸拓真です。数値の振り幅が振り幅が半端ない!ですが、いいペースでトレーニングできています。いつも前日の数字を朝、身体を温めながらアップしてます。今日のメニューもその時に考えます。今日は、デッドリフトの日。スモウデッドリフト、トップサイド、ルーマニアンこの3つをひたすらやろう。あとは有酸素。とにかく歩く!思い立ったらすぐに行動。それでは、今日もドラマチックな毎日を。本幸拓真でした。
お家を出るときは必ず100点の自分で、本幸拓真です。どんどんデブに向かってますが、トレーニングは自分なりに順調です。今日は時間がそんなになさそうなのでマシンで背中を攻めますかね。ラット、ロー、ケーブルで今日はまんべんなくトレーニングしてきます。思い立ったらすぐに行動。それでは、今日もドラマチックな毎日を。本幸拓真でした。
お家を出るときは必ず100点の自分で、本幸拓真です。昨日はお世話になってる人たちの新年会でした。朝から後輩のかくちゃんとトレーニングしたからお肉をいっぱい食べてきました。朝から筋肉痛です。今日はトレーニングはお休みです。やることいっぱいあるからしっかりやらないとね。思い立ったらすぐに行動。それでは、今日もドラマチックな毎日を。本幸拓真でした。
お家を出るときは必ず100点の自分で、本幸拓真です。正月休みでも気を抜かないで2018年を悔いなく楽しむ。今日のメニュー肩周りフロント、サイド、リアダンベルレイズ、ケーブルマシン、アーノルドかスミスで肩周りを攻めます。あとは、腕二頭筋三頭筋を攻めてから有酸素で歩くかな^_^ちゅーことで、今日もトレーニング行ってきます。思い立ったらすぐに行動。それでは、今日もドラマチックな毎日を。本幸拓真でした。
お家を出るときは必ず100点の自分で、本幸拓真です。トレーニング終わって今は有酸素をやってます。大事なのはこの後のストレッチ。そういうところもしっかりやっていく2018年にしていきます。カラーリングオーダーしたトレーニングシューズも調子いいからモチベーション上がります。さて、のんびり歩くよー思い立ったらすぐに行動。それでは、今日もドラマチックな毎日を。本幸拓真でした。
お家を出るときは必ず100点の自分で、本幸拓真です。昨日の東京ドームの余韻に浸りながら朝はトレーニング。今日のメニューは、胸。ダンベルプレス、ダンベルフライ、インクライン、ディップダンベルは軽めにしてフォームとストレッチを効かせる。あとはマシンとケーブルで追い込む。今日から有酸素をしっかり入れようと思います。前日でも当日の朝身体をあっためてる時も今日のメニューを決めると目的がはっきりするからやりやすい。ちゅーことで、今からトレーニング行ってきます。思い立ったらすぐに行動。
お家を出るときは必ず100点の自分で、本幸拓真です。今日の夜はプロレスを見に行きます。なので、朝からトレーニングにきてます。きょうは背中をガンガン攻めます。食べるのも飲むのも気をつけて、運動量を増やす。1月前半は運動のルーティンを作る!思い立ったらすぐに行動。それでは、今日もドラマチックな毎日を。本幸拓真でした。
お家を出るときは必ず100点の自分で、本幸拓真です。やっと明日から正月休みに入ります。これでやっとトレーニングに集中できる。今日はもう寝て明日は朝からのんびり動き出そう。思い立ったらすぐに行動。それでは、明日もドラマチックな毎日を。本幸拓真でした。
お家を出るときは必ず100点の自分で、本幸拓真です。昨日はしっかり肩まわりをトレーニングできました。今年はスケジュール管理も余裕を持ってやっていこうと決めました。トレーニングも休息を取って食べるものも意識してたっぷり寝ていっぱい勉強してやるぞ!自分改革!思い立ったらすぐに行動。それでは、今年もドラマチックな毎日を。本幸拓真でした。
お家を出るときは必ず100点の自分で、本幸拓真です。あけましておめでとうございます。気持ちいい朝を迎えました。今年もよろしくお願いします。さて、早速ですがいつも通りトレーニングに行ってきます。いいルーティンを継続することが大切だからさ。思い立ったらすぐに行動。それでは、今年もドラマチックな毎日を。本幸拓真でした。