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4月30日の一粒万倍日から始めた事がありますそれはラジオ体操ラジオ体操と言えば小学生の頃の夏休みを思い出された方もおいでになるのではないでしょうかそのラジオ体操です私の体はとてもかたく柔軟性が全くないそれは小学生の頃からで前屈をして手が床に届いた事がないなので運動には苦手意識がありスポーツとは縁遠い生活をしてきましたしかし体が硬いままだと高齢になってから骨折しやすかったりとデメリットも多いそこで体を動かす習慣をつけようと考え始めたのが昔
内科で健診を受ける機会があり、結果が出ました。「病気だらけですね」開口一番、ドクターは渋い顔。私は真っ青!「すべて生活習慣病なんですけどね...」と、ドクターが解説するところによると、まずは、恐ろしい高血糖!これも、怖い悪玉コレステロール!肝機能の数値が、すべて悪い!肝機能の数値は、肥満による脂肪肝だと知っていたので、驚きませんでした。が、いちばん恐れおののいたのが糖尿病に直結する高血糖。今まで、これは引っ掛かったことがありませんでした。ちなみに、悪玉コレステロールは、私は
こんばんはまたまた0時過ぎてしまった😅今日から5月突入!今年ももう5ヶ月経つんかいな早い〜さて今日は一日雨でしたので、外には出ませんでした☂️午前中は掃除やら何やら色々と家事をして、遅めの昼食🍚そのあとは3日くらいやれてなかった宅トレを頑張りました💪多分明日は筋肉痛朝ごはん米粉蒸しパン全粒粉パンサラダフルーツ入りヨーグルトぶどう約500Kcalお昼ごはん玄米入りごはん140gホタテと青菜エスニック炒めアスパラ、キャロットラペ約410Kcalお昼はワンプレ
朝7時、阿倍野の空は雨。足元にご注意。雨の影響で滑りますねん。わては東急オアシスへ。昨日の火曜日は、身体の休養日やねん。最近は、火曜日にトレーニングをしない様にしてますねん。一週間に一度の身体の休養日でおますわ。トレーニングをしないのもトレーニングだす。今日はその分をきっちりと鍛えましたわ。鍛えると言っても、年寄りには年寄りなりのトレーニングでおますわ。しなやかな筋肉作りでおますわ。トレーニング後は、風呂場でリ
本日の体重は54.1kg5時半ジム6時半MCTオイル入りプロテイン13時みかんは半分。19時半レタス山盛りプロテイン昨日から1日トータル1200kcalくらいにしてます。
こちらに来てまだご挨拶してなかったので。育児ジャンル→アラフォージャンルに移って参りましたヲヤ(オヤ)です。宜しくお願いします。こちらではムスコ(^ω^)の成長私の趣味を主に書いていきたいと思います。宜しくお願いします✨今さらですが趣味は↑製パンこう言うの焼いたりします。イラスト↑コピックでこう言うの描いたりします。↑短期練習中(о´∀`о)↑有酸素運動1日10キロ以上は足で移動してます。(*・ω・)*__)ペコリよろしくお願いしまーす!ヽ(*´∀`)ノ♪※加
気長にダイエット5年目に突入2020年1月START44歳MAX体重77.8kg体脂肪率41.5%BMI29.282022年3月17日46歳目標体重53kg52.8kg−25.0kg達成🎉BMI19.8※瞬間芸の52.8kgであり、その月の平均は54.2kg2023年1月2日47歳62.2kgまでリバウンドBMI23.4※年末年始追い風参考瞬間芸の62.2kg。この月の平均は59.7kg瞬間芸同士では最大で52.8kg→62.
