最高の脳の休息法

マインドフルネスのセッションを提供中のりゅうきです。今日はMyStyle起業塾第3回目、行ってきましたーー！！！講師の細野さとみさんはじめ、久しぶりに会う仲間。前回からの1カ月の振り返りから始まり、みんなでアドバイスのフィードバック。みんなどんどん申し込みがあったり、結果を出しています！！今日は〈ポジショニング設定〉〈ブランディング〉をメインに学んでワークしていきました！理想のお客さまはどんな人だろう？目指す世界観を３つのキーワードで表してみよう！伝えたい１つのメッ

マインドフルネスのセッションを提供中のりゅうきです。今日は宮本佳実さん主宰のMyStyle起業塾の日！いよいよラスト2回となり。。。講師の細野さとみさんや、同じ仲間たちに会えるのが楽しみ！！Facebook上などやり取りはずっとありますが、やっぱり会うのは格別。感化されるエネルギー量が半端ない笑(さとみさんはこんなに綺麗で可愛いのに、受講生をめっちゃビジネスマインドに変えてくれます笑)(前回もたくさん笑いながら、自分たちのビジネスを深めていきました)うーーーーん、楽しみーーーー

マインドフルネスのセッションを提供中のりゅうきです。すっかり日中暑くなってきた５月も下旬に。(今日通ったこの道は風が心地よかったです)昨日もマインドフルネス体験コースのお客様と一緒にマインドフルネスをしました^^すごくゆったりとした、リラックスした時間。とても心地いい時間です。昨日のお客様は、「マインドフルネスの言葉は知っていたものの、専門の方から一度ちゃんと体験してみたかった」とのことで来てくださいました。いろんなお話をしながら、マインドフルネスの姿勢について説明していき

マインドフルネスのセッションを提供中のりゅうきです。今日もマインドフルネスの体験コース申し込みのお客様とお会いするのがとっても楽しみで^^自分にとってマインドフルネスって、どんなものかな？と改めて考えてみて。思いつくままに並べてみると、・思考の渦からの解放・今考えてることを客観視できる・感情に巻き込まれない・体の声、心の声に気付ける・呼吸が深まり、リラックスしていく・今、ここ、にちゃんと生きれる・頭がクリアになっていく・景色が違って見えてくるなどなどでしょうか。自

マインドフルネスのセッションを提供中のりゅうきです。今日は暑かったので友達とサラダ風冷製パスタを食べてきました。(トマトがバラみたいになってて思わず撮ってしまった笑)「幸せだなぁーー」って言いながらいただいてました。するともっと美味しく感じて笑実は最近、自分にこんな実験をしていました。それは、特に何もなくても「幸せだなぁー」「豊かだなぁー」「楽しいなぁー」「ありがたいなぁー」って言ってみてました。特に何もなくても笑唐突に笑力まず言ってると、、脳がやっぱりつじつま

マインドフルネスのセッションを提供中のりゅうきです。今日は東京はとってもいいお天気。ぜひ皆さん小まめに水分補給をーーー^-^パン屋で働いてたころ、200度の窯が４つもあったので笑、うっかり忘れると軽い脱水症状になってました笑(喉がかわく前に水分補給するといい、って聞きますよね)それでパン屋で働いてた頃に、(軽井沢で４年ほどパン職人してました)驚く体験をしました。それはちょうどマインドフルネスを習い出した頃。パンを窯から出すまであと２分ほど。窯の前からは離れられないしな

マインドフルネスのセッションを提供中のりゅうきです。5月ってとってもいい季節で、ほんとに好きです。風が心地よいし、ほんとに贅沢な時間だなってただ散歩してても幸せになります笑ただ今日は質問をいただきまして。それはマインドフルネスとストレスの関係について。そんなことについて少しお話したいと思います。日々、いろんなストレスがありますよね笑頑張るストレス、我慢するストレス……満員電車もそうかもしれない、疲れてても追い立てて頑張ったり、嫌な上司と顔合わせたり。。……えぇ、ストレスです

マインドフルネスのセッションを提供中のりゅうきです。先日ブログで堀江貴文さんの最新刊『好きなことだけで生きていく。』で、マインドフルネスが取り上げられていたことを書きました。（まだの方はこちら）そしてそれをツイートしたら、、、りゅうきのマインドフルフル@Ryuki_fulful堀江さん(@takapon_jp)の本。起業したての自分を熱く背中を押してくれた。読み終わった後に、情熱がいやでも湧き出てるのを感じた。https://t.co/HOihn1Skk

マインドフルネスのセッションを提供中のりゅうきです。今日はNさんのセッションを受けた感想を紹介します！Nさんは、お母さんとの関係で悩んでいました。以下、アンケートの感想を見ていきたいと思います。「サービスを受ける前は、どんなことで悩んでましたか？」「このサービスを受けようと思った理由はなんですか？」「参加する前はサービスに対して、どんなイメージを持っていましたか？」「実際受けてみてどうでしたか？」「セッションを受けて、具体的にどんな変化が得られましたか？」ありのままの手紙が書け

