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こんにちは✋"ALLFORSTYLE"の隈です😀今回は、膝痛・変形の予防方法について投稿させていただきます☝️今から出来る予防法なので実践して下さいね🏋️🟡体重を減らす🟡膝を曲げる時間を減らす🟡定期的に運動する🟡足首と股関節の筋トレ🟡膝周りのマッサージ他にも手段はいくらでもありますが、シンプルに今日から始められることです🎾特に膝を日常的に曲げている時間がとても長いので🦿膝を伸ばす時間を1日の中でも確保することが大切ですね✨✨
おはようございます。今日も暑い日になりそうですね。久しぶりのblogです。皆さんのblogは、拝見しておりました。何かと・・・・忙しくしており、今日は、夜勤明けの休み。父の四十九日も繰り上げ法要をして・・・・8月15日に初盆を済ませると少し落ち着いてくると思います。7月下旬に、実家のある北海道へ行き、四十九日と母の畑の手伝いをしてきました。もともと7月下旬に腰を手術した母が、昨年の秋に植えたニンニ
おはようございます。今日も梅雨晴れの良いお天気です。本日は、仕事なので・・・blogupしたら仕事に行きます。週末は、家族がそろいやすいので・・・体重も右肩上がりになりやすいです。朝の体重83.40Kg体脂肪37.00％-350ｇさて、さて、仕事に行きますか今日も穏やかな一日でありますように仕事へGO～
おはようございます。外は、梅雨空・・・・雨が降っています。朝、JKを駅まで送り、今日は、肌寒いなぁ～と感じていました。今日は、お仕事なのでこれから仕事へGO～朝の体重83.55Kg体脂肪34.50％-50ｇ昨日は、お休みで少々食べ過ぎたので、夜・・・・1時間40分ウォーキングに行ってきました。要するに・・・ジタバタしたわけで・・・・体重・・・増えなくてよかった
おはようございます。今日は、梅雨の晴れ間って感じで・・・夜勤明け、洗濯機を回しております。ジメジメしていなくカラッとした朝です。昨日は、夜勤明け・・・・体調不良も重なって、疲れが半端なかったです。ひとまず、夜勤明けの体重と今日の朝の体重。6/13夜勤明け体重84.4ｋｇ体脂肪39.8％+800ｇめちゃめちゃ増えすぎでしょう。やっぱり・・・夜起きていると増えます。浮腫みま
こんにちは。今日の天気は、雨梅雨寒って感じです。本日は、仕事がお休み。朝、ゴミ出しに行ったら寒い寒い。肌寒さが身に染みる。昨日のバーべＱの付けを心配しながら恐る恐る体重計に乗りました。朝の体重83.45Ｋｇ体脂肪40.30％昨日夜の体重から比べると-1.3㎏体脂肪+0.5％しかし、これで油断はできません。ＪＫに言わせると・・・・脂肪（栄養）がつくのは、2日後だそう
こんばんは。今日の午後は、バケツをひっくり返したような雨でした。研修から帰ってきて・・・・・すっかり疲れていしまい今日は、体重記録だけ今朝の体重83.2㎏体脂肪39.8％-400ℊ駄目だ・・・・疲れすぎ。明日は、お仕事。明日・・・・・頑張れば・・・・休みだ。おやすみなさい。
おはようございます。今日は、夜勤明けのお休み。天気は、晴れ・・・午前中はとてもよさそうなので、只今洗濯中。枕を洗って、夏掛け布団を洗って、タオル洗ってと洗濯三昧。昨日は、夜勤明け、急きょ元同僚が遊びに来て、お土産の笹団子とお菓子をつまんだ結果。夜勤明け体重83.8Kg体脂肪40.1％昨日、寝る前の体重84.05Kg体脂肪38.07％今朝の体重83.65Kg体脂肪39.80％結果・・・昨日との差
こんにちは。今日は、夜勤明けで、我が家に急きょ来客があって・・・・退職した元同僚がとれたて野菜と笹団子を持ってくると・・・・新鮮野菜につられて・・・・遊びにおいでと誘ってしまった。たいして掃除もしていないけど・・・気心しれた元同僚。家庭菜園で作っているサニーレタス、ミニ大根、をおすそ分けしていただき同僚の田舎から送ってきたと言う笹団子もいただきました。そんなこんなで、寝る事もなく。昼食は、笹
こんにちは。今日は、夜勤なのでゆっくりしています。午後から仕事です。体重は、なかなか減っていません。朝の体重83.40Kg体脂肪40.7％+100ｇ±0塵積って山となるで・・・焦らずに進めていくしかないと思っていますが・・・日曜日・・・家族のごはんは普通に作っているので・・・食べる量を減らして、体を動かせばよいのだが・・・言い訳になるかもしれないが、仕事で