今日も仕事。食事はいつも通りではなく。いつも素焼きのナッツを夕方に食べてカロリーを補っているんですが、今日なんとなく一本満足を食べました。やはりお菓子判定かつ、糖質控えめとはいえ10gくらいあるのでたまに甘いもの食べたいときだけにしましょうね。仕事終わりにチョコザップへ。相変わらず筋肉痛残っているのでトレッドミルだけ。昨日と同じ速さで走ったんですが心拍数上がらず。途中下がりすぎたのでスピード上げました。なんでかな?あとは昼休憩に腹筋の筋トレをしました。なぜかいつもより回数を
4月30日火曜日3時半から12時までの勤務終わってからの浦安ゴールドで足と肩トレを筋トレ前の体重は69.1キロ筋トレ時間は12時半から14時までダンベルショルダープレス16キロx102セット20キロx1024キロx528キロx326キロ重くてスタートポジションに持っていけなくてやめたショルダープレスマシン40.8キロx1049.9キロx340.8キロx10x10x10x9x75セットマシンリアデルト45キロx566キロx573キロx10x7x7x5
今日は頑張りました朝からホール取りくじ引きはおみくじ形式筒の中から番号が貼り付けられた棒が出てくるやつですあれを見た時、イヤーな気分になりましたしょっちゅう凶をひく私ですから引いたのは6でした11人中6ですから私としては、ましな方ですでも希望の枠は一つも取れませんでしたその後思いつくホールに電話しまくり沢山ガッカリしましたがなんとか2つ候補になるホールを押さえることができましたヒーヒー言いながら電話しまくりましたが結果ラッキーだったと言えます電話がひと段落して
2024年5月になりました。4月下旬に桜開花し、10年以上連続で平年より早く咲いています。今月の大まかな予定です。第2週の週末、11日土曜日夕方にスカッシュ練習会が確定しています。連日のエニタイムフィットネスでの、有酸素運動の成果を試す機会でもあります。第3週の週末、19日日曜日。夜に行きつけの居酒屋に、配信アプリでのフォロワーさん仲間が、2年ぶりに来札するので美味しいビールと美味しい酒のツマミを食べさせてあげます。首都圏からこちらに来るので、美味しいもの食べさせて、色々語りたいです
今日の作り置きは2品。かぼちゃ、ごぼう、なす、新玉ねぎの胡麻マヨサラダ。鰤、厚揚げ、椎茸、白菜の煮物。かぼちゃが2分の1個、税抜98円と安売りしていたので購入。いっぺんに使い切らないので、レンチンしてカット、小分けして使わない分は冷凍。かぼちゃのカットの時、レンチンはするけれど硬いので、ちょびっとしか使わないしって、前はカットしてあるものを買っていたけれど、4分の1個分程で税抜298円。どう考えても割高なので、自分でカットしなくちゃねと反省した。今日は月初め、ジムでの体組成計計測の
愛知県春日井市神領駅近くで「やさしいヨガ教室」をしているRikaのブログです。定員5名様の小さなヨガ教室(女性専用)教室&オンラインでレッスンを行っています。全てのレッスンをインストラクターRikaが担当します。初めましての方は→★「やさしいヨガ教室」については→★月1回のサンデーレッスン5月の予約を受付中です!今日から5月ですね~サンデーレッスンのお知らせです。5月第1週目はGW中のため第2週目(12日)に開催しま~す月1回
ゆっくりゆっくりなマルチカバー、単色がやっと半分を超えて6色目になりました。さてさて、先日買ったリングフィットアドベンチャーですが、3回やって眠っています。ちょうど体調の悪い時期にやったせいか、10分やっただけで寝込む感じになりまして。運動に入る前後の準備片付けも億劫になってしまったのでした。あと、筋トレが好きではなくて…。ネットをちょっと調べたら、有酸素運動にはフィットボクシングだと書いてありました。リズムゲームものすごく下手だけど、なぜか出来るような気がして購入。1日目はチュートリ
今日も有酸素運動をしています😄今日は気温が低いのでストーブを点けて自転車をしていましたが二日連続の有酸素運動なので汗腺が開いて汗が流れています😅やってる時はきついけど終わったらスッキリするんですよねぇ☺️今日は外が雨なので室内で良い運動ができました👍
アメブロのYouTube貼り付け、直りませんな😅ま、いいけど。肩が凝っていたので、肩をほぐしてから、有酸素運動。スッキリしました午後も(⁎•ᴗ•⁎)و𝐅𝐢𝐠𝐡𝐭