マインドフルネスのセッションを提供中のりゅうきです。今日は堀江貴文さん最新刊「好きなことだけで生きていく。」を読みました^^情熱あふれる本。起業してる自分をぐっと力強く背中を教えてくれました。(Amazonさんではこんな紹介がされてます↓)そして、マインドフルネスのことも紹介されてました！こんな風に書かれていました。「『必ずうまくいく』と思い込む堀江流の、マインドセットを明かしておこう。それは『今、ここ』に集中することだ。『過去』でも『未来』で

マインドフルネスのセッションを提供中のりゅうきです。マインドフルネスとは、思考の渦から抜け出せる効果があります。最近、思考の渦にとらわれていませんか？？？はい、それは私です。。。そうなんです、最近めっちゃ思考の渦にとらわれてました笑ついつい考えすぎの癖があるし、行動する前に考えちゃうことも多い。そして厄介なのが、考えすぎてることに気付いてない時笑そんな時、MyStyle起業塾の講師の細野さとみさんに言われました。「決めるのが先、判断は後」「決めて行動する中で、本当にやりた

マインドフルネスで心のヨガを提供中のりゅうきです。MyStyle起業塾のなかあやちゃんが、自分のことを紹介してくれましたっ！！何回読んでも笑ってしまう、なかあやちゃんのブログ笑生まれて初めて神的存在とか言われました笑笑こうやって書いてくれたり、励まし合ったり。ほんとに最高の仲間だなぁと思います。。そして温かくもちゃんと指導してくれる講師の細野さとみさん。さとみさんは今日がお誕生日。(さとみさん、おめでとうございますー！)偶然にも、父と同じ誕生日笑(お父さんもおめでとうーー

マインドフルネスのセッションを提供中のりゅうきです。セッションを受けてくれたひよりさんが感想を書いてくれました！いろんなことが立て続けに起きて、頭がぐるぐる考えすぎて、疲れ切っていたというひよりさん。夜泣きなどもあり、睡眠も細切れだったそう。。マインドフルネスのセッションを受けたら、まずとってもリラックス！！８時間熟睡レベル(本人談)！！そしてマインドフルネスになることによって、自分を客観的に見つめやすくなります。だから頭がごちゃごちゃしてたのを、丁寧に解きほぐしていけ

マインドフルネスのセッションを提供中のりゅうきです。今日は同じMyStyle起業塾のなかあやちゃんと電話で話しました。起業していくといろんな不安も出てくる。うまくいかないとどうしようとなったりする。なんでもとても素直に言えるなかあやちゃん。「人と比べたりどうしようってならない？？」なります笑なりますなります笑でもその度に思います。あぁまだ人と比べる余裕があるな、まだエネルギー持て余してるな、って。そんなこと思うヒマがないくらい、今は行動する時期。軽くポンポンポンポン投

マインドフルネスのセッションを提供中のりゅうきです。今マインドフルネスは「最高の脳の休め方」と言われています。その脳科学のデータの実績に注目され、GoogleやAppleの研修に導入されているマインドフルネス。でもそもそも「脳の疲れ」って？？脳の重さは体重の2パーセントほど。だけど脳が消費するエネルギーは身体全体で使ううちのなんと20パーセントも占めます！(とっても大食いな脳)最近の研究でわかってきたことは、脳は何もしない

マインドフルネスのセッションを提供中のりゅうきです。今日東京はとってもいい天気。昨日からマインドフルネスの体験メニューを追加しました！！最近は本屋に行くと、コーナーができているほど人気のマインドフルネス。本屋で出てるものは全て目を通してます。脳の最高の休め方、心のヨガ、Googleはサーチ・インサイド・ユアセルフ(己を探求しよう)として社内で取り入れられてることは有名。マインドフルネスはそれだけ役立つもの。なぜなら、ちゃーーんと頭を休めてあげれるから。しっかり疲労感が取れるか

マインドフルネスのセッションを提供中のりゅうきです。今日でマインドフルネスのトレーニングコースも3日目。２年間のコースで、もうあと残りわずかとなってきました。毎月１回か２回、土日をフル活用して学んでいます。30人くらいのコースで、みなさん年上です笑だいたい40代か50代。20代は自分１人笑でもみなさん暖かく可愛がってくれます。お家で勉強会をやったり。ご飯食べたり。トレーニングの講師は、ロレーナ・モンダ先生。とってもキュートです笑だけど、めちゃめちゃ深い。。。初めて会

マインドフルネスのセッションを提供中のりゅうきです。今まで何人かのセッションを受けた方の声と変化を届けてきました。改めて読み返すと、本当にその人が持つ力に、感動しっぱなしです。。本当に。。マインドフルネスや他のテクニックは、ただのツールだなって。その人が持つ輝きを引き出すことが、セッションの目的であって、その１つの道具がマインドフルネス。なかなか説明しにくいマインドフルネスだけど笑、やりたいことは、その人が持ってる輝きを、もっともっと、輝かしていきたいことなんだな、って。あな

