月経コンディショニング

3日ファスティング決行！準備期に失敗し、思うように体重は落ちなかったのですが見た目の変化と、お腹の張り感が無くなりしっかりデトックスできました。体重は1キロ減ファスティング最後には梅流し昆布と大根のスープに梅干しを入れます。私の大切なお客様の手作り梅干し★この梅干しが身体に染み渡りますファスティングを定期的に行い、腸内のリセットができるのでお肌の調子も良く、体重コントロールもストレスなくできます。ファスティングってお腹空かないの？と、よく聞かれますがファスティングドリンクを定期

昨日、2年ぶりに『月経コンディショニング』セミナーを受講してきました。前回は更年期をいかにスムーズに過ごすかというテーマで、今回は基本的な、月経周期と適した運動、どうすれば1ヶ月をフラットに過ごせるかについて、学んできました(^^)↓骨盤と、膀胱・子宮・直腸(上下逆…笑)です今回も真剣に学び、たくさんで笑い全力でインプットしてきました！！月経は女性にとってマイナスのイメージが強いです。月のうちの1週間しか元気に過ごせないなんて人もたくさんいらっしゃいます。以前は私もそ

目標を持つことの大切さ。娘の今の目標は、テニスで一年生大会の選手に選ばれること。今日は朝から練習試合。何をすれば、選手に選ばれるのか。。。もちろん、テニスのスキル！その他でも、先生は選手を選ぶ基準をいくつか子供達に伝えたそうです。✔︎坂ダッシュが8番以内✔︎挨拶✔︎練習態度など。。。13歳の彼女は必死に、頑張っています。目標に向かう時。どのスポーツも仕事も学びも、そして人生も『心と体のセットアップ』が必要になります。私の憧れのプロゴルファー「松澤知加子」さんのTwitt

3か月で4キロの減量に成功！ファスティングコンサルタントの資格を習得し、自分でも実践しながらファスティング指導も開始しました。カラダは歳を重ねると変化するのが大変なのだ！と実感していたのですが、ファスティングは変化を実感できる！トレーニングも通常通り続けて行った結果、背中を育てることにも成功！少しずつ少しずつ変化してきています。ファスティングはダイエット目的よりも、デトックスの方が強いと思います。添加物を0にする事は、この時代難しいですが、積極的に添加物を摂取しないように心がけ、腸活

神奈川県在住、太田藍先生と、小林祐二先生による『月経コンディショニング』指導者向けのWSのお知らせです。修了証も発行されます☺️私も受講しましたが、とても、わかりやすいです😊５月に札幌で開催予定でしたが、コロナにより10月４日に延期されていましたが、残念ながら今回もコロナ感染予防の為に、オンライン講座に変更になりました！コロナの状況が長引く中、生活が変化し色んな事を自粛しなければならない生活が現状。ストレスたまっていませんか？女性特有の症状がでていませんか？女性の体は子宮

自粛中、ファスティングの資格を取りました。ファスティングは断食ですが、何も食べない断食ではなく『ファスティングドリンク』を一日2リットル摂取するものです。（ドリンクの内容によって摂取する量は変化）1回目のファスティングでは、準備期から2キロマイナス。本日より2回目のファスティングがスタートしました。スロージューサーで果物、野菜、ナッツを絞り自家製のゴールドプレスジュースを作るのも楽しみの一つ。低速ジューサーで絞るので酵素もそのまま残り、ビタミンミネラル豊富なドリンクです。びっくりす

無事入学！今の厳しい現状で、沢山の我慢をしながら逞しく育ってくれています。沢山の方へ感謝の気持ちを常に持ち、明るくポジティブに中学3年間楽しんでね！

桜散歩🌸夕日と桜。娘との幸せ時間。

小学校一年生の娘。6年前、母にお願いしていた絵が完成しました。近所の川沿いで毎年春になると記念撮影します。4年生の娘。そして中学一年生になる娘今年は大人な雰囲気が出ている一枚になりました。毎年、同じアングルで撮影。来年の娘はどんな雰囲気になるのか楽しみです！

