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本文2024年3月27日(水)今夜は、歓送迎会で、夜のトレーニングは、残念ながらできない。今日は、いい天気なので残念。久しぶりに、早朝ランをやることにした。真冬の気温3度とかの朝は怪我が心配なので早朝ランオフシーズンにしている先日、早朝の外気温を確認する為にAmazonで、温度計をゲットした「SwitchBot」の温度計防水されており、野外でも使えるトライアスロンの大会にも持参して、猛暑日の気温もチェックできる普段は、ベランダに吊り下げてあるデータは、外に出
先日ついに…娘も小学校を卒業したので…🎓なんちゃって卒業旅行に行ってきました❗️近所の同級生とそのご家族とご一緒に❗️🚗🚐あいにくの天気となってしまったので…予定とは少し違ったプランになってしまいましたが…子供らは楽しんだ模様なので良かったかな⁉️ってな感じです。👍(笑たまには家族サービスをしないとね❗️😆(笑宿泊場所は恵那峡❗️家から直接行けば…二時間かからないと思います。🤔四月に恵那峡ハーフの開催がありますけど…10時スタートみたい
2024年3月25日(月)今日は、朝から天気がイマイチこんな日は、スイム自主練予定よりも少し仕事を終わるのが遅くなった近所の中学校のプールに着いたのは19時頃になった気温は、高くなってきた職場から徒歩15分ワイシャツのままでプールまで、移動したがさほど、寒くは無かった春を感じたプール到着いつもより、少し遅くなったので早速、スイム25m✖️20本500m平均ペース2.00分/100m平均心拍数124まあまあ、泳げたが少し
昨日はリレーマラソン走ってきました!大学の大先輩に誘っていただき、すごいチームに入れていただきました当日は生憎の雨で、中止かな?と少し期待?したのですが、開催されました。一周700メートルのコースをぐるぐる走るんだけど。皆さん速い!私は2回走ってオエが出そうになり耳鳴りもし始めたのでヤバい!ということで後輩に私の分も走ってとお願いし、走ってもらいました私もみんなみたいに気持ちよく走りたいよーとつくづく思いました。たまの練習じゃダメね少しでもいいから毎日走ったらいいよ。とアド
2024年3月23日(土)昨夜は、職場の送別会に参加したので仕事帰りは、ノントレ昨日の朝は、真冬並みの寒さに完全に逆戻りSwitchBotの「温湿度計」をゲット防水対応なので野外で使えるデータは、iPhoneで見ることができる昨日の朝4時47分気温1.5度寒すぎるので、早朝ランもやめておいた昨夜は、ビール、ハイボールを沢山飲んだせいか?眠りが浅く、よく寝れなかった朝3時には、布団から出てお風呂に入って温まったストレッチをゆっくりしっかりとやつた
休みの日だった昨日は朝イチで浴室タイルの目地補修をするため、ひとり勇み足で下準備をしマスキングテープを貼った段階のところにバスタブの中で大きな地震が来ましたΣ(´∀`;)汗空のバスタブに入り置いたイスに座ってこのまえ買ったコレところが地鳴りがして何の音だろ?カラっぽのバスタブの中がよく響くヤバイ!風呂を壊してしまったのか?←って思ってる間にグラグラーっときましたそのあとに地震アラート鳴動うちの構造が中ニ階にある風呂場なのでこの地鳴り音はきっとあきでぃが壊してしまってバスタ
ヒメリュウキンカ朝露ホトケノザヒメオドリコソウ2024年3月20日(水)今日は、春分の日日曜日に板橋CITYマラソンが終わり月曜日と火曜日はノントレでリカバリー今日は、フルマラソンのダメージから回復し、トレーニングを再開した朝4時起床お風呂に入って、温まった時間の余裕もあるのでお風呂もフルに掃除したフルというのはバスタブ風呂の蓋だけでなく壁、天井、床、棚を含めて掃除したということその後は風呂から出てストレッチスイム
早朝ラン早起きは三文の徳(得)と言いますが、三文くらいなら大した徳(得)ではないので、ゆっくり寝ていた方がいい(山口穣「フルマラソンまだまだサブエガくらいの取組」より)3月16日土曜日なのにAM4:30起床でした。この日は気がすむまで寝る予定でしたが、いつも早起きの妻が習慣により起きてしまいました。というわけで、久しぶりに妻の職場の同僚と相模川河川敷10㎞ジョグAM5:00会場着。暗いので熟練の滝川クリステルショットもこの有り様です。装備もちもちシューズフュー
久しぶりの早朝ラン。寒さはそんなに変わらないけど、ハクモクレンさくらこれはアネモネかな。あったかくなってるんだね、挙母神社にお参り。無事に走ってきました、と。夜明けはこんなに早くなりました。これから、朝焼けランが楽しめそう。明日はパークラン。明後日はFDG東海ツアー最終戦です!