マインドフルネスのセッションを提供中のりゅうきです。モニターを受けた方の変化を紹介します。Oさんは31歳の女性。理論的に考えれる、とてもマジメな方。なんだか精神的にしんどくなって、3日間職場に行けてないという相談でした。「ああしなきゃ」「こうでないと」思考が強かったOさん。だんだん日々が苦しくなっていきました。そして、ある日限界に。セッションでは３つのワークを中心に。１.「〜でなきゃいけない」の回路を取っ払うことから。意識しててもなかなか抜け出せないこのループ。マイン

マインドフルネスのセッションを提供中、りゅうきです(・ω・)起業してから、寝る間を惜しんでやってます笑というか、やりたいことをやってたら時間があっという間に過ぎてしまって笑前は休日とか１０時間とか寝ないとダメな時もちょいちょいあったのに、その半分でも今はその時よりも元気笑おそるべし、好きなことパワー笑前は友達と飲みにいくのも楽しかったけど、今はそれすら上回りそうで笑まさかこんな自分になるなんて自分でもびっくり。。。そんなことを思っていたら、ふと思い

マインドフルネスのセッションを提供中、りゅうきです(・ω・)もうすぐ5月。生命力溢れる新緑、心地いい風。とっても好きな季節がやってきました。今日は自分が「マインドフルネス」とどう出会ったのか、というお話を。今から7年前のこと。語学留学でバンクーバーにいました。(７年前はこんな感じでした笑)そこでお世話になった、山口のぶきさんという方。のぶきさんは、高校時代にカナダに渡り、カナダで臨床心理士になられた方。そして10年以上、臨床

今日は晴れていて、風もほーーーんの少し気持ちよく、外にいるのが本当に気持ちいいです(*´∀｀*)✨みなさんこんにちは、プレ起業中のりゅうきです(・ω・)マインドフルネスを使ったセッションを提供し始めて増えたこと。(マインドフルネスって何？って方はこちらもどうぞ(*´∀｀*)マインドフルネスとは！！|ryuki0224のブログ/ryuki0224/entry-12267786618.html増えたこと、それは「お金を頂く」ということ。お金を頂く、ということでいろんな考えも

庭の草花が勢いよく成長してきて、春の力の凄さを感じているりゅうきです(・ω・)✨2年前に「マインドフルネス」の体験を知り、自分の変化に驚いて、そのわけを知りたいと思い学び出しました。講師は、アメリカのマインドフルネスを用いた本格カウンセラーの方。通訳を挟んでの学びはいつも本当に感動の連続でした。マインドフルネスを学んで、気付いた自分の変化は、「前より疲れにくくなった」ということ。最近の脳科学では、疲労感というのは、脳が作り出してるもの。確かに寝ても疲れが取れない、運動しても疲

疲れというのは、いろいろな形で現れてきます。私も、昨日、スクール帰りに、久々に居眠り運転ぎみになってしまいました。さして、この日だけ、体を特別に動かしたわけでもなく、睡眠を取れていないわけでもないのですが・・・。おそらく、オーディオブックを、まだ慣れていない2倍速でやっているのが、原因じゃないのかなと思っています。かなりのストレスを脳に与えていたと思います。疲れているお知らせは、・イライラする・やる気がでない・集中できない・なんとなくだるい・物忘れが多い・昼間も

近くの本屋に「マインドフルネス」のコーナーができていて、地味に興奮しているりゅうきです(・ω・)✨マインドフルネスって何？って言われて、いつも説明がパッとできず……体験したら一番早い、ということは思ってたし、提供もできるのですが、、、。しかし、たくさんの本を読んでいくうちに、わかりやすい表現が！！！それは、「最高の脳の休息法」！！！✨✨確かに、1次元からいえばそうなのです。身体の疲れは寝るか、お風呂入ったり、運動などすればわりと取れやすい。でも寝ても、運動してみても、なんか取

アメリカで大ブームのマインドフルネス瞑想。大ブームの裏には、もちろん背景があります。スポーツ界でも、トップアスリートは、いち早く取り入れられました。サッカー日本代表の長谷部誠や、バスケットボールの神様マイケル・ジョーダン。海外では、スティーブ・ジョブズ（アップル共同創業者）、ビルゲイツ（マイクロソフト共同創業者）ほか。日本でも、あの日本航空を再建した京セラ・KDDIの創業者稲盛和夫など、多くのエグゼクティブが実践しています。関連記事は、前回記事をチェック！！

スポーツなどの勝負の世界で、トップとして長く勝ち続ける人には、勝ち続けるなりの理由が必ずあります。共通していえることは、「王者たる風格」でしょうか？いわゆる“勝者の覇気”というものです。覇気とは、「気配」「気合」「威圧」などの感覚的なことで言葉を言い換えられます。この覇気というのは、当然、アスリートしかもっているわけでもなく、すべての人間が持っているものと言われています。トップアスリートと言える人たちは、ただ、この覇気の引き