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48歳178cm体脂肪率7%今朝の体重60.3kg昨日の食事朝オートミール10g、お茶漬け摂取カロリー約45kcal昼オート麦ファイバーパン(チキンカツ90g、たまごサラダ40g)、ビール1本摂取カロリー約260kcal夜カンパチのあら35g、胸肉の揚げない唐揚げ2個105g、鶏胸肉ハンバーグ50g、キャベツ300g、ラーメン50g、ビール11本摂取カロリー約370kcalおやつ50kcal筋トレ無し朝ご飯いつものオートミール新ごはんのお茶漬け昼ご飯チキ
こんにちはダイエット起業専門コンサルタント本多聡美です。今回は、日本ダイエットカウンセリングアカデミーの内容を大公開するテーマとしてお客様のダイエット卒業へ導くためのテクニックについてお伝えしています✨有料級の情報になっているので前回の記事と併せて読んでみてくださいね。前回はこちら>>ダイエットがリバウンドしてしまう理由前回もお伝えしましたが、お客様をダイエット卒業に導くためにやってはいけないこととして、アドバイスをし過ぎる事を
ダイエットに苦しむのはもうやめましょう。富永です。ダイエット中に食事量を増やさないと危険な人は多いです。簡単に言うと「生きるためのエネルギーが足りていない」から、代謝が下がってしまっている人です。摂取カロリーと消費カロリーのイメージは①摂取カロリー<消費カロリー→生きていけない②摂取カロリー+体脂肪=消費カロリー→生きていけるし痩せる③摂取カロリー+体脂肪<消費カロリー→生きていけない④摂取カロリー=消費カロリー+代謝低下→生きていけるけど体調悪い、痩せない
懐中温泉です、ご質問をいただきました。プチカットとはプチカットとはご質問をいただきました。「プチカットとは何ですか。」プチカットとは、不老長寿のフォーミュラにしたがい、デトックスを本格的には3ヶ月するところを3週間程度ですませることです。不老長寿のフォーミュラとは。これは肉体と精神の4次元進化プログラムであるX−Powerに基づく不老長寿デトックスX-Cutで打ち...youtu.be「プチカットとは何ですか。」プチカットとは、不老長寿のフォーミュラにしたがい、デトッ
調理な話ではないけれど業務スーパーの商品増える4種のお野菜(NET40g)税別124円これを高野豆腐とともにポーションみそ汁や鶏がらスープに加える。これ、カップラーメンの置き換えとしてかなりオススメです!カップラーメン1個がおよそ350kcalですが、この汁物に置き換えると、摂取カロリー・塩分相当量・脂質がおよそ3分の1になります。高野豆腐を加えることで食べ応えを良くするとともにタンパク質を補います。添加物の摂取もかなり減りますよ。『幸せの味コラボ』4月25日(木)(・∀・)ノ
お疲れやまです!今日のランチ!麺屋武蔵の辛つけ麺!!麺3倍!!って事でスゴそうな雰囲気ありますが前回と同じ量のをオーダー!確か前回更に上の量を挑戦すると言いましたがビビって前回と同じ量にしましたwそれでも860グラムだからなかなかです!約11時間前に食べたんだけど、まだお腹にいる感じがする…おかげさまで夜ご飯抜きで今日も摂取カロリーを抑えられそうだ^_^冬で油断してしまったワガママボディを夏までに絞らないと!って事で引き続き気張ります!!ではこの辺で!皆さん本日もお疲れや
4710日目。-20.9㎏。前日比+1.6㎏。<ダイエットメニュー>・ウォーキング(1㎞以上)…0分・歩数合計(終日計)…1163歩・スレンダートーン…0分・ダンベル…休み・プッシュアップバー…休み・腹筋(シックスパック)…休み・体幹メニュー…休み・リングフィットアドベンチャー…0分<カロリー>・摂取カロリー…2140kcal(朝300+昼510+夜1330)・消費カロリー…1876kcal・カロリー差…-264k