2024年3月12日(火)今朝は、曇り空朝4時に起床毎朝、早朝ランをやっていると習慣になってるのでなんてことはないが暫く、やってないと習慣でなくなるこうなると早朝ランに気合いがいる今朝は、直ぐには布団から出れずなんとか、4時15分に脱出できたランニングウェアに着替えたらストレッチを開始ストリームラインを意識して身体を伸ばしていく骨盤の柔軟性も意識してストレッチする朝5時早朝ランスタートウォーミングアップ1.72キロイージーラン3.
こんばんは😃🌃四代目です😆🎵🎵今日は早朝ラン10キロ😊✨朝早く起きるのも少しずつ慣れてきました😁💮完全に朝方になってきてます(笑)楽しいからいいんです😁💮それでは明日も頑張っていきましょう🎵ではでは😊✌
2024年3月7日(木)今夜は、仕事を18時に終わる予定だったが18時30分になった予定よりも遅くなったので電車で帰ろうかなあーと囁きが聞こえてきたなんとか、誘惑に負けずトイレに入りランニングウェアに着替えた着替えをすれば、もう大丈夫後戻りすることはない18時40分帰宅ランスタート今夜は、ノンストップでイージーラン11キロケイデンスピッチ180をキープして走った姿勢ケイデンス今夜は、これだけを意識して気持ちよく走った体重が減って軽くなったせい
汗?or雨?もはや汗なのか雨なのか分かりませんがたぶん後者でしょうの早朝ラン。さが桜マラソン2024まで残り18日、今年はどんなドラマが待っているのか?待っていないのか?何かしらとんでもない、筋書きのない、内容がないはないのないないづくしのないないレースだと盛り上がりますね。あ、朝の集合ですが昨年同様いけピィさんが段取りしてくれてます。
宇部市かわむら歯科、院長の河村和典です。今日は朝からずっと雨が降り続いています。毎日12000歩は歩こうと思っていますが、今日はあきらめます。今年になって達成出来なかったのは二日目になります。健康維持のために歩いているわけですが、目標が少し高すぎるような気がしています。早朝ランをした日は、クリア出来るのですが、走らなかったら仕事が終わって真っ暗な中に走って歩数を増やします。仕事とランニングの疲れを翌日に繰り越さないように、睡眠時間を十分に取るために早めに寝ます
2024年3月5日(火)今朝は、4時に起床真冬の寒い時期は早朝ランはやらずに帰宅ランにしているそろそろ寒さも緩みだした板橋シティマラソンももうすぐだそろそろ早朝ランを再開しようと頑張って布団から出たこれまでは朝4時に起床はしていたがすぐに風呂に浸かって身体を温めてからストレッチをする毎日だった今朝は風呂には入らないでランニングウェアーに着替えてストレッチスタートランニングシューズをゲットしたOnCloudflow4前回に続いてCloud
2024年3月2日(土)今朝は、いつも通り、4時に起床月曜日から3月17日開催の板橋シティマラソンに備えてウェイトダウン禁酒をスタートした昨夜も、金曜日にもかかわらず夕ご飯は、少なめお酒も飲まなかったそのせいか?睡眠時間は、短めだったがよく眠れた朝起きて、最低心拍数を見ると「50」と低めだったいつも平均すると「54」くらいなのでいつもより低めだったお酒を呑まずに寝たからなのかも知れないお風呂で身体を温めてからストレッチをしっかりやった朝6時過ぎに、
今日は早朝ランをしました。東京マラソンが迫ってますが、調整などは特に考えずいつもと同じ感覚で走りました。14kmをゆっくりと。途中よくすれ違う海外のランナーさんと挨拶を交わします。一瞬のことですが、とある日常な感じで良い気分です。今の状態は疲労感もなく安定しています。身体の方もある程度絞れて怠さはないです。レース前の調整期間に関する話は色々な方法が紹介されてると思います。大体、調整する際の注意点はいかに筋肉量を維持しつつ、疲労抜きをするかという話だと思います。自分はそのような調整が
