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揺らぎながら、居心地いい私で生きる女性専門カウンセラー幸年期ナビゲーターりえです今日もありがとうございます♪⭐️今日の話題は、35歳から65歳の女性向けです自己紹介ですこんな人♪更年期のホットフラッシュ、のぼせ・ほてりそして不眠さらに、更年期特有のうつ状態はつながっているよというお話です不眠のネット記事が多いな〜って思っています現代人の体は、脳は、自律神経は眠る休む
昨日とはうって変わった曇り空☁️気分もどんよりの平日と言っても毎朝4時に起こされ「ご飯~🍴」という6にゃんずと過ごす毎日に変わりはなく、今朝もいつもどおりのルーティンで生活がスタートです。が、さすがにだるく(持病のせいでもある)動きが鈍い。まさにこんな感じ↑こんな感じ↑仲間にまぜて欲しい••••••昨日はなぜかバリバリ活動意欲があってお弁当箱ミニトート(マチが合って無くて悔しい思いをしたもの)のリベンジマッチ💪やりました~やればできるじゃないの~↑photoroomで
更年期心ケア・ゆみでっす『更年期の気持ちの落ち込みについて。』書いてまぁ〜す🙆♀️【うつの症状にはこんなものがあります】◆睡眠障害◆食欲の減退◆倦怠感◆疲労感◆頭重感◆耳鳴り◆目のかすみ◆胸の圧迫感◆息切れ◆肩こり◆腰痛◆動悸◆胃の不快感◆のどが渇く更年期の症状とかなりかぶりますよねまた思考力や集中力の低下だったり自分の好きだったことに興味がなくなってしまったりいつも以上に口数が少なくなったり…💦普段
お花も色合いが混じっている物にとても惹かれる。食事もつまみも色んな物を少しずつ食べたい所に通じるのかもしれない。その為の労力は惜しまないタイプ。年を重ねる毎に花に惹かれるようになってきた。幸せな気分になれるし、元気づけられる。10000歩歩くよりも、筋肉をつけることに意味があると言われ続けて、もう半年か。この愚痴、結構な頻度で出るかもしれないけど、院長って本当に自分の話が好き過ぎる。普通を使うのは嫌だけど、患者の話を聞くのも仕事の内ではと?いやいや、百歩譲って、そ
前回のブログで2週間近く空いてしまいましたって言ってましたが、今回はそれを上回る20日も空いてしまいました先月はなんと月2回しかブログあげてない月に2回しかブログあげなかったのも、20日も空いたのも初めてです1年前は毎日投稿してたなんて信じられない前回のブログから、3/25(月)に次男の中1修了式ありーの、次男の春休みなりーの、でなんとなーくバタバタって言うのもありますが、、、とにかく何をするのも億劫なんです元々、めんどくさがりのズボラなんだけどそれだけではない何かが肉体的・
~あなたという個を大切に~凛としたココロとカラダを創り上げる場所cocoharu🍃ボディケアとフェイシャルケアと世界一のよもぎ蒸し自分の為にも取り入れたかったブレンド「更年期ブレンド」「ゆらぎ期ブレンド」35歳を過ぎると少しづつ女性ホルモンは減少していくと言われています40代半ばから急激にゆらぎを感じる方もいらっしゃいます更年期とは閉経の前後5年の10年間に起こる身体の変化例えば・熱くないけれど「急にほてる」・滝汗が出る・寝つきの悪さ・寝汗
夫が突然居なくなってから2年が過ぎようとしていますどうして夫だったんだろう、とかなぜ!?とか当初から私はあまり考えなかったとりわけ聞き分けが良いわけではないのですそこを掘り下げると苦しくなると思った答えのない深みにはまる気がしたその事で激しく心を消耗するのは今は良くないと思った自分を守ったのかもしれません過去に「落ち込む」というどうしようもない心の底を経験した自分だったからその経験に裏付けられた防衛本能が働いたのかもしれない今は咄嗟にそう心が動いた事に助けられたと
仕事でミスをした1つは自分の確認ミス。もう一つは以前間違えをした方で今回は私がしたミスではなかったが同じ方に2度目でその方は怒り狂い怒鳴り込んできた💦そして声をかけられた私に向けられた。もちろんミスはあってはならないことです。医療に携わるなら尚更です。医師、看護師さんの凄さを実感します。夜、パート仲間からLINEが私が帰った後の経緯のLINE。多分、ミスが大事になってることを言いたかったのだと思う。とりあえず自分の初動が悪かったので反省していますと返信。また私がいない時に弟