5,最新の情報を信じないダイエットや健康に関することで「最新の研究結果によると…」「最先端の科学によって発見された…」というワードを見聞きすると、何故だか信用したくなる気持ちは、良く分かります。特に、テレビ番組で芸能人が「◯日間チャレンジ!」とその最新理論に則って挑戦し、before&afterで大きな結果を残すと、すごい!となりますよね。しかし、最新の情報ほど疑った方が賢明です。なぜなら、その情報が新しければ新しいほど、そのデータを裏付けるようなデータも乏しく、その情報が間違っていると
1,主食を固定するご飯やパンなどのいわゆる「主食」は、三大栄養素のうち「糖質」がメインの食材です。先ほど、「摂取カロリーを2,000kcalとするなら…」というところで、ご飯なら1食200gが目安とお伝えしましたが、主食が毎食異なると糖質量の計算がややこしく、面倒になります。面倒なことは続きません。できる限りシンプルに進めるために、主食を固定することをオススメします。同じ量の糖質であれば、何を主食としてチョイスしていても基本的に同じと考えましょう。一般的に健康的とされている玄米でもカロ
食事の基本・ハードモードの目安摂取カロリーと三大栄養素を毎日管理、消費カロリーを超えないようにする。・ノーマルモードの目安理想的な食事内容を把握しておきつつ、週単位でバランスをとるようにする。または、脂質か糖質の量を管理する。食事の基本は、推定消費カロリーに合わせて摂取カロリーを設定し、出来るだけ大きく超えないようにしつつ、三大栄養素をバランスよく摂取することです。これ以上でもこれ以下でもなく、この方法がベストです。あとはそれを、「どのレベル」で実行するかを決めましょう。1番厳
痩せる原則体重の増減は、食事から摂取したカロリーと消費したカロリーの差によって「ほぼ」決まります。摂取カロリーの方が大きい場合、つまりカロリーを消費しきれなかった場合、余ったカロリーは体脂肪に変換されて体内に貯蔵されます。消費カロリーの方が大きい場合、つまりカロリーが足りなかった場合、その足りない分は体脂肪を分解してエネルギーに変換するため体脂肪は減少します。これが原則です。わかりやすくお金に例えていうと、収入が支出よりも少ないのに貯金が貯まるはずがないのと同じです。ここで「ほぼ
朝ごはんに、ホットケーキをいただきました🥞約650kcalお昼ご飯に、ローソンのからあげクンとろ〜り濃厚チーズ味を4個いただきました。212kcalメインに、カレーライスをいただきました🍛米は130gにしました!!約400kcalおやつに、GODIVAの季節のトリュフ-秋冬-からクレープシュゼットをいただきました。71kcal続いて、リンツのEXCホワイトバニラ100gをいただきました。20g約97kcalプリングルスの4種の濃厚チーズを1ついただきました🧀約5
48歳178cm体脂肪率7%今朝の体重59.9kg昨日の食事朝オートミール20g、お茶漬け摂取カロリー約80kcal昼米100g、オートミール30g、目玉焼き、ハムカツ80g摂取カロリー約500kcal夜ちゃんこ鍋でつみれは1個摂取カロリー約120kcalおやつ無しハチミツ20g80kcalプロテイン60g230kcal運動HIIT(高強度インターバルトレーニング)運動20秒、休憩15秒×18セット、ダッシュ4セットは運動30秒、休憩5秒に変更内容は
長男の体格が細くなってることに気づいて気になっていた私。体重を測ってみたら、まさかの1キロ減。計算してみるとBMIが14前半え?と思って次男にも聞いてみるとBMI14後半。甥っ子にも聞いてみるとやはり、そんな感じらしいです。これは血筋だろうな。ちゃんと食べてるし、ふらふらすることもないそうなので体質だろうな。とう思うのですが、やはり気になります。でも、思い直すんです。あれだけ、普通ってのが実は普通ではないと気づいたはずでしょ。
おはようございます、ぢまです。GWですが今日は面接の予定です。彼氏さん勤め先の系列ですが(日曜日休み)親会社で面接らしいので土日祝もOKとのこと。てっきり嫌がると思ったら、めっちゃテンション上がってたよ……嫌がったら辞退しようと思ってたのに←面接後は友人と映画行って、夕方から彼氏さんが来るという詰め詰め日ですが乗り切れるかな昨日のごはん。朝+サプリメント約385カロリー昼珍しく弁当らしい弁当ですが、主食が無い(笑)約258カロリー夕+ちいかわウィンナー1袋。賞味期限