2月から始めたダイエット。結果は1キロ減。体重はあまり減らなかったものの、体の中身は確実に変化しております。やはり、40歳過ぎてからのダイエットは難しい！というのが正直なところ。身体の変化①ウェイトトレーニングの重量が上がってきた。筋肉量が増えればウェイトトレーニングの重さは上がります。スクワットは確実に70キロあげられるように！！ベンチプレスも40キロを丁寧にあげられるようになり変化を感じています。身体の変化②ボディーラインの変化少し見た目も変化してきました。食事を変化

先日、SP-Bodyさんにて、「月経コンディショニング」と「レジスタンストレーニング」のワークショップを受けてきました。特に月経コンディショニングは、女性のカラダについてより深く学べたこと、知ることが出来たことが多く、自分のカラダとも照らし合わせながら、学びを深めていきたい内容でした。今まで学んできたことと繋がったり、新たな気づきもあり、皆さんに少しずつ情報をシェアしていけるようになれたらと思っています。女性のカラダって、美しくて、繊細で、神秘的で、素晴らしいものなんだなと実感した

自粛しなくてはいけない時期はもう少し続きそうですね。自粛等でなかなか外出できない方向けに、運動不足解消として、SP-Bodyでは自宅でできるトレーニングを動画にしました。シニアの方でも、椅子に座ってできるエクササイズになっております。どなたでもご覧いただけますので、遠方の方、ご両親、ご近所の方へシェアして頂き、健康づくりのためにお役立て頂けると幸いです。https://sp-body.com/%E8%87%AA%E5%AE%85%E3%81%A7%E3%81%A7%E3%81%8D%E3

体力落ちてきた。。。でも、家でのトレーニングは何をしたら？エクササイズ動画を追加しましたので、ご自宅で是非、トライしてみてください。https://sp-body.com/jitakutore/ダイエットは継続中です。体重は1キロ落ちましたが、そこからが。。。食事、トレーニングは間違ってないと思うのですが、思うようにはいきません。コロナにより、生活スタイルが変わったり、色々な変化がストレスになりやすい時期だと思います。そんな時、空を見上げる余裕があれば、焦ることなく前に進める気が

娘は8年間、私の開催するキッズヨガに欠かさず参加してくれました。最後のキッズヨガもこの状態では開催を断念。でも、ヨガで伝えたことはきっと伝わっているはず。。。ヨガで、繰り返し伝えていたこと。「当たり前の反対は？」ありがたい「有り難い→有るとこが難しい」きっとキッズヨガの子供達は今、この事態をしっかり理解し受け止め、当たり前だったことが有り難い！と改めて感じていると思います。学校に行けることが当たり前ではなく有り難いこと。家族とご飯が食べられることが当たり前ではなく有り難いこと。

スポーツクラブの休館が相次いでいます。私も大切にしている、金曜日のアクアビクスのレッスンが2週間お休み。ヨガのサークルも3月いっぱい自粛。こんな時だからこそ、自宅でのトレーニングが大切です。普段、エクササイズをしている方は運動習慣がついています。その習慣を継続させてほしいという思いから、自宅でできるエクササイズを動画にしました。是非、ご自宅でチャレンジしてみてください！https://sp-body.com/jitakutore/早く、プールサイドに立ちたい！早く、大切なお客様

Dayoff!!!娘と赤レンガで開催中の『ストロベリーフェスタ』へ行ってきました。『あーちゃんプロフィール写真に！』と撮ってくれましたが、こんなに笑っていたらプロフィール写真には使えません笑ダイエット中ですが。。。楽しまないと！糖質を摂取する前に、特茶を飲み血糖値の急上昇を防ぐ！そして。。。2人で美味しく頂きました！更に、ずーっと行きたかったクルミっ子カフェにこちらは、お土産にしました。楽しんだ後はしっかり調整しないとだめですね！帰宅後は作り置き料理！✔︎ナマス✔︎ブ