朝ラン☆北風が強くてかなり寒かった……明日はLT走の水曜日なので今日はジョグ☆月間累計185.4km健康祈願昨夜腕立て伏せ…40,40,20…100回カーフレイズ…50,50,30…130回ソフトボールマッサージ/ストレッチ…計35分BGMweatherreport/鶴瓶の家族に乾杯ランから帰宅…5時40分東の空が…(実際はこのスマホ画像よりは暗い)日の出時刻は6:15位、一番遅い時よりも30分以上早くなりました。これからドンドン走っている間に明るくなり
2024年2月24日(土)今日は、天気も良くて早朝ラン19キロインターバル走1キロ✖︎5本平均ペースは4分44秒サブ3.5には、遅い午後からスイム16時からマンションの理事会があるので13時早めに家を出た今日のスイム自主練は500m✖️2本平均ペースは、2分ちょっとかなり早く泳げるようになってきた平均心拍数は、138心拍数からするともう少し早く泳げそうだなあー今日は、脱力ローリング呼吸のタイミング入水をおやゆびからプルのタイミン
出掛けるまえの朝の光景がある4コマ漫画妻の確認!の様子∑(*´﹃`*)オッケー扉を開け時間を掛けモクモクとやっている?ひとりごとw中のガスの元栓がどーんひとつなにをしてるのかちゃんと元栓が閉まっているかどうか指差し確認ならぬ?指でコンコン確認w『ガス横オッケー♫』『ガス横オッケーーー♫』『ガス横オッケー♫??』『ガス横オッケーーーーー♫♫♫』ひたすらやったあとに?結局あきでぃがチェックするwあきでぃの確認は目視『ガス元栓オッケー!』0.5秒おしまいオマ
おはようございますAM4時57分起床、5時33分ランスタート荒川河川敷を6キロ程ランニングして来ました塗り薬と痛み止めを服用しても右膝が痛んだので、コースをショートに変更それでも早朝ランの快適さは群を抜いて最高に気持ち良いものです四股以外「腕立て・腹筋・インナーマッスル・逆立ち・拳立て・握力強化&スーパーストレッチ」と全て熟しました昨晩の床入りはPM7時12分眠りは疲労を回復させるだけでなく、「気と心も活性化する」効果があります気と心が高まっていないと、陽が昇らない暗闇の時間
おはようございますAM4時33分起床、5時18分陣入り早朝ラン以外の全てのトレと事務所の清掃を済ませてブログを更新しています朝ランは、超充実明けの明日の楽しみに取って置きます聴くは一時の恥と言いますが、話すは一生の宝と感じます10時から昼まで、「シニアライフプランセミナー~夢のある人生を送るために~」と題して講演をさせて頂きます。聴いて良かった・頼んで良かったと評価頂けるように全力を尽くします終了後、16時からZOOMでパワハラ訴訟の打ち合わせ。顧問社労士として企業側の
おはようございますAM4時56分起床、6時5分陣入りセミナー準備のため、早朝ランは飛ばして陣入りしました北の強風・・・南極の滑下風とは比べられませんが、本音は走りたかったです「親ガチャ」なんて言葉は昭和の時代には到底存在しない言葉でしたね。親の権威威厳が下がったのでしょうか仮にそうだとしても、令和の時代に向き合うとすると「パパで良かった」と子供3人にはそう思って貰いたいです「会社ガチャ」なんて言葉は令和の時代の今もありませんが、それでも今風に向き合うとすれば「私の会社で良