おはようございます!今朝の体重は80.7kgで、前日比+1.4kgでした。激太りですが、別に過食したわけでもないです。1290kcalの摂取カロリーでした。日付・・・摂取カロリー・・・翌日の体重増減4/06・・・741kcal・・・マイナス0.8kg4/07・・・841kcal・・・マイナス0.4kg4/08・・・755kcal・・・マイナス0.1kg4/09・・・857kcal・・・マイナス0.1kg4/10・・・650kcal・・・マイナス0.8kg4/11・・・91
こんにちはダイエット起業専門コンサルタント本多聡美です。今回は、日本ダイエットカウンセリングアカデミーの内容を大公開していきたいと思います✨アカデミーに入ってくださっているメンバーで皆さんなにかしらお客様に変化を与えることができていて話すだけで痩せさせるダイエットを体現している素晴らしい方々で、私の誇りです😌今回のライブ配信内容は、インスタグラムでアーカイブは残していませんので大事だなと思ったところは、メモをとりながら
ダイエットに苦しむのはもうやめましょう。富永です。体脂肪はこの条件を満たさないと落ちません。逆に言えば、3つの条件全てをクリアすれば確実に体脂肪は落ちます。体脂肪が落ちる3つの条件とは、、①アンダーカロリー②空腹時間③交感神経の活動の3つです。①アンダーカロリーアンダーカロリーとは「摂取カロリー<消費カロリー」の状態です。体脂肪はカロリーが不足した時に初めて、不足分を補うために使われます。「摂取カロリー+体脂肪=消費カロリー」になって痩せ
お知らせ朝のテーマは、「美容と健康」「ピアノ」「お金」のいずれかです。夕方のテーマは、「英語の熟語」です。テーマ毎に分類していますので、興味のある記事を読んでいただけたら嬉しいです。今回のタイトルは、「回転寿司は太る!?」です。回転寿司に行った翌朝に体重を計測すると、いつも体重が増えています。初めは偶然かなと軽く流していましたが、毎回なので科学的(?)に考察することにしました。カロリー目安お寿司は1皿約100kcal
店舗名が「CuBicunbend」から新ブランド「APOGEE(アポジェ)」に変わりました焼きそばUFO爆盛バーレル麺が2玉らしい食べるのはこいつ(笑)摂取カロリー969カロリー😅本日のゲスト髪質改善ストレートル・トゥール®︎ムフフ❤️アルマダスタイル正規取扱店CuBicLinksYOUのブログ24時間ネット予約大和高田市本郷町3-18TEL0
4709日目。-22.5㎏。前日比-0.0㎏。<ダイエットメニュー>・ウォーキング(1㎞以上)…0分・歩数合計(終日計)…1163歩・スレンダートーン…0分・ダンベル…休み・プッシュアップバー…休み・腹筋(シックスパック)…休み・体幹メニュー…休み・リングフィットアドベンチャー…0分<カロリー>・摂取カロリー…3520kcal(朝170+昼2150+夜1200)・消費カロリー…2057kcal・カロリー差…-1463
最近、育児や家事の合間にダイエットをがんばっていますが、なかなか苦戦しています基本食べることが好きすぎるので、運動で痩せたいですが…食べる量もある程度セーブしないと減らないよなーー。摂取カロリー<消費カロリーができれば体重は減るはずですが、文字で書くほど簡単ではありません。もともとポッチャリだけど産後、体重が戻らない戻らないけど、ダイエットは、一気に、改革的にやるっていうよりは、コツコツ継続が大事なものだと思うので、自分で決めたちょっとしたノルマを継続できたらいいなー。ゆるゆると、やわ