こんばんは。今朝は、朝から忙しく・・・・blogに記録すらできなかった。今朝の体重は、83.35Kg体脂肪40.70％+200ｇ+3.2％やはり・・・・2日前に暴食魔の影響が出たのだと思いますが・・・・仕方がありません。だって、食べたから。今日は、夕食にゴーヤチャンプル、チーズタッカルビ（チーズタッカルビ賞味期限が今日までだった）刺身盛り合わせ、レタス・アボカド・トビコサラダ。それ
こんにちは。今日は、夜勤明けの休み。特別何も予定が入っていないので・・・いつもの家事と衣替えをして不要な洋服の整理をする。令和元年の5月31日、月末です。5月15日からはじめた脱怠け者怠け者生活を改善すれば・・・・きっといろいろと快適になるはず。そして、怠け者体質を改善したら健康的に体重も減っていくはず。まだまだ、快適生活習慣化には、なっていませんが、続け
こんばんは。今日は、夜勤明けでした。天気は、ものすごく良かったが・・・疲れが・・・・半端なく疲れていて・・・でも・・・夜勤明けに、友人がお土産がるからと言うことで、友人と都合が合わず、今日会うことになり、ドロドロの疲れていたが、あって楽しくすごしました。帰ってきて仮眠をとって・・・学習会に行く予定が、起きたら始まる時間だった。あきらめた。夜勤明け、どこか・・・・食欲スイッチが
おはようございます。天気は、大雨で朝は、荒れまくっていました。JKを朝、駅まで送り・・・。スッキリをみていたらオリンピックチケット申し込み延長となっていたので、ついつい申し込みしてみようかと思い。ネットにかじりついたら結局1時間半もかかってしまいました。そして・・・ゆっくり考えたらあたるか分からないものに随分と頑張ったなぁ～今日は、夜勤なのでゆっくりしています。今朝の体重は、83.70Kg体脂肪4
おはようございます。天気は、晴れ。このところ・・・暑い日が続いています。夏が来ていませんが、夏バテしないように健康管理！！今日の体重ですが、83.60Kg体脂肪39.00％+200ｇ±0％生理中・整理後1週間は・・・・・・いつも１Kｇ前後の増量があるので・・・要注意です。今日は、仕事。残り番もついてきているので・・・・少々嫌な気もしますが・・・19時00分までの残業。（
おはようございます。天気は、晴れ、5月は、湿度も低く気持ちがいい。今日も・・・・お休みです。2連休。5月は、GWがあったりして普通よりお休みがとても多い。シフトで動いている私は・・・GWもすべてが休みでない為、その分がどこかで代休になる。あんまり休みが多いと仕事に行きたくなくなる。なことで、今月は、休みが多いです。今日は、不燃物ゴミの日なので・・・これからゴミ出しして、まだ終了していない。開かずの間（魔）である。和室の
おはようございます。今日は、暑くなりそうですね。朝から天気がとてもいいです。しかし・・・今日は・・・お仕事。いつも通りに暑い室内でお仕事です。今日の体重は、83.40Kg体脂肪36.1％-450ｇ-1.6％少しづつですが・・・減ってきています。最近は、少しですが・・・体が軽く感じます。塵積って山となるで、焦らずに進みましょうさて、仕事に行くことにします。
おはようございます。今日の天気は晴天。気持ちがいい。しかし、これからお仕事。いつもより遅いため、体重報告したらすぐに仕事へGO～！朝の体重体重83.65Kg体脂肪37.80％-250ｇ-3％少し減りました。塵積って山となるで、焦らずに進みましょう。今日は、通常業務に会議が2件・・・・マジ、何時に帰れるだろうか？さぁ～今日も穏やかに過
こんばんは。今朝は、いろいろと忙しく・・・blogの更新が出来ませんでした。朝の体重は、体重83.90Kg体脂肪40.8％-100ｇ+0.1％塵積って山となるで、焦らずに進みましょう。ちょっとずつですが、減ってきています。極々少しですが・・・。気持ち体がちょっぴり軽く感じます。たかが２ｋｇ、されど２ｋｇそういえば、最近・・・胃部不快がなくなっているのに気づきました。や
