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今日は早朝ラン11キロお昼は智光山公園8.6キロ夜は陸上クラブで約5キロ300m×2200×2のスピード練習もクラブの小学生と一緒に走りました。今日1日で約24.5キロ今日の早朝は少しひんやりしていましたね雨があがった後でしたから。お昼休みの智光山公園はゴールデンウィークの間の平日だったが、普段より人数多かった。良き1日でした。
2024年4月30日(火)今日で、早くも、4月が終わる一年が、早くて、早くてびっくり‼️これも年齢のせいなのか?分母が大きくなると1年が早く感じるのか?ワクワクする事が無いせいなのか?ワクワクする予定のある人は予定が来るまでまだか?まだか?と指折り数えて待つので時が経つのが遅いと言う?確かに、フルマラソンやトライアスロンのレースを基準にトレーニングしているので、ワクワクという感じではないワンパターンな生活むしろトレーニングを習慣化しているので、
みなさ~んお疲れさまで~す今年もあっという間にGWが来ました1ねんって・・・ホントにあっという間ですね…今年のGWはカレンダー通りにいくと前半3日間真ん中・平日3日間後半4日間ワシの今年のGWはカレンダー通りです特に予定もありませんのでこの際ランニングに徹しようかと思いましてですね連休前の金曜日早朝から走っていますわよ最近は早朝ラン真面目に走っていて続いてます午後からとか予定があるわけじゃないけど土日も早朝に走って午後から
2023年4月28日(日)昨日は、滋賀県大津で法事を終え食事会の後親戚が入院したでお見舞いに行ってきた夜8時過ぎに自宅に持って来た今日は、朝4時に起床Garmin745を見てみると安静時心拍数は、48睡眠スコアは、72点体調は、まずまず悪くないお風呂に入って身体を温めたその後朝ごはんに、餅を3個とお茶醤油、七味で味付けして海苔で巻いて食べた温かいお茶とよく合う美味い‼️朝5時15分近所のトライアスロン友達がクルマで迎えに来てくれるのて少し早い
本日はハヤシライスとサラダと豚汁。ゴールデンウイークです、か?<挨拶今年は暦通りなのであまり連休感がありません。で、木曜日は早朝ジョグ。金曜日は完全ランオフ。本日は早朝ラン。娘が珍しく朝ランしたいというので、早めにランニングして、そのあと娘と走ることに。まずランニング。走ったおりましたら練習会メンバーが1000mインターバル走をしていたので3本だけご一緒させてもらいました。で、その後家に帰って2部練?ランニングというか散歩でした(^_^)とは言え、数百メートルは走った?そ
金曜日の午前のみ診療を外れている。たくさんの事務仕事と面会があるのだが、少しの隙にランニングをした。河川敷ラン早朝ラン。春の風が爽やかだが、黄砂が飛び、紫外線が強くなってきた。これから暑くなることを考えると、今のうちに存分に走っておきたい。この日は10kmだけを走り、いい汗をかいた。レースのためのランニングから、健康維持のジョギングにシフトチェンジしよう。沖縄に武者修行に出ていた風間敏臣が帰京した。平良達郎選手とUFCファイタークラスでガチンコスパーをやったよ
愛人達の運動会でお会いしたり、年賀状の遣り取りをして10年ぐらいの知人ですが初めてお誘いが有り集合することになった💨場所はアクアイグニスのパン屋で朝食🥐たまに早朝ランに立ち寄る辻口ヒロちゃんのお店、早朝だと種類が少ないのでチョッピリ悲しい😢左はベーコンエピ、右はピーナッツデニッシュ外のテラスでいただくが、朝にも関わらず日に焼けるぐらい暑かった💦クルマ談義に花が咲きあっという間の1時間でした車に戻りお互いの愛人の心臓(エンジン)を見せ合い違いを確認同じ