ぼっちアラフィフ女子、ちひろです。絶賛更年期鬱ピークです。入浴ができないです。シャワーもあびれません。本当に体力がない。服ぬいで→髪洗って、リンスして→洗顔→体洗う。バスタオルで体を拭いて→髪を乾かす。この工程が辛くってしかたありません。さすがにパート行く時とかは前日シャワーするけど誰とも会わず家にいる時は、冬はマックス4日ほど、入浴できない。体が鉛のようにだるいです。更年期鬱、想像以上に辛い明日こそは、シャワー浴びなきゃ。。。
更年期症状の中でも特に【ホットフラッシュ】はしんどさやストレスが大きいと思います。更年期は女性ホルモンのバランスの崩れにより自律神経が乱れ、血管の働きが上手く行かず体内に熱がこもりやすい状態になります。ホットフラッシュは、身体から熱を放出するために引き起こり、それに伴い大量の汗をかく事で血液中のミネラルも失われて血流も滞ってしまいます。エアコンで暖房をつけても、部屋の上の方は暖まっても足元だけ寒かったりする事があるように、熱は上に集まる性質があります。ホットフラッシュで顔/頭/首筋など上
ブログご訪問ありがとうございますヨガインストラクターしげみんです更年期の沼にハマり、早5年…ようやく出口が見えてきたかと思っていたら3度目の大不調に更年期卒業はまだ先になりそうですが焦らず自分に向き合っていこうと思っています自己紹介記事はこちらこんばんは新しい電子レンジはまだ届かず相変わらずレンジが使えない日々です使えなくなって改めてレンジのありがたさを実感しました温め直しができないと何かと大変ですが…工夫をしながら楽しむようにしています。早く電子レンジ
ピッコマで漫画配信中!「ぎふてっど」で検索オンラインサロンへのご参加もお待ちしています♪オンラインサロン/コミュニティ運営ならYOOR「ユア」YOORは、オンラインサロン専用トークルームを完備した、コミュニティやファンクラブ、オンラインレッスンの場として利用できるプラットフォームです。yoor.jp改めて更年期障害について書こうと思います。まず更年期とは。。。生殖期(性成熟期)と非生殖期(老年期)の間の移行期のこと。卵巣機能が減退し始め、消失
更年期心ケア・ゆみです今日は不安感についてちょこっと書いて見るねっ🙌公式LINEに登録している方の多くはやっぱり不安感とたたかってる人が多いのゆみはまえからセントジョーンズワートについて何度かお話していますがお薬はもう飲みたくないけどなんとかしたいって人は1度ハーブのサプリメントも試してみてほしいなぁ~って思います【セントジョーンズワート】のサプリメントですゆみは頭痛が酷かったときにフィーバーフューとセントジョンズ
ネイルサロン時代に好評をいただいていた膝下リンパケア/リフレクソロジーに、瞑想(深呼吸)の要素を取り入れ【心身を労わる時間の過ごし方】というコンセプトでリニューアルしました。従来の、膝下から足裏にかけて行うゆっくりとしたストロークによる疲れ/むくみ/冷え/不眠などの改善と同時に、瞑想の要素を取り入れる事で、更年期症状のしんどさ/緊張/不安/ストレス/気力が沸かないなどの精神的なバランスの崩れの修復やリラックスや集中力向上などのお手伝いも併せてさせていただきます。膝下リンパケア×リフレクソロジー
更年期鬱をなんとか乗り越えた。変わりたかった。楽しいと思える毎日にしたかった。そのキッカケがブログを書いてみよッ、でした。キッカケから大切に思えるご縁が紡がれたちょっとずつ毎日に張りがでましたブログという場所が私に光をくれました。ありがたいですそして、私のぶつぶつブログをお読み下さった方々、本当に本当にありがとうございます。これからも
更年期鬱は、緩和してきました。突然襲う、脱力感とやる気の無さ‥。別に理由なんて無いですが‥。何故か?数ヶ月に、一回程度年に2、3回ですね。最近多いかな‥。さて、時間の合間に、プランタンメジャー船用です。もう少し、ステッカーチューンしたい。それでは、また
こんにちは今日はよく寝ましたやっぱりトリプトファンを毎日飲んでると、眠りが違います国内生産のトリプトファンサプリL-トリプトファン150mg含有120粒1ヶ月分楽天市場コーヒーのサプリを1ヵ月飲みましたが、私には効果なく...更年期でも、お金をかけず、運動せずに太らない方法教えてください本日は、更年期のザワザワはないものの、右足は相変わらず激痛...困ったものです更年期鬱の時は、1円でもお金が減ることが、怖くて...