ランドセル記念写真を撮ってきました。一年生からの大親友3人。大きな喧嘩もなく、3人集まればいつも大爆笑。一生の友達になったね！絢香の『ありがとうの輪』という曲を、卒業を祝う会で歌うみたいです。歌い出しは♪ママのカサカサに荒れたその手はずっと家族を守ってきた♪子供達が悩んで選んだ曲。素敵な曲です。卒業まであと少し。大切な友達との時間を楽しんでね❤︎

自分の身体が変わりはじめたのでダイエット始めました！40歳すぎ、今まで少し食事を気をつけるだけで、少しトレーニング量を増やすだけで体重と体型のコントロールはできていましたが、ここ半年、難しくなってきました。本気のダイエットをここでしてみようと決意し、スタートして2週間。体重はハッキリ言って変化なし！ダイエットの内容は✔︎筋トレの内容をいつもと変え、ハードに追い込む✔︎食事の食べる順番を意識✔︎タンパク質を体重✖︎2g摂取✔︎水の飲む量を増やす✔︎甘いものを断つこんなにしても、

『肩』について、本物から学ばせて頂きました。去年から、理学療法士の先生のセミナーに参加させていただいています。今回は『肩』を二日間。透視できたらな。。。自分の手がエコーだったらな。。。目で見て中身が見えるように学びます。手で触って中身が分かるように学びます。肩こり、ねこ背、手が上がらない、四十肩。。。肩の違和感や痛みのある方が多い現代人。陸でも水でもこの内容を活かせるように、沢山復習します。LSPの皆様、ありがとうございました！https://sp-body.com/

先生は本当に凄い方で、お通夜には沢山の教え子が列を作り、先生にお別れしにきていました。その中に日本を代表する井村先生の姿も。。。凛とした、先生のお顔は今にも『藍しっかりしーやー！』『あかん！泣く暇あったらやりー！』と言い出しそうなハツラツとしたお顔でした。「良い選手がいいコーチになれるとは限らない。だから、藍大丈夫や！」と言ってくれた言葉。今でも覚えています。私は本当に落ちこぼれの選手。そんな私が国体の選手になれたのも、先生のお陰です。私に努力の仕方、礼儀、忍耐、根性。人と

元旦は94歳になるおばあちゃんを囲み、毎年恒例、親戚一同ババ抜き大会。19名でやった優勝は我が娘🏆賞金をGET💰引きが強い！年相応の認知症。それでも、毎年家系図を見ながら、親戚全員にお年玉を配るおばあちゃん。人のために人のために生きてきた94年間。いつでも、前向きに生きてきました。一日一日を大切に、まだまだ長生きしてもらいたい。昨日はおばあちゃんと長い時間過ごすことができました。私の名前が思い出せない。自分が寝て起きた時、どこにいるのか分からない時のおばあちゃんの顔。混乱

緊急入院から、手術。手術から4日後には仕事復帰した父。お医者様から「運動をしてください」「お酒は禁止」と言われ退院してきました。「お酒は禁止！」という言葉の解釈を、酒飲みの父は「年内いっぱいお酒禁止」と都合よく解釈。お酒好きの父にとっては、年内飲まないなんて偉い！とも思ってしまった私でした。が、甘かった。。。。先日の検査結果がさほど悪くなく、母に電話で「あんこう鍋が食べたい」と言った晩、飲み始めてしまいました。大きな病気を三度も経験しているのに、まだ凝りません。運動しなくてはい

「運動で生理の症状が改善！！」※ご本人了承済み内容四月、私のところに「生理痛が初潮を迎えた時から酷いです。いろんなお医者様へ行きましたが一向に改善しません。［月経コンディショニング］を知り合いから聞き、これでダメなら子宮を取ろうと思います」とSP-Bodyに来てくださったAさん。パーソナルトレーニングに月に2〜3回通って頂き8ヶ月。先日、月経コンディショニングにもご参加頂き、大きな変化がありました。Aさんの今までの症状は。。。・何もない時期は1ヶ月の中で1週間のみ・生理痛や生