今朝は、昨日の25㎞ランの疲労ありでランオフ☆若くないですからね。今週は水曜日が呑み会(木曜日ランオフ)なので、走るのは、日、火、水、金、(土)となる予定です。タイトルの、会わなくなったランナーさんの話☆私の早朝ランコース、21世紀の森公園の外周を廻るアップダウンコース、ランニング開始からかれこれ14年、メインコースとして走ってます☆コロナが大変だった頃(2020年春)にその方の存在に気づき、それ以降、私がこのコースを走る時は100%会う感じでした。私は平日早朝は平均3回、別のコースも
う~んストレッチしてて大谷のヒット打った後のポーズをした者です~どもあれやりたくなるよな~そうや腕のストレッチやっててやりたくなってやったわ。ヒットも打ってないけど早朝で誰もいなかったからな今日は早朝ラン&ウォークです。体の方はもう完全復活してますがまだまだ走れる体には程遠い。まあ来シーズンを見据えてるので時間はたっぷり有ります!ウォーキング中心でランはあまり距離走れません。。今日もキロ7ペースで計3k走って途中ウォーキングです。このペースだと気分よく走れ
こんにちはお花見マラニックが終って、いよいよぼっちランが始まるオフシーズン!!走力強化のためにスピード練習を適度に入れつつ、月間走行距離300kmを目標に新年度から意識して走ってます。帰宅ランや隙間時間ランを組み込めるか熟考しましたが、着替えのこととか考えると無理があるやはり平日の早朝ラン(ジョグ)を軸に土日のスピ練と距離走で稼ぐ作戦で行ってみますとりあえず起きる時間を4時半から4時10分にして一回あたり12kmくらいを確保。体調を見ながら起きれるときは起きて走る。寝る時間も早くな
こんにちは今日はこの時間にアップとなります。今週後半はずっと晴天が続いています。気温も高いので早朝ランも寒さから解放されました。水曜日の早朝ランは気温7℃と低めだったんです。ニット帽、ネックウォーマー、アームウォーマー、手袋はお役御免。ただランニングタイツはまだこの時期は欠かせません。日曜日の皆と集う会のランで気温が高かったにもかかわらずタイツを履いて走ってました。ぐっちぃさんからは暑くないの?って聞かれました。でもこの日は大丈夫でした。タイツを履いた方がいい走りができるのではないか
走ることは生きること恒例お花見早朝ラン🌸今年は予定組むのが難しかった😆3月に開花せず、咲き出したら予定を入れる優先度に悩む。そこへきて春の嵐☔️雨まできた🥲私も桜🌸も負けない!今年もいつものコース🏃♀️自走してきました。見事な桜🌸見せて頂き感謝ありがとうございます😊ここ数年同じ時間だけど、4月11日明るくなっています。3月末だと薄暗くて、また別な意味で、薄青く綺麗なんですけど😓インクライン賑わったインクラインも前日の大雨で桜が散ったようで、散っていない。我慢強い🌸
2024年4月12日(金)今朝も朝4時目覚ましで、目は覚めた昨夜は、歯医者で、奥歯の治療神経を抜いた少しダメージがあるのか?直ぐに、布団から出れずなんとか4時15分布団から脱出できたストレッチの時間が多少短くなってしまった朝5時早朝ランスタートすっかり明るくなっている桜の花が満開桜以外にも、ツツジ木蓮やコブシ毎年、木蓮とコブシの違いに迷ってしまうハナミズキも咲き始めた個人的には、ハナミズキが一番のお気に入りだ動画に撮ってみた今朝の早朝ラン
2024年4月11日(木)今朝は、快晴昨夜、帰宅ラン11キロ朝、布団から出るのにやや苦戦した4時の目覚ましで目が覚めて布団から脱出したのは4時10分ランニングウェアに着替えてしまえばもう大丈夫ストレッチスタートいつもよりストレッチの時間が短くてなった朝5時日の出が早くなってきて外が明るくなってきた早朝ランスタート明るい中を走れるようになって爽やかな気分で走りだした佐渡国際トライアスロンAを意識していかに楽に、エネルギーを使わず走れるかを考えな