不眠は更年期症状のひとつとしてよく知られていますが、逆に【寝ても寝ても眠い】という睡眠障害も女性ホルモンの分泌の減少により自律神経が不安定になる事が原因と云われています。本来なら昼間は活動モードになる交感神経が活発にならずに倦怠感に支配されて寝続けると、起きられないスパイラルに陥ってしまいます。また、夜はしっかり寝ていても昼間に睡魔がくるのは更年期症状の可能性が高いと云われています。睡眠の質の向上に関係するセロトニンが不足していると目覚めが悪く頭がボーッとします。食生活に意識を向け
なかなか眠れない、眠りが浅く熟睡感がない、といった不眠は更年期症状のひとつとしてよく知られています。女性ホルモンの分泌の減少により自律神経が不安定になる事が原因と云われています。また、様々な更年期症状による不調そのものがストレスになり、不眠に繋がる事もあります。食生活に意識を向けると、体内では作る事ができない必須アミノ酸を食べ物から摂取して、睡眠の質の向上に繋がるセロトニンなどのホルモンの分泌を促す、という流れを上手く取り入れる事が大切です。時間より質!睡眠の質を高める食べ物とは?|
更年期症状のひとつとして【抜け毛】が挙げられます。女性ホルモンの分泌量が減少し、髪を作るのに必要なコラーゲンの量も減る事が原因です。髪の太さ/ハリ/艶/白髪などにも影響します。また、女性ホルモンの減少だけではなく、栄養不足/睡眠不足/ストレスも抜け毛の原因になります。食生活に意識を向けると、髪の主成分であるタンパク質(アミノ酸)を含む食材は多岐に渡る事がわかります。健康的で美しい髪を保つために!身近な食べ物10美しい髪を手に入れるには、内側からアプローチ!www.cosmopolita
10月は体調崩して前半の10日間しか稼働せず治ってからも更年期鬱のせいかただのサボり癖⁇やる気が起きずダラダラと20日も何もせず過ごしてましたお金は増やせなかったけど体重は3㌔も増えてたなので11月は休まず毎日稼働いい調子で稼げてる予定納税の支払いもあるから今月は30万は絶対稼ぐ今年中に体重は元に戻すお正月は好きなもを好きなだけ気にせず食べたいから今日は目標金額は達成したけど土曜日だから夜も少し頑張る予定…
更年期は女性ホルモン【エストロゲン】が減少する事により、それに伴う症状のひとつとして「唾液の分泌が減り、食べ物が飲み込みにくくなる」という事が挙げられます。本来、楽しいはずの食事もストレスになるような瞬間があると気分も下がります。食材で唾液の分泌を促進するのは酸味のあるもの以外だと【出汁の旨味成分】も関係があるようです。また、噛み応えのあるものを食べて顎を動かす事を意識するなど、顔の筋力の強化も大切になってきます。【梅干しだけじゃない!】唾液をたっぷりと出すために最適な食べ物とは/歯
古くなった角質が自然と剥がれ落ち、新しい角質が肌を守ってくれる新陳代謝【ターンオーバー】は通常28日周期ですが、更年期になると40日以上かかってしまう場合もあると云われています。この遅れはホルモンバランスの崩れが原因です。食生活に意識を向けると、美肌にまつわる食材は多岐に渡る事がわかります。美肌のための食べ物ランキング20|医師や栄養士らが選んだ「肌力を上げる」食材(1/1)|8760bypostseven美肌に効果的な食べ物をランキング形式で20個紹介!医師や管理栄養士らへの