おはようございます。昨日の天気がうそのように晴れ渡っています。今日は、急きょ・・・お休みを頂いたので・・・朝から洗濯と片付けなどをこなしております。今日の体重は・・・体重84.05Kg体脂肪40.70％-100ｇ+0.3％塵積って山となるで、焦らず続けます。脱怠け者宣言で、我が家の片付けに要する一回の日々の時間が短縮されてきていると思われる。このまま、習慣化・・・そしたら体も習慣化されて減ってくる
おはようございます。我が家の近くは、雨は、まだ小降りだが風が強い。天気は、荒れ模様です。JKは、今日から中間考査。大荒れになればとJKは願っていた。・・・安易であるが、電車が止まれば学校のテストが一日延びるとの我が子ながら～アホだわぁ～。そんな事を考える前に勉強しとけばよいのにと・・・・毎回、思う母だが。まぁ～勉強もそうだが、減量もそうだから何も言わない。さて、今日の体重は・・・・体重84.15ｋｇ体脂肪40.30％
おはようございます。天気は、曇りの模様。今日も昼間のシフト。塵積って山となるで減量継続中です。今朝の体重83.85ｋｇ体脂肪41.70％+200ｇ+0.4％少々増えましたが、減った前日は、晩御飯がランチの影響で食べれなかったこともあるので許容範囲とします。今日は、これから仕事です。明日は、お休みなので・・・昨日のミス（同僚がミスったのを発見）を上司に朝から報告。はっきり言
おはようございます。今日の天気は、曇りこれから出勤。昼間のシフトです。今日の体重は、83.6Kg体脂肪41.3％-1ｋｇ+2.4％です。昨日は、お昼に・・・ステーキガストに行って熟成ロースステーキ225ｇとサラダを食べたら美味しかったんですが・・・すごく・・・胃の中に停滞して・・・夕食は、食べなかったから減っただけお肉は、美味しかったんです。サラダも・・・・調子に乗ったのと、やっぱり咀嚼が足りないのでしょう。年々、年を重ねてい
おはようございます。外の天気は、晴れこの季節の晴れは、気持ちがいいです。湿度も低く、カラっとしていて・・・さて、今日の体重は・・・・体重84.6Kg体脂肪38.9％-700ｇ-4％塵も積もれば山となる。朝食緑茶手作り味玉1個チキンサラダ2/3個野菜サラダおろし味ぽん少々今日は、午前中の早いうちからお出かけです。さぁ～脱怠け者を掲げて・・・やる事をやってから出かけましょう。
おはようございます。今日の天気は、晴れ・・・気持ちい朝です。お仕事お休み。今日は、友人とコストコへ行く予定。その前に、洗濯して、冷蔵庫の確認。今朝の体重85.3Kg体脂肪42.1％-700ｇ-0.3％塵積って山となる小さな・・・気遣い。今朝は、昨日のポテト、から揚げが原因か胃酸が・・・・出まくっていた。脂質取りすぎでした。朝食は、目玉焼き1個ウィンナー2個野菜ミッ
おはようございます。今日の天気は晴れ今日は、お仕事です。朝、🍱弁当をつくりJKと自分用チキンソテー、野菜サラダ、手作り味玉。手作り大豆パン。JKはミルクパン。朝食は大豆パン（ロールパンぐらいの大きさ1/2個）肉じゃが（ジャガイモなし）小鉢１野菜サラダ、味玉付きドレッシング味噌汁400calぐらい今朝の体重は86.1Kg体脂肪42.4％-600ｇ-0.3％です。小さな積み重ねだよね～。さてさて、家事も済ませたし
こんばんは。今日は、お休みで・・・いろいろ考えながら、家事をこなし過ごしていました。怠け者＝ぐーたら習慣の改善。小さなことを積み重ねるそれは、良い習慣も悪しき習慣も最初は小さくとも重なるうちに大きくなり重くなる。悪しき習慣の負のスパイラスを断ち切るよにいろいろと考えて家事をしていたら動く量は少なくとも間食はしなかった。お腹がすいて食べているのでなく、暇になったから・・・ちょいと甘い物でも、しょっぱい物でも摘まみましょうかと言う
おはようございます。今日は、お休みです。変則シフトの為、休みがバラバラで夜勤もあるので・・・なおバラバラです。今日休んだら、明日は仕事・・・・その次の日は休み。土日も関係ないので・・・・本当に毎月発行のベストセラーを見るようにシフトを見ます。来月の仮のシフト表も最後は、出勤、休み、出勤、休み、出勤、休みと飛び飛びの休みで、それは、疲れるなぁ～。まぁ～仮のシフト表なので、変わっている事を祈る。今日は、何するかなぁ～と