走ることは生きること毎年恒例早朝お花見ラン京都八幡背割堤🌸月曜日今しかない!という思いで、早朝お花見ラン🌸ジョグしてきました😊朝焼けも綺麗早朝ラン🏃せっかくなので、岩清水八幡宮まで脚をのばしお参りしてきました。早朝ジョグして、仕事して、月曜日は終わりました😊そして忙しい日々がまた次か次へと私の背中を押してくる。それでいいのだと、自分に言い聞かせる。どこに行ったって、お腹が動く🚾駆け込みと同じ。今日もお疲れ様でした。ありがとう😊
2:15スタート中2日ですが本日も35km走りました。やや寒さを感じたので冬のランニングの装いで開始しました。30kmまでは順調に前回を上回るスピードで気持ち良く走れていましたが、中2日ということでやや足の負担があったため、33.5kmくらいで前回よりも足が動かなくなりました。タイムも遅くなることが予測されると急に体が重くなり終いには立ち止まってしまいました。メンタル負けしたというわけですね。冬場はずっと30kmを走り続けていましたが5km増えるだけでこの有様です。いつも私の中で思う
2024年4月6日(土)今朝は、4時に起床直ぐに布団から出れず4時10分に脱出ストレッチを開始曇り空だけど、雨は降りそうにないYouTubeで、バイクペダリングの動画を見て勉強しながらストレッチ音楽も聴きたくなって懐かしい曲を聴いたジョージベンソンけっこう好きな曲5時30分日が昇って明るくなった早朝ランスタートウォーミングアップ2.26キロコンビニでトイレをお借りしてトマトジュースで水分補給今日は、インターバル走をやる予定をしていたコンビニ
2024年4月4日(木)今朝は、4時に起床まだ、早朝ランが習慣になってないせいなのか?布団から出るのに気合いが必要だった目先、大会の参加予定がないせいか?なんとか、4時10分に布団から脱出したストレッチをしっかりやって5時早朝ランスタート走行距離5キロ平均ペース6分21秒/キロ平均心拍数132イージーラン姿勢着地ケイデンス180ランニングエコノミーを意識して走った雨上がりの朝で夜中の雨で、水たまりが
おはようございます大会明け2日間はランオフ。水曜日から早朝ラン開始。膝が少し痛い感じですが、故障とかは無さそうです。朝はいつものように4時起床。前日買ったおにぎり2個とバナナバームクーヘンを食べ、シャワーを浴び、ゼッケン付けたり、着替えの準備して、膝のテーピング(ここ最近やってる)してお尻や内股、脚の指先は、念入りにワセリン塗って、やることやってチェックアウト。帰りのお風呂も用意していますから入っていってくださいね!っ
2024年4月3日(水)今朝は、早く目が覚めたまだ、3時30分朝と言うより、まだ、夜中トイレがしたくなり布団から出てしまったむりに寝る必要もないので少し早いがストレッチをスタート昨夜も帰宅ラン11キロ少し疲れが残ってるじっくりとフォームローラーで筋膜リリース朝5時早朝ランスタートまだ、外は、真っ暗だ今日は、リカバリーランやっくりフォームとケイデンスそれと姿勢これだけを意識して走ったイメージは佐渡国際トライアスロンAランニングエコノミ
18日に決めた53歳のバースデーまで2日で52km走を週に2回5週連続チャレンジちょうど折り返しですがじつは苦戦中ですそれは距離とか脚の問題ではなく天候です忘れない間に記録しておこうと思いますあとこの前ふと気が付いたのがおかやまマラソン2019のTシャツ背中には桜が5周年記念ですが開催は11月10日なぜ桜なのかは?ですがお気に入りですさて記録のお話です18日開始初日は快適河津桜見
2024年4月2日(火)今朝は、いつも通り4時に起床布団から出るのに少し気合いが必要だった冬場は、帰宅ランにしていたので早朝ランの習慣が習慣ではなくなっている習慣になればなんてことないのにねストレッチを丁寧にやってから朝5時早朝ランスタート1.65キロはウォーミングアップコンビニで、トイレを借りてトマトジュースで、水分補給その後3.34キロ朝5時過ぎには、日が昇る明るい中を走れるようになった気温も上がってきたそんなに寒くはない早朝ランシーズ