1ヶ月半が経過。毎日のランはだいぶ習慣化してきた。少し前に車中でラジオを聞いていたら、何かを習慣化するアドバイザーみたいな人がゲストで、パーソナリティがどうしたら習慣化できるようになりますか?って聞いていた。そしたら、毎日続けるとこです!って回答してた。そりゃそうだ😁それがなかなかできないんだけど。。。でも、その後の話が自分にはすごく腑に落ちた。今朝は早朝ラン🏃何かを始める時は週に2日とか3日とか、やる日とやらない日を作らないこと。毎日がやる日❗️でも、何かしらの理
左足裏前足部の刺すような痛みの原因が、昨夜わかりました。痛みを伴う「マメ」のようなもの(魚の目?)が、左足裏中指の付け根にできているためでした。押すと、結構な痛みがあります。昨夜から軟膏を塗るなどの措置をしていますが、非常に不安です。朝起きてみて、歩けないほどの痛みでは無いのと、一度も調整せず本番というのも不安でしたので、これから早朝ラン(10km)に行きます。早めのペース走で刺激を入れます。※妻は「やめたら?」と懐疑的です。姫路城マラソン本番前最後の調
フルマラソンまでもう少し水曜は5時に起きて走るよ自分の意思の弱さに負けない為にもここに書いてます\1等最大100%ポイントバック/バレンタインスイーツリンツLindtチョコレートバレンタイン限定リンドールテイスティングセットショッピングバッグ付送料無料|ギフトお菓子チョコ洋菓子詰め合わせ個包装プチギフト誕生日2024義理本命ばらまき楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}バレンタインチョコレートベルギー王室御用達ガ
昨日は各地で色々なマラソン大会がありましたね皆さんお疲れさまでした私も神奈川マラソンをエントリーしていたのですがまさかの前日に娘が体調を崩してしまい家のことがおいつかず大会初めてのDNFこんなこともあるのがマラソン大会体重だけは何とか72キロ台に三月になにもエントリーしていないので鶴見の月例に出てみようかな今日のお体重・当院を知っていただきたく、初めての方限定で、初診料(1100円)無料のキャンペーンを行います。整体マッサー
本日はサラダと豚汁とごはんと納豆。木曜日は朝起きれず帰宅ランでした。なんとも体の調子が悪く、10kmで切り上げられる様にフラフラと帰りました。で、金曜日は回復したので早朝ラン。ユルいペースとは言え平日朝にしてはよく走りました。で、土曜日は刺激入れたくファルトレク走。いつもは30セットですが、レース1週間前ということで20セット。この後10km程ジョグして終了。で、本日は練習会有志とペース走。km4:05前後で30kmとのことでしたが前日に引き続きレース前なので20kmで切り上げ
こんにちは😊くりこ🌰だぉ今日は、5時に目が覚めて早朝ウォークへ出かけました。5時半のライブラン参戦と、ライブランでちかこさんが走ってる😂それも記念日に記念の距離250メートルほど歩いた後にGARMINをウォークからランに変更🏃♀️朝からゆるジョグが出来ました✌️で、昼前に走ってきました。ちかこさんのお誕生日だからね。とことこと。はい、結果💣ドーン⬇️2.02成功しました。出来るだけ速くと思ったけど…無理やった🤣で、愛媛マラソン前だしここで辞めようか…と思ったけど…ちかこさ
最近、散歩に時間を取られてなかなかランが出来なかったですが今日は何とかスタートを切ることが出来ました今週の日曜日は『神奈川マラソン』なのでもう少し体を慣らしておかなければ体重ももう二キロは落としたいところ今週は禁酒をしているのでなんとなく体重も落ちてくるでしょうしかしだんだん朝日が昇るのが早くなってきましたね朝が早くに迎えられるのは本当に気持ちいいですね早朝ランありがとうございます今日のお体重74.2キロTwi