スマホが手放せない時代、ただでさえ目を酷使している日常生活ですが、更年期症状として眼精疲労/ドライアイ/光が極度に眩しく感じるなど眼にまつわる不調も挙げられます。それに伴い頭痛/めまい/肩や首のコリ/倦怠感などにも繋がってくると辛いものがあると思います。食生活に意識を向けると、眼精疲労に働きかける食材はブルーベリーやうなぎ以外にもたくさんあり、普段のメニューに取り入れやすいものが揃っています。【管理栄養士が教える!】眼精疲労に効く栄養素と食べ物とは?レシピ3選|BeeBody眼精疲労は食事も
更年期症状のひとつに「めまい」が挙げられます。突然、目の前の景色がグルグル回っているように感じて、ふらついたり吐き気を催す事もあります。女性ホルモンのバランスの崩れに伴うカルシウムの不足から、耳の中にある三半規管に異常をきたす事が原因となっています。食生活にカルシウムを摂取できるメニューを取り入れる事はめまいの予防にもなると言われています。カルシウムが多く含まれている食品は?重要性や効率的な摂取法を紹介カルシウムはさまざまな食品に含まれています。また、骨を強くする以外に[…]www.m
40歳くらいの時には「全然動ける」と思えていて、それが45歳くらいになった頃から不調を感じ始め、それでもまだ大丈夫、頑張れると無理をしているうちに身体や心が悲鳴をあげる。心身の不調を感じる【更年期症状】や、日常生活に支障をきたす状態の【更年期障害】を経験した事が、自分自身に向き合うきっかけになったとしたら、行き着くのは「自分を大切に扱う」というところなのではないかと感じます。そういう意味では「頑張らない」という意識を持ってみる事や、一人で何もかも抱え込まないよう、人の力を借りる事を実践し
今から10年くらい前、ネイルサロン時代に「更年期症状のしんどさを和らげる時間を創る」というコンセプトでリフレクソロジーを行っていた時期があったのですが、それをリニューアルして再び実践する事になりました。膝下リンパケア/リフレクソロジーに、ご希望の方にはヘッドスパも組み込む事が出来る、フレキシブルな内容です。そして、何か話してもいいし話さなくてもいい。そのままで居られる時間&空間を目指します。『膝下リンパケア×リフレクソロジー(更年期症状/自分を労わる/足のむくみ/冷え/不眠/ストレス)』ネ
秋のおひさまってほっこり私が更年期鬱で受診していた産婦人科の心療内科で思った事があります今年の2月にもう限界を感じて家の近所にある心療内科クリニックに問い合わせをしました。けれど、そこは妹がすでに受診をしていて、でももう藁にもすがる思いで問い合わせたのですが『個人情報保護の観点から貴方を見る事はできません』と言われました個人情報保護って何どーいう事と、ここが未だに理解できてませんの…ただただ助けて欲しいだけなのに。まあ、とにかく次と探していたら心療内科を扱っていた産
メンタルケアのプロとして癒しを追求し提供しています。メンタルケアアドバイザーメンタルケアスペシャリストうつ病アドバイザーYufula(ユフラ)です🤗心とからだは一心同体。心の健康診断をしてメンタルからもアプローチすると体調が良くなりますよ。TCカラーセラピーペンジュラムカラーセラピー25色のカラーカードセラピー数秘&カラーセルフセラピーカード50種類のオラクルカードタロットカードKanaiプレートアートなどのツールを使い「内観
あんなに空の巣症候群やら更年期鬱やら大騒ぎし症状が落ち着いたところで息子が「死にたい」と泣きじゃくったと保護されて片道890km夫と車で迎えに行ってきましたパンパンに破裂しそうな思いはたくさんありますがここで話したり友達に話したりして病院に行っといて本当に良かったですあの症状をマックスのまま抱えていたら私はどうなっていたか想像すると恐ろしいですコメントやメッセージをくださった方に本当に感謝していますありがとうございます