みなさん、こんにちは。5月に入りましたね!4月は私にとって、人との交流ができた月でした。職場先輩に久しぶりに会いに行ったこと、家族会に初参加したこと、そしてブロ友(リア友)さんに会えたこと嬉しい経験がたくさんできました⭐︎そして、今月も予定が入りました。一つ目は先月の家族会で連絡先を交換した方から当事者である娘さんが私に会ってみたいとおっしゃって下さったことから、今月お会いすることになりました。同じ病気を抱えているだけに、分かり合えることも多いのではないか、と期待していますそして二つ
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。GWの時期も仕事をしてるあなたへ。一般的には長期休暇の休み!それとは時期をずらし仕事に励む!この土日も出かける!よりも自分のリフレッシュに充てる!という場合もあるのでは?健康のために、自分磨きのためにヨガやランニング、ウォーキングと土日にまとめて運動するあなたへ。今日は、実は逆効果になりやすい長時間の運動についての基礎知識です。土日にまとめて運動!で起こる体の変化、毎日忙しくて、運動する時間がない、、頭の疲
よく、病院などで「運動習慣」について聞かれ「有酸素運動なら一日30分以上、筋トレなら週2回を目安」などと言われた事がありませんか医師基準だと、それが「運動習慣」果たして、満たしている人は全体の何%でしょうねと考えるのは、スタジオ・リブラが各曜日、月に二回の開催だからです更に「運動の苦手な人に太極拳を広めたい」と言うコンセプトがあるので「出来る時だけでも始めませんか」と声かけしています0を1にするのが一番大切今でもその考えは変わらないのですが、今、1
色々な有酸素運動をすると良いとパーソナルトレーナーさんに聞いたので、昨日はトレッドミルで20分早歩き(傾斜2%)+Cooldown5分の25分歩きました。カロリー消費は25分で115kcalだったと思います。傾斜をつけたら、心なしか膝が痛い…(´ε`;この二の腕の写真が衝撃的すぎて、昨日は二の腕を鍛えるマシンを2種類使って筋トレをしました。今日は筋肉痛…(´ε`;1ヶ月後に同じTシャツを着て後ろ姿と二の腕の写真を撮り、比較する予定です。さて、今日は
3.1.2肝臓や脾臓の診断と望診法肝臓と脾臓の診断と望診法:体のサインから内臓の健康を読み解くこんにちは、皆さん。今回は中医学の中でも重要な役割を果たす肝臓と脾臓に焦点を当て、これらの臓器の状態を望診法を通じて詳しく説明します。肝臓と脾臓は体内の機能において重要な役割を果たしており、外見からのサインを通じてその状態を知ることは健康管理において重要です。1.肝臓の診断と望診法1.1顔診における肝臓のサイン•顔色:肝臓の働きに影響を与えることがあります。黄色
気長にダイエット5年目に突入2020年1月START44歳MAX体重77.8kg体脂肪率41.5%BMI29.282022年3月17日46歳目標体重53kg52.8kg−25.0kg達成🎉BMI19.8※瞬間芸の52.8kgであり、その月の平均は54.2kg2023年1月2日47歳62.2kgまでリバウンドBMI23.4※年末年始追い風参考瞬間芸の62.2kg。この月の平均は59.7kg瞬間芸同士では最大で52.8kg→62.2kgの
ここ2年ほどハマっているのは、筋トレをするためにフィットネスジムに行くこと。2年前、50歳を迎えた福本ヒデは、困っていた。体重76㎏、体脂肪23%……。このままだと、完全にサモ・ハン・キンポーになってしまう。脂肪を燃やさなきゃ!燃えよデブゴン!!勢いで体験パーソナルトレーニングを受けた福本ヒデは、トレーナーK氏のあまり人の良さになし崩しに契約をしていた。ヒデ「痩せたい!」K氏「それでは、有酸素運動…………」ヒデ「………………(やっぱり痩せるためには、自転車漕いだり、走ったりしなきゃ
おはようございます!今朝の体重は81.0kgで、前日比+0.7kgでした。昨日は激疲労の中60分の有酸素運動に耐えました。しかし低速ではやはりさほどの効果はないみたいです。おとといの飲み会での摂取カロリーが遅れて効いてきたのもあると思います。昨日の体重は脱水体重だったので軽めに出たと。とりあえず確かなのは、このグラフの傾きでは目標(ソープ)は達成できないということです。なんとかしなければなりません。日付・・・摂取カロリー・・・翌日の体重増減4/6・・・741kcal・・
私の筋トレ記録です。今年の2月から筋トレを毎日しようと決意し超初心者です毎日お家トレーニングしていますお腹のトレーニングは鬼プランクを毎朝かかさずやりました。『体型が変わる喜び』『ゆるく筋トレを始めて1ヶ月』先週、旦那さんが大阪に出張でしたのでまた赤福を頼みました関西の美味しいものについて無知だから赤福一択ですが、毎度美味…ameblo.jp2ヶ月間の腹筋トレーニング結果↓腹筋は縦線が出てきました。見えますか!
おはようございます😊前日比プラス0.2kgプラスの時はノーコメントです😭昨日のお昼ごはんセブンのおにぎりとパスタサラダ最近ようやくこの程度の量でも強い空腹感は無くなったね。特茶は今日新たに注文しときました。昨日の夕ごはんサバとサワラの塩麹焼きカロリー280kcal塩分1.7g昨日のは少し薄味だなと思ったけど塩分が少なかったからかな。でもやはりお肉よりお魚が良いですね。◆去年植えて一切咲かなかったワイルドフラワー。だいぶ育ち、葉の種類
こんばんは🌙ブログが6日間続いています、えらいっさて、突然ですが今日から筋トレを始めました。(冷やし中華始めました的なノリです)YouTubeで"筋トレ"と検索すると⇩が出てきたので、早速再生全身の脂肪を燃やす鬼の筋トレ👹【ダイエット】//FULLBODYWORKOUT#ひなちゃんねる#hina2week◁みんなのタグだよ❕☺︎頑張ったらSNSでシェアしてね!!!◟̆◞̆♡-激うまオートミール作りました-https://hinameal.com┉┉┉┉┉┉┉┉
退院以降、旦那様が家事を率先してくれるのをいい事にだらけ妻になってるワタス確かに首が痛い、と言うか肩が上がらなかったり、咳が止まらなくなったりすることもあるけどもそれを言い訳にして当たり前のようにソファに座り、スマホ片手に指示を送る|ω·)و̑༉動かないくせに食べる、、昨年の今頃に比べて6キロ増えてまた、悪魔の数字目前です666…前の職場では昼休みに歩いてたのにそれも無くなったから体力も落ちてる動かないのはやっぱり良くないよねぇ肩が痛い=固まってる気がするもんこのままだと愛想
今日はジムで腹筋の強化、そして30分ほど有酸素運動朝と夜の体重差0.6明日の体重どうなるか?明日の朝が楽しみです。明日は雨なのでジムには行けない予感というか行けません。雨じゃなければ自転車で行きたかった…。その変わり、日頃の疲れをとりに中国整体へ行ってリラックスをしようと思います。ただ、まだまだダルダルの贅肉が筋肉痛になるまで鍛えられてない感があります。腹筋を!もっともっと痛めに痛めつけたいな(笑)話は変わり、仕事運も少し上昇し、2つの会社から内定をいただきました。ぶっちゃけかけも
小さい時から食べるのが好きだった女の子。ある日偶然目にしたなかやまきんに君の世界一簡単な有酸素運動を10分続けて、45キロのダイエットに成功♡ぐだぐだ生活の自分が嫌になり仰天チェンジ!【ザ!世界仰天ニュース】■TVerでも本作と本編の最新話を無料配信中!▶https://bit.ly/3EZH9QI■Huluでは本編の最新作と過去作を配信中!▶https://bit.ly/40Jzaic★「ザ!世界仰天ニュース」日テレ系毎週火曜よる9時〜放送【2024年1月9日放送ぐだぐだ生活の