今日は祝日で混んでいそうだが、釣りへ行く事に。王禅寺はもう厳しそうなので、早起きして高尾の浅川国際鱒釣場へ。バイクで1時間少々。6:40頃到着したが既に10台近くの入場待ち車両が。待ち時間に常連の方に釣り方や釣り座のアドバイスを頂き、運良く良い釣り座につけた。水車と島の間で道路側が良く島寄りの方が流れの影響を受け難いとエサ釣りコーナーも家族連れで賑わっていて楽しそう。前回は3時間で4匹だった。ボウズが怖いので午前券で5時間釣りをすることに。開始直後から2時間で15匹と良いペース
忙しくて更新出来なかった今日の朝体型チェック。肘上が掴めるくらいまで体型戻すことができた。4月は食べ過ぎ多かったから、5月は食事減らすの。最近食べる量も減ったんだよね。良い感じに胃が小さくなってる感じするし、このまま小さくなって食べられる量減らしてこ。生クリームとかも胃がもたれるので、沢山は食べられなくなった。年齢のせいもあるのだろうね
スクワットだけで痩せることは可能ですが、食事管理と組み合わせることでより効果的に痩せることができます。スクワットは、下半身を中心に多くの筋肉を鍛えられる運動です。筋肉量が増えると、基礎代謝が上がり、カロリーを消費しやすくなります。また、スクワットは短時間で多くのカロリーを消費できる運動でもあります。しかし、スクワットだけで痩せるためには、適切な回数とセット数で行う必要があります。また、正しいフォームで行うことも重要です。フォームが崩れると、効果が得られなかったり、怪我をしてしまう可能
三人の姉弟を育てながらパートに行ってるあん子です3人子育ては経済的にも辛い…けど、楽しいこともいっぱいこれからもよろしくお願いします。あん子です。今日も見てくれてありがとうございます。私たち家族は、いつもは計画を立てて行動するタイプ。旅行だと半年ほど前からガッツリ予定を立てて予約します。ですが、このゴールデンウィークは,「ノープランでどこまで楽しめるか?」というチャレンジをしてみることに。結果から言うと、予想外のハプニングだらけ家族
私の身長と年齢で計算すると、理想体重の70kgを維持するためには、1日1850kcalのカロリー摂取が必要になります。つまり、1日1850kcalのカロリーを摂っていれば、理想体重70kgから痩せもしないし太りもしないと言うことです。一方、今現在の体重は93kgです。この体重を維持するために必要なカロリーは1日2217kcalです。ここで、現在体重93kgの私が、体重70kgのときに必要な1850kcalのカロリーしか摂取しないとします。すると、93kgを維持するカロリーが足りませんか
朝ごはんに、スープストックトーキョーのとうもろこしとさつま芋のスープを半分と、ママのクロワッサンサンドイッチといちごをいただきました🥐約89+330+100kcalデザートに、不二家のチョコチップクッキーカントリーマアムチョコまみれを2枚いただきました。51+51kcal続いて、ブルボンのまるごろグミマンゴーをいただきました。136kcalお昼ご飯に、極辛ブルダック炒め麺ビックカップをいただきました。425kcal辛すぎて、豆腐チーズを追加しました。50g136k
おはようございます、ぢまです。今日から連休ですが、隙間バイトに来てます。前もお世話になったミニトマト農家さんです。道の駅はもう行きたくないからね(笑)出稼ぎのほうは前日キャンセル連チャンくらったので、暫く行かへん。さて、昨日は仕事終わりに友達とラーメンからのカラオケへ。先日ご逝去されたベーシストさんのバンドお互い好きなので、弔いカラオケじゃー!と入れたはいいが、PV流れたら動悸がして歌えない。動くベーシストさんが見られない。自分では平気な気がしてたけど、まだダメでした。気を取り直して昨日
48歳178cm体脂肪率7%今朝の体重60.8kg昨日の食事朝オートミール10g、お茶漬け摂取カロリー約45kcal昼外食お刺身セット摂取カロリー不明夜お刺身盛り合わせ170g、大根100g、ラーメン50g、ビール10本摂取カロリー約300kcalおやつはぎトッツォ半分200kcalぐらいかな筋トレ無し朝ご飯いつものオートミール新ごはんのお茶漬け昼ご飯うなぎとお刺身のセットでした。本当は海老天うどんもセットでしたが、食べれそうにないためお味噌汁+茶