体調を崩していた娘。看病に来てくれてた母。一緒に助けてくれた妹。家族のおかげで、私は仕事に行くことが出来ました。今日から復活した娘。私も仕事へ。。。その間、我が家の家事をしてから母は千葉へ帰りました。仕事から帰ると置き手紙が。。。愛を感じます。年末年始、体調を崩さないように、2019年を最後まで全力で走り抜けたいです！

1キロの体脂肪＝消費カロリー7000kcal私の年齢、体重からすると大まかにウォーキング30分43kcal筋トレ30分109kcal※あくまでも目安ですダイエットはカロリーだけではないよ！と言われている時代です。しかし、運動はどのくらい大切なのか、どのくらいの運動強度と頻度が大切なのか、数字をたまに見ると納得できる部分もあり、刺激にもなります。川崎市の新丸子にある、パーソナルトレーニングジムSP-Bodyの12月看板は大好評！！体脂肪1キロを燃やすために

昔の日本には【月経小屋】がありました。月経＝不浄のもの「生理になると女性たちは汚い」という理由で、月経小屋に入れられていたそうです。かたや、諸外国では「月経のある女性は神聖なもの」とし、男性は女性に対し「生理があることは凄いことだから、僕たちがご飯を作るよ」と男性がキッチンに立っていたそう。昔から、日本では月経についてマイナスなイメージがついてしまっていました。先日、テレビで生理についての特集が組まれ男性芸能人が話したこと。「小学校の頃、男子と女子に分かれ話を聞いた時点で生理

痛みを軽減させること。病気を治すこと。それは、笑顔とコミュニケーションなのかもしれないと改めて感じました。この笑顔。先週、救急車で運ばれ、昨日手術したとは思えない父。痛みのある時には弱音を吐き、仕事やめようかと言っていたそうです。母や娘、私と会話をしていく中でみるみる活力が湧いてきたのが見えました。私の誕生日にアイアンセットをプレゼントしてくれました。来年の春にはまた、一緒にラウンド行けるように復活してもらいたい！そのためには生活習慣、運動習慣が大事！！私の出番です。どうや

「痛み」が無ければ日常生活穏やかに過ごせるのに。。。私も慢性的な腰痛を中学生の頃から抱えています。痛みは気分や、生活習慣、運動によって増えたり減ったりすることが最近の研究で分かったそうです。痛みはインプットではなく、アウトプット。先日、沖縄での「月経コンディショニング」で生理痛についてお話ししました。怪我をした時。痛みがある時。その時の状況や環境、睡眠、栄養、生活習慣、ストレス、不安、気持ちが関与し。。。「痛みを増す」「痛みが軽減する」という結果になります。生理痛の原因の一

こんにちは！トレーナーの山城です。１１月１７日㈰に「月経コンディショニング」というセミナーに参加してきました。今回のセミナーのテーマは「月経痛とＭＰＳ」月経痛で仕事ができなくなる人やベッドから起き上がることのできない人など様々な事例を聞き僕には衝撃な内容ばかりです。僕は男なので月経痛のキツさや月経の大変さは体験することができないので少しでも理解を深めたい、お客様のほとんどが女性の方なのでトレーニングのヒントを得たいと思い

アクアエクササイズ養成コース年に2回のアクアエクササイズ養成コースに携わらせて頂いております。受講生の皆様の頑張りに、何度も心打たれました。大人になって、こんなにも勉強したのは何年振りだろう？大人になって、こんなに緊張したのは。。。。お仕事をしながら大きなプレッシャーに打ち勝ち、真剣に学び、仲間と励まし合いながら目標に向かう姿。毎度毎度、受講生の皆様から学ぶことが多く、刺激を頂きます。前半には、台湾から学びにきたご夫婦。真っ直ぐな瞳で、google翻訳を使いながら学んでいる姿。