2024年4月2日(火)今朝は、早朝ラン5キロ仕事に行く道すがら毎年、楽しませてくれているハナモモの花が咲いていた花桃いいネーミング仕事を予定通り終わり18時過ぎに職場を脱出向かいのビルに入り多目的トイレでランニングウェアに着替えた帰宅ランスタート外は、暗くなっていた安全第一今夜は、スピードは気にせずフォームを意識して走った佐渡国際トライアスロンを意識してランニングエコノミーを考えながら、走った走行距離11.25キロ平均ペース6
早朝7キロラン桜🌸がだんだん咲きほこってきました朝妻と隣に並んで座るりんちゃん昨日はエイプリルフール!でしたね〜笑エイプリルフールネタに素(す)で普通のコメント書いてしまい空気読めなくてサーセン笑(≧▽≦)さきほど気付きました笑穴があったらジャンピングしてすっぽり入りたいです┌(_Д_┌)┐ミ〜あきでぃあるある〜むかしの話では20代の頃のエイプリルフールでもなんでもない普通の日🗓友達と夜2人でびっくりドンキーへ食べに行くときその友達に『びっくりドンキーでび
ワークアウト:距離:6.00km時間:0時間35分25秒ペース:5'34/kmメモ:【調整jog】@福祉村5:34から自宅→福祉村1.5周→自宅。天気:雨気温:11.3度シューズ:NIKE/ズームフライフライニット目的:調整走前の体調:並(不安要素なし)走前の意欲:並(雨でも走る)月間累計距離:6.00km/340km(目標)年間累計距離:1,042.70km/4,200km(目標)生涯累計距離:37,247.62km月曜日。事務所に出勤。23:
金曜日から3日連続早朝ラン〜なんとか5時起きキープできてます3/29(金)晴れいつもの商店街コースを往復。朝イチは最初の1km7‘30くらいかかっちゃう〜ストレッチとかして走ればいいんだろうけどそんな余裕がない(時間的に)。何か簡単な動的ストレッチ探してみよう。5.07km(平均ペース6‘37)3/30(土)晴れ城下の遊歩道コースを往復。ピンクの桜はもう満開でした春がやってきたって感じですね折り返した後お久しぶりのラン友さんとバッタリ。少し一緒に走りながらお互いの近況を
3月31日(日)晴れ☀️曇り🌥️近頃日曜日ごとに雨☔だったから久しぶりに走れる日曜日です‼️もちろんロングランです桜🌸ランの予定でしたが…桜はやっとこさ一分咲き…チューリップ🌷ランすることにしました🙌高校同級生のランチームの早朝ランに参加して13㎞ランリスタートでチューリップ🌷をめざします途中で桜🌸のほどほど咲いてる樹があったので北九州市の隣り直方市へ18㎞ランチューリップ🌷祭り開催中チューリップ🌷🌷🌷🌷🌷素晴らしかったです🙌ワンウェイで復
本日はごはんと豚汁と刺身と卵焼きとトマトとさつまいも。昨日は早朝ラン。練習会メンバーにお声がけして、1分ラン→1分ジョグのファルトレク走×30セットを決行。グループで走るファルトレク走は初めてなのでメチャヤル気でました(^^)テンション上がって、結果35セット。かなり良い練習が出来ました。この後、ジムに行って補強筋トレで下半身を追い込み、ダウンジョグして終了。で、本日は早朝ランを決行。昨日の朝の疲れ&筋肉痛で最初はかなりダラダラになりましたが、途中に練習会メンバーさんが1000m
桜が咲いたー♫🌸りんちゃんカワイイつぎは0.001秒で読めるブログめざしますwおしまい
本文テキスト2024年3月31日(日)今朝は、快晴!かなり暖かくなってきた朝5時30分起床6時30分早朝ランスタートここのところランニングをやっていない原因は雨が降ったり仕事が忙しかったりなにより板橋CITYマラソンが終わり怠けてしまったついつい終わったからちょっとは休んでもいいや〜と思ってしまうこれが重なるとあっという間に間に時間が過ぎている今週は月、火とランオフ3月27日(水)に、帰宅ラン5キロ木、金、土とランオフ水曜日